ရုတ်တရက် ဆံပင်တွေ အများကြီး ကျွတ်နေလား။ Telogen Effluvium အကြောင်း ပြောကြရအောင်။

ဆံပင်တွေ ရုတ်တရက် ကျွတ်လာသလို ခံစားဖူးလား။ ဘီး၊ ရေချိုးခန်းကြမ်းပြင် ဒါမှမဟုတ် ခေါင်းအုံးပေါ်မှာ ဆံပင်တွေ စုပုံနေတာကို မြင်ရင် ကြောက်လန့်ပြီး ဝမ်းနည်းမိမှာပေါ့၊ မဟုတ်လား။ ဒီနေ့ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခုအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။ ဒါကို `(Telogen Effluvium)` လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဘာအကြောင်းလဲ၊ ဘာကြောင့်ဖြစ်တာလဲ၊ ဘာတွေလုပ်လို့ရလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

ဆံပင်တွေ ဘယ်လိုပေါက်ပြီး ဘယ်လိုကျွတ်တယ်ဆိုတာ အရင်ဆုံး နားလည်အောင်ကြည့်ရအောင်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ဆံပင်ဟာ သဘာဝအလျောက် ကြီးထွားမှုနဲ့ ကျွတ်ခြင်း သံသရာရှိပါတယ်။ ဒီအတွက် အဓိကအဆင့်သုံးဆင့်ရှိပါတယ်။

၁။ အန်နာဂျင်- ဤသည်မှာ သင့်ဆံပင်ကြီးထွားမှုစက်ဝန်း၏ အတက်ကြွဆုံးအဆင့် ဖြစ်သည်။ ဆံပင်အမြစ်၏အောက်ခြေရှိဆဲလ်များသည် အလျင်အမြန်ကွဲထွက်ကြသည်။ ဆံပင်အမြစ်အသစ်တစ်ခုကြီးထွားလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းသည် အဟောင်းတစ်ခု၏အပေါ်သို့တွန်းပို့ပြီး သင့်ဆံပင်ကို ပိုရှည်စေသည်။ ဤအန်နာဂျင်အဆင့်တွင် ဆံပင်အမြစ်တစ်ခုတည်းသည် လေးနှစ်ခန့်ကြီးထွားနိုင်သည်။ မည်သည့်အချိန်တွင်မဆို သင့်ဦးခေါင်းပေါ်ရှိ ဆံပင်၏ ၈၀% မှ ၉၀% ခန့်သည် ဤအဆင့်တွင်ရှိသည်။

၂။ ကာတာဂျန်: ဤသည်မှာ တိုတောင်းသော၊ အကူးအပြောင်းအဆင့် ဖြစ်သည်။ ဆံပင်အမြစ်များသည် ကျုံ့သွားပြီး ကြီးထွားမှုရပ်တန့်သွားသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ဆံပင်၏ ၅% ခန့်သည် ဤအဆင့်တွင်ရှိသည်။

၃။ အနားယူခြင်းနှင့် ကျွတ်ခြင်းအဆင့် `(Telogen)`: ဤသည်မှာ ဆံပင်ကြီးထွားမှုစက်ဝန်း၏ အနားယူခြင်းအဆင့် ဖြစ်သည်။ ဆံပင်အမြစ်သည် လှုပ်ရှားမှုမရှိပါ။ ဆံပင်အမြစ်တွင် `(Keratin)` ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော အဖြူရောင်အလုံးပုံသဏ္ဍာန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုရှိပြီး `(club hair)` ဟုလည်းခေါ်သည်။ ဤ `(Keratin)` ၏အလုံးသည် ဆံပင်အမြစ်ကို ကျွတ်သွားသည်အထိ အမြစ်နှင့်တွယ်ထားသည်။ ဆံပင်အမြစ်ကျွတ်ပြီးနောက် ဆံပင်ကြီးထွားမှုစက်ဝန်းသည် ပြန်လည်စတင်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ဆံပင်၏ ၅% ခန့်သည် ဤအဆင့်တွင်ရှိသည်။

ဒါဆို ဒါ (Telogen Effluvium) ဆိုတာ ဘာလဲ။

အခု၊ `(Telogen Effluvium)` လို့ခေါ်တဲ့ ဒီအခြေအနေမှာ၊ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ဖိအားတစ်ခုခု၊ ဆိုလိုတာက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှု `(stressor)` ကြောင့်၊ ကြီးထွားမှုအဆင့် `(Anagen)` မှာရှိတဲ့ ဆံပင်အများစုဟာ အချိန်မတန်ခင် ကျွတ်တဲ့အဆင့် `(Telogen)` ကို ရောက်သွားတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့် ဆံပင်ရဲ့ ၈၀% ကနေ ၉၀% ဟာ `(Anagen)` ထဲမှာ ရှိသင့်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီကိစ္စမှာတော့ ဆံပင် ၇၀% လောက်ဟာ `(Telogen)` ထဲကို ရုတ်တရက် ရောက်သွားတတ်ပါတယ် ။ ဒါကြောင့် ဆံပင်အများကြီး ကျွတ်လာတာပါ။

(Acute) Telogen Effluvium နဲ့ (Chronic) Telogen Effluvium ရဲ့ ကွာခြားချက်က ဘာလဲ။

Telogen Effluvium အမျိုးအစား အဓိက နှစ်မျိုးရှိပါတယ်။

• အရေပြား telogen effluvium ရုတ်တရက် ပျောက်ကင်းခြင်း- ၎င်းသည် ခြောက်လအောက်သာ ကြာမြင့်ပါသည် ။ ၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် ဖျားနာမှုအချို့ကို ကြုံတွေ့ပြီးနောက် နှစ်လမှ သုံးလအထိ စတင်လေ့ရှိသည်။ သို့သော် သတင်းကောင်းမှာ ၉၅% သောကိစ္စများတွင် ၎င်းသည် သူ့အလိုလို သက်သာလာပါသည် ။
• နာတာရှည် telogen effluvium: ၎င်းသည် ခြောက်လထက်ပို၍ ကြာရှည်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် ဦးရေပြားတစ်ခုလုံးကို ထိခိုက်စေပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် ရှင်းလင်းသော အကြောင်းရင်းမရှိပါ။ အစောပိုင်းအဆင့်များတွင် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း ဖြစ်ပေါ်နိုင်သော်လည်း လုံးဝခေါင်းပြောင်ခြင်း မဖြစ်ပွားပါ။

ဒီရောဂါက ဘယ်သူတွေကို အများဆုံးထိခိုက်လဲ။ ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

ဒါဟာ ဘယ်သူမဆို ဖြစ်နိုင်ပါတယ် ၊ ဒါပေမယ့် အသက် ၃၀ ကနေ ၆၀ ကြား အမျိုးသမီးတွေမှာ အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ဒီအခြေအနေ (နာတာရှည် telogen effluvium) ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။

ဒါဟာ ရုတ်တရက် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်း ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ အမျိုးသမီးတွေမှာ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းရဲ့ အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းရင်း လို့လည်း ဆိုနိုင်ပါတယ်။

Telogen Effluvium က သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေသလဲ။

ကျန်းမာတဲ့သူတစ်ယောက်ဟာ တစ်နေ့ကို ဆံပင် ၁၀၀ လောက် ကျွတ်ပါတယ်။ ဒါက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် သင့်မှာ '(Telogen Effluvium)' ရှိရင် တစ်နေ့ကို ဆံပင် ၃၀၀ အထိ ကျွတ်နိုင်ပါတယ် ။ အဲဒါ ဘယ်လောက်များလဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

ဒါက ဦးခေါင်းရဲ့ နောက်ကျော ဒါမှမဟုတ် ဘေးနှစ်ဖက်ထက် ခေါင်းထိပ်ကို သက်ရောက်မှုများပါတယ်။ ဆံပင်မျဉ်းက များသောအားဖြင့် မထိခိုက်ဘဲ ခေါင်းတုံးသွားတာမျိုးလည်း မရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ပြင်းထန်တဲ့ကိစ္စတွေမှာတော့ မျက်ခုံးမွှေးတွေနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က အမွှေးတွေလည်း ကျွတ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေမှာ ဒီပါးလွှာတဲ့ ဆံပင်ဟာ အမျိုးသား ဒါမှမဟုတ် အမျိုးသမီး ပုံစံ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းနဲ့ တူနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကွာခြားချက်တစ်ခု ရှိပါတယ်။ Telogen Effluvium မှာ ဆံပင်တွေ အရမ်းမြန်မြန် ကျွတ်ပြီး တခြားကိစ္စတွေမှာတော့ ဆံပင်တွေ ဖြည်းဖြည်းချင်း ပါးသွားပါတယ်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှု ကြီးကြီးမားမား မရှိနိုင်သော်လည်း၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှု သိသိသာသာ ရှိနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် လူတို့၏ လူ့အဖွဲ့အစည်းကို မည်သို့မြင်သည် (စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လူမှုရေးအရ) နှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မည်သို့တွေးခေါ်သည် (စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ) ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ အချို့လူများသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှု ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျမှုများကို ပင် ခံစားရနိုင်သည်။

Telogen Effluvium ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ဒါဆိုရင် ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။ အောက်ပါအချက်တွေ ရှိမရှိ ကြည့်ပါ။

• ဆံပင်ဖြီးတဲ့အခါ ဘီး၊ ရေချိုးခန်းကြမ်းပြင် ဒါမှမဟုတ် ခေါင်းအုံးပေါ်မှာတောင် ပုံမှန်ထက် အမွှေးတွေပိုများနေတာ ကို သတိပြုမိနိုင်ပါတယ်။
• သင့်ခေါင်းပေါ်က ဆံပင်တွေက ပါးလွှာနေသလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
• ဆံပင်က ခြောက်သွေ့ ပြီး ထိလိုက်တဲ့အခါ အလွယ်တကူ ကျွတ်ထွက်သွားပါတယ်။

ဒါပေမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်က သင့်ဦးရေပြား ကျန်းမာနေရပါမယ်။ ဆိုလိုတာက အဖုအပိမ့်တွေ ထွက်တာ၊ ယားယံတာ၊ ရောင်ရမ်းတာ၊ နာကျင်တာ ဒါမှမဟုတ် အရေခွံကွာတာတွေ မရှိသင့်ပါဘူး။ ရှိရင် တခြားအခြေအနေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

Telogen Effluvium ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ။ မကြာသေးခင်က သင့်မှာ ဒီလိုအဖြစ်အပျက်တွေ ကြုံဖူးလား ကြည့်ပါ။

• အဖျား ကြီးပြီး ဖျားနာလာပါက။
• ကလေးမွေးပြီးနောက်၊ ``(ကလေးမွေးဖွားခြင်း)``။ ဒါက မိခင်အများစု ကြုံတွေ့ရတဲ့အရာပါ။
• ပြင်းထန်သော ကူးစက်ရောဂါများ ဖြစ်ပွားပါက။
• ပြင်းထန်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှု ရှိပါက။ စာမေးပွဲ၊ အလုပ်ခွင်ပြဿနာများ၊ မိသားစုပြဿနာများ၊ သင့်နှင့်ရင်းနှီးသူတစ်ဦးဦးဆုံးရှုံးခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကို စဉ်းစားပါ။
• အကြီးစားခွဲစိတ်မှုတစ်ခု ခံယူရမယ်ဆိုရင်။
• သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏ လှုပ်ရှားမှု မြင့်တက်လာခြင်း (Hyperthyroidism)။
• သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏ လုပ်ဆောင်ချက် လျော့နည်းခြင်း (Hypothyroidism)။
• သန္ဓေတားဆေးတွေ သောက်တာ ရပ်လိုက်တဲ့အခါ။
• ပရိုတင်းဓာတ်နည်းပြီး တစ်ပြိုင်နက်တည်း လုပ်ဆောင်ရတဲ့ ခေတ်စား အစားအသောက်တွေ ။
• အချို့သော ဆေးဝါးများ ။ ဥပမာ၊ (Retinoids) (ဝက်ခြံအတွက်ဆေးဝါးအချို့)၊ (Beta-blockers) (သွေးတိုးရောဂါအတွက်အသုံးပြုသည်)၊ (Calcium channel blockers) (နှလုံးရောဂါအတွက်အသုံးပြုသည်)၊ စိတ်ကျရောဂါအတွက်ဆေးဝါးအချို့နှင့် (NSAIDs)) (အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ)။

ဒါက ကူးစက်တတ်တဲ့ရောဂါလား။

မဟုတ်ပါ၊ Telogen Effluvium သည် ကူးစက်တတ်ခြင်းမရှိပါ။ ၎င်းကို အခြားသူများထံ ကူးစက်စေ၍မရပါ။

Telogen Effluvium ကို ဘယ်လိုသိရှိနိုင်မလဲ။

ဒါကို ယေဘုယျအားဖြင့် အလွယ်တကူ ခွဲခြားသိရှိနိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်က သင့်ဦးရေပြားကို စစ်ဆေးခြင်းအားဖြင့် အတည်ပြုနိုင်ပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်က "ဆွဲစမ်းသပ်မှု" ကို ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ၎င်းတွင် တစ်ကြိမ်လျှင် ဆံပင် ၄၀ မှ ၆၀ ခန့် ဆွဲခြင်း ပါဝင်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ဆံပင်နှစ်ချောင်း သို့မဟုတ် သုံးချောင်းသာ ကျွတ်သင့်သည်။ သို့သော် Telogen Effluvium ရှိသူတစ်ဦးတွင် အနည်းဆုံး ဆံပင်လေးချောင်း သို့မဟုတ် ခြောက်ချောင်း ကျွတ်နိုင်ပြီး အဆုံးတွင် အဖြူရောင်အဖု (ကလပ်ဆံပင်) ပါရှိနိုင်သည်။

ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့ အစားအသောက်နဲ့ မကြာသေးမီက ကျန်းမာရေး အခြေအနေတွေကိုလည်း မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း မဖြစ်ပွားမီ သုံးလခန့်က ဖြစ်ပွားခဲ့တဲ့ အစားအသောက်ပြဿနာ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှု ဒါမှမဟုတ် ရောဂါတစ်ခုခုကို ဖော်ထုတ်နိုင်ပါတယ်။ အများစုမှာ "Telogen Effluvium" ရှိသူတစ်ယောက်ဟာ အဲဒီစိတ်ဖိစီးမှု ဒါမှမဟုတ် ရောဂါကနေ လုံးဝပြန်ကောင်းလာတာကြောင့် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းနဲ့ ဆက်စပ်မှု မရှိပါဘူး။

နောက်ထပ်စစ်ဆေးမှုတွေ လိုအပ်ဦးမှာလား။

အများစုမှာ သင့်ဆရာဝန်က အထူးစစ်ဆေးမှုတွေမပါဘဲ ဒါကို ရောဂါရှာဖွေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခုခု (ဥပမာ သိုင်းရွိုက်ပြဿနာတွေ၊ သံဓာတ်ချို့တဲ့မှု) ကြောင့်လို့ သံသယရှိရင် သွေးစစ်ဆေးမှုတွေ ဒါမှမဟုတ် ဦးရေပြားတစ်သျှူးယူစစ်ဆေးတာတွေ လုပ်ခိုင်းနိုင်ပါတယ်။

Telogen Effluvium အတွက် ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရှိလဲ။

ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းက ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ဖိစီးမှုကြောင့်ဖြစ်တာ ကြောင့် အရေးကြီးဆုံးအချက်က အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ဖို့ပါပဲ ။ အဲဒီအကြောင်းရင်းကို ဖော်ထုတ်ပြီးတာနဲ့ ဒီ `(Telogen Effluvium)` အခြေအနေဟာ ကုသမှုမလိုဘဲ ခြောက်လကနေ ရှစ်လအတွင်း သက်သာလာပါလိမ့်မယ် ။

သို့သော်၊ ၎င်းအတွက် အဖြစ်များသော ကုသမှုများလည်း ရှိပါသည်။

• ဆေးဝါးများ- Minoxidil (Rogaine®) ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများသည် ဆံပင်ပေါက်စေနိုင်သည်။ သို့သော် Minoxidil သည် ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ဦးရေယားယံခြင်းနှင့် ဆံပင်ပုံမှန်မဟုတ်သော ကြီးထွားမှုအပါအဝင် လူအချို့တွင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေချိန် သို့မဟုတ် ကလေးနို့တိုက်နေချိန်တွင် Minoxidil ကို မသုံးသင့်ပါ။
• မာလ်တီဗီတာမင်များ သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာများ- သံဓာတ်ပါဝင်သော မာလ်တီဗီတာမင်များ သို့မဟုတ် သံဓာတ်ဖြည့်စွက်စာများသည် ဆံပင်ကြီးထွားမှုကို အထောက်အကူပြုနိုင်ပါသည်။ ဘိုင်အိုတင်ဖြည့်စွက်စာများသည်လည်း သန်မာကျန်းမာသော ဆံပင်ကို အထောက်အကူပြုနိုင်ပါသည်။
• ဆံပင်ပုံစံပြုလုပ်နည်းများ- ဆံပင်ပုံစံအချို့၊ ဆံပင်အတုများ သို့မဟုတ် ဆံပင်ရက်လုပ်ခြင်းများကို ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းအချို့ကို ဖုံးကွယ်ရန်အတွက် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

Telogen Effluvium ဘယ်လောက်ကြာကြာခံမလဲ။ ဆံပင်ပြန်ပေါက်ပါ့မလား။

Telogen Effluvium သည် များသောအားဖြင့် သုံးလမှ ခြောက်လအထိ ကြာမြင့်လေ့ရှိသည်။

ဟုတ်ပါတယ်၊ သင့်ဆံပင်တွေ သေချာပေါက် ပြန်ပေါက်လာပါလိမ့်မယ်။ ဒါက အကောင်းဆုံးသတင်းပါပဲ။ ဆံပင်ကျွတ်တာ သုံးလကနေ ခြောက်လကြာပြီးနောက် ထိခိုက်နေတဲ့နေရာတွေမှာ ဆံပင်အသစ်တွေ ပြန်ပေါက်လာတာကို မြင်တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။ စိတ်ရှည်ဖို့ပဲ လိုပါတယ်။

Telogen Effluvium ဖြစ်နိုင်ခြေကို ဘယ်လိုလျှော့ချမလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဆံပင်ကို ကျန်းမာစေပြီး ကြီးထွားစေဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ ရှိပါတယ်။ ဒါတွေကို ကြည့်ပါ-

• အထူးသဖြင့် သက်သတ်လွတ်စားသူ သို့မဟုတ် vegan ဖြစ်ပါက ပရိုတင်းဓာတ် ပိုမိုစားသုံးပါ ။ တစ်နေ့လျှင် ပရိုတင်း ၄၀ ဂရမ်မှ ၆၀ ဂရမ်အထိ လိုအပ်ပါသည်။ မြေထဲပင်လယ်အစားအစာတွင် တွေ့ရှိရသော သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ပရိုတင်းဓာတ်များသည် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• ဗီတာမင်များသောက်ပါ ။ ဗီတာမင် A၊ B၊ C၊ D၊ E၊ ဇင့်၊ ဘိုင်အိုတင်နှင့် သံဓာတ်တို့သည် ဆံပင်၊ အရေပြားနှင့် ကြွက်သားများကို ကျန်းမာစေရန် ကူညီပေးသည်။ သို့သော် မည်သည့်ဖြည့်စွက်စာအသစ်ကိုမဆို မသောက်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် အမြဲစစ်ဆေးပါ။
• စိတ်ဖိစီးမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်မယ့် နည်းလမ်းတွေကို ရှာဖွေပါ ။ ဒါဟာ Telogen Effluvium ဖြစ်စေတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုပါ။ တရားထိုင်ခြင်း၊ ယောဂကျင့်ခြင်း၊ ဝါသနာပါရာတစ်ခုခုကို လုပ်ဆောင်ခြင်းနဲ့ သူငယ်ချင်းနဲ့ စကားပြောခြင်းလိုမျိုး အရာတွေက အထောက်အကူ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
• အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ ။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ်ဦးသည် တစ်ညလျှင် ပျမ်းမျှ ခုနစ်နာရီမှ ကိုးနာရီအထိ အိပ်စက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်ခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကိုလည်း လျော့ကျစေပါသည်။
• ရုတ်တရက် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေသော ကန့်သတ်ထားသော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ ။ ရုတ်တရက် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းသည် Telogen Effluvium ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကန့်သတ်ထားသော အစားအစာများသည် အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းနှင့် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျလိုပါက လတ်ဆတ်သော သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ကောက်နှံစေ့များ၊ အဆီနည်းသော ပရိုတင်းနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အဆီများပါဝင်သော မြေထဲပင်လယ်စတိုင် အစားအစာကို ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူ လိုက်နာခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

Telogen Effluvium ရောဂါရှိသူတစ်ယောက် ဘာတွေ မျှော်လင့်နိုင်မလဲ။

Telogen Effluvium ရောဂါဟာ တကယ်ကို စိတ်ပျက်စရာကောင်းတဲ့ အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဆံပင်အားလုံး ကျွတ်သွားမှာကို ကြောက်နေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် Telogen Effluvium ရှိရင် စိတ်ပူစရာမရှိပါဘူး၊ ရလဒ်တွေကလည်း ကောင်းပါတယ် ။ ဆံပင်ကျွတ်ပြီး သုံးလကနေ ခြောက်လအတွင်း သက်သာသွားလေ့ရှိပါတယ်။ ဆံပင်အသစ်တွေ ပြန်ပေါက်လာအောင် လုပ်ဆောင်ရမယ့် အဆင့်တွေကိုလည်း ဆရာဝန်က လမ်းညွှန်ပေးနိုင်ပါတယ်။

(Telogen Effluvium) နှင့် (Androgenic Alopecia) တို့၏ ကွာခြားချက်ကား အဘယ်နည်း။

နှစ်ခုစလုံးဟာ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းရဲ့ အခြေအနေတွေဖြစ်ပေမယ့် ကွဲပြားချက်တွေရှိပါတယ်-

• Telogen Effluvium: ဒါက ဆံပင်တွေ အချိန်တိုအတွင်း မြန်မြန်ကျွတ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုတွေ လအနည်းငယ်ကြာပြီးနောက်မှာ ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ရုတ်တရက် ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုတွေကြောင့်လည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ Telogen Effluvium က ယာယီ ဖြစ်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှု ပျောက်သွားတာနဲ့ ကုသမှုမပါဘဲ ဆံပင်ပြန်ပေါက်လာတတ်ပါတယ်။
• (Androgenic alopecia): ဒါကဘာလဲ။အမျိုးသားပုံစံ ဦးခေါင်းခွံကွဲခြင်းနှင့် အမျိုးသမီးပုံစံ ဦးခေါင်းခွံကွဲခြင်းကို အမျိုးသားပုံစံ ဦးခေါင်းခွံကွဲခြင်းဟုခေါ်သည် ။ ၎င်းသည် Telogen Effluvium ထက် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၏ နှေးကွေးသောပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည် ။ တိကျသောအကြောင်းရင်းကို မသိရသေးသော်လည်း မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာအချက်များ ရှိနိုင်သည်။ ဆေးဝါး သို့မဟုတ် ကုသမှုမရှိပါက Androgenic Alopecia ကြောင့် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းသည် အပြီးအပိုင်ဖြစ်သည် ။

ဒါဆိုရင် ဒီဇာတ်လမ်းကနေ ကျွန်တော်တို့ မှတ်မိသင့်တဲ့အချက်တွေက ဘာတွေလဲ။

Telogen Effluvium ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဘယ်နေရာမှာမဆို ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အဖြစ်များတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် ဦးရေပြားကို အများဆုံး ထိခိုက်စေပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှု ဒါမှမဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်မှာ ပြောင်းလဲမှုတွေ ကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ အလွန်စိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ် ဖြစ်နိုင်ပြီး ခေါင်းတုံးသွားမှာကိုတောင် စိုးရိမ်နေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မှတ်သားထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဆံပင်တွေဟာ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ပြန်ပေါက်လာမှာပါ ။

ဆံပင်ကျွတ်တာကို သတိပြုမိတာနဲ့ အထူးသဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို ပိုမိုဆိုးရွားစေတယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ အမြန်ဆုံးပြသပါ ။ ဒီလိုနည်းနဲ့ တိကျတဲ့အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေနိုင်ပြီး လိုအပ်ရင် ကုသမှုကို စတင်နိုင်ပါတယ်။

ဆံပင်ကျွတ် ခြင်း၊ ယာယီဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၊ Telogen Effluvium၊ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ ဆံပင်ကြီးထွားမှု၊ ဆံပင်ကျန်းမာရေး