ဗီတာမင် B12 အကြောင်း သိထားသင့်သည်များ

သင်ဟာ အမြဲတမ်း မောပန်းနွမ်းနယ်ပြီး အားနည်းနေပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် ခြေလက်တွေမှာ ထုံကျင်နေတာ ဒါမှမဟုတ် အရာဝတ္ထုတွေကို မြန်မြန်မေ့သွားတာမျိုး ပြဿနာတွေ ရှိပါသလား။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပေမယ့် အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုကတော့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင် B12 အကြောင်း အရာအားလုံးကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဗီတာမင် B12 ဆိုတာ ဘာလဲ။

ဗီတာမင် B12 သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် အလွန်အရေးကြီးသော လုပ်ဆောင်ချက်များစွာကို လုပ်ဆောင်ပေးသည့် ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို ရှုပ်ထွေးသောစက်တစ်ခုဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဤစက်၏ အစိတ်အပိုင်းများသည် ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်ရန် မတူညီသောအရာများ လိုအပ်ပါသည်။ အလားတူပင် ဗီတာမင် B12 သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏ အဓိကအစိတ်အပိုင်းနှစ်ခု၏ ကျန်းမာသောလုပ်ဆောင်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

၁။ အာရုံကြောစနစ်- ဗီတာမင် B12 သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်၊ ကျောရိုးနှင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ရှိ အာရုံကြောကွန်ရက်ကို ကျန်းမာစေရန် ကူညီပေးသည်။ လျှပ်စစ်ဝါယာကြိုးများပတ်လည်ရှိ အပူလျှပ်ကာကဲ့သို့ပင် ဗီတာမင် B12 သည် အာရုံကြောများပတ်လည်တွင် အကာအကွယ်အဖုံး (myelin sheath) ဖန်တီးရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းပျောက်ဆုံးသွားပါက အာရုံကြောများမှတစ်ဆင့် မက်ဆေ့ခ်ျများပေးပို့ရာတွင် ပြဿနာများရှိလာနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ခြေလက်များတွင် ထုံကျင်ခြင်းနှင့် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

၂။ သွေးနီဥထုတ်လုပ်မှု- ဗီတာမင် B12 သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် အောက်ဆီဂျင်ကို သယ်ဆောင်ပေးသည့် သွေးနီဥများထုတ်လုပ်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့တွင် B12 လုံလောက်စွာမရရှိပါက ထုတ်လုပ်သော သွေးနီဥများသည် ကြီးမားပြီး မူမမှန်သောဆဲလ်များဖြစ်လာပြီး ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်နိုင်တော့ပါ။ ဤအခြေအနေကို Megaloblastic Anemia ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည် အားနည်းခြင်း၊ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် တစ်ခါတစ်ရံတွင် အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤဗီတာမင်ကို အသား၊ ငါး၊ နို့နှင့် ဥများကဲ့သို့သော တိရစ္ဆာန်အစားအစာများမှ ရရှိလေ့ရှိသည်။ သို့သော် အချို့လူများအတွက် အစားအစာတစ်ခုတည်းဖြင့် မလုံလောက်ပါ။ သို့မဟုတ် အစားအစာမှ ရရှိလျှင်ပင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ၎င်းကို စုပ်ယူနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ ထိုအချိန်တွင် ဆရာဝန်က ဗီတာမင် B12 ကို ဆေးပြား သို့မဟုတ် အရည်ပုံစံဖြင့် သောက်သုံးရန် ညွှန်ကြားပါသည်။

ဗီတာမင် B12 မသောက်ခင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်တဲ့ အချက်တွေ

ဗီတာမင် B12 ဟာ ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းပေမယ့် သင့်မှာရှိနိုင်တဲ့ တခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတွေနဲ့ ဓါတ်ပြုနိုင်တာကြောင့် သုံးစွဲမှုမစခင် ဆရာဝန်ကို သေချာပြောပြသင့်တဲ့ အချက်အနည်းငယ်ရှိပါတယ်။

သင့်မှာ ဒီအချက်တွေရှိရင် သေချာပေါက်ပြောပါ-

• ဓာတ်မတည့်ပါက- ဗီတာမင် B12၊ သတ္တုဓာတ်ကိုဘော့ သို့မဟုတ် အခြားဆေးဝါး၊ အစားအစာ သို့မဟုတ် ဆိုးဆေးတစ်ခုခုနှင့် ဓာတ်မတည့်ဖူးပါက။
• လီဘာရောဂါ- ဤရောဂါသည် ရှားပါးပြီး မျိုးရိုးလိုက်သော မျက်စိရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး မျက်စိအမြင်အာရုံကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ဤရောဂါရှိပါက ဗီတာမင် B12 သောက်သုံးခြင်းသည် သင့်အခြေအနေကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။
• သံဓာတ် သို့မဟုတ် ဖောလစ်အက်ဆစ် နည်းပါးနေပါက- ခန္ဓာကိုယ်တွင် သံဓာတ် သို့မဟုတ် ဖောလစ်အက်ဆစ် နည်းပါးနေပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။
• အခြားသွေးအားနည်းရောဂါအခြေအနေများ- အထူးသဖြင့် 'Megaloblastic anemia' ကဲ့သို့သော အခြေအနေများ။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေပါက သို့မဟုတ် ကလေးယူရန်စီစဉ်နေပါက- ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေပါက သို့မဟုတ် မကြာမီကိုယ်ဝန်ဆောင်ရန်စီစဉ်နေပါက။
• နို့တိုက်မိခင်တစ်ဦးဖြစ်ပါက- နို့တိုက်ကျွေးနေစဉ်တွင်ပင် ဤအကြောင်းကို သင့်ဆရာဝန်အား အသိပေးရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ဒီဆေးကို ဘယ်လိုသုံးရမလဲ။

ဗီတာမင် B12 ကို များသောအားဖြင့် ဆေးပြား၊ လျှာအောက်ဆေးပြား၊ အရည် သို့မဟုတ် ထိုးဆေးပုံစံများဖြင့် ရရှိနိုင်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်က ပါးစပ်ဖြင့်သောက်ရန် ညွှန်ကြားထားပါက ဤအချက်များကို သတိရပါ။

• မှန်ကန်သောဆေးပမာဏကိုသောက်ပါ- သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားသောပမာဏနှင့်အကြိမ်ရေကိုသာသုံးပါ။ ဆေးဗူးပေါ်ရှိညွှန်ကြားချက်များကိုဂရုတစိုက်ဖတ်ပါ။ မည်သည့်အခါမျှဆေးပမာဏကိုမတိုးပါနှင့်။
• အစာနှင့်အတူ သို့မဟုတ် အစာမပါဘဲ သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် အချို့လူများတွင် ဗိုက်ဗလာနှင့် သောက်သုံးပါက ဗိုက်အောင့်ခြင်းကို ခံစားရနိုင်ပါသည်။ ထိုသို့ဖြစ်ပါက အစာနှင့်အတူ သောက်ပါ။
• ကလေးတွေကိုပေးမယ်ဆိုရင်- ကလေးတွေကိုပေးမယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်ရဲ့အကြံပေးချက်နဲ့သာပေးသင့်ပါတယ်။ ဒီအတွက် အထူးသတိထားရမယ့်အချက်တွေရှိပါတယ်။

အလွန်အကျွံသောက်ရင် ဘာဖြစ်မလဲ။

သင်ထင်ထားတာထက် ဗီတာမင် B12 ပိုသောက်မိတယ်လို့ သံသယရှိရင် စိတ်မပူပါနဲ့။ ပထမဆုံးလုပ်ရမှာက ကိုလံဘိုအမျိုးသားဆေးရုံမှာရှိတဲ့ အမျိုးသားအဆိပ်သင့်မှုသတင်းအချက်အလက်ဌာနကို ဖုန်းဆက်ဖို့ပါပဲ။ ဒါမှမဟုတ် အနီးဆုံးဆေးရုံရဲ့ အရေးပေါ်ကုသရေးဌာန (ETU) ကို သွားပါ။

ဆေးတစ်ကြိမ်သောက်ဖို့ မေ့သွားရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။

နေ့တိုင်း ဆေးသောက်ဖို့ မေ့သွားတတ်တယ် မဟုတ်လား။ မေ့သွားရင် သတိရတာနဲ့ သောက်ပါ။ ဒါပေမယ့် သတိရတဲ့အချိန်မှာ နောက်တစ်ကြိမ် သောက်ရမယ့်အချိန်နဲ့ နီးကပ်နေရင် မေ့သွားတဲ့ဆေးကို ကျော်ပြီး သတ်မှတ်ထားတဲ့အချိန်မှာ နောက်တစ်ကြိမ် သောက်ပါ။ ဘယ်လိုအကြောင်းကြောင့်ပဲဖြစ်ဖြစ် တစ်ပြိုင်နက်တည်း ဆေးနှစ်လုံး မသောက်ပါနဲ့။

ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့် အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုများ

အခြားဆေးဝါးများကဲ့သို့ပင် ဗီတာမင် B12 သည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနည်းငယ်ရှိနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင်သောက်သုံးသော အခြားအရာများနှင့်လည်း ဓါတ်ပြုနိုင်သည်။

အခြားအရာများနှင့် အပြန်အလှန် ဆက်သွယ်မှု

ဗီတာမင် B12 ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အချက်များစွာ ရှိပါတယ်။

• အရက်- အရက်ကို မကြာခဏသောက်သုံးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ဗီတာမင် B12 စုပ်ယူမှုကို လျော့နည်းစေနိုင်သည်။
• Colchicine: ဤဆေးသည် gout ကဲ့သို့သော ရောဂါများကို ကုသရန်အသုံးပြုသောဆေးဖြစ်သည်။ ဤဆေးကိုသုံးပါက ဗီတာမင် B12 စုပ်ယူမှုကို ထိခိုက်နိုင်သည်။

ဆေးဝါးတွေကို ဘယ်လိုသိမ်းဆည်းပြီး စွန့်ပစ်သလဲ။

ဆေးဝါးများကို စနစ်တကျသိမ်းဆည်းရန်လည်း အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

• သိုလှောင်မှု- အခန်းအပူချိန် (၂၀-၂၅ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်) တွင် သိမ်းဆည်းပါ၊ ကလေးများနှင့် အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များ လက်လှမ်းမမီအောင် ထားပါ။ သက်တမ်းကုန်ဆုံးရက် ကျော်လွန်ပါက မသုံးပါနှင့်။
• စွန့်ပစ်ခြင်း- သက်တမ်းကုန်ဆုံးသွားသော သို့မဟုတ် မလိုအပ်တော့သော ဆေးဝါးများကို စွန့်ပစ်သင့်သည်။ ဆေးဝါးများကို စွန့်ပစ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ ပုလင်းထဲမှ ထုတ်ယူပြီး အသုံးပြုပြီးသား လက်ဖက်ရွက်၊ ကော်ဖီမှုန့်၊ မြေဆွေး သို့မဟုတ် ကြောင်ချေးကဲ့သို့သော အရာတစ်ခုခုနှင့် ရောမွှေပြီး လုံအောင်ပိတ်ထားသော အိတ်ထဲတွင်ထည့်ပြီး အမှိုက်ပုံးထဲသို့ ပစ်ချခြင်းဖြစ်သည်။ အိမ်သာထဲသို့ ဘယ်တော့မှ မစွန့်ပစ်ပါနှင့်။ မသေချာပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။