ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါကို ဘယ်လိုကုသမလဲ။ ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါရှိတယ်လို့ ဆရာဝန်ကပြောတဲ့အခါ နည်းနည်းကြောက်နေမယ်ထင်တယ်။ 'ကျွန်မနဲ့ ကျွန်မရဲ့ကလေး ဘာဖြစ်သွားမလဲ' လို့ တွေးနေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့။ ဒါက မိခင်အများစုကို ထိခိုက်စေတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကောင်းကောင်းထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ အရေးကြီးဆုံးအချက်က သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ပြီး အဲဒီအတိုင်း ထိန်းထားဖို့ပါပဲ။ ဒီလိုလုပ်မယ်ဆိုရင် သင်နဲ့ သင့်ကလေး ကျန်းမာဘေးကင်းမှာပါ။ ဒီအခြေအနေကို ဘယ်လိုထိန်းချုပ်နိုင်မလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

အရင်ဆုံး ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အစားအသောက်နဲ့ အဖျော်ယမကာကို အာရုံစိုက်ကြည့်ရအောင်။

ဒီအခြေအနေကို စီမံခန့်ခွဲရာမှာ ပထမဆုံးနဲ့ အရေးကြီးဆုံးခြေလှမ်းကတော့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်ကို လိုက်နာဖို့ပါပဲ။ ဒီအတွက် ဆရာဝန်က အာဟာရပညာရှင်နဲ့ ပြသဖို့ အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒါက ကောင်းတဲ့အကြံပါပဲ၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ အာဟာရပညာရှင်တစ်ယောက်က သင့်အတွက် သီးသန့်ဖြစ်ပြီး သင်လိုက်နာနိုင်တဲ့ အစားအစာအစီအစဉ်ကို ဖန်တီးပေးနိုင်လို့ပါ။ ဒီအစီအစဉ်က သင့်ကြီးထွားလာတဲ့ကလေးကို သင့်တော်တဲ့ ကယ်လိုရီနဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ပေးစွမ်းနိုင်ရုံသာမက သင့်ဆီးချိုရောဂါကို စီမံခန့်ခွဲရာမှာလည်း ကူညီပေးသင့်ပါတယ်။

ပုံမှန်အားဖြင့် သင့်အစားအသောက်ပညာရှင်က သင့်အရပ်အမောင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ပေါ် မူတည်၍ တစ်နေ့လျှင် ကယ်လိုရီမည်မျှ လိုအပ်ကြောင်း ပြောပြပါလိမ့်မည်။ ပျမ်းမျှကိုယ်အလေးချိန်ရှိသော အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် တစ်နေ့လျှင် ကယ်လိုရီ ၂၂၀၀ မှ ၂၅၀၀ အထိ လိုအပ်ပါသည်။ သို့သော် အနည်းငယ်ဝနေပါက ထိုပမာဏကို ၁၈၀၀ ကယ်လိုရီခန့်အထိ လျှော့ချရန် ပြောနိုင်ပါသည်။

သူတို့က သင့်ရဲ့ အစားအသောက်ကို ဘယ်လိုဟန်ချက်ညီအောင် လုပ်ရမလဲဆိုတာ သင်ပေးပါလိမ့်မယ်။ သူတို့ အကြံပြုတဲ့ အစားအသောက်က ဒီလိုပုံစံမျိုး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က သကြားအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးတဲ့ ကစီဓာတ်ပါတဲ့ အစားအစာတွေဖြစ်လို့ တစ်ပြိုင်နက်တည်း အများကြီးစားမယ့်အစား တစ်နေ့လုံး နည်းနည်းချင်းစီ စားသုံးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ဒီခရီးမှာ လေ့ကျင့်ခန်းက သင့်ရဲ့အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းပါ။

သင့်အတွက် သို့မဟုတ် သင့်ကလေးအတွက် အန္တရာယ်မရှိပါက သင့်ဆရာဝန်က သင့်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင် လေ့ကျင့်ခန်းကို ထည့်သွင်းရန် သေချာပေါက် အကြံပြုပါလိမ့်မည်။ အများစုတွင် အနည်းဆုံး မိနစ် ၁၅ မှ ၃၀ အထိ အသင့်အတင့် လှုပ်ရှားမှုများ ပြုလုပ်ပါ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်တွေက သွေးထဲက သကြားဓာတ်ကို အသုံးပြုနိုင်အောင် ကူညီပေးတဲ့ အင်ဆူလင် ဟော်မုန်းက ပိုပြီးထိရောက်စွာ အလုပ်လုပ်လာပါတယ်။ ဒါကြောင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ပိုလွယ်ကူစေပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်-

• သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပြီး မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်အတွက်နှင့် သင့်ကလေးအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်နှင့် ၎င်းတို့ကို မည်မျှကြာအောင် လုပ်ဆောင်သင့်သည်ကို တိတိကျကျ မေးမြန်းပါ။
• လူတိုင်းဟာ လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား တူညီတာမဟုတ်ပါဘူး။ သွက်သွက်လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ရေကူးခြင်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသောအရာများကိုပင် စတင်လုပ်ဆောင်ခြင်းမပြုမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် စစ်ဆေးသင့်သည်။

သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို သင်ကိုယ်တိုင်စစ်ဆေးပါ။

သင့်အစားအစာနှင့် လေ့ကျင့်ခန်း၏ ထိရောက်မှုကို စောင့်ကြည့်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ အိမ်တွင် သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို စစ်ဆေးရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကို မှန်မှန်ပြုလုပ်သင့်သည်။ ၎င်းအတွက် အသုံးပြုသော ကိရိယာငယ်ကို ဂလူးကိုမီတာ ဟုခေါ်သည်။ သင့်တွင် တစ်ခုမရှိပါက သင့်ဆရာဝန်က သင့်အား တစ်ခုပေးနိုင်ပါသည်။ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် ၎င်းကို မည်သို့အသုံးပြုရမည်ကို ရှင်းပြပါလိမ့်မည်။

ပုံမှန်အားဖြင့် အစာမစားမီနှင့် အစာစားပြီးနောက်နှင့် အစာစားပြီး တစ်နာရီ သို့မဟုတ် နှစ်နာရီအကြာတွင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို စစ်ဆေးရန် တောင်းဆိုခံရမည်ဖြစ်သည်။ ဤပမာဏများကို မှတ်သားထားပြီး ဆရာဝန်နှင့် ချိန်းဆိုမှုသို့ ယူဆောင်လာပါ။

တစ်ခါတစ်ရံ ဆေးဝါးများ၏ အကူအညီ လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

သင်အကောင်းဆုံးကြိုးစားပြီး အစားအသောက်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေမယ့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို မထိန်းချုပ်နိုင်ဘူးဆိုရင် ဆရာဝန်က ဆေးစသောက်ဖို့ ပြောပါလိမ့်မယ်။ ဒါကို စိတ်မပူပါနဲ့။ ဒါက သင့်ဘက်က ကျရှုံးမှုမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါက သင့်ကလေးကို ကာကွယ်ဖို့ပါ ။

ဆီးချိုဆေးပြား (ဥပမာ မက်ဖော်မင်) နဲ့ စတင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို မထိန်းချုပ်နိုင်ဘူးဆိုရင် နောက်တစ်ဆင့်အနေနဲ့ အင်ဆူလင်ထိုးဆေးကို အသုံးပြုရန် လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေအားလုံးက ကလေးရဲ့ဘေးကင်းရေးအတွက်ပဲဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။

ကလေးရဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုလည်း ကျွန်တော်တို့ အလေးထားပါတယ်။

မိခင်ရဲ့သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်လာတဲ့အခါ အဲဒီပိုလျှံတဲ့သကြားဓာတ်ဟာ ကလေးဆီကိုပါ ရောက်ရှိသွားပါတယ်။ ပြီးရင် ကလေးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က အင်ဆူလင်ကို ပိုမိုထုတ်လုပ်ပါတယ်။ ဒီအင်ဆူလင်ဟာ ကြီးထွားဟော်မုန်းလို လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကလေးဟာ ကြီးထွားမှုဟော်မုန်းလွန်ကဲခြင်း (Macrosomia) ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဤအကြောင်းကြောင့် သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် နောက်ဆုံးရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း သင့်ကလေး၏အရွယ်အစားကို အထူးဂရုပြုပါလိမ့်မည်။ ကလေးအလွန်ကြီးနေသည်ဟု သံသယရှိပါက အာထရာဆောင်းစစ်ဆေးမှု ကိုလည်း ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါရှိသော မိခင်အများစုသည် ပုံမှန်မွေးဖွားနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ကလေးသည် အလွန်ကြီးမားပါက ဆရာဝန်သည် ဗိုက်ခွဲမွေးဖွားရန် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် ဘာတွေဖြစ်တတ်လဲ။

ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် ဆရာဝန်က သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်မဖြစ် စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။

• ပုံမှန်အားဖြင့် ကလေးမွေးပြီး ၆ ပတ်ခန့်တွင် ထပ်မံစစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါရှိဖူးသူများသည် အနာဂတ်တွင် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ အနည်းငယ်ပိုများသောကြောင့် ထို့နောက် အနည်းဆုံး တစ်နှစ်တစ်ကြိမ် ဆီးချိုရောဂါစစ်ဆေးမှုခံယူရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။