မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါကို တစ်ယောက်တည်း မခံစားပါနဲ့။

ကလေးတစ်ယောက်ကို အိမ်ပြန်ခေါ်လာရတာ အရမ်းပျော်စရာကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ မိခင်တချို့အတွက်တော့ ဒီပျော်ရွှင်မှုနဲ့အတူ ဝမ်းနည်းမှု၊ အထီးကျန်မှုနဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတွေ အများကြီး ခံစားရပါတယ်။ 'ဘာလို့ ငါ့မှာ ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ? ငါက မိခင်ကောင်းတစ်ယောက် မဟုတ်ဘူးလား' လို့ သူတို့ တွေးကြပါတယ်။ ဒီလိုခံစားရရင် မင်းတစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါက အရမ်းအဖြစ်များတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒီအခြေအနေကို မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါ (PPD) လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီအကြောင်းကို အသေးစိတ် ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ကျွန်မမှာ Postpartum Depression ရှိမရှိ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါအကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ကြာမြင့်စွာကတည်းက သိရှိထားသော်လည်း ၎င်းကို မကြာခဏ ရောဂါရှာဖွေမှု အားနည်းလေ့ရှိကြောင်း ကျွမ်းကျင်သူများက ပြောကြားခဲ့သည်။ သို့သော် ယခုအခါ အသိပညာပေးမှုများ ပိုမိုကောင်းမွန်လာသောကြောင့် ဆရာဝန်များသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ပထမဆုံး ဆေးခန်းသွားချိန်ကတည်းက အန္တရာယ်အချက်များကို ရှာဖွေနေကြသည်။

သင်သည် အန္တရာယ်ရှိနေပါက သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တစ်လျှောက်လုံး သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို စောင့်ကြည့်ပေးပါမည်။ ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် သင်နှင့် သင့်ချစ်ရသူများ (ခင်ပွန်း၊ မိခင်၊ မိသားစု) အနေဖြင့် သင့်စိတ်ခံစားချက်ပြောင်းလဲမှုများ သို့မဟုတ် စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများကို သတိပြုမိရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်မီးဖွားပြီး ၆ ပတ်ကြာဆေးခန်းတွင်လည်း ၎င်းကို စစ်ဆေးပေးပါလိမ့်မည်။

ဤရည်ရွယ်ချက်အတွက် အသုံးများသော မေးခွန်းလွှာများစွာရှိပါသည်။

ဤမေးခွန်းလွှာများအပြင်၊ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ၏ ပြင်းထန်မှုကို အကဲဖြတ်ရန် အခြားမေးခွန်းများကို မေးမြန်းပါလိမ့်မည်။ အထူးသဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် သို့မဟုတ် သင့်ကလေးကို ထိခိုက်နာကျင်စေမည့် အတွေးများရှိမရှိ မေးမြန်းပါလိမ့်မည်။ ၎င်းသည် PPD သို့မဟုတ် "Bipolar Disorder" သို့မဟုတ် "Postpartum Psychosis" ကဲ့သို့သော အခြားအခြေအနေတစ်ခုဟုတ်မဟုတ်ကိုလည်း ဆုံးဖြတ်ရန် ကြိုးစားပါလိမ့်မည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းပမာဏကိုလည်း စစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။ အကြောင်းမှာ "Hypothyroidism" သည် PPD နှင့်ဆင်တူသော ရောဂါလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါအတွက် ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤအခြေအနေသည် ကလေးမွေးပြီး ၃ လခန့်အကြာတွင် သူ့အလိုလို သက်သာလာနိုင်သည်။ သို့သော် ၎င်းသည် သင့်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါက သို့မဟုတ် "baby blues" ဟုခေါ်သော ယေဘုယျဝမ်းနည်းမှုသည် နှစ်ပတ်ထက်ပိုကြာပါက ကုသမှုကို သေချာစွာခံယူသင့်သည်။

သတင်းကောင်းကတော့ PPD ရှိတဲ့ အမျိုးသမီး ၉၀% လောက်ဟာ ဆေးဝါး ဒါမှမဟုတ် စိတ်ကုထုံးနဲ့ ပေါင်းစပ်ပြီး အောင်မြင်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာနိုင်ပါတယ် ။ ဒါ့အပြင် အထောက်အပံ့အဖွဲ့တွေမှာ ပါဝင်ခြင်းဟာလည်း အထောက်အကူ အများကြီး ဖြစ်စေပါတယ်။

PPD သို့မဟုတ် "Postpartum Psychosis" ဟုခေါ်သော အခြေအနေတွင် ဆေးရုံတက်ရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ အလွန်ပြင်းထန်သော အခြေအနေအချို့တွင်၊ အာရုံချောက်ချားခြင်း၊ အထင်အမြင်လွဲမှားခြင်း သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန် အတွေးများ များပြားလာပါက "Electroconvulsive Therapy (ECT)" ဟုခေါ်သော ကုသမှုကိုပင် အသုံးပြုပါသည်။

ကုသရန်အတွက် ဆေးဝါးများ

ကုသမှု၏ ပထမခြေလှမ်းမှာ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် အစာစားချင်စိတ်ကဲ့သို့သော လက်ငင်းပြဿနာများကို ဖြေရှင်းရန်ဖြစ်သည်။ စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများသည် ဤအတွက် အလွန်ထိရောက်ပါသည်။

ဒါပေမယ့် ကလေးကို နို့တိုက်ကျွေးနေတယ်ဆိုရင်ဆေးဝါးသုံးသင့်မသင့်နှင့် မည်သည့်ဆေးဝါးကို ရွေးချယ်ရမည်ကို သင်နှင့် သင့်ဆရာဝန် အလွန်ဂရုတစိုက် ဆုံးဖြတ်ချက်ချသင့်သည်။ အချို့သော စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများသည် မိခင်နို့ထဲသို့ အလွန်နည်းပါးသော ပမာဏဖြင့် ရောက်ရှိနိုင်သည်။ (လစ်သီယမ်) ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးအချို့နှင့်ပတ်သက်၍ အငြင်းပွားမှုအချို့ ရှိပါသည်။

ထို့ကြောင့် အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အန္တရာယ်များကို အပြည့်အဝနားလည်ပြီးနောက် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီး ဆုံးဖြတ်ချက်ချရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင်သည် ဆေးဝါးများသောက်သုံးနေပါက ရောဂါပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် အနည်းဆုံး ၆ လ သို့မဟုတ် တစ်နှစ်ကြာ ဆက်တိုက်သောက်သုံးရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။

ထို့အပြင်၊ ယခင်က PPD ဖြစ်ဖူးပါက နောက်တစ်ကြိမ်မွေးဖွားပြီးနောက် သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်း သန္ဓေတားဆေးများ စတင်သောက်သုံးရန် သင့်ဆရာဝန်က အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

စိတ်ကုထုံးက ဘယ်လိုအထောက်အကူပြုသလဲ။

စိတ်ကုထုံး သို့မဟုတ် ရိုးရိုး "စကားပြောကုထုံး" ကို PPD အတွက် တစ်မျိုးတည်း သို့မဟုတ် ဆေးဝါးနှင့် တွဲဖက်အသုံးပြုသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် PPD တွင် အထူးပြုသော အရည်အချင်းပြည့်မီသော အကြံပေးတစ်ဦးထံ သင့်အား ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။

သင်လုပ်ရမှာက သတ်မှတ်ထားတဲ့ အချိန်ဇယားအတိုင်း အကြံပေးနဲ့ တွေ့ဆုံပြီး စကားပြောဖို့ပါပဲ။ သူတို့က သင့်ဘဝနဲ့ သင်ဘယ်လိုခံစားနေရလဲဆိုတာကို မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။ ဘာမှဝေဖန်ခြင်းမရှိဘဲ အရာအားလုံးကို ရိုးရိုးသားသားပြောပြဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ သင်ပြောတဲ့အရာအားလုံးဟာ သင်နဲ့ အကြံပေးကြားမှာ လျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။

ဤကုထုံးအမျိုးအစားတွင်၊ အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်သည် သင့်အား သင်၏ အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေးများနှင့် အပြုအမူများကို ပြောင်းလဲရန်နှင့် အရာများကို ကွဲပြားစွာကြည့်ရှုရန် သင်ကြားပေးသည်။ PPD အတွက် အသုံးအများဆုံး ကုထုံးအမျိုးအစားနှစ်ခုမှာ-

• သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT): ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် ၎င်းသည် သင့်အား အန္တရာယ်ရှိသော၊ အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေးများနှင့် အပြုအမူများကို ဖော်ထုတ်ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးသည်။
• လူမှုဆက်ဆံရေးကုထုံး (IPT): ၎င်းသည် သင်၏လူမှုဆက်ဆံရေးများ (သင့်အိမ်ထောင်ဖက်၊ မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းများနှင့် ဆက်ဆံရေး) နှင့် ၎င်းတို့ဖြစ်ပေါ်စေသော ပြဿနာများကို ဖြေရှင်းရန်နှင့် ထိုဆက်ဆံရေးများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးသည်။

PPD ခံစားနေရချိန်တွင် လုပ်ဆောင်နိုင်သောအချက်များ

ကုသမှုခံယူနေစဉ်အတွင်း ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လည်း ဂရုစိုက်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအရာတွေက သင့်ရဲ့ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုလုပ်ငန်းစဉ်မှာ အထောက်အကူကောင်းတွေ ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။

• ကိုယ့်အတွက် အချိန်ပေးပါ- နေ့တိုင်း ကိုယ့်အတွက် အချိန်အနည်းငယ်ပေးပါ။ တစ်နေကုန် ကလေးနဲ့အတူနေရတာ အရမ်းပင်ပန်းပါတယ်။
• အပြင်ထွက်ပါ- နေ့တိုင်း အချိန်အနည်းငယ်လောက် အပြင်ထွက်ပါ။ အနည်းဆုံးတော့ အိမ်ထဲမှာ လမ်းလျှောက်ပါ။ အဲဒီ သေးငယ်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုလေးကတောင် စိတ်သက်သာရာ ရစေနိုင်ပါတယ်။
• အကူအညီတောင်းပါ- အိမ်မှုကိစ္စများ၊ ကလေးထိန်းခြင်း သို့မဟုတ် ကိစ္စရပ်များကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းပြောဆိုခြင်းတို့တွင် ယုံကြည်စိတ်ချရသော မိသားစုဝင် သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်းတစ်ဦးကို အကူအညီတောင်းရန် မကြောက်ပါနှင့်။ အရာအားလုံးကို တစ်ယောက်တည်းလုပ်ဆောင်ရန် မကြိုးစားပါနှင့်။
• လေ့ကျင့်ခန်း- ကလေးမွေးပြီးနောက် သင့်ခန္ဓာကိုယ် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသည်နှင့် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး သင့်အတွက် သင့်တော်သော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို စတင်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းသည် သင့်စိတ်ကို အပန်းဖြေရန် များစွာ အထောက်အကူပြုပါသည်။
• ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့များ-အလားတူအတွေ့အကြုံတွေရှိတဲ့ တခြားအမေတွေနဲ့ စကားပြောဆိုဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ သင့်ဒေသက အမေသစ်တွေအဖွဲ့မှာ ပါဝင်ဖို့ စဉ်းစားပါ။

ဖြည့်စွက်ကုထုံးနှင့် အခြားကုထုံးများအကြောင်းလည်း လေ့လာကြပါစို့။

အထူးသဖြင့် ကလေးနို့တိုက်ကျွေးနေတယ်ဆိုရင် ဆေးသောက်ချင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ အဲဒီလိုဆိုရင် ဒီအစားထိုးနည်းလမ်းတွေအကြောင်း ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဆေးကုသမှုအပြင် ဒါမှမဟုတ် ဆေးကုသမှုအစား ဒါတွေကို သုံးနေတယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်ရဲ့ အကြံဉာဏ်ကို သေချာပေါက် ရယူသင့်ပါတယ်။

• ယောဂ- လေ့လာမှုတစ်ခုအရ တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ကြိမ် ယောဂကျင့်သော စိတ်ကျရောဂါခံစားနေရသော မိခင် ၇၅% ကျော်သည် တိုးတက်မှုကို တွေ့ကြုံခဲ့ရသည်။
• နှိပ်နယ်ခြင်း- လေ့လာမှုအချို့အရ နှိပ်နယ်ခြင်းသည် PPD ရောဂါလက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း ပြသထားသည်။
• အပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်း- နက်ရှိုင်းသော အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် လမ်းညွှန်ပုံရိပ်များကဲ့သို့သော အရာများမှတစ်ဆင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ငြိမ်သက်အောင် သင်ယူနိုင်ပါသည်။
• တရားထိုင်ခြင်း- တရားထိုင်ခြင်းသည် သင့်စိတ်ကို လက်ရှိအချိန်၌ အာရုံစိုက်စေပြီး မလိုလားအပ်သော အတွေးများကို လွှတ်ချရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည် စိတ်ကျရောဂါကို သက်သာစေရန်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

St. John's wort ကဲ့သို့သော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များမှရရှိသော ဖြည့်စွက်စာများ၏ ရလဒ်များသည် ရောထွေးနေပါသည်။ အပ်စိုက်ကုထုံးနှင့် အလင်းကုထုံးသည် PPD အတွက် ထိရောက်မှုကို သက်သေမပြနိုင်သေးပါ။