သင်ဟာ မောပန်းနွမ်းနယ်တာ၊ မောပန်းနွမ်းနယ်တာ ဒါမှမဟုတ် ခြေလက်တွေမှာ အမြဲတမ်း ထုံကျင်နေတာတွေ ခံစားရပါသလား။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ သင့်ဆရာဝန်က ဒီလက္ခဏာတွေအတွက် ဗီတာမင် B12 ဆေးပြားတွေ ညွှန်းပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါမှမဟုတ် တစ်နေရာရာမှာ ကြားဖူးပြီး ပိုမိုသိရှိလိုတာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့ စကားပြောနေသလိုပဲ ဒီအကြောင်းကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ပြောကြရအောင်။ ဗီတာမင် B12 ဆိုတာ ဘာလဲ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘာကြောင့် အရေးကြီးတာလဲ။ ဒီဆေးပြားတွေကို သုံးစွဲတဲ့အခါ ဘာတွေကို သတိထားရမလဲ။ ဒါတွေအားလုံး ဒီနေ့ပဲ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သိထားကြရအောင်။
ဗီတာမင် B12 ဆိုတာ ဘာလဲ၊ ဘာအတွက်လဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဗီတာမင် B12 ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကျန်းမာတဲ့လုပ်ဆောင်ချက်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ကားတစ်စီးရဲ့ အင်ဂျင်ဆီလိုပါပဲ။ ၎င်းမှာ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်နှစ်ခုရှိပါတယ်။
၁။ အာရုံကြောစနစ်ကို ကျန်းမာစေခြင်း- အာရုံကြောစနစ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဝိုက်တွင် မက်ဆေ့ခ်ျများကို သယ်ဆောင်ပေးသော ရထားလမ်းစနစ်နှင့်တူသည်။ ဗီတာမင် B12 သည် ဤစနစ်၏ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ၎င်းနည်းပါးသောအခါ ခြေလက်များတွင် ထုံကျင်ခြင်းနှင့် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်းကဲ့သို့သော အရာများ စတင်ဖြစ်ပွားသည်။
၂။ သွေးနီဥများ ထုတ်လုပ်ရာတွင် အထောက်အကူပြုသည်- သွေးနီဥများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် အောက်ဆီဂျင်ကို သယ်ဆောင်ပေးသည်။ ဗီတာမင် B12 သည် ဤသွေးနီဥများ ကောင်းမွန်စွာ ဖွဲ့စည်းနိုင်ရန် ကူညီပေးသည်။ သင့်တွင် B12 မလုံလောက်ပါက သွေးအားနည်းရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေများ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် B12 ချို့တဲ့သည့်အခါ မောပန်းနွမ်းနယ်ပြီး အားနည်းလာတတ်သည်။
ဗီတာမင် B12 ဆေးပြားများ သို့မဟုတ် ကက်ဆူးလ်များကို ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာများမှ ခန္ဓာကိုယ်မှ B12 ကို လုံလောက်စွာ မရရှိသည့်အခါ သို့မဟုတ် အစာခြေစနစ်မှ ၎င်းကို ကောင်းစွာ မစုပ်ယူနိုင်သည့်အခါတွင် ပေးပါသည်။
ဒီဆေးမသောက်ခင် ဆရာဝန်ကို ပြောပြသင့်တဲ့အချက်တွေ
သင့်ဆရာဝန်က ဗီတာမင် B12 ဆေးပြားတွေ မပေးခင်မှာ သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးရာဇဝင်အပြည့်အစုံကို သိထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အောက်ပါအခြေအနေတွေရှိရင် ဆရာဝန်ကို ပြောပြပါ ။
| ကျန်းမာရေးအခြေအနေ သို့မဟုတ် အခွင့်အလမ်း | ရိုးရှင်းသောရှင်းပြချက် |
|---|---|
| သွေးအားနည်းရောဂါ | သွေးအားနည်းရောဂါရှိပြီးသားဆိုရင် သွေးအားနည်းရောဂါအမျိုးအစားနဲ့ အကြောင်းရင်းကို သေချာသိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ |
| ကျောက်ကပ်ရောဂါ | ကျောက်ကပ်ချို့ယွင်းမှုရှိပါက ခန္ဓာကိုယ်မှ ဆေးဝါးအချို့ကို စွန့်ထုတ်မှုပြောင်းလဲနိုင်သည်။ |
| လီဘာရောဂါ | ဒါက မျက်စိအမြင်အာရုံကို ထိခိုက်စေတဲ့ ရှားပါးမျိုးရိုးလိုက်ရောဂါတစ်ခုပါ။ |
| စုပ်ယူမှုချို့ယွင်းခြင်း | သင်စားသုံးသော အစားအစာတွင်ပါဝင်သော အာဟာရဓာတ်များကို ခန္ဓာကိုယ်က ကောင်းစွာ မစုပ်ယူနိုင်သည့် အခြေအနေ။ |
| ဓာတ်မတည့်မှုများ | သင်သည် cyanocobalamin၊ cobalt၊ အခြားဆေးဝါးများ၊ အစားအစာများ သို့မဟုတ် တာရှည်ခံပစ္စည်းများနှင့် ဓာတ်မတည့်ပါက။ |
| ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း သို့မဟုတ် ကလေးယူခြင်း | ကိုယ်ဝန်ရှိနေပါက သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ယူရန်ကြိုးစားနေပါက ဆရာဝန်အား အသိပေးရန် အရေးကြီးပါသည်။ |
| မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်း | နို့တိုက်မိခင်ဖြစ်ပါက ဆရာဝန်နှင့်ပြသပါ။ |
ဒီဆေးကို ဘယ်လိုအတိအကျသုံးလဲ။
ဒါကလည်း အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဆေးဝါးတစ်ခုကနေ အကောင်းဆုံးရလဒ်ရရှိဖို့အတွက် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားတဲ့အတိုင်း တိတိကျကျသောက်ဖို့ လိုပါတယ်။
- ရေတစ်ဖန်ခွက်နှင့်အတူသောက်ပါ- ဆေးပြား သို့မဟုတ် ကက်ဆူးလ်တစ်ခုလုံးကို ရေတစ်ဖန်ခွက်နှင့်အတူ မျိုချပါ။
- ဆရာဝန်မှ တိတိကျကျ ညွှန်ကြားခြင်းမရှိပါက ဆေးပြားကို ဝါးစားခြင်း၊ ကြိတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ခွဲခြင်း မပြုလုပ်ပါနှင့် ။ ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းသည် ဆေး၏အာနိသင်ကို ပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။
- အရည်အတွက် မှန်ကန်သောတိုင်းတာမှု- အရည်တစ်ခုပေးပါက ပေးထားသော အမှတ်အသားပါ ဇွန်း သို့မဟုတ် အစက်ချကိရိယာကိုသာ အသုံးပြု၍ တိုင်းတာပါ။ အိမ်တွင်ရှိသော လက်ဖက်ရည်ဇွန်းများသည် မတိကျသောတိုင်းတာမှုများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- အစားအစာနှင့်အတူသောက်ပါ- အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် ဤဗီတာမင်ကို အစာနှင့်အတူ သို့မဟုတ် အစာစားပြီးနောက် သောက်သုံးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
- သင့်တော်တဲ့အချိန်မှာ သောက်ပါ- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားတဲ့အတိုင်း သင့်တော်တဲ့အချိန်မှာ၊ သင့်တော်တဲ့ အချိန်အပိုင်းအခြားနဲ့ ဆေးသောက်ပါ။ ဘယ်လိုအကြောင်းကြောင့်ပဲဖြစ်ဖြစ် သတ်မှတ်ထားတဲ့ ပမာဏထက် ပိုမသောက်ပါနဲ့။
ကလေးငယ်လေးတွေကို ပေးရင်...
ဤဆေးကို ကလေးများအတွက် တစ်ခါတစ်ရံ ညွှန်ကြားလေ့ရှိသော်လည်း ဆရာဝန်၏ အကြံပေးချက်အောက်တွင်သာ ပေးသင့်သည်။ ၎င်းနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
ဆေးအလွန်အကျွံသောက်ရင် ဘာဖြစ်မလဲ။ (ဆေးလွန်ခြင်း)
ဆေးအလွန်အကျွံသောက်မိသည်ဟု သင်ထင်ပါက ကိုလံဘိုအမျိုးသားဆေးရုံရှိ အမျိုးသားအဆိပ်သင့်မှုသတင်းအချက်အလက်ဌာနသို့ ချက်ချင်းဖုန်းဆက်ပါ သို့မဟုတ် အနီးဆုံးဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ကုသရေးဌာန (ETU) သို့ သွားပါ။
အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဒီဆေးဝါးကို သင့်အတွက်ပဲ ညွှန်းထားတာပါ။ သင့်ဆေးဝါးကို တခြားသူတွေနဲ့ ဘယ်တော့မှ မျှဝေမသုံးပါနဲ့။
ဆေးတစ်ကြိမ်သောက်ဖို့ မေ့သွားရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။
ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး တစ်ခါတစ်ရံ ဆေးသောက်ဖို့ မေ့လျော့တတ်ကြပါတယ်။ အဲဒီလိုဖြစ်ရင် မေ့သွားတဲ့ဆေးကို သတိရတာနဲ့ သောက်ပါ။ ဒါပေမယ့် နောက်တစ်ကြိမ်သောက်ရမယ့်အချိန်နဲ့ နီးကပ်နေရင် မေ့သွားတဲ့ဆေးကို ကျော်ပြီး သတ်မှတ်ထားတဲ့အချိန်မှာ နောက်တစ်ကြိမ်သောက်ပါ။ မေ့သွားတဲ့ဆေးကို ပြန်ဖြည့်ဖို့ ဆေးနှစ်ကြိမ် (နှစ်ကြိမ်သောက်ခြင်း) ကို ဘယ်တော့မှ မလုပ်ပါနဲ့။
ဤဆေးနှင့် ဓာတ်ပြုနိုင်သော အခြားအရာများ (အပြန်အလှန် သက်ရောက်မှုများ)
အချို့သောဆေးဝါးများ၊ အစားအစာများနှင့် အဖျော်ယမကာများသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ဗီတာမင် B12 စုပ်ယူမှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် ဗီတာမင် B12 သောက်သုံးနေပါက အောက်ပါတို့ကို သတိပြုပါ။
- အရက်
- အမိုင်နိုဆာလီစီလီကေးလစ်အက်ဆစ်
- ကိုလ်ချီစင်း
- ကီမိုဆေးဝါးများကဲ့သို့သော အရိုးတွင်းခြင်ဆီလုပ်ဆောင်ချက်ကို လျော့ကျစေသောဆေးဝါးများ၊
ဤစာရင်းသည် ပြီးပြည့်စုံခြင်းမရှိပါ။ ထို့ကြောင့် သင်သောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးများအားလုံး (အခြားဆရာဝန်များ ညွှန်ကြားသော၊ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မပါဘဲ ဝယ်ယူနိုင်သော ဆေးဝါးများ၊ ရိုးရာဆေးဝါးများ၊ ဗီတာမင်များ) ကို သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြပါ။ ထို့အပြင် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အရက်သောက်ခြင်းကိုလည်း ပြောပြပါ။
ဆေးသောက်တဲ့အခါ ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမယ့်အချက်တွေ
ဗီတာမင်ဆေးပြားသောက်ခြင်းသည် မျှတသောအစားအစာမလိုအပ်ဟု မဆိုလိုကြောင်း သတိရပါ။ ဗီတာမင်ဆေးပြားသည် ဖြည့်စွက်စာတစ်ခုသာဖြစ်သည်။
ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပြီး မျှတတဲ့ အစားအစာကို စားသုံးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဗီတာမင် B12 သဘာဝအတိုင်း ပါဝင်တဲ့ အစားအစာအချို့ကတော့ -
- ငါးနှင့် အခြားပင်လယ်စာများ
- ကြက်ဥအနှစ်
- နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ
- အချဉ်ဖောက်ထားသော ဒိန်ခဲ
ဗီတာမင်တွေကို အလွန်အကျွံသောက်တာ မကောင်းပါဘူး။ သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ပမာဏကို ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။
ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။
လူအများစုဟာ ဗီတာမင် B12 ကနေ ကြီးကြီးမားမား ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ မခံစားရပေမယ့် ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကို သတိပြုထားတာကောင်းပါတယ်။
| ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းပြသသင့်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ | |
|---|---|
ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများ- အရေပြားအဖုအပိမ့်များထွက်ခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ နှုတ်ခမ်း၊ လျှာ၊ မျက်နှာ သို့မဟုတ် လည်ချောင်းရောင်ရမ်းခြင်းကဲ့သို့သော ရုတ်တရက်လက္ခဏာများခံစားရပါက အရေးပေါ်အခြေအနေဖြစ်သည်။ ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူပါ။ | |
| စိုးရိမ်စရာမရှိပေမယ့် ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသသင့်သော အချက်များ | |
| ဝမ်းလျှောခြင်း | လေပွခြင်း |
| ခေါင်းကိုက်ခြင်း | ခေါင်းကိုက်ခြင်း |
| ပျို့အန်ခြင်း | အန်ချင်သလို ခံစားရခြင်း |
| မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း | အနည်းငယ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသည်ဟု ခံစားရခြင်း |
ဤစာရင်းတွင်မပါဝင်သော ပုံမှန်မဟုတ်သောအရာတစ်ခုခုကို သင်သတိပြုမိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့်လည်း တိုင်ပင်ပါ။
ဆေးဝါးတွေကို ဘယ်လိုလုံခြုံအောင်ထားရမလဲ။
- ကလေးများနှင့် အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များနှင့် ဝေးဝေးထားပါ။
- အခန်းအပူချိန် (၁၅-၃၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်ကြား) တွင် သိမ်းဆည်းပါ။ အပူနှင့် အလင်းရောင်လွန်ကဲခြင်းမှ ကာကွယ်ပါ။
- သက်တမ်းကုန်ဆုံးသွားသော ဆေးဝါးများကို အသုံးမပြုဘဲ စွန့်ပစ်ပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ဗီတာမင် B12 သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အာရုံကြောစနစ်နှင့် သွေးနီဥများ ထုတ်လုပ်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။
- ဤဆေးကိုမသောက်မီ သင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေအားလုံးနှင့် သင်သောက်နေသော အခြားဆေးဝါးများအားလုံးကို သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြပါ။
- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း ဆေးဝါးကို အမြဲတမ်း တိကျစွာ၊ မှန်ကန်သောအချိန်တွင်နှင့် မှန်ကန်သောပမာဏအတိုင်း သောက်သုံးပါ။
- သင်ညွှန်ကြားထားသောဆေးဝါးကို အခြားသူများနှင့် ဘယ်တော့မှ မျှဝေမသုံးစွဲပါနှင့်။
- ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်ဆေးသောက်သုံးခြင်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး မျှတသော အစားအစာအတွက် အစားထိုးမဟုတ်ကြောင်း သတိရပါ။
- ပုံမှန်မဟုတ်သော ရောဂါလက္ခဏာများ သို့မဟုတ် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။