ဗိုက်အောင့်ပြီး နေမကောင်းဖြစ်နေလား။ 'အစာအိမ်တုပ်ကွေး' အကြောင်း ပြောကြရအောင်။

ရုတ်တရက် ဗိုက်က ချာချာလည်နေသလို ခံစားရပြီး တစ်နေ့ကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ အိမ်သာသွားရတာအပြင် အန်ချင်လာပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ကလည်း အရမ်းမအီမသာဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒီလိုအတွေ့အကြုံမျိုး ကြုံဖူးလား။ ကျွန်တော်တို့က ဒါကို 'အစာအဆိပ်သင့်ခြင်း' လို့ ခေါ်လေ့ရှိပေမယ့် 'အစာအိမ်တုပ်ကွေး' ဒါမှမဟုတ် '(ဗိုင်းရပ်စ် အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်း)' လို့ခေါ်တဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ နာမည်က ကြောက်စရာကောင်းပုံရပေမယ့် ဒါက ကျွန်တော်တို့အားလုံးနီးပါးရဲ့ ဘဝတစ်လျှောက်လုံးမှာ တစ်ချိန်ချိန်မှာ ကြုံတွေ့ရတတ်တဲ့ အဖြစ်များတဲ့ အရာတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့ပဲ ဒီအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာကြည့်ရအောင်။

'အစာအိမ်တုပ်ကွေး' ဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် 'အစာအိမ်တုပ်ကွေး' ဆိုတာ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးဝင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်တဲ့ အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းပါ။ ဆရာဝန်တွေက ဒါကို "ဗိုင်းရပ်စ် အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်း" လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒီစကားလုံးရဲ့ အဓိပ္ပာယ်ကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာကြည့်မယ်ဆိုရင်

• gastro ဆိုတာ အစာအိမ်လို့ အဓိပ္ပာယ်ရပါတယ်။
• Enter ဆိုတာ အူသိမ်ကို ရည်ညွှန်းပါတယ်။
• -itis သည် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ရောင်ရမ်းခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေဖြစ်သည့် ရောင်ရမ်းခြင်းကို ရည်ညွှန်းသည်။
• ဗိုင်းရပ်စ် ဆိုသည်မှာ ဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည်ဟု ဆိုလိုသည်။

ဒါကြောင့် အားလုံးကို ခြုံပြောရရင် ဒါဟာ ဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်ခြင်း လို့ ဆိုလိုပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်းနဲ့ အန်ခြင်းစတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဖြစ်စေပါတယ်။

ဒါဆို ဘာလို့ 'တုပ်ကွေး' လို့ခေါ်တာလဲ။ တကယ်ပဲ တုပ်ကွေးလား။

ဒါက လူအတော်များများမှာ ရှိတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။ နာမည်က 'တုပ်ကွေး' လို့ ရေးထားပေမယ့် ဒါက ကျွန်တော်တို့ ယေဘုယျသိကြတဲ့ 'တုပ်ကွေး' (တုပ်ကွေး) နဲ့ ဘာမှမဆိုင်ပါဘူး။ အဲဒီတုပ်ကွေးက အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်ကို ထိခိုက်စေပြီး ဒီ 'အစာအိမ်တုပ်ကွေး' က အစာခြေစနစ်ကို ထိခိုက်စေတာပါ။

ဒါဆို ဘာလို့ ဒီလိုခေါ်တာလဲ။ အကြောင်းရင်းတစ်ခုက အခြေအနေနှစ်ခုစလုံး တစ်ပြိုင်နက်တည်း ဖြစ်ပွားလို့ပါ။ "ကျွန်တော် နေမကောင်းဘူး၊ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော့်ဗိုက်ကပါ" လို့ ပြောရတာ ပိုလွယ်ကူအောင် ဒီနာမည်ကို အသုံးပြုတာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒါက 'တုပ်ကွေး' (တုပ်ကွေး) မဟုတ်ဘူးဆိုတာ မှတ်ထားပါ။

ဒီရဲ့ အဓိကလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

အစာအိမ်တုပ်ကွေးဖြစ်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်က ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကို တိုက်ခိုက်ပါတယ်။ အဲဒီတိုက်ပွဲကို ကျွန်တော်တို့ ခံစားရတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေပါ။ ဒါတွေက အဓိကလက္ခဏာတွေပါ။

ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း ပြင်းထန်ပါက သို့မဟုတ် သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်က ရန်လိုစွာ တုံ့ပြန်ပါက ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ထိခိုက်စေသည့် အခြားလက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။

• မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း
• ခန္ဓာကိုယ်နာကျင်ကိုက်ခဲမှုများ
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း
• ဖျားနာခြင်းနှင့် ချမ်းတုန်ခြင်း

ဒါဆိုရင် ဒီရောဂါက ဘယ်လိုကူးစက်တတ်လဲ။

၎င်းသည် အမှန်တကယ်တွင် အလွန်ကူးစက်တတ်ပါသည်။ ၎င်းသည် အဓိကအားဖြင့် "ဝမ်းမှ ပါးစပ်သို့" လမ်းကြောင်း မှတစ်ဆင့် ကူးစက်တတ်ပြီး ဆိုလိုသည်မှာ ရောဂါပိုးရှိသူ၏ မစင် သို့မဟုတ် အန်ဖတ်များရှိ ဗိုင်းရပ်စ်အမှုန်အမွှားများသည် အခြားသူတစ်ဦး၏ ပါးစပ်ထဲသို့ မတော်တဆ ဝင်ရောက်သွားနိုင်သည်။

ဒီလိုစဉ်းစားကြည့်ပါ။ ဖျားနာနေသူတစ်ယောက်ဟာ ရေချိုးခန်းသွားပြီး လက်ကို သေချာမဆေးပါဘူး။ ပြီးရင် တံခါးလက်ကိုင်၊ စားပွဲ ဒါမှမဟုတ် မီးဖိုချောင်သုံးပစ္စည်းတွေကို ထိမိရင် အဲဒီဗိုင်းရပ်စ်အမှုန်အမွှားတွေက အဲဒီမျက်နှာပြင်တွေပေါ် ရောက်သွားပါတယ်။ ပြီးရင် အဲဒီမျက်နှာပြင်ကို ထိမိပြီး အဲဒီလက်တွေနဲ့ပဲ အစားအစာစားရင် ဗိုင်းရပ်စ်က ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ရောက်သွားပါတယ်။ ညစ်ညမ်းတဲ့ရေ ဒါမှမဟုတ် အစားအစာတွေကနေတစ်ဆင့်လည်း ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။

ဒီရောဂါက ဘယ်နှစ်ရက်လောက်ကြာမှာလဲ။

လူအများစုအတွက် ဒါဟာ နှစ်ရက်ကနေ သုံးရက်အတွင်း ပျောက်သွားတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တချို့ကိစ္စတွေမှာ အထူးသဖြင့် ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းနေတဲ့သူတွေမှာ တစ်ပတ် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ပတ်လောက် ကြာရှည်နိုင်ပါတယ်။

အကောင်းဆုံးအပိုင်းကတော့ သင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေ စတင်ခံစားရတဲ့အချိန်ကနေ လုံးဝပျောက်ကင်းပြီး နှစ်ရက်လောက်အထိ တခြားသူတစ်ယောက်ကို ကူးစက်နိုင်ခြေ အရှိဆုံးပါပဲ။ ဒါကြောင့် အဲဒီအချိန်အတွင်းမှာ တခြားသူတွေနဲ့ ဝေးဝေးနေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ဒါကို ဘယ်လိုကုသမလဲ။ အိမ်မှာ ဘာလုပ်လို့ရလဲ။

ဤနေရာတွင် မှတ်သားထားရမည့် အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ အစာအိမ်တုပ်ကွေးသည် ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုဖြစ်သောကြောင့် ပဋိဇီဝဆေးများသည် ၎င်းအပေါ် အကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိပါ ။ ပဋိဇီဝဆေးများသည် ဘက်တီးရီးယားကူးစက်မှုများတွင်သာ အာနိသင်ပြသည်။

ဒီအတွက် အကောင်းဆုံးကုသမှုကတော့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို တိုက်ထုတ်ပြီး အနိုင်ရဖို့ လိုအပ်တဲ့ အထောက်အပံ့ပေးဖို့ပါပဲ။

၁။ လုံလောက်စွာ အနားယူပါ- သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ဗိုင်းရပ်စ်ကို တိုက်ထုတ်ရန်အတွက် စွမ်းအင်လိုအပ်သောကြောင့် တတ်နိုင်သမျှ အနားယူပါ။

၂။ အရည်များများသောက်ပါ- အန်ခြင်းနှင့် ဝမ်းလျှောခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် ရေနှင့် အီလက်ထရိုလိုက်များစွာ ဆုံးရှုံးစေသည်။ ၎င်းသည် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ ၎င်းကို ကာကွယ်ရန်ဖြစ်သည်။

• တစ်နေ့လုံး ရေကို နည်းနည်းချင်း သောက်ပါ။
• လိမ္မော်ရည်၊ ဆားပျစ်ပျစ်ရည်၊ ဆော်ပျစ်ပျစ်ရည် နဲ့ ဂျီဗာနီလိုမျိုးတွေက အရမ်းကောင်းပါတယ်။
• သကြားပါတဲ့ အဖျော်ယမကာတွေ (ကိုလာ၊ အချိုရည်) တွေကို ရှောင်ပါ။ ဒါတွေက ဝမ်းလျှောခြင်းကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။

၃။ အစာပြေစာများ စားသုံးပါ- အစာအိမ်အတွက် လွယ်ကူပြီး အစာကြေလွယ်သော အစားအစာများကို အနည်းငယ်သာ စားသုံးပါ။

• ထမင်းပြုတ်နဲ့ ကုရက်ကန်ပြုတ်လိုမျိုးတွေက ကောင်းပါတယ်။
• ဆားနယ်ခရက်ကာ၊ ပေါင်မုန့်နှင့် ငှက်ပျောသီးကဲ့သို့သော အရာများကို စမ်းကြည့်ပါ။
• အဆီများသော၊ စပ်သော၊ စပ်သော အစားအစာများနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို ရက်အနည်းငယ်ကြာ ရှောင်ကြဉ်ပါ။

သတိထားရမည့် အန္တရာယ်ရှိသော အခြေအနေ- ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း

အစာအိမ်တုပ်ကွေးရဲ့ အပြင်းထန်ဆုံးနဲ့ အန္တရာယ်အရှိဆုံး နောက်ဆက်တွဲပြဿနာကတော့ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းပါပဲ။ အထူးသဖြင့် ကလေးငယ်တွေနဲ့ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေအတွက် ဒါက မှန်ကန်ပါတယ်။ ဒီလက္ခဏာတွေကို အထူးသတိပြုပါ။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

ဒီအခြေအနေကို အများစုမှာ အိမ်မှာပဲ ကုသနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အောက်ပါကိစ္စတွေမှာတော့ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။

• ရောဂါလက္ခဏာများ သုံးရက်မှ လေးရက်အထိ မသက်သာပါက ။
• အဖျား ကြီးရင် (၁၀၂ ဖာရင်ဟိုက်/၃၉ စင်တီဂရိတ်ထက်)။
• အန်ခြင်းကြောင့် အရည်များကို မျိုချ၍မရပါက ။
• အထက်ဖော်ပြပါ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၏ လက္ခဏာများကို သင်တွေ့မြင်ပါက။
• ဗိုက်အောင့်ခြင်း ပြင်းထန်စွာ ခံစားရပါက။
• ဝမ်းထဲမှာ သွေးပါ ရင်။

ထိုသို့သောအခြေအနေမျိုးတွင် အနီးဆုံးဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ကုသရေးဌာန (ETU) သို့ သွားရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ဒီလိုထပ်မဖြစ်အောင် ဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲ။

အစာအိမ်ရောင်ခြင်းကို အကောင်းဆုံးကာကွယ်နည်းမှာ သန့်ရှင်းမှုပင်ဖြစ်သည် ။

၁။ လက်ကို မကြာခဏဆေးကြောပါ- အထူးသဖြင့် အိမ်သာအသုံးပြုပြီးနောက်၊ အစာမစားမီနှင့် အစားအစာပြင်ဆင်ခြင်းမပြုမီ ဆပ်ပြာနှင့်ရေဖြင့် လက်ကို သေချာစွာဆေးကြောပါ။ ဆပ်ပြာနှင့်ရေသည် လက်သန့်ဆေးရည်ထက် များစွာပို၍ ထိရောက်မှုရှိပါသည်။

၂။ မျက်နှာပြင်များကို သန့်ရှင်းစွာထားပါ- အိမ်တွင် တစ်စုံတစ်ယောက် ဖျားနာနေပါက ရေချိုးခန်း၊ တံခါးလက်ကိုင်များနှင့် ၎င်းတို့အသုံးပြုသော ရေပိုက်များကို ပိုးသတ်ဆေးရည် (ဥပမာ၊ ရေတွင် ရောစပ်ထားသော ကလိုရင်းအနည်းငယ်) ဖြင့် သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။

၃။ အစားအစာဘေးကင်းရေး- အစားအစာပြင်ဆင်စားသောက်ရာတွင် သန့်ရှင်းမှုကို ဂရုစိုက်ပါ။ ဖျားနာနေသူတစ်ဦးသည် အခြားသူများအတွက် အစားအစာပြင်ဆင်ပေးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

အစာအိမ်တုပ်ကွေး၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ဗိုင်းရပ်စ်ဖျားခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ အန်ခြင်း၊ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၊ ဗိုင်းရပ်စ် အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်း၊ အစာအိမ်တုပ်ကွေး၊ ဝမ်းလျှောရောဂါကုသမှု