သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဒီ "သည်းခြေ" ဆိုတာ ဘာလဲ သိလား။ ရိုးရိုးလေးပဲ ပြောကြရအောင်!

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး အစားအစာတွေ စားကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့စားတဲ့ အစားအစာတွေ၊ အထူးသဖြင့် အဆီများတဲ့ အစားအစာတွေကို ခန္ဓာကိုယ်က စုပ်ယူနိုင်အောင် အပိုင်းအစလေးတွေအဖြစ် ဘယ်လို ပြိုကွဲစေလဲဆိုတာ သင်တွေးဖူးပါသလား။ ဒီနေ့မှာတော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က ထုတ်လုပ်တဲ့ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အရည်တစ်မျိုးအကြောင်း ဆွေးနွေးကြမှာပါ။ ဒါကို "သည်းခြေရည်" လို့ခေါ်ပါတယ်။ "(Bile)" လို့လည်း ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်။

သည်းခြေဆိုတာ ဘာလဲ။ တကယ်တော့ ဘာလုပ်ပေးသလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သည်းခြေရည်ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသည်းက ထုတ်လုပ်တဲ့ ပျစ်ချွဲပြီး စေးကပ်ကပ် အစိမ်းရောင်-ဝါရောင် အရည်တစ်မျိုးပါ။ အဝါရောင်ရှိပါတယ်။ ၎င်းရဲ့ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်ကတော့ ကျွန်ုပ်တို့စားတဲ့ အစားအစာတွေကို အစာချေဖျက်ရာမှာ အထောက်အကူပြုဖို့ပါ။ အထူးသဖြင့် သည်းခြေရည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့စားတဲ့ အစားအစာတွေမှာပါ တဲ့ အဆီတွေကို ချေဖျက်ပေးနိုင်တဲ့ အံ့သြဖွယ်စွမ်းရည်ရှိပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် အဆီများသော အစားအစာကို စားသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ ဥပမာအားဖြင့် ထမင်းကြော် သို့မဟုတ် ကြော်ထားသော အစားအစာ။ ထို့နောက် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဟော်မုန်းအချို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ သည်းခြေအိတ် သို့ "ကောင်းပြီ၊ အခု သည်းခြေရည်ကို ထုတ်ပစ်လိုက်ပါ" ဟု အချက်ပြမှု ပေးပို့သည်။ သည်းခြေအိတ်သည် အသည်းအောက်ရှိ အိတ်ငယ်တစ်ခုနှင့်တူသော အင်္ဂါတစ်ခုဖြစ်ပြီး သည်းခြေကို သိုလှောင်ထားသည်။

ဒါကြောင့် ဒီအချက်ပြမှုရောက်လာတဲ့အခါ သည်းခြေအိတ်က ကျုံ့ပြီး သည်းခြေရည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အူသိမ်ရဲ့ ပထမအပိုင်းဖြစ်တဲ့ duodenum ထဲကို ထုတ်လွှတ်ပေးပါတယ်။ သည်းခြေထဲက သည်းခြေဆားတွေ (ဒါတွေက သည်းခြေရည်မှာ အရေးကြီးဆုံးအရာတွေပါ) က အစားအစာထဲက အဆီစက်ကြီးတွေကို အပိုင်းအစလေးတွေအဖြစ် ချေဖျက်ပေးပါတယ်။ ဒါကို emulsification လို့ခေါ်ပါတယ်။ ရေနဲ့ဆီကို ရောစပ်ဖို့ ဆပ်ပြာသုံးပြီး လုပ်သလိုပါပဲ။

စိတ်ကူးကြည့်ပါ၊ အဆီလုံးကြီးတစ်လုံးရှိတယ်၊ အစာချေရခက်တယ်။ သည်းခြေဆားတွေက လာပြီး အဲဒီအဆီလုံးလေးကို အစက်လေးတွေအဖြစ် ခွဲလိုက်တယ်။ ပြီးရင် ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက တခြား အစာခြေအင်ဇိုင်းတွေက ဒီအဆီအပိုင်းအစလေးတွေကို အလွယ်တကူ ချေဖျက်နိုင်ပါတယ်။ ပြီးရင် ဒီဖက်တီးအက်ဆစ်တွေကို ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့သွေးထဲကို စုပ်ယူပြီး ခန္ဓာကိုယ်က လိုအပ်တဲ့စွမ်းအင်ကို ရရှိအောင် အသုံးပြုပါတယ်။

အဆီများကို ချေဖျက်ရာတွင် ကူညီပေးခြင်းအပြင်၊ သည်းခြေရည်သည် အခြားအရေးကြီးသော လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ဘီလီရူဘင်ကဲ့သို့သော ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်မှ မလိုလားအပ်သော အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးသည်။ ဘီလီရူဘင်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ သွေးနီဥများ ပုံမှန်ပြိုကွဲခြင်း၏ ဘေးထွက်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သည်းခြေသည် ဤဘီလီရူဘင်ကို အသည်းမှ အူများမှတစ်ဆင့် သယ်ဆောင်ပြီး မစင်များနှင့်အတူ ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ပသို့ သယ်ဆောင်ပေးသည့် သယ်ဆောင်သူအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။

သည်းခြေကို ဘယ်မှာထုတ်လုပ်သလဲ။ ဘယ်မှာသိုလှောင်သလဲ။

သည်းခြေကို ကျွန်ုပ်တို့၏ အသည်းမှ ထုတ်လုပ်ပါသည် ။ အသည်းသည် တစ်နေ့လျှင် သည်းခြေ ၈၀၀ မှ ၁၀၀၀ မီလီလီတာ (အရည်အောင်စ ၂၇ မှ ၃၄ ကြား) ထုတ်လုပ်ပါသည်။ အဲဒါ ဘယ်လောက်များလဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

သည်းခြေရည်ကို အသည်းမှ ထုတ်လုပ်ပြီးနောက်၊ ၎င်းသည် သည်းခြေပြွန်များ မှတစ်ဆင့် ဖြတ်သန်းသွားပြီး သည်းခြေအိတ်တွင် သိမ်းဆည်းထားသည်။သည်းခြေအိတ်သည် အသည်းအနီးရှိ သေးငယ်သော တိုင်ကီတစ်ခုကဲ့သို့ဖြစ်ပြီး လိုအပ်သည်အထိ သည်းခြေကို သိုလှောင်ထားသည်။ သည်းခြေအိတ်တွင် အရည် ၃၀ မှ ၈၀ မီလီလီတာအထိ (အရည်အောင်စ ၁ မှ ၂.၇ ကြား) သိုလှောင်ထားနိုင်သည်။

သည်းခြေရည်မှာ ဘာတွေပါဝင်လဲ။

သည်းခြေရည်ကို ဒြပ်ပေါင်းအမျိုးမျိုးဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။ အဓိကဒြပ်ပေါင်းများမှာ-

• ကိုလက်စထရော
• သည်းခြေဆားများ သို့မဟုတ် သည်းခြေအက်ဆစ်များ- ၎င်းတို့သည် အဓိကအားဖြင့် အဆီများကို ချေဖျက်ရာတွင် ကူညီပေးပါသည်။
• ရေ
• ဖော့စဖိုလစ်ပစ်များ- ၎င်းတို့သည် ဖော့စဖရပ်စ်ပါဝင်သော ရှုပ်ထွေးသောအဆီအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။
• ဘီလီရူဘင်: သွေးနီဥများ ပြိုကွဲခြင်းမှ ထုတ်လုပ်သော ရောင်ခြယ်ပစ္စည်း။
• ခန္ဓာကိုယ်ဆားများ- ဥပမာ၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့် ဆိုဒီယမ်။
• ကြေးနီနှင့် အခြားသတ္တုများ။

ဤအရာအားလုံးကို မှန်ကန်သောပမာဏတွင် ရှိခြင်းသည် လင်းနို့၏လုပ်ဆောင်ချက်အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

သည်းခြေနဲ့ ဆက်စပ်ပြီး ဖြစ်ပွားနိုင်တဲ့ အဖြစ်များတဲ့ အခြေအနေတွေက ဘာတွေလဲ။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် သည်းခြေရည်ထုတ်လုပ်မှု သို့မဟုတ် စီးဆင်းမှုတွင် ပိတ်ဆို့ခြင်းရှိပါက သည်းခြေအိတ်ပြဿနာများ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သော အခြေအနေအချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• သည်းခြေကျောက်များ- ၎င်းတို့သည် သည်းခြေအိတ်အတွင်းတွင် ဖြစ်ပေါ်သော မာကျောပြီး ကျောက်ကဲ့သို့သော ဖွဲ့စည်းပုံများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို အဓိကအားဖြင့် ကိုလက်စထရော၊ ဘီလီရူဘင် သို့မဟုတ် နှစ်မျိုးလုံးဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။
• သည်းခြေအိတ်ရောင်ခြင်း- ၎င်းသည် သည်းခြေအိတ်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သည်းခြေကျောက်များသည် သည်းခြေပြွန်များကို ပိတ်ဆို့သောအခါတွင် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။
• သည်းခြေပြွန်ရောင်ရမ်းခြင်း- ၎င်းသည် သည်းခြေပြွန်အတွင်း ဖြစ်ပွားသော ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း ဖြစ်သည် ။ သည်းခြေပြွန်ရှိ သည်းခြေကျောက်များသည် သည်းခြေပြွန်များတွင် ပိတ်ဆို့သွားသောအခါတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• Choledocholithiasis: ၎င်းသည် အသည်းနှင့် သည်းခြေအိတ်မှ အူသိမ်သို့ သည်းခြေကို သယ်ဆောင်ပေးသည့် အဓိက သည်းခြေပြွန်ဖြစ်သည့် common bile duct တွင် ကျောက်များဖွဲ့စည်းခြင်းဖြစ်သည် ။
• သည်းခြေပြွန်ပိတ်ဆို့ခြင်း- သည်းခြေပြွန်များသည် သည်းခြေကျောက်များ၊ အမာရွတ်တစ်သျှူးများ၊ အကျိတ်များ သို့မဟုတ် အခြားအကြောင်းများကြောင့် ပိတ်ဆို့နိုင်သည်။ ၎င်းသည် သည်းခြေရည်များ ကောင်းမွန်စွာစီးဆင်းမှုကို တားဆီးပေးပြီး အစာခြေခြင်းနှင့် အာဟာရစုပ်ယူခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ဖြစ်စေသည်။

သည်းခြေပြဿနာများရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

သည်းခြေအိတ်ပြဿနာများသည် ရောဂါလက္ခဏာအမျိုးမျိုးကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သို့သော် အဖြစ်အများဆုံးလက္ခဏာများထဲမှ အချို့ကို အောက်တွင်ဖော်ပြထားပါသည်။

• သင့်ဝမ်းဗိုက်၏ အပေါ်ညာဘက် သို့မဟုတ် အလယ်ဗဟို (ဝမ်းဗိုက်) တွင် နာကျင်ခြင်း- ၎င်းသည် သည်းခြေအိတ်ပြဿနာများ၏ ပထမဆုံးလက္ခဏာဖြစ်လေ့ရှိသည်။ နာကျင်မှုသည် ထက်မြက်နိုင်သည် သို့မဟုတ် မှိန်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် ပေါ်လာလိုက် ပျောက်သွားလိုက်ဖြစ်နိုင်သည်။ အဆီများသော အစားအစာများစားပြီးနောက် ဤနာကျင်မှုသည် အထူးသဖြင့် ဆိုးရွားနိုင်သည်။ နာကျင်မှုသည် သင့်ကျော သို့မဟုတ် ညာဘက်ပခုံးသို့လည်း ပျံ့နှံ့သွားနိုင်သည်။
• ပျို့အန်ခြင်း- ၎င်းတို့သည် သည်းခြေအိတ်ပြဿနာများ၏ အဖြစ်များသော လက္ခဏာများလည်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ဗိုက်အောင့်ခြင်းနှင့်အတူ ပါလာနိုင်သည်။
• အစာမကြေခြင်း:ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ အစာစားပြီးနောက် ဗိုက်ပြည့်ခြင်း နှင့် ဝမ်းဗိုက်အပေါ်ပိုင်းတွင် မသက်မသာဖြစ်ခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်ပါသည်။
• ဖျားနာခြင်းနှင့် ချမ်းတုန်ခြင်း- ၎င်းတို့သည် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း၏ လက္ခဏာများ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ရောဂါပိုးများသည် သည်းခြေအိတ်ရောင်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများနှင့်အတူ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• အသားဝါခြင်း- သင့်အရေပြားနှင့် မျက်လုံးအဖြူများ အဝါရောင်ပြောင်းသွားသည့်အခါတွင် ဖြစ်ပွားသည်။ ၎င်းသည် သင့်သွေးထဲတွင် ဘီလီရူဘင်ပမာဏ မြင့်တက်လာသောအခါတွင် ဖြစ်ပွားသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သည်းခြေပြွန်ပိတ်ဆို့နေနိုင်သည်။
• ဝမ်းအရောင်ပြောင်းလဲခြင်း- သည်းခြေပြွန်ပိတ်ဆို့နေသောအခါ သင့်ဝမ်းသည် အရောင်ဖျော့ဖျော့ သို့မဟုတ် ရွှံ့စေးရောင် ဖြစ်လာနိုင်သည်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဒီလက္ခဏာတွေဟာ တခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတွေကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုတာ သတိရဖို့ပါပဲ။ ဒီလက္ခဏာတွေရှိရင်၊ အထူးသဖြင့် ပြင်းထန်တဲ့ ဒါမှမဟုတ် နာတာရှည်ဖြစ်နေရင် သင့်တော်တဲ့ရောဂါရှာဖွေမှုနဲ့ ကုသမှုခံယူဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်ပါတယ် ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ အစာခြေစနစ်၏ ကျန်းမာရေးကို ဆုံးဖြတ်ရန် မည်သည့်စစ်ဆေးမှုများကို ပြုလုပ်သနည်း။

ဆရာဝန်များသည် သင့်သည်းခြေနှင့် ဆက်စပ်နေသော အချို့သောအရာများကို စစ်ဆေးရန် ဤကဲ့သို့သော သွေးစစ်ဆေးမှုများကို အသုံးပြုနိုင်သည်-

• အသည်းလုပ်ဆောင်ချက်စစ်ဆေးမှုများ- ၎င်းတို့သည် သင့်သွေးအတွင်းရှိ အသည်းအင်ဇိုင်းများ၊ ပရိုတင်းများနှင့် ဘီလီရူဘင်ပမာဏကို စစ်ဆေးသည်။ ပုံမှန်မဟုတ်သောပမာဏများသည် သင့်အသည်း၊ သည်းခြေအိတ် သို့မဟုတ် သည်းခြေပြွန်များတွင် ပြဿနာများရှိကြောင်း ညွှန်ပြနိုင်သည်။
• ဘီလီရူဘင်စစ်ဆေးမှု- ၎င်းသည် သင့်သွေးအတွင်းရှိ ဘီလီရူဘင်ပမာဏကို တိကျစွာတိုင်းတာပေးသည်။ ဘီလီရူဘင်ပမာဏမြင့်မားခြင်းသည် သည်းခြေပြွန်ပိတ်ဆို့ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားပြဿနာများ၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

ထို့အပြင် လိုအပ်ပါက အာထရာဆောင်းနှင့် စီတီစကင်ကဲ့သို့သော အရာများကိုလည်း ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

သည်းခြေပြဿနာများအတွက် ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

သည်းခြေနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများအတွက် ကုသမှုသည် ပြဿနာပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားသည်။ အဖြစ်များသော ကုသမှုအချို့တွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-

• ပဋိဇီဝဆေးများ- ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းကြောင့် ရောင်ရမ်းခြင်းရှိပါက ဆရာဝန်က ၎င်းကိုကုသရန် ပဋိဇီဝဆေးများ ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။
• သည်းခြေအိတ်ဖယ်ရှားခြင်း- ဤသည်မှာ သည်းခြေကျောက်တည်ခြင်းနှင့် သည်းခြေအိတ်ရောင်ခြင်းအတွက် အသုံးအများဆုံးကုသမှုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် သည်းခြေအိတ်ကိုဖယ်ရှားရန် ခွဲစိတ်မှုပါဝင်သည် ။ ၎င်းကို မကြာခဏ laparoscopic လုပ်ထုံးလုပ်နည်းအဖြစ် ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ကိရိယာများကို ခွဲစိတ်မှုကြီးတစ်ခုအစား ခွဲစိတ်မှုငယ်များစွာမှတစ်ဆင့် ထည့်သွင်းခြင်းဖြစ်သည် ။
• Endoscopic retrograde cholangiopancreatography (ERCP): ၎င်းသည် အသည်း၊ သည်းခြေအိတ်၊ သည်းခြေပြွန်နှင့် ပန်ကရိယပြဿနာများကို ရောဂါရှာဖွေကုသရန် အသုံးပြုသည့် လုပ်ထုံးလုပ်နည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းသည် အထူးကင်မရာ (scope) ကို အသုံးပြု၍ ခွဲစိတ်မှုမပါဘဲ သည်းခြေပြွန်မှ ကျောက်များကို ဖယ်ရှားနိုင်သည်။
• ခွဲစိတ်ကုသမှု:ပြင်းထန်သောကိစ္စများတွင် ပိတ်ဆို့ခြင်း သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်း၏ အကြောင်းရင်းကို ဖြေရှင်းရန် ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ သည်းခြေအိတ်ကို ကျန်းမာစေရန် ဘာလုပ်နိုင်သနည်း။

သင့်သည်းခြေကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် အကြံပြုချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• သင့်အတွက် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ- အဝလွန်ခြင်းဟာ သည်းခြေကျောက်တည်ခြင်းအတွက် အန္တရာယ်အချက်တစ်ခုပါ။ တဖြည်းဖြည်း ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းက အနာဂတ်ပြဿနာတွေဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ပြိုင်နက်တည်း ကိုယ်အလေးချိန်ကို အရမ်းမြန်မြန်လျှော့ချလိုက်တာကလည်း သည်းခြေကျောက်တည်ခြင်းအတွက် အန္တရာယ်အချက်တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း မမေ့ပါနဲ့။
• အဆီနည်းသော အစားအစာ- ပြည့်ဝဆီ၊ အထူးသဖြင့် ပြည့်ဝဆီနည်းသော အစားအစာကို စားသုံးခြင်းသည် သည်းခြေကျောက်တည်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ကုသမှုခံယူပြီးနောက်တွင်ပင် အကျိုးရှိစေပါသည်။
• အမျှင်ဓာတ်- သင့်အစားအစာတွင် အမျှင်ဓာတ်လုံလောက်စွာ ထည့်သွင်းခြင်းသည် ကျန်းမာသော အစာချေဖျက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

တစ်နေ့လုံး အလုပ်လုပ်နေချိန်မှာ မနက်စာမှာ ပါဝင်တဲ့ အဆီတွေကို ခန္ဓာကိုယ်က ဘယ်လိုချေဖျက်လဲဆိုတာကို သိပ်မစဉ်းစားမိပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အရာများစွာကို ဂရုစိုက်ပေးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အစာခြေစနစ်ပြဿနာတွေ၊ အထူးသဖြင့် သည်းခြေနဲ့ ဆက်စပ်တဲ့ပြဿနာတွေ ပေါ်ပေါက်လာတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ဘဝအပေါ် ကြီးမားတဲ့ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ အထက်ဖော်ပြပါ လက္ခဏာတွေဖြစ်တဲ့ ဝမ်းဗိုက်အပေါ်ညာဘက်ခြမ်းမှာ နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်းနဲ့ အန်ခြင်းတွေ ခံစားနေရရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပေါက် ပြသသင့်ပါတယ်။ ဒီလက္ခဏာတွေဟာ တခြားအခြေအနေတွေကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် သည်းခြေနဲ့ အစာခြေစနစ်ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် သင့်တော်တဲ့ ရောဂါရှာဖွေမှုနဲ့ ကုသမှုခံယူဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့်အရာ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

သည်းခြေရည်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်သော်လည်း အလွန်အရေးကြီးသော အင်္ဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းမရှိလျှင် အဆီများသောအစားအစာများကို ကောင်းစွာချေဖျက်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် စုပုံနေသော အညစ်အကြေးအချို့ကို ဖယ်ရှားနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။

• သင့်အစားအစာကို ဂရုစိုက်ပါ- အဆီနည်းပြီး အမျှင်ဓာတ်များသော မျှတသော အစားအစာကို စားသုံးပါ။
• ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ- အဝလွန်ခြင်းသည် သည်းခြေကျောက်တည်ခြင်းကဲ့သို့သော ပြဿနာများဆီသို့ ဦးတည်သွားနိုင်သည်။
• ပုံမှန်မဟုတ်သော ရောဂါလက္ခဏာများကို လျစ်လျူမရှုပါနှင့်- ဗိုက်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် အသားဝါခြင်း ရှိပါက ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူပါ။

ကျန်းမာတဲ့ အစာခြေစနစ်ဟာ ကျန်းမာတဲ့ဘဝအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ကျန်းမာတဲ့ သည်းခြေအိတ်ကလည်း အဲဒီအတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

သည်းခြေ ၊ အစာခြေစနစ်၊ သည်းခြေအိတ်၊ အသည်း၊ သည်းခြေကျောက်တည်ခြင်း၊ အသားဝါခြင်း