ဟော်မုန်းမွေးဖွားမှုထိန်းချုပ်ခြင်းက ရာသီလာချိန်နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို ကူညီပေးနိုင်ပါသလား။ ဆွေးနွေးကြည့်ရအောင်!

သင်ဟာ လစဉ်ရာသီလာချိန်မှာ ဗိုက်အောင့်တာကို ခံစားနေရသူတစ်ယောက်လား။ ‍ Cramps လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေ ဒီဝေဒနာက အရမ်းပြင်းထန်လွန်းလို့ ကျောင်းမသွားနိုင်၊ အိမ်စာမလုပ်နိုင်တော့၊ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ကောင်းကောင်းမလုပ်နိုင်တော့ဘူးလေ။ မိန်းကလေးငယ်တွေနဲ့ အမျိုးသမီးငယ်အများစုက ဒီဝေဒနာကို "ကျွန်မတို့မိန်းကလေးတွေအတွက် ပုံမှန်ဖြစ်ရိုးဖြစ်စဉ်တစ်ခုပါပဲ" လို့ ထင်ပြီး တိတ်တိတ်လေး ခံစားနေရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တကယ်တမ်းမှာ ဖြေရှင်းနည်းတွေ ရှိတယ်ဆိုတာ သိပါသလား။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီလစဉ်နာကျင်မှုကို သက်သာစေမယ့် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်တဲ့ ဟော်မုန်းဆိုင်ရာ သန္ဓေတားနည်းအကြောင်း ပြောပြပေးပါမယ်။

ဘာကြောင့် ဒီလို ရာသီလာချိန် ကိုက်ခဲမှုတွေ ဖြစ်ပေါ်ရတာလဲ။

ဒါကို ကောင်းကောင်းနားလည်ဖို့အတွက် Menstruation ဆိုတာ ဘာလဲဆိုတာကို အရင်ဆုံး နားလည်ဖို့ လိုပါတယ်။ လစဉ်လတိုင်း Uterus ကလေးယူဖို့ ပြင်ဆင်ပါတယ်။ သားအိမ်ထဲမှာ ပါးလွှာတဲ့ အလွှာ ( Endometrium ) တစ်ခု ကြီးထွားလာပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်ဝန်မရှိရင် ခန္ဓာကိုယ်က ဒီအလွှာကို မလိုအပ်တော့ပါဘူး။ ပြီးရင် သားအိမ်က ဒီအလွှာနဲ့ ပါလာတဲ့ သွေးတွေကို တဖြည်းဖြည်း စွန့်ထုတ်ပါတယ်။ အဲဒါကို ရာသီလာခြင်း ဒါမှမဟုတ် "ရာသီလာခြင်း" လို့ ခေါ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် ဒီသားအိမ်အတွင်းသားကို ထုတ်ပစ်ဖို့အတွက် သားအိမ်ကြွက်သားတွေဟာ လက်သီးကိုညှစ်သလို ကျုံ့ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က ဒီကျုံ့ခြင်းတွေကို ဖြစ်စေတဲ့ အထူးဓာတုပစ္စည်းတွေကို ထုတ်လုပ်ပါတယ်။ သူတို့ကို ‍ လို့ခေါ်ပါတယ် Prostaglandins ဒီ ‍ ပမာဏ မြင့်တက်လာတဲ့အခါ သားအိမ်ကျုံ့ခြင်းကလည်း ပိုမိုအားကောင်းပြီး မြန်ဆန်လာပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ လစဉ်နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေကို ခံစားရပါတယ်။ တချို့လူတွေက ဒီနာကျင်မှုကို ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းမှာသာမက ကျောနဲ့ ခြေထောက်တွေမှာလည်း ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

ဒီလိုစဉ်းစားကြည့်ပါ၊ လေထွက်စေဖို့ မိုးပျံပူဖောင်းကို ညှစ်လိုက်သလိုပါပဲ၊ သားအိမ်က ဒီအမြှေးပါးကို ထုတ်ပစ်ဖို့ ကျုံ့သွားပါတယ်။ ‍ ညှစ်ထားတဲ့ လက်လို လုပ်ဆောင်ပါတယ်။

ဒီနာကျင်မှုဟာ ရာသီလာခြင်းမစတင်မီ တစ်ရက် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ရက်အလိုမှာ စတင်လေ့ရှိပြီး ရာသီလာခြင်းရဲ့ ပထမ နှစ်ရက် Dysmenorrhea သုံးရက်အတွင်း အပြင်းထန်ဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကို ဆေးပညာအရ လို့ခေါ်ပါတယ်။

ဟော်မုန်းသန္ဓေတားနည်းတွေက ဒီနာကျင်မှုကို ဘယ်လိုလျှော့ချပေးသလဲ။

ဟော်မုန်းမွေးဖွားမှုထိန်းချုပ်နည်းလမ်းများသည် အမည်က ညွှန်ပြသည့်အတိုင်း ခန္ဓာကိုယ်တွင် သဘာဝအတိုင်းတွေ့ရှိရသော Hormones အတုယူသည့် ဓာတုဗေဒနည်းဖြင့်ထုတ်လုပ်ထားသော ဟော်မုန်းများပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့၏ အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာ ကိုယ်ဝန်မရအောင်တားဆီးရန်ဖြစ်သော်လည်း ရာသီလာချိန်နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကိုလည်း လျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်။ ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာ သင်သိပါသလား။

အခြေခံအားဖြင့် ဤဟော်မုန်းပါ မွေးဖွားမှုထိန်းချုပ်နည်းလမ်းများသည် ‍ ထုတ်လုပ်မှုကို လျော့နည်းစေသည် Prostaglandins ‍ လျော့နည်းသွားသောအခါ သားအိမ်ကျုံ့ခြင်းများသည် အားနည်းလာပြီး အကြိမ်ရေနည်းပါးလာပါသည်။ ထို့နောက် နာကျင်မှုသည် သိသိသာသာ လျော့နည်းသွားပါသည်။

ဒါတင်မကဘူး၊ ဒီမွေးဖွားမှုထိန်းချုပ်နည်းလမ်းတွေကိုသုံးတဲ့အခါ သားအိမ်အတွင်းကြီးထွားတဲ့ နူးညံ့တဲ့အလွှာ ( Endometrium ) ကလည်း အများကြီးပါးလွှာလာပါတယ်။ ပြီးရင် ရာသီလာချိန်မှာထွက်လာတဲ့ သွေးပမာဏ လျော့ကျသွားပြီး ရာသီလာမှုနည်းလာပါတယ် ( lighter periods )။ တစ်ခါတလေ ရာသီလာတဲ့ရက်အရေအတွက်ကိုလည်း လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ မွေးဖွားမှုထိန်းချုပ်နည်းလမ်းတချို့ကိုသုံးတဲ့အခါ ရာသီလာမှုလုံးဝရပ်တန့်သွားနိုင်ပါတယ်။ နာကျင်မှုမရှိဘဲ ရက်တိုတိုကြာတဲ့ ရာသီလာခြင်းက လူအတော်များများအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ သက်သာမှုတစ်ခုပါပဲ၊ မဟုတ်လား။

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ဒီဟော်မုန်းပါတဲ့ သန္ဓေတားနည်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ဤနည်းလမ်းများသည် ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် ရှိပါသည်။ သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကို ရွေးချယ်ရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။

• မွေးဖွားမှု Birth Control Pills ဆေးပြားများ- ဤနည်းလမ်းသည် လူအများစု ရင်းနှီးသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် နေ့စဉ်သောက်သုံးရမည့် ဆေးပြားတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ မှန်မှန်အသုံးပြုပါက ရာသီလာချိန်နာကျင်မှုကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေနိုင်သည်။
• သန္ဓေ Contraceptive Patch ခွာ- ၎င်းသည် ပလာစတာကဲ့သို့ပင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကို တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ် အရေပြားပေါ်တွင် ကပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဟော်မုန်းများကို ထုတ်လွှတ်ပေးသည်။
• Contraceptive Vaginal Ring ကွင်း- ၎င်းသည် တစ်လလျှင်တစ်ကြိမ် မိန်းမကိုယ်ထဲသို့ ထည့်သွင်းရမည့် သေးငယ်ပြီး ပျော့ပျောင်းသော ကွင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
• Contraceptive Injection : ၎င်းသည် သုံးလတစ်ကြိမ် ထိုးပေးရမည့် ဟော်မုန်းဆေးဖြစ်သည်။
• Contraceptive Implant : ၎င်းသည် ဆရာဝန်မှ လက်မောင်းအရေပြားအောက်တွင် ထည့်သွင်းပေးသည့် တုတ်ချောင်းငယ်ကဲ့သို့သော ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကို ၃ နှစ်ခန့် ဆက်တိုက်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
• Hormonal Intrauterine Device (IUD): ၎င်းသည် ဆရာဝန်မှ သားအိမ်ထဲသို့ထည့်သွင်းသည့် T ပုံသဏ္ဍာန်ရှိသော ကိရိယာငယ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကို နှစ်အတော်ကြာ (အမျိုးအစားပေါ်မူတည်၍ ၃-၇ ကြိမ်ခန့်) အသုံးပြုနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ရာသီလာချိန်နာကျင်ကိုက်ခဲမှုနှင့် သွေးဆင်းမှုကိုလည်း သိသိသာသာလျော့ကျစေပြီး အချို့လူများအတွက် ရာသီလာခြင်းကိုပင် လုံးဝရပ်တန့်စေနိုင်သည်။

ဤနည်းလမ်းအားလုံးသည် ကိုယ်ဝန်မရအောင် တားဆီးပေးသည့်အပြင် နာကျင်မှုကိုလည်း သက်သာစေပါသည်။

ဟော်မုန်းပါသော မွေးဖွားမှုထိန်းချုပ်ခြင်းမပါဘဲ နာကျင်မှုကို လျှော့ချရန် အခြားနည်းလမ်းများ မရှိတော့ပါသလား။

ဟုတ်ပါတယ်၊ တကယ်ပါပဲ။ ဟော်မုန်းပါတဲ့ သန္ဓေတားဆေးသုံးနေရင်တောင် ဒါမှမဟုတ် မကြိုက်ဘူးဆိုရင်တောင် အောက်ပါနည်းလမ်းတွေကိုလည်း စမ်းကြည့်နိုင်ပါတယ်။

• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ- အံ့သြစရာမဟုတ်ပါ၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ရာသီလာချိန်နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ် Endorphins သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ဟုခေါ်သော သဘာဝနာကျင်မှုသက်သာစေသည့် ဆေးဝါးများကို ထုတ်လွှတ်ပေးပါသည်။ ၎င်းသည် သွေးလည်ပတ်မှုကိုလည်း တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသည်။
• အပူပေးခြင်း- ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းတွင် ရေနွေးအိတ်တင်ခြင်း သို့မဟုတ် ရေနွေးဖြင့်ရေချိုးခြင်းသည် လူအများစုအတွက် သက်သာစေနိုင်ပါသည်။ အပူသည် ကြွက်သားများကို အနည်းငယ်ပြေလျော့စေရန် ကူညီပေးပါသည်။
• နာကျင်မှုသက်သာဆေးများ- သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ibuprofen ‍ ‍ ကဲ့သို့သော (Nonsteroidal Anti Ibuprofen NSAID ဆေးဆိုင်မှ ဝယ်ယူနိုင်ပါသည် Naproxen ၎င်းတို့သည် နာကျင်မှုကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးသည့် ‍ ထုတ်လုပ်မှုကို လျော့ကျစေသည်။ သို့သော် ‍ Reye Syndrome ဟုခေါ်သော အန္တရာယ်ရှိသော်လည်း အလွန်ရှားပါးသော ရောဂါအခြေအနေကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် အသက် ၁၉ နှစ်အောက် ကလေးများကို Aspirin မပေးပါနှင့် ။
• အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုများ- ကဖိန်းဓာတ်၊ ဆားနှင့် သကြားများသော အစားအစာများကို လျှော့ချခြင်းသည် နာကျင်မှုကို လျော့နည်းစေကြောင်း လူအချို့က တွေ့ရှိကြသည်။ ရေများများသောက်ရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။
• အနားယူခြင်းနှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိခြင်း- နာကျင်နေချိန်တွင် အနားယူပါ။ သက်တောင့်သက်သာရှိသော အဝတ်အစားများကို ဝတ်ဆင်ပါ။

အဖြစ်အပျက်လေးတစ်ခုကို မြင်ယောင်ကြည့်ရအောင်။

သင့်မှာ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ရှိတယ်ဆိုပါစို့၊ သူ့နာမည်က ဆာဒီပါနီလို့ ဆိုကြပါစို့။ ဆာဒီပါနီဟာ ရာသီလာနေချိန်မှာ လစဉ် ဗိုက်အောင့်တတ်ပါတယ်။ သူမ ငိုပြီး ကျောင်းသွားပါတယ်။ တစ်နေ့မှာ သူမရဲ့အမေနဲ့အတူ ဆရာဝန်ဆီ သွားတဲ့အခါ ဆရာဝန်က သူမကို စစ်ဆေးပြီး သူမနဲ့ သင့်တော်တဲ့ ဟော်မုန်းတွေပါတဲ့ သန္ဓေတားဆေး စတင်သောက်ဖို့ အကြံပေးခဲ့ပါတယ်။ နှစ်လ သုံးလအကြာမှာ ဆာဒီပါနီရဲ့ နာကျင်မှုက အများကြီး လျော့ပါးသွားပြီး အခုဆိုရင် ပြဿနာမရှိဘဲ ကျောင်းတက်နိုင်ပါပြီ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ သူမဟာ ညနေတိုင်း လမ်းလျှောက်ထွက်ခဲ့ပါတယ်။

ဒီဝေဒနာအတွက် ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်လဲ။

နာကျင်မှုက အသင့်အတင့်ဆိုရင် အစောပိုင်းက ဆွေးနွေးခဲ့တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ နည်းလမ်းတွေနဲ့ ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီလိုကိစ္စမျိုးမှာတော့ ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပေါက် ပြသပြီး အကြံဉာဏ် ရယူသင့်ပါတယ်။

• နာကျင်မှုက အရမ်းပြင်းထန်ရင် ကျောင်းမသွားနိုင်၊ ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုတွေ မလုပ်နိုင်တော့တဲ့ ဝေဒနာကို ခံစားနေရတယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။
• နာကျင်မှု ပိုဆိုးလာပါက သို့မဟုတ် နာကျင်မှုသည် ယခင်ကထက် ကွဲပြားလာပါက။
• ပုံမှန် နာကျင်မှုသက်သာဆေးများ သောက်ပြီးနောက်ပင် နာကျင်မှု မသက်သာပါက။
• ရာသီလာချိန်မှာ Heavy Bleeding ရင်။
• သင့်ရဲ့ လစဉ်ရာသီမမှန်ရင်။
• လိင်ဆက်ဆံနေစဉ် နာကျင်မှုရှိလျှင်။
• အသက် ၂၅ နှစ်ကျော်ရင် ရာသီလာချိန် ပြင်းထန်စွာ နာကျင်ကိုက်ခဲမှု စတင်ခံစားရရင်။

ဤကိစ္စများတွင် ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် နာကျင်မှု၏ အရင်းခံအကြောင်းရင်းရှိမရှိ စစ်ဆေးပါလိမ့်မည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုသည် ‍ ၊ Fibroids ၊ Pelvic Inflammatory Disease - PID ) သို့မဟုတ် ovarian Ovarian Cysts Endometriosis အခြေအနေများကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ ထိုသို့ဖြစ်ပါက ၎င်းအတွက် မှန်ကန်သောကုသမှုရရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဆရာဝန်ဆီသွားတဲ့အခါ ဘာတွေဖြစ်တတ်လဲ။

ကြောက်စရာဘာမှမရှိပါဘူး။ ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့ ရာသီလာချိန်စက်ဝန်း၊ နာကျင်မှုရဲ့ သဘောသဘာဝနဲ့ သင်ရှိနိုင်တဲ့ တခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတွေအကြောင်း မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။ လိုအပ်ရင် သင့်ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းကိုလည်း စစ်ဆေးနိုင်ပါတယ် (သင့်သဘောတူညီချက်နဲ့ပါ)။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ Ultrasound Scan ‍ ကိုလည်း ညွှန်ကြားနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေအားလုံးလုပ်ပြီးမှသာ ဆရာဝန်က သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးကုသမှုနည်းလမ်းကို သင့်အား ဆွေးနွေးပေးပါလိမ့်မယ်။

နောက်ဆုံး အိမ်ပြန်ယူဆောင်သွားရမည့် መልእክት

ဒါကြောင့် လစဉ်ရာသီလာချိန်နာကျင်ကိုက်ခဲမှုဟာ သင်တစ်ယောက်တည်း ခံစားနေရတဲ့ အရာမဟုတ်ပါဘူး။

• ရာသီလာချိန် ဗိုက်အောင့်ခြင်းသည် မိန်းကလေးငယ်များနှင့် အမျိုးသမီးအများစုတွင် အဖြစ်များ သော်လည်း သည်းခံနိုင်သောအရာမဟုတ်ပါ။
• ဟော်မုန်းမွေးဖွားမှုထိန်းချုပ်ခြင်းသည် ဤနာကျင်မှုကို ထိန်းချုပ်ရန် ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ရာသီလာခြင်းကို ပေါ့ပါးစေနိုင်သည်။
• လေ့ကျင့်ခန်း၊ အပူပေးခြင်းနှင့် နာကျင်မှုသက်သာဆေးကဲ့သို့သော အခြားနည်းလမ်းများသည်လည်း အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။
• နာကျင်မှုပြင်းထန်ပြီး နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါက ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာတိုင်ပင်ပါ။ ရှက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် မကြောက်ပါနှင့်။
• သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံး ကုသမှုနည်းလမ်းကို ရွေးချယ်ရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးပါ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သင့်အပိုင်ပါ။ သတိထားပါ၊ နားထောင်ပါ။ နာကျင်နေရင် အကူအညီတောင်းဖို့ ဘယ်တော့မှ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။

ဒီလိုဝေဒနာမျိုးခံစားနေရတဲ့ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ရှိရင် ဒီအချက်အလက်ကို မျှဝေပေးပါ။ အရေးကြီးဆုံးက တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် ကူညီဖို့ပါပဲ။

ရာသီလာချိန် ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ဟော်မုန်း မွေးဖွားမှု ထိန်းချုပ်ခြင်း၊ ရာသီလာချိန် မမှန်ခြင်း