ဒီရက်ပိုင်းမှာ နေရာတိုင်းမှာ တုပ်ကွေးဖြစ်နေတယ်။ ဒီ 'တုပ်ကွေး' ဆိုတာ ဘာလဲဆိုတာကို ကျွန်တော်တို့ တိတိကျကျ သိသင့်လား။

"တုပ်ကွေး" ဆိုတဲ့ စကားလုံးကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ကြားဖူးမှာပါ၊ မဟုတ်လား။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ အထူးသဖြင့် မိုးရာသီမှာ လူအများစုဟာ ဒီရောဂါကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ အိမ်တစ်အိမ်မှာ တစ်ယောက်ကူးစက်ခံရရင် တခြားသူတွေလည်း ဆက်တိုက်ကူးစက်တတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီ "တုပ်ကွေး" ဆိုတာ ဘာလဲ၊ ဘာကြောင့်ဖြစ်တာလဲ၊ ဘယ်လို သတိထားရမလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။ အတိအကျသိရင် ကြောက်စရာဘာမှမရှိပါဘူး။

'တုပ်ကွေး' ဆိုတာ ဘာလဲ။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင်...

"တုပ်ကွေး" လို့ ကျွန်တော်တို့ ခေါ်လေ့ရှိတဲ့ နာမည်ပါ။ ဒီရောဂါရဲ့ ဆေးပညာနာမည်က "တုပ်ကွေး" ပါ။ ဒါက "ဗိုင်းရပ်စ်" တစ်မျိုးကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ရောဂါပါ။ တိတိကျကျပြောရရင် ဒီဗိုင်းရပ်စ်က ကျွန်တော်တို့ရဲ့ နှာခေါင်း၊ လည်ချောင်း နဲ့ အဆုတ်လိုမျိုး အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်ရဲ့ တခြား အစိတ်အပိုင်းတွေကို ကူးစက်ပါတယ်။ ကြည့်ပါဦး၊ ပုံမှန်အားဖြင့် "ဗိုင်းရပ်စ်" တစ်ခုက ကျွန်တော်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ဝင်လာတဲ့အခါ ကျွန်တော်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကာကွယ်ရေးစနစ်က ဒါကို တိုက်ထုတ်ပါတယ်။ ရလဒ်အနေနဲ့ "ပဋိပစ္စည်းတွေ" လို့ခေါ်တဲ့ အရာတစ်ခု ကျွန်တော်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှာ ထုတ်လုပ်ပါတယ်။ ဒီ "ပဋိပစ္စည်းတွေ" တွေကြောင့် အဲဒီ "ဗိုင်းရပ်စ်" တစ်ခုခုက ကျွန်တော်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ပြန်ရောက်လာရင် ကျွန်တော်တို့ ဖျားနာခြင်းကနေ ရှောင်ရှားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီ "တုပ်ကွေး" ဗိုင်းရပ်စ်ရဲ့ ထူးခြားချက်ကတော့ နှစ်စဉ် "မျိုးဗီဇပြောင်းလဲ" တာပါပဲ ။ ဒါက သူခိုးတစ်ယောက်လိုပါပဲ။

ဒါကြောင့် တုပ်ကွေးတစ်ခါဖြစ်ဖူးရုံနဲ့ တစ်သက်လုံး ထပ်မဖြစ်တော့ဘူးလို့ ယူဆလို့မရပါဘူး။ နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်း "ဖုံးကွယ်ထားတဲ့" ဗိုင်းရပ်စ်အသစ်တစ်မျိုး ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။

အချို့နှစ်များတွင် ဤဗိုင်းရပ်စ်၏ပြောင်းလဲမှုသည် သေးငယ်နိုင်ပါသည်။ ထို့နောက် "တုပ်ကွေး" ဖြစ်ပွားခဲ့လျှင်ပင် ၎င်းသည် သိပ်မဆိုးရွားပါ။ ယခင် "တုပ်ကွေး" မှ ခန္ဓာကိုယ်တွင် ထုတ်လုပ်ခဲ့သော ပဋိပစ္စည်းများသည် အကာအကွယ်အချို့ကို ပေးပါသည်။ သို့သော် အချို့နှစ်များတွင် ဤ "တုပ်ကွေး" ဗိုင်းရပ်စ်သည် ကြီးမားသောပြောင်းလဲမှုကို ကြုံတွေ့ရပါသည်။ ထိုအချိန်တွင် လူအများစုသည် အလွန်ဖျားနာကြပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဆေးရုံတက်ရလေ့ရှိသည်။

တုပ်ကွေးရာသီ အထွတ်အထိပ်က ဘယ်အချိန်လဲ။

တုပ်ကွေးဗိုင်းရပ်စ်သည် တစ်နှစ်တာ၏ အအေးမိလ္လာလများတွင် အများဆုံးဖျားနာမှုကို ဖြစ်စေလေ့ရှိသည်။ အမေရိကကဲ့သို့သော နိုင်ငံများတွင် အောက်တိုဘာလမှ မေလအထိကာလကို "တုပ်ကွေးရာသီ" အဖြစ် သတ်မှတ်ကြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့နိုင်ငံတွင် မိုးရာသီ နှင့် နှစ်ကုန်ပိုင်းတွင် ပိုမိုအဖြစ်များသည်။ တုပ်ကွေးသည် ကလေးငယ်များတွင် အဖြစ်အများဆုံးဖြစ်သည်။ သို့သော် အသက်အရွယ်မရွေး မည်သူမဆို ကူးစက်နိုင်ကြောင်း မှတ်သားထားရန် အရေးကြီးပါသည်။

တုပ်ကွေးရောဂါ ဘယ်လိုကူးစက်သလဲ။

ဒါက လူအများစုသိတဲ့အရာပါ။ တုပ်ကွေးဗိုင်းရပ်စ်ဟာ အဓိကအားဖြင့် လေထဲကနေတစ်ဆင့် ကူးစက်ပါတယ် ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ တုပ်ကွေးရောဂါရှိသူတစ်ယောက် နှာချေတဲ့အခါ၊ ချောင်းဆိုးတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် စကားပြောတဲ့အခါ ဗိုင်းရပ်စ်ပါတဲ့ အစက်အပြောက်လေးတွေဟာ လေထဲကို လွင့်စင်သွားပါတယ်။ နောက်ထပ်နည်းလမ်းတစ်ခုကတော့ ကျန်းမာတဲ့သူတစ်ယောက်ဟာ တုပ်ကွေးရောဂါရှိသူတစ်ယောက် ထိကိုင်ခဲ့တဲ့ ဒါမှမဟုတ် နှာချေခဲ့တဲ့ အရာဝတ္ထုတစ်ခုခု (ဥပမာ တံခါးလက်ကိုင်၊ ဘောပင် ဒါမှမဟုတ် အရုပ်) ကို ထိကိုင် ပြီးနောက် အဲဒီညစ်ပတ်တဲ့လက်နဲ့ သူတို့ရဲ့ ပါးစပ် ဒါမှမဟုတ် နှာခေါင်းကို ထိကိုင်မိရင် ဗိုင်းရပ်စ်ဟာ သူတို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ဝင်ရောက်သွားနိုင်ပါတယ်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဗိုင်းရပ်စ် ကူးစက်ခံရသူဟာ ရောဂါလက္ခဏာမပြခင် တစ်ရက်အလိုမှာ ကူးစက်ခံရနိုင်ပါတယ်။သင်က တခြားသူတစ်ယောက်ကို ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သင့်မှာ တုပ်ကွေးရှိမှန်း မသိရင်တောင် တခြားသူတစ်ယောက်ကို ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ တစ်ပတ်အထိ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။

တုပ်ကွေးကဲ့သို့သော ဗိုင်းရပ်စ်များသည် ကျောင်းများကဲ့သို့သော နေရာများတွင် အလွန်လွယ်ကူစွာ ပျံ့နှံ့နိုင်သည်။ ထို့နောက် ကလေးများ အိမ်ပြန်ရောက်သောအခါ ၎င်းတို့၏ မိသားစုများနှင့် အိမ်နီးချင်းများကို ကူးစက်နိုင်ပြီး လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းတစ်ခုလုံးသို့ ရောဂါပျံ့နှံ့စေနိုင်သည်။

တုပ်ကွေးရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

"တုပ်ကွေး" ရောဂါလက္ခဏာများသည် ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကူးစက်ခံရပြီး နှစ်ရက်ခန့်အကြာတွင် စတင်လေ့ရှိသည်။ အဓိကလက္ခဏာများမှာ-

• ခေါင်းကိုက်ခြင်း : ပြင်းထန်သော ခေါင်းကိုက်ခြင်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• လည်ချောင်းနာခြင်း : လည်ချောင်း နာပြီး မျိုချရခက်ခဲခြင်း။
• ရုတ်တရက် အဖျားကြီးခြင်း- ခန္ဓာကိုယ် ပူလာပြီး ရုတ်တရက် အဖျားကြီး လာခြင်း။
• ချမ်းစိမ့်စိမ့်ဖြစ်ခြင်း/ ချမ်းတုန်ခြင်း : အဖျားနှင့်အတူ ခန္ဓာကိုယ်သည် ချမ်းစိမ့်စိမ့်ခံစားရပြီး တစ်ခါတစ်ရံ ချမ်းတုန်တတ်သည်။
• ခန္ဓာကိုယ်နာကျင်မှု : ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၊ အထူးသဖြင့် ကြွက်သားများ နာကျင်ကိုက်ခဲသည်။ အချို့လူများက "ကျွန်တော့်ခန္ဓာကိုယ်မှ အသားများ ဆွဲဖြဲခံနေရသလို ခံစားရတယ်" ဟု ပြောကြသည်။
• နှာခေါင်းပိတ်ခြင်း : နှာခေါင်းပိတ်ဆို့နေသောကြောင့် အသက်ရှူရခက်ခဲစေသည်။
• ခြောက်သွေ့သောချောင်းဆိုးခြင်း : ချွဲမပါသော နာကျင်ပြီး ခြောက်သွေ့သောချောင်းဆိုးခြင်း။
• အလွန်အမင်း မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း /အားနည်းခြင်း- အလွန်အမင်း မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အသက်မဲ့ခြင်းနှင့် အိပ်ရာမှ မထနိုင်ခြင်း။
• အစာမစားရ (Anorexia ): အစာစားခြင်းအပေါ် စိတ်ဝင်စားမှု ဆုံးရှုံးခြင်း။

ဖျားနာခြင်း နှင့် ကိုယ်လက်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းများသည် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ပျောက်ကင်းသွားလေ့ရှိသည်။ သို့သော် လည်ချောင်းနာခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်း၊ နှာပိတ်ခြင်း နှင့် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းတို့သည် တစ်ပတ် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ ကြာရှည်နိုင်သည်။ တုပ်ကွေးရှိသူအချို့သည် အန်ခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်း နှင့် ဝမ်းလျှောခြင်း ကဲ့သို့သော လက္ခဏာများကိုလည်း ခံစားရနိုင်သည်။ သို့သော် အခြား တုပ်ကွေးလက္ခဏာများမရှိဘဲ အန်ခြင်းနှင့် ဝမ်းလျှောခြင်းသာရှိပါက အစာအိမ် နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်း ဟုခေါ်သော အခြေအနေတစ်ခု ရှိနေနိုင်သည်။ အချို့လူများက ၎င်းကို အစာအိမ်တုပ်ကွေးဟုလည်း ခေါ်ကြသည်။ သို့သော် ၎င်းသည် အင်ဖလူအန်ဇာဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့်ဖြစ်သော တုပ်ကွေးနှင့် မတူညီပါ။ အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့နေ့စဉ်ကြုံတွေ့ရသော အခြားအဖြစ်များသော ဗိုင်းရပ်စ်များကြောင့် ဖြစ်လေ့ရှိသည်။

တုပ်ကွေးရောဂါရှိမရှိ ဘယ်လိုသေချာသိနိုင်မလဲ။ (ရောဂါရှာဖွေခြင်း)

သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ က ပိုပြီးဆရာဝန်တစ်ဦးသည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကိုကြည့်ခြင်းဖြင့် သင့်တွင် တုပ်ကွေးရှိမရှိကို ပြောပြနိုင်ပါသည်။ တုပ်ကွေးရှိသူအများစုသည် အလွန်နေမကောင်းဖြစ်ပြီး စိတ်ဆင်းရဲနေပုံရသည်။ သို့သော် တုပ်ကွေးနှင့်ဆင်တူသော ရောဂါလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သော အခြားကူးစက်ရောဂါများလည်း ရှိပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် တုပ်ကွေးဖြစ်ကြောင်း သေချာစေလိုပါက စစ်ဆေးမှုတစ်ခု ပြုလုပ်နိုင်ပါသည် ။ ၎င်းတွင် သင့်နှာခေါင်း သို့မဟုတ် လည်ချောင်းမှ ချွဲနမူနာကို ဂွမ်းစရှည်ဖြင့် ယူခြင်း ပါဝင်သည်။ အချို့သော စစ်ဆေးမှုများသည် သင့်အား ချက်ချင်းရလဒ်များ ပေးသော်လည်း အချို့မှာ ဓာတ်ခွဲခန်းသို့ ရောက်ရန် အချိန်အနည်းငယ် ကြာပါသည်။

တုပ်ကွေးရောဂါကူးစက်ခံရရင် အန္တရာယ်ရှိပါသလား။

တုပ်ကွေးဖြစ်ရင် အရမ်းဆိုးနိုင်ပေမယ့် များသောအားဖြင့် သိပ်မပြင်းထန်ပါဘူး ။ ကျန်းမာတဲ့ လူငယ်တွေဟာ တုပ်ကွေးကြောင့် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ဖြစ်ခဲပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အသက် ၆၅ နှစ်ကျော်သူတွေ၊ အသက် ၅ နှစ်အောက် ကလေးတွေနဲ့ တခြား နာတာရှည်ရောဂါတွေ (ဥပမာ ဆီးချို၊ နှလုံးရောဂါနဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ်) ရှိသူတွေ ဟာ တုပ်ကွေးကြောင့် ပြင်းထန်စွာ ဖျားနာနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ အကြောင်းကတော့ သူတို့မှာ ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းနေတာ ဒါမှမဟုတ် ရှိပြီးသားရောဂါတွေကြောင့် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများလို့ပါ။

တုပ်ကွေးဖြစ်ရင် ဘာလုပ်သင့်လဲ။

တုပ်ကွေးဖြစ်နေရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ အိပ်ရာထဲမှာနေပြီး အနားယူဖို့နဲ့ အရည် များများ သောက်ဖို့ပါပဲ (ရေနဲ့ ကဖိန်းဓာတ်မပါတဲ့ လက်ဖက်ရည်၊ ဆလရီ၊ စွပ်ပြုတ်လိုမျိုး) ။ သက်သာ လာပြီး အဖျားပုံမှန်ပြန်ဖြစ်တဲ့အထိ ကျောင်း/အလုပ်မသွားဘဲ အိမ်မှာနေပါ။ ဒါက အနားယူစေပြီး တခြားသူတွေကို ရောဂါမကူးစက်အောင် ကာကွယ်ပေးပါလိမ့်မယ်။ လူအများစုဟာ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးတွေ ခန္ဓာကိုယ်ကနေ ထွက်သွားပြီးတာနဲ့ ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် သက်သာသွားပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တုပ်ကွေးဖြစ်ပြီး အောက်ပါလက္ခဏာတွေ ရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်ပါတယ် ။

• သင့်အခြေအနေ ပိုကောင်းလာမည့်အစား ပိုဆိုးလာနေပါက ။
• အသက်ရှူရခက်ခဲနေပါက ။
• အခြားနာတာရှည်ရောဂါများ (ဥပမာ- ဆီးချိုရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါ၊ ပန်းနာရင်ကျပ်၊ အဆုတ်ရောဂါများ) ရှိပါက။

ဆေးဝါးတွေအကြောင်းလည်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။

လူငယ်အများစုသည် အဖျား နှင့် ကိုယ်လက်နာကျင်ကိုက်ခဲမှုများကို လျှော့ချရန်အတွက် Paracetamol သို့မဟုတ် Ibuprofen ကဲ့သို့သော နာကျင်မှုသက်သာဆေးများကို သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။

သို့သော်၊ သတိပြုရမည့်အချက်မှာ- ကလေးများ နှင့် လူငယ်များသည် တုပ်ကွေးရောဂါရှိနေစဉ် အက်စပရင် သို့မဟုတ် အက်စပရင်ပါဝင်သော မည်သည့်ဆေးဝါးကိုမဆို သောက်သုံးခြင်းသည် မကောင်းသောအကြံဖြစ်သည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းသည် ၎င်းတို့အား Reye's syndrome ဟုခေါ်သော ရှားပါးသော်လည်း ပြင်းထန်သောရောဂါတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေနိုင်သည်။

လူအများစုက ပဋိဇီဝဆေးသောက်ရင် တုပ်ကွေးကို ပျောက်ကင်းစေတယ်လို့ ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါ မမှန်ပါဘူး။ ပဋိဇီဝဆေးတွေက တုပ်ကွေးလို ဗိုင်းရပ်စ်တွေကို မဟုတ်ဘဲ ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်မှုတွေကိုသာ ကုသပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပဋိဇီဝဆေးတွေက တုပ်ကွေးကို အထောက်အကူမပြုပါဘူး ။ တစ်ခါတလေ ဆရာဝန်တွေက တုပ်ကွေးကြာချိန်ကို လျှော့ချဖို့ ပဋိဇီဝဆေးတွေ ညွှန်းပေးလေ့ရှိပါတယ်။ဗိုင်းရပ်စ်ပိုး တိုက်ဖျက်ရေးဆေးကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။ ဤဆေးဝါးများသည် တုပ်ကွေးဗိုင်းရပ်စ်အမျိုးအစားအချို့ကိုသာ နှိမ်နင်းနိုင်ပြီး ရောဂါလက္ခဏာများ စတင်ပြသပြီး ၄၈ နာရီအတွင်း သောက်သုံးပါက အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သည်။ ဆရာဝန်များသည် ဤဆေးဝါးများကို အလွန်ငယ်ရွယ်သော ကလေးများ၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများ သို့မဟုတ် ပန်းနာရင်ကျပ်ကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသူများအား ပေးလေ့ရှိသည်။

တုပ်ကွေးရောဂါ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်လို့ရပါသလား။

တုပ်ကွေးကို ၁၀၀% ကာကွယ်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းမရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးထိုးတာက အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အသက် ၆ လကျော်သူတိုင်း ဒီကာကွယ်ဆေးကို နှစ်စဉ်ထိုးဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးဟာ ထိုးဆေးနဲ့ နှာခေါင်းဖြန်းဆေးအဖြစ် ရရှိနိုင်ပါတယ်။ နှစ်မျိုးစလုံးက အတူတူပဲ အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့ ကာကွယ်ဆေးကို ထိုးပါ။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းသူတွေ၊ ကျန်းမာရေးအခြေအနေအချို့ (ဥပမာ ပန်းနာရင်ကျပ်လိုမျိုး) ရှိသူတွေ နဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေမှာတော့ နှာခေါင်းဖြန်းဆေး ကာကွယ်ဆေး မထိုးသင့်ပါဘူး။ တခြား ဘာတွေ လုပ်နိုင်သေးလဲ။

• လက်ကို သေချာစွာနှင့် မကြာခဏဆေးကြောပါ။ ဆပ်ပြာဖြင့် အနည်းဆုံး စက္ကန့် ၂၀ ကြာအောင် လက်နှစ်ဖက်ကို ပွတ်ပေးပါ။
• ခွက်၊ ပန်းကန်ခွက်ယောက်နှင့် မျက်နှာသုတ်ပုဝါကဲ့သို့သော အရာများကို အခြားသူများနှင့် မျှဝေသုံးစွဲခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• တုပ်ကွေးဖြစ်နေရင် ချောင်းဆိုးတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် နှာချေတဲ့အခါ တစ်ရှူးသုံးပါ။ ဒါက ဗိုင်းရပ်စ်ပျံ့နှံ့မှုကို ကာကွယ်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ အသုံးပြုပြီးသား တစ်ရှူးတွေကို အမှိုက်ပုံးထဲ စွန့်ပစ်ပါ။ တစ်ရှူးမရှိပါက တံတောင်ဆစ်နဲ့ ချောင်းဆိုး ဒါမှမဟုတ် နှာချေပါ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့်အချက်တွေ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

ဒီတစ်ခါ တုပ်ကွေးဖြစ်ရင် စိတ်မပူပါနဲ့။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ပြီး ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်တွေကို လိုက်နာပါ။ မေးခွန်းများ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ နေမကောင်းဖြစ်တဲ့အခါ တုပ်ကွေးက တစ်ပတ် ဒါမှမဟုတ် တစ်ပတ်အတွင်း သက်သာသွားပြီး မကြာခင် ပုံမှန်အတိုင်း ပြန်ဖြစ်သွားမယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။

အရေးကြီးဆုံးကတော့ တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးထိုးတာ နဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေး (အထူးသဖြင့် လက်ဆေးတာ) ကို ကျင့်သုံးတာက ဒီရောဂါကနေ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကာကွယ်ရာမှာ အများကြီး အထောက်အကူပြုပါလိမ့်မယ်။ အားလုံးပဲ ဘေးကင်းကြပါစေ။

တုပ်ကွေး၊ တုပ်ကွေး၊ ဖျားနာ၊ ဗိုင်းရပ်စ်၊ ကာကွယ်ဆေး၊ ရောဂါလက္ခဏာများ၊ ကျန်းမာရေး