သွေးကြောကျဉ်းခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။ ကောင်းသလား၊ ဆိုးသလား။

အရမ်းအေးတဲ့နေ့မှာ ဘာလို့ လက်ချောင်းထိပ်လေးတွေ ဖြူဖျော့ပြီး ထုံကျင်ရတာလဲလို့ တွေးဖူးလား။ ဒါမှမဟုတ် အရမ်းကြောက်နေတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုများနေတဲ့အခါ ဘာလို့ နှလုံးခုန်မြန်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်က အေးစက်လာရတာလဲ။ ဒီနေ့မှာတော့ ဒါတွေအားလုံးရဲ့နောက်ကွယ်က ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုအကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။ ဒါကို ဆေးပညာမှာ Vasoconstriction လို့ခေါ်ပါတယ်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် vasoconstriction ဆိုတာဘာလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ရှိ သွေးကြောစနစ်ကို ရေပိုက်များ၏ကွန်ရက်တစ်ခုအဖြစ် မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဤပိုက်များ (သွေးကြောများ) ကို အလွန်ပါးလွှာသော ကြွက်သားအလွှာတစ်ခုဖြင့် ဝန်းရံထားသည်။ တစ်စုံတစ်ရာသော အကြောင်းပြချက်ကြောင့် ဤကြွက်သားသည် တင်းကျပ်လာသောအခါ၊ ဆိုလိုသည်မှာ ကျုံ့သွားသောအခါ၊ သွေးကြောအတွင်းရှိ နေရာလွတ်သည် ကျဉ်းမြောင်းသွားသည်။ ထိုဖြစ်စဉ်ကို ကျွန်ုပ်တို့ သွေးကြောကျဉ်းခြင်း ဟုခေါ်သည် ။

ဒီ့အပြင် နောက်ထပ်တစ်ဖက်တစ်ချက်ရှိပါသေးတယ်။ ဆိုလိုတာက သွေးကြောတွေပတ်လည်က ကြွက်သားတွေ ပြေလျော့ပြီး သွေးကြောတွေကို ကျယ်စေပါတယ်။ ဒါကို သွေးကြောကျယ်စေတယ်လို့ ကျွန်တော်တို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီဖြစ်စဉ်နှစ်ခုလုံးကို ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အာရုံကြောစနစ်က ထိန်းချုပ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ လိုအပ်တဲ့အခါ သွေးကြောတွေကို ကျဉ်းစေပြီး လိုအပ်တဲ့အခါ ကျယ်စေတဲ့ အံ့သြဖွယ်စွမ်းရည်ရှိပါတယ်။

ဒါက ကျွန်တော်တို့ကို ဘယ်လိုကူညီပေးသလဲ။ (အဆင်ပြေတဲ့အချိန်တွေ)

နူဝါရာ အီလီယာလို အေးတဲ့နေရာကို သင်ရောက်သွားတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ခဏကြာတော့ ခန္ဓာကိုယ်က တုန်လာပြီး လက်ချောင်းထိပ်တွေ အေးစက်လာပါတယ်။ ဒီမှာ ဖြစ်ပျက်တာက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်က ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အပူတွေ ထွက်သွားပြီး ခန္ဓာကိုယ် အအေးမိတာ (Hypothermia) ကို တားဆီးဖို့ ကြိုးစားပါတယ်။ ၎င်းလုပ်ဆောင်တဲ့အရာတစ်ခုကတော့ အရေပြားအနီးက သွေးကြောတွေကို ကျဉ်းစေပါတယ်။ ပြီးရင် အရေပြားကို သွေးစီးဆင်းမှု လျော့ကျသွားပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းက အဖိုးတန်အပူဆုံးရှုံးမှုကို ထိန်းချုပ်ပေးပါတယ်။ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသက်ကို ကာကွယ်ဖို့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ။

ထို့အပြင် ဆရာဝန်များသည် ဤသွေးကြောကျဉ်းဆေးများကို အချို့သောရောဂါများအတွက် ကုသမှုအဖြစ် အသုံးပြုကြသည်။

• ရှော့ခ်- မတော်တဆမှုတစ်ခုပြီးနောက်ကဲ့သို့ သွေးအလွန်အကျွံထွက်နေသူ၏ ဖိအားကို ထိန်းချုပ်ပါ။
• ခေါင်းကိုက်ခြင်းအမျိုးအစားအချို့ (မိုင်ဂရိန်း)- ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကဲ့သို့သော ခေါင်းကိုက်ခြင်းများတွင် ဦးနှောက်ရှိ သွေးကြောများ ကျယ်လာခြင်းကို ထိန်းချုပ်ပေးသည်။
• နှာခေါင်းပိတ်ခြင်း- အအေးမိဆေးအချို့ (နှာခေါင်းပိတ်ဆေးများ) သည် နှာခေါင်းရှိ သွေးကြောများကို ကျဉ်းစေပြီး နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းကို လျော့ကျစေသည်။
• ပန်းနာရင်ကျပ်နှင့် COPD: အသက်ရှူလမ်းကြောင်းအပေါ် အာနိသင်ရှိသော ဆေးဝါးများ။

သွေးကြောကျဉ်းခြင်းက ဘယ်အချိန်မှာ အန္တရာယ်ရှိလဲ။

ဒီလုပ်ငန်းစဉ်ဟာ အလွန်အကျွံဖြစ်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် မှားယွင်းတဲ့အချိန်မှာ ဖြစ်တဲ့အခါ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

သွေးတိုးရောဂါနှင့် သွေးကြောများကျဉ်းခြင်း

နှစ်ခုကြားမှာ ကြီးမားတဲ့ ဆက်စပ်မှုရှိပါတယ်။ သင့်မှာ သွေးတိုးရောဂါရှိပြီးသားဆိုရင် သွေးကြောတွေကျုံ့စေတဲ့ အရာတွေက တခြားသူတွေထက် သင့်အတွက် ပိုပြီးအန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ သင့်သွေးကြောတွေဟာ ဖိအားတစ်ခုခုအောက်မှာ ရှိနေပြီးသားဖြစ်လို့ပါ။ သူတို့ ပိုကျဉ်းသွားရင် သင့်ဖိအားက ပိုပြီးအန္တရာယ်များလာနိုင်ပါတယ်။

ဒီအခြေအနေရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

သွေးကြောများကျဉ်းခြင်းသည် သူ့အလိုလိုဖြစ်လာသည်မဟုတ်ပါ။ ၎င်းကို သက်ရောက်မှုရှိသော အချက်များစွာရှိပါသည်။

• ဆေးဝါးများ- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသော ဆေးဝါးများအပြင် ဆေးစာမပါဘဲ ဆေးဆိုင်တွင် ဝယ်ယူနိုင်သော အရောင်းဆိုင်တွင် အလွယ်တကူ ဝယ်ယူနိုင်သော အအေးမိဆေးအချို့။
• ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေအချို့- ကျွန်ုပ်တို့အစောပိုင်းက ဆွေးနွေးခဲ့သော Raynaud's ဖြစ်စဉ်ကဲ့သို့သောရောဂါများ။
• စိတ်ဖိစီးမှု- စိတ်ဖိစီးမှုများနေချိန်တွင် ခန္ဓာကိုယ်က သင့်ကိုယ်သင် အန္တရာယ်တွင် ရှိသည်ဟု ထင်မြင်ယူဆပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ ထုတ်လွှတ်သော ဟော်မုန်းများကြောင့် သွေးကြောများ ကျုံ့သွားပါသည်။
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း- စီးကရက်များတွင်ပါဝင်သော ဓာတုပစ္စည်းများ၊ အထူးသဖြင့် နီကိုတင်းသည် သွေးကြောများကို လျင်မြန်စွာ ကျဉ်းစေသည်။
• အလွန်အမင်းအေးခြင်း- ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ဖြစ်ပေါ်လာသော သဘာဝဖြစ်စဉ်တစ်ခု။
• အချို့သော အစားအစာနှင့် အဖျော်ယမကာများ- ဆားနှင့် ကဖိန်းဓာတ်များစွာပါဝင်သော အစားအစာနှင့် အဖျော်ယမကာများ။ ဥပမာ- ပြုပြင်ထားသော အသားများ၊ ဆားငန်သော မုန့်များ၊ ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည် (အထူးသဖြင့် လက်ဖက်ရည်ပြင်းများ)။

ဒါကို ကျွန်တော်တို့ ဘယ်လိုထိန်းချုပ်ပြီး ကာကွယ်မလဲ။

အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ရမည့်အရာမှာ အကြောင်းရင်းကို ဖယ်ရှားပစ်ရန်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် အအေးမှ နွေးထွေးသောနေရာသို့ ပြန်လာသောအခါ သွေးကြောများ ပြန်လည်ကျယ်လာပါသည်။ သို့သော်၊ Raynaud's ရောဂါဖြစ်စဉ်ကဲ့သို့သော အခြေအနေတစ်ခုရှိပါက သင့်ဆရာဝန်ထံမှ ကုသမှုခံယူရန် လိုအပ်ပါသည်။

အိမ်မှာ ကျွန်တော်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာအချို့ရှိပါတယ်-

• စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲပါ- တရားထိုင်ခြင်း၊ ယောဂကျင့်ခြင်းနှင့် သင်နှစ်သက်သော ဝါသနာတစ်ခုတွင် ပါဝင်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကို လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ။
• ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်သော အဖျော်ယမကာများကို ကန့်သတ်ပါ- တစ်နေ့လျှင် သင်သောက်သုံးသော ကော်ဖီနှင့် လက်ဖက်ရည်ခွက်အရေအတွက်ကို လျှော့ချပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်း- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ သွေးကြောတွေ ကျယ်လာပြီး သွေးစီးဆင်းမှု ပိုကောင်းလာပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းမစခင် မိနစ်အနည်းငယ်လောက် သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ပါ- ဤသည်မှာ သင်လုပ်နိုင်သည့် အကောင်းဆုံးအရာဖြစ်သည်။
• ဆားစားသုံးမှုကို လျှော့ချပါ- အစားအစာများတွင် ဆားထည့်သည့်ပမာဏကို သတိထားပါ။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

အများအားဖြင့် လက်ချောင်းများတွင် အအေးမိခြင်းကြောင့် ထုံကျင်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများသည် စိုးရိမ်စရာမရှိပါ။ သို့သော် အောက်တွင်ဖော်ပြထားသော ရောဂါလက္ခဏာများ သို့မဟုတ် အခြေအနေများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက အကြံဉာဏ်ရယူရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းတွေ့ဆုံရန် အရေးကြီးပါသည်။

• မထိန်းချုပ်နိုင်သော သွေးတိုးရောဂါ။
• သင့်တွင် အဆုတ်သွေးတိုးရောဂါရှိသည်ဟု သံသယရှိပါက (အသက်ရှူမဝခြင်း၊ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများ)။
• ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်မြင့်မားခြင်း (Hyperthermia) ကဲ့သို့သော အရေးပေါ်အခြေအနေ။
• လက်ချောင်းနှင့် ခြေချောင်းများသည် အဆက်မပြတ်အရောင်ပြောင်းနေခြင်း၊ နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ထုံကျင်ခြင်းတို့ကို ခံစားနေရပါက။

အချိန်မီ မှန်ကန်သော ကုသမှုခံယူခြင်းသည် ပြင်းထန်သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများစွာကို ကာကွယ်နိုင်သောကြောင့် ဤအရာများကို ပေါ့ပေါ့တန်တန် မယူဆပါနှင့်။