သင်ဟာ မကြာခဏ ပျို့ချင်သလို ခံစားရတတ်ပါသလား။ ဆိုလိုတာက အန်ချင်သလို ခံစားရတာမျိုးပါ။ ဘတ်စ်ကားပေါ်မှာ၊ ကားပေါ်မှာ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေချိန်မှာ မနက်ခင်း ပျို့အန်ခြင်း ကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ပြင်းထန်တဲ့ဆေးဝါးတွေ သောက်နေရင်တောင် ဒီပျို့အန်ခြင်းတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆေးဝါး ဒါမှမဟုတ် ဆေးပြားတွေ မသောက်ဘဲ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတချို့ကို လက်ချောင်းထိပ်တွေနဲ့ နှိပ်လိုက်ရုံနဲ့ ဒီမသက်မသာဖြစ်မှုကို လျှော့ချနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုရှိတယ်လို့ ပြောပြရင် သင်အံ့သြသွားနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါက ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ ပြောနေတဲ့ ရိုးရှင်းပေမယ့် အလွန်ထိရောက်တဲ့ နည်းလမ်းပါ။
ဒီလက်ချောင်းထိပ်ဖိအားကုသမှု (Acupressure) ဆိုတာ ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါဟာ နာကျင်မှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနဲ့ ပျို့အန်ခြင်းစတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်က သတ်မှတ်ထားတဲ့ နေရာတွေမှာ လက်ချောင်းထိပ်လေးတွေနဲ့ ညင်သာစွာ ဖိအားပေး ကုသတဲ့ ကုသမှုတစ်ခုပါ။ အပ်စိုက်ကုထုံးအကြောင်း ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်က သတ်မှတ်ထားတဲ့ နေရာတွေမှာ အပ်ပါးပါးလေးတွေ ထိုးသွင်းခြင်း ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီ "Acupressure" မှာတော့ အပ်မသုံးပါဘူး ။ အဲဒီအစား လက်ချောင်းနဲ့ သတ်မှတ်ထားတဲ့ နေရာလေးကို နှိပ်နယ်ပေးတာ ဒါမှမဟုတ် အဲဒီနေရာတစ်ဝိုက်မှာ စက်ဝိုင်းပုံသဏ္ဍာန် ပွတ်တိုက်ပေးတာမျိုး လုပ်ရပါမယ်။
ရိုးရာတရုတ်ဆေးပညာအရ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် စီးဆင်းနေသော စွမ်းအင်လမ်းကြောင်းများ (မယ်ရီဒီယန်) ၏ကွန်ရက်တစ်ခုရှိသည်။ ဤစွမ်းအင်လမ်းကြောင်းများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်မျက်နှာပြင်နှင့် ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကို ချိတ်ဆက်ပေးသည်ဟု ဆိုကြသည်။
ဤတိကျသောအမှတ်များကို 'အပ်စိုက်အမှတ်များ' သို့မဟုတ် ' ဖိအားအမှတ်များ ' ဟုခေါ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများရှိ ဝေဒနာများသည် အရေပြားပေါ်ရှိ ဤအပ်စိုက်အမှတ်များမှတစ်ဆင့် ထင်ဟပ်နေသည်ဟု ၎င်းတို့က ယုံကြည်ကြသည်။
ဒါကြောင့် ဒီနည်းလမ်းရဲ့ အခြေခံမူကတော့ ဒီနေရာတွေကို ဖိအားမှန်နဲ့ ပေးတဲ့အခါ ဆက်စပ်အင်္ဂါတွေရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက် တိုးတက်ကောင်းမွန်လာပြီး ရောဂါလက္ခဏာတွေ သက်သာလာခြင်းပါပဲ။
ပျို့အန်ခြင်းကို သက်သာစေသည့် အဓိကတရားဝင်နေရာများကား အဘယ်နည်း။
လှုပ်ရှားမှုကြောင့်ဖြစ်သော ပျို့အန်ခြင်းမှသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ပျို့အန်ခြင်းအထိ၊ ကင်ဆာကုသမှု (ကီမိုကုထုံး) ကြောင့်ဖြစ်သော ပျို့အန်ခြင်းအထိ အကြောင်းရင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည့် ဤမသက်မသာဖြစ်မှုကို သက်သာစေနိုင်သည့် အဓိကတရားဝင်ဝက်ဘ်ဆိုက်များစွာရှိပါသည်။ ၎င်းတို့ကား အဘယ်နည်း၊ မည်သို့ရှာဖွေရမည်ကို ကြည့်ကြပါစို့။
| တရားဝင်တည်နေရာအမည် (Acupoint) | နေရာကို ဘယ်လိုရှာရမလဲ။ | အထူးအကျိုးခံစားခွင့်များ |
|---|---|---|
| ပါးရိုးအဖုံး ၆ (P6) (နေကွမ်) | ၁။ သင့်လက်ဖဝါးကို အပေါ်ဘက်သို့ မျက်နှာမူပြီး လက်ကို ကိုင်ထားပါ။ ၂။ အခြားလက်တစ်ဖက်၏ လက်ညှိုး၊ လက်ခလယ်နှင့် လက်သူကြွယ် (လက်သုံးချောင်း) ကို ပူးထားပြီး လက်ကောက်ဝတ်ကို ၎င်းပေါ်တွင် တင်ပါ။ ၃။ ယခု လက်ချောင်းသုံးချောင်းအနက် တစ်ချောင်းဖြစ်သည့် သင့်လက်မကို သင့်လက်ညှိုးအောက်တွင် ထားပါ။ ထို့နောက် အရွတ်ကြီးနှစ်ခုကို သင်ခံစားရပါလိမ့်မည်။ ၎င်းသည် ထိုအရွတ်နှစ်ခုကြားရှိ တရားဝင်နေရာဖြစ်သည်။ | ၎င်းသည် ရွေ့လျားမှုကြောင့်ဖြစ်သော မူးဝေခြင်းနှင့် ခွဲစိတ်ပြီးနောက် ပျို့အန်ခြင်းအတွက် အလွန်ထိရောက်မှုရှိပါသည်။ သင်သည် ရွေ့လျားမှုကြောင့်ဖြစ်သော မူးဝေခြင်း လက်ပတ်များကို မြင်ဖူးပေမည်။ ၎င်းတို့ကို ရောင်းချသည့် တရားဝင်ဝက်ဘ်ဆိုက်မှာ ဤနေရာဖြစ်သည်။ |
| အစာအိမ် ၃၆ (ST၃၆) (ဇူစန်းလီ) | ၁။ ထိုင်ခုံတွင်ထိုင်ပါ။ ၂။ သင့်ဒူးအောက်ရှိ လက်ချောင်းလေးချောင်းအကျယ်အတိုင်း တိုင်းတာပါ။ ၃။ ထိုအဆင့်တွင်၊ ဤအဆင့်သည် ခြေသလုံးရိုးမှ လက်ချောင်းတစ်ချောင်းအကျယ်ခန့်အကွာတွင် တည်ရှိသည်။ | အစာခြေစနစ်ရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို အထောက်အကူပြုပြီး ပျို့အန်ခြင်းနဲ့ ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုတွေကို သက်သာစေပါတယ်။ |
| အူမကြီး ၄ (LI4) (ဟီ ဂူ) | ၁။ သင့်လက်မနှင့် လက်ညှိုးကြားရှိ ပျော့ပျောင်းပြီး ကြွက်သားများရှိသော နေရာကို ရှာပါ။ ၂။ ထိုနေရာကို သင့်အခြားလက်၏ လက်မဖြင့် တင်းတင်းကျပ်ကျပ်ဖိအားပေးပါ။ | ၎င်းသည် ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် ကိုက်ခဲမှုအမျိုးမျိုးအပြင် ပျို့အန်ခြင်းကိုလည်း သက်သာစေသည် (သို့သော် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များသည် ဤအပင်ကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်)။ |
ဒီစောင့်ရှောက်မှုကို ဘယ်လိုအတိအကျ လုပ်ဆောင်သလဲ။
ဒါကို သင်ကိုယ်တိုင်လုပ်နိုင်သလို တခြားသူတစ်ယောက်ကိုလည်း ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ အကြံပြုချက် အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်-
- ပထမဦးစွာ စောင့်ရှောက်မှုခံယူနေသူကို သက်တောင့်သက်သာရှိစေ ပါ သို့မဟုတ် လှဲလျောင်းပါ။
- စိတ်ငြိမ်သွားစေရန် အသက်ကို နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း ရှူသွင်းရန် ၎င်းတို့အား တောင်းဆိုပါ။
- ကုသမှုမစတင်မီ လက်များကို အနည်းငယ်နွေးအောင်ထားပါ။ လက်နှစ်ဖက်ကို ပွတ်တိုက်ခြင်းဖြင့် ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။
- တရားဝင်တည်နေရာကို ရှာတွေ့ပြီးသည်နှင့် ထိုတည်နေရာကို ရှာဖွေရန် သင့်လက်ချောင်းထိပ်များကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ညင်သာစွာ ပုတ်ပေးပါ သို့မဟုတ် စက်ဝိုင်းပုံသဏ္ဍာန် လှုပ်ရှားမှုများဖြင့် ပွတ်ပေးပါ ။
- ၁၀ စက္ကန့်မှ ၃၀ စက္ကန့်အထိ အဆက်မပြတ်ဖိအားပေးပါ။
- မိနစ်အနည်းငယ်ကြာအောင် လုပ်နိုင်ပါတယ်။ လက်နှစ်ဖက်နဲ့ ခြေထောက်နှစ်ဖက်စလုံးရဲ့ သင့်တော်တဲ့နေရာတွေမှာ တစ်လှည့်စီလုပ်ပါ။
ဒီအတွက် အန္တရာယ်တွေ ရှိပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့ သတိထားသင့်တဲ့ အချက်တွေ ရှိပါသလား။
ဒီ ` Acupressure` နည်းလမ်းရဲ့ အကောင်းဆုံးအချက်ကတော့ ကြီးကြီးမားမားအန္တရာယ်တွေ မရှိပါဘူး ။ အလွန်ဘေးကင်းတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် သတိထားရမယ့် အချက်အနည်းငယ်တော့ ရှိပါတယ်။
- အလွန်အကျွံ မနှိပ်ပါနှင့်- ကီလင်မာကို အလွန်အကျွံ နှိပ်ပါက အရေပြားကွဲအက်ပြီး နာကျင်မှု ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ညင်သာပြီး ခံနိုင်ရည်ရှိသော ဖိအားကိုသာ ပေးပါ။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်း အထူးသတိထားပါ (အရေးကြီးသည်): ဤသည်မှာ အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တစ်ဦးဖြစ်ပါက အချို့သောအချက်များကို လှုံ့ဆော်ပေးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် လက်မနှင့် လက်ညှိုးကြားရှိ LI4 အမှတ်ကို နှိပ်ခြင်းသည် မသင့်လျော်ဟု ယူဆကြသည် ။ ၎င်းသည် သားအိမ်ကျုံ့ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ ထို့ကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေပါက ဤကုသမှုအမျိုးအစားကို မပြုလုပ်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး အကြံဉာဏ်ရယူပါ ။
ဒီနည်းလမ်းက တကယ်ထိရောက်ပါသလား။ သိပ္ပံနည်းကျအရ ဘာပြောထားလဲ။
ဒါဟာ မျိုးဆက်တစ်ခုကနေ နောက်တစ်ခု ကို လက်ဆင့်ကမ်းလာတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် ခေတ်သစ်သိပ္ပံနည်းကျ သုတေသနပြုချက်တွေကတောင် ၎င်းရဲ့အောင်မြင်မှုကို သက်သေပြခဲ့ပါတယ်။
- ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း- လူအများစုသည် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်သောအခါတွင်လည်း ပျို့အန်ခြင်းကို ခံစားရလေ့ရှိသည်။ သုတေသနပြုချက်များအရ လက်ကောက်ဝတ် ရှိ P6 (Nei Kuan) အမှတ်ကို နှိပ်ခြင်းဖြင့် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းနှင့်အတူ ဖြစ်ပေါ်လာသော ပျို့အန်ခြင်းကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
- ကီမိုဆေးဝါးကုထုံး- ရင်သားကင်ဆာအတွက် ကီမိုဆေးဝါးကုသမှုခံယူနေသော အမျိုးသမီးများအပေါ် ပြုလုပ်ခဲ့သော လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် P6 နှင့် ST36 နေရာနှစ်ခုလုံးကို ဖိအားပေးခြင်းသည် ၎င်းတို့ခံစားခဲ့ရသော ပျို့အန်ခြင်းပြင်းထန်မှုကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
- ခွဲစိတ်ပြီးနောက်- ခွဲစိတ်ပြီးနောက် သတိပြန်ရလာပြီးနောက် လူအများစုသည် ပျို့အန်ခြင်းကို ခံစားရလေ့ရှိသည်။ P6 အနေအထားကို ဖိနှိပ်ထားခြင်းသည် ခွဲစိတ်ပြီးနောက် ၂၄ နာရီအထိ ပျို့အန်ခြင်းအကြိမ်ရေကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေကြောင်း သုတေသီများက တွေ့ရှိခဲ့သည်။
ဒါကြောင့် ဒါဟာ ယုံကြည်ခြင်းအပေါ် အခြေခံထားရုံတင် မဟုတ်ဘဲ သိပ္ပံနည်းကျ အခြေခံရှိပြီး အမှန်တကယ် ရလဒ်တွေရှိတဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ ကုသမှုတစ်ခုလည်း ဖြစ်တယ်ဆိုတာ သင်မြင်နိုင်ပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- Acupressure သည် ရိုးရှင်းပြီး ဘေးကင်းကာ ဆေးဝါးမလိုအပ်သော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး အိမ်တွင် ပျို့အန်ခြင်းကို သက်သာစေရန် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
- ပျို့အန်ခြင်းအတွက် အဓိကစိတ်ဝင်စားဖွယ်နေရာများမှာ လက်ကောက်ဝတ် (P6)၊ ဒူးအောက် (ST36) နှင့် လက်မနှင့် လက်ညှိုးကြား (LI4) တို့ဖြစ်သည်။
- ဒီကုသမှုကို လုပ်ဆောင်တဲ့အခါ အားမသုံးဘဲ ညင်သာစွာနဲ့ ဖြည်းဖြည်းချင်း ဖိအားပေးပါ။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များသည် LI4 ကဲ့သို့သော တရားဝင်နေရာအချို့သို့ သွားရောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်သင့်ပြီး ထိုကဲ့သို့သော ကုသမှုတစ်စုံတစ်ရာမခံယူမီ ၎င်းတို့၏ဆရာဝန်ထံမှ အကြံဉာဏ်ရယူရန် အရေးကြီးပါသည်။
- အရေးပေါ်အခြေအနေမှာ ဒါက သက်သာစေဖို့ ကောင်းတဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် ကြာရှည်စွာ ဒါမှမဟုတ် ပြင်းထန်တဲ့ ပျို့အန်ခြင်းခံစားနေရရင် အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေပြီး သင့်လျော်တဲ့ ဆေးကုသမှုခံယူဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ သေချာပါစေ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။