ကျောကနေ ခြေထောက်အထိ ပျံ့နှံ့သွားတဲ့ နာကျင်မှုမျိုး ရှိလား။ sciatica အကြောင်း ပြောကြရအောင်။

ကျောနာခြင်း ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ဘဝမှာ အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တော့ ကြုံဖူးကြမှာပါ။ တစ်ခါတလေ ဒီဝေဒနာက ရုတ်တရက်ဖြစ်ပြီး ရက်အနည်းငယ်အတွင်း သက်သာသွားပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ တစ်ခါတလေ လပေါင်းများစွာ ဒုက္ခပေးတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျောကနေစပြီး ခြေထောက်၊ တင်ပါးတစ်လျှောက် သွားတဲ့ ထူးဆန်းတဲ့ ဝေဒနာနဲ့ ထုံကျင်တာမျိုးလည်း ကြုံဖူးပါသလား။ ဒီဇာတ်လမ်းက သင့်အတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ Sciatica လို့ခေါ်တဲ့ ဝေဒနာတစ်မျိုးအကြောင်း ပြောကြရအောင်။ ဒီဝေဒနာက လူအများစုကို ထိခိုက်စေတဲ့ ရောဂါတစ်မျိုးပါ။

Sciatica ဆိုတာ အတိအကျ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် sciatica ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်မှာ အရှည်ဆုံးအာရုံကြော ဖြစ်တဲ့ sciatic အာရုံကြော ပေါ် ဖိအားကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ဝေဒနာပါ။ ရေပိုက်တစ်ခုပေါ် နင်းမိရင် ရေစီးဆင်းမှုရပ်တန့်သွားသလိုပါပဲ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောရိုးအကြောင်း စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ၎င်းသည် သေးငယ်သော အရိုးများ (vertebrae) တစ်ခုနှင့်တစ်ခု အထပ်လိုက်စီထားသော အလွှာတစ်ခုဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။ ဤအရိုးနှစ်ခုကြားတွင် shock absorber ကဲ့သို့သော ကူရှင်တစ်ခုရှိသည်။ ၎င်းကို "intervertebral disc" သို့မဟုတ် "disk" ဟုခေါ်သည်။ ဤ disc တွင် နူးညံ့သော ဂျယ်လီကဲ့သို့ အတွင်းပိုင်းနှင့် ၎င်းပတ်လည်တွင် မာကျောသော အပြင်ဘက်အခွံတစ်ခုရှိသည်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် မတော်တဆမှု၊ လေးလံသောအရာဝတ္ထုကို မခြင်း သို့မဟုတ် အသက်အရွယ်ကြောင့် ဤကျောရိုးအရွတ်ပြား၏ အပြင်ဘက်အဖုံးသည် အားနည်းလာပြီး အတွင်းရှိ ဂျယ်လီကဲ့သို့သော အစိတ်အပိုင်းသည် အပြင်သို့ တွန်းထွက်သွားသည်။ ဤအခြေအနေကို ကျွန်ုပ်တို့က ကျောရိုးအရွတ်ပြားကျခြင်း ဟု ခေါ်သည်။ ဤကဲ့သို့ တွန်းထွက်သွားသော အရွတ်ပြားသည် အနီးနားရှိ sciatic အာရုံကြောကို ဖိသည်။ ထိုအချိန်တွင် sciatica နာကျင်မှု စတင်သည်။

ခါးအောက်ပိုင်းရှိ sciatic အာရုံကြောသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောအောက်ပိုင်းတွင် စတင်ပြီး တင်ပါးမှတစ်ဆင့် ခြေထောက်နှစ်ဖက်စလုံးသို့ စီးဆင်းသည်။ ထို့ကြောင့် အာရုံကြောသည် ကျောဘက်တွင် ညှစ်ခံရသော်လည်း ခြေထောက်တစ်လျှောက်လုံး နာကျင်မှုကို ခံစားရနိုင်သည်။ ခါးအောက်ပိုင်းရှိ အခြားအခြေအနေများကြောင့်လည်း sciatic အာရုံကြောညှစ်ခံရနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ကျောရိုးမှတစ်ဆင့် လမ်းကြောင်းကျဉ်း မြောင်း ခြင်း ဖြစ်သည်။

ဒီအခြေအနေကို ဖြစ်စေတဲ့ အန္တရာယ်အချက်တွေက ဘာတွေလဲ။

မည်သူမဆို sciatica ဖြစ်ပွားနိုင်သော်လည်း အချို့လူများတွင် အနည်းငယ်ပိုမိုမြင့်မားသောအန္တရာယ်ရှိသည်။

• အသက်အရွယ်: ဤအခြေအနေသည် အသက် ၃၀ မှ ၅၀ ကြားရှိလူများတွင် အဖြစ်အများဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အသက်အရွယ်ရလာသည်နှင့်အမျှ ကျောရိုးဆစ်များတွင် ဖြစ်ပေါ်သော ပြောင်းလဲမှုများ ကြောင့်ဖြစ်သည်။
• ကိုယ်အလေးချိန်လွန်ကဲခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာသောအခါ၊ ထိုအပိုအလေးချိန်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောရိုးကို တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ၎င်းသည် ကျောရိုးဆစ်ချပ်များ ကျိုးခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။ ဤအန္တရာယ်သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင်လည်း ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်။
• ဆီးချိုရောဂါ- မထိန်းချုပ်နိုင်သော ဆီးချိုရောဂါသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အာရုံကြောများကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် sciatica ကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• အလုပ်သဘောသဘာဝ- ဤ အန္တရာယ် သည် လေးလံသောအလေးများကို မှန်မှန်မသူများနှင့် ကျောကို တင်းစေသောအလုပ်များတွင် အလုပ်လုပ်သူများအပြင် အထူးသဖြင့် ထိုင်လျက်အနေအထားတွင် နာရီပေါင်းများစွာ အလုပ်လုပ်သူများအတွက် ပိုမိုမြင့်မားပါသည်။

ဒါကို ကုသဖို့ ဘာတွေ လုပ်ဆောင်နိုင်မလဲ။

သတင်းကောင်းကတော့ sciatica ရောဂါရှိသူအများစုဟာ ခွဲစိတ်စရာမလိုဘဲ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း ပြန်ကောင်းလာကြပါတယ်။

အိမ်မှာလုပ်လို့ရတဲ့အရာတွေ

• နာကျင်မှုသက်သာဆေးများ- ibuprofen နှင့် naproxen ကဲ့သို့သော အရောင်းဆိုင်တွင် အလွယ်တကူဝယ်ယူနိုင်သော နာကျင်မှုသက်သာဆေးများသည် နာကျင်မှုကို ယာယီသက်သာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့ကို အဆက်မပြတ်အသုံးပြုရန် မထောက်ခံပါ။ မည်သည့်ဆေးဝါးကိုမဆို မသောက်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည် ။
• အအေးနှင့် အပူကပ်ခြင်း- နာကျင်မှုစတင်ပြီး ပထမရက်အနည်းငယ်အတွင်း သင့်ခါးအောက်ပိုင်းတွင် ရေခဲအိတ်ကပ်ပါ။ ထို့နောက် ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေပြီး နာကျင်မှုကို လျှော့ချရန် ရေနွေးအိတ်ကို ရက်အနည်းငယ်ကြာ ကပ်ပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ဆန့်ထုတ်ခြင်း- sciatica ရှိသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အိပ်ရာထဲတွင်နေပြီး အနားယူရန် တွေးလေ့ရှိကြသည်။ သို့သော် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သည်။ အနားယူခြင်းထက် ရွေ့လျားခြင်းသည် ပိုအရေးကြီးပါသည် ။။ တစ်နေရာတည်းမှာထိုင်နေရင် ညှစ်ထားတဲ့အာရုံကြောက ပိုတင်းကျပ်လာပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် ဖြည်းဖြည်းချင်းလမ်းလျှောက်တဲ့အခါ၊ သေးငယ်တဲ့အလုပ်လေးတွေလုပ်တဲ့အခါ၊ sciatica အတွက် သီးသန့်ဆန့်ထုတ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်တဲ့အခါ၊ အဲဒီနေရာက ရောင်ရမ်းမှုလျော့ကျသွားပြီး နာကျင်မှုက ပိုမြန်မြန်ပျောက်ကင်းသွားပါလိမ့်မယ်။ ဒီအတွက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်ရဲ့ အကြံဉာဏ်ကို ရယူနိုင်ပါတယ်။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကုသမှု

အိမ်တွင်းကုသမှုတွေက မသက်သာရင် ဆရာဝန်က ပိုပြင်းတဲ့ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးတွေ၊ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ဆေးတွေ ဒါမှမဟုတ် ကြွက်သားပြေလျော့ဆေးတွေ ညွှန်ကြားပေးနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင် စတီးရွိုက်ထိုးဆေး၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနဲ့ အပ်စိုက်ကုထုံးလိုမျိုး ကုသမှုတွေကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါတယ်။

ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြရမယ့်အချိန်

ဤလက္ခဏာများရှိပါက အိမ်တွင်မနေဘဲ ဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ ချက်ချင်းသွား သင့်သည်။ ၎င်းတို့သည် သတိပေးလက္ခဏာများဖြစ်သည်။

• မခံမရပ်နိုင်အောင်၊ ရုတ်တရက် ပြင်းထန်သော ဝေဒနာ နှင့် ခြေထောက်တွင် အလွန်အမင်း အားနည်းခြင်း။
• ခြေထောက် သို့မဟုတ် တင်ပါးတွင် ထုံကျင်ခြင်း လျင်မြန်စွာ မြင့်တက်လာခြင်း ။
• အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဆီး သို့မဟုတ် ဝမ်း မထိန်းနိုင်တော့ပါဘူး ။ ဒါဟာ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အရေးပေါ်အခြေအနေပါ။

ဤကဲ့သို့သော လက္ခဏာများသည် အာရုံကြောပျက်စီးမှု ပြင်းထန်စွာ ဖြစ်ပေါ်နေကြောင်း ညွှန်ပြနေသောကြောင့် လျင်မြန်စွာ ကုသမှုခံယူရန် အရေးကြီးပါသည်။

ခါးနာခြင်း၊ ခါးနာခြင်း၊ ခြေထောက်နာခြင်း၊ ကျောရိုးဆစ်ကြောကျဉ်ခြင်း၊ ခါးရိုးဆစ်ကြောဆိုင်ရာ အာရုံကြော၊ ခါးနာခြင်း သီဟာလ၊ ခါးရိုးဆစ်ကြောဆိုင်ရာ ကုသမှု သီဟာလ