တစ်ခါတစ်ရံမှာ သင့်ရဲ့ လက်ဝါးတွေကို ကြည့်လိုက်တဲ့အခါ "ငါ့လက်ဝါးတွေ နည်းနည်း အဝါရောင်သန်းနေသလား" လို့ တွေးမိပြီး စိုးရိမ်စိတ် ဝင်လာဖူးပါသလား? ဒီလို မြင်လိုက်ရတဲ့အခါမှာ စိုးရိမ်ထိတ်လန့်သွားတာဟာ အလွန်ကို သဘာဝကျပါတယ်။ လူအများစုက ဒါကို အသားဝါရောဂါ (Jaundice) လိုမျိုး ပြင်းထန်တဲ့ ရောဂါတစ်ခုခုရဲ့ လက္ခဏာများလားလို့ ချက်ချင်း တွေးမိတတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အရမ်းကြီး စိုးရိမ်ပူပန်မသွားပါနဲ့ဦး။ အများစုသော အခြေအနေတွေမှာ လက်ဝါးတွေ အဝါရောင်ပြောင်းသွားတာဟာ သင့်ရဲ့ နေ့စဉ် စားသောက်နေထိုင်မှု ပုံစံနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခုကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီကိစ္စနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သေချာ ဂဃနဏ သိရှိနားလည်နိုင်အောင် ဒီဆောင်းပါးလေးမှာ အသေးစိတ် ရှင်းပြပေးသွားပါမယ်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ဘာကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လက်ဝါးတွေ အဝါရောင် ပြောင်းသွားရတာလဲ?
လက်ဝါးတွေ အဝါရောင် ပြောင်းသွားစေတဲ့ အဓိက အကြောင်းရင်းကတော့ Carotenemia (ကယ်ရိုတီးနီးမီးယား) လို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ တကယ်တော့ ရောဂါကြီးတစ်ခုလို့ ခေါ်ဆိုဖို့ ခက်ခဲပြီး၊ ကျွန်ုပ်တို့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အချို့သော အစိတ်အပိုင်းတွေ၊ အထူးသဖြင့် လက်ဝါးနဲ့ ခြေဖဝါးတွေမှာ အဝါရောင် သို့မဟုတ် လိမ္မော်ရောင် သန်းလာတဲ့ အခြေအနေတစ်ခု သက်သက်သာ ဖြစ်ပါတယ်။
အရေးအကြီးဆုံး မှတ်သားထားရမယ့် အချက်ကတော့၊ ဒီအခြေအနေဟာ အသားဝါရောဂါ (Jaundice) နဲ့ လုံးဝ မတူညီဘူး ဆိုတာပါပဲ။ အသားဝါရောဂါ ဖြစ်တဲ့အခါမှာ မျက်လုံးရဲ့ မျက်ဖြူလွှာတွေပါ အဝါရောင် ပြောင်းသွားတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် Carotenemia မှာတော့ မျက်လုံးတွေ အဝါရောင် ပြောင်းသွားလေ့ မရှိပါဘူး။ ဒါဟာ ရောဂါနှစ်ခုကြားက အဓိက အထင်ရှားဆုံး ကွာခြားချက် ဖြစ်ပါတယ်။
ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ပြောရမယ်ဆိုရင် Carotenemia ဟာ ကယ်ရိုတင်း (Carotene) လို့ခေါ်တဲ့ ဓာတ်တစ်မျိုး ပါဝင်မှုများတဲ့ အစားအစာတွေကို အလွန်အကျွံ စားသုံးမိတာကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတာပါ။ ဒီ ကယ်ရိုတင်း ဆိုတာ သစ်သီးဝလံတွေနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို အဝါရောင်၊ လိမ္မော်ရောင် စတဲ့ အရောင်အသွေးတွေ ဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ သဘာဝ ရောင်ခြယ်ပစ္စည်း တစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။
ဥပမာအနေနဲ့ သင်ဟာ အောက်ပါ အစားအစာတွေကို ရက်ပေါင်းများစွာ ဆက်တိုက် အများအပြား စားသုံးနေတယ်လို့ စဉ်းစားကြည့်ပါ-
- မုန်လာဥနီ (Carrots) - ဗီတာမင် အေ နဲ့ ကယ်ရိုတင်း အကြွယ်ဝဆုံး အရင်းအမြစ်တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။
- ရွှေဖရုံသီး (Pumpkins) - အာဟာရပြည့်ဝပြီး ကယ်ရိုတင်း ဓာတ်များစွာ ပါဝင်ပါတယ်။
- သင်္ဘောသီး (Papayas) - အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေရုံသာမက ကယ်ရိုတင်းလည်း များစွာ ပါဝင်ပါတယ်။
- သရက်သီး (Mangoes) - ချိုမြိန်ပြီး ကယ်ရိုတင်း ကြွယ်ဝတဲ့ သစ်သီးတစ်မျိုးပါ။
- ကန်စွန်းဥ (Sweet Potatoes) - ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နဲ့ ကယ်ရိုတင်း ရင်းမြစ်တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။
- ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ကိုက်လန် စတဲ့ အရွက်ရင့်ရောင်ရှိတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ၎င်းတို့မှာလည်း ကယ်ရိုတင်း ဓာတ်တွေ ပုန်းကွယ်နေတတ်ပါတယ်။
ဒီ အစားအစာတွေမှာ ကယ်ရိုတင်း ဓာတ်တွေ အများအပြား ပါဝင်နေပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့က ဒီအစားအစာတွေကို လိုအပ်တာထက် ပိုမို စားသုံးမိတဲ့အခါ၊ ပိုလျှံနေတဲ့ ကယ်ရိုတင်း ဓာတ်တွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြား၊ အထူးသဖြင့် အရေပြားထူထဲတဲ့ နေရာတွေ ဖြစ်တဲ့ လက်ဝါးနဲ့ ခြေဖဝါးတွေမှာ သွားရောက် စုပုံနေတတ်ပါတယ်။
ဒီအခြေအနေဟာ ကလေးငယ်တွေမှာ ပိုအဖြစ်များသလား?
ဟုတ်ပါတယ်။ ဒီ Carotenemia အခြေအနေဟာ လူကြီးတွေထက်စာရင် ကလေးငယ်တွေနဲ့ မွေးကင်းစ ကလေးတွေ မှာ ပိုပြီး အဖြစ်များတာကို တွေ့ရပါတယ်။ မိခင်တွေက ကလေးတွေကို ချစ်ခင်ယုယစွာနဲ့ မုန်လာဥနီ၊ ရွှေဖရုံသီး စတာတွေကို ပြုတ်ပြီး ကျေညက်အောင် ချေကာ (puree) ကျွေးတတ်ကြပါတယ်။ အဲဒီလို ကယ်ရိုတင်း ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို ဆက်တိုက်ဆိုသလို အများအပြား ကျွေးမိတဲ့အခါ ကလေးတွေရဲ့ လက်ဝါး၊ ခြေဖဝါးနဲ့ တစ်ခါတစ်ရံ နှာခေါင်း ဘေးဘက်တွေမှာပါ အဝါရောင် ပြောင်းလာတာကို တွေ့ရနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သက်သတ်လွတ် စားသုံးသူ (Vegetarians) တွေ အနေနဲ့လည်း ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို အဓိကထား စားသုံးတဲ့အတွက် ဒီအခြေအနေ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။
ကယ်ရိုတင်း ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေ အများကြီး မစားဘဲနဲ့ လက်ဝါး ဝါနေခဲ့ရင်ကော?
ဒါကတော့ ကျွန်ုပ်တို့ နည်းနည်း ပိုပြီး သတိထားရမယ့် အခြေအနေ ဖြစ်လာပါပြီ။ သင်ဟာ ကယ်ရိုတင်း ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေကို အများကြီး မစားသုံးဘဲ ပုံမှန်အတိုင်း နေထိုင်စားသောက်နေလျက်နဲ့ သင့်ရဲ့ လက်ဝါးတွေဟာ အဝါရောင် ပြောင်းနေတယ် ဆိုရင်တော့၊ ဒါဟာ တခြားသော ကိုယ်တွင်းရောဂါ တစ်ခုခုရဲ့ လက္ခဏာ တစ်ရပ် ဖြစ်နေနိုင်ပါတယ်။ ဒီလို အခြေအနေမျိုးမှာတော့ ဆရာဝန်နဲ့ မဖြစ်မနေ သွားရောက် ပြသပြီး တိုင်ပင်ဆွေးနွေး အကြံဉာဏ် ရယူဖို့က အလွန်ကို အရေးကြီးပါတယ်။
အောက်ဖော်ပြပါ ဇယားမှာတော့ Carotenemia နဲ့ ဆင်တူတဲ့ အသားဝါခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အခြားသော ကိုယ်တွင်း ရောဂါ အခြေအနေ အချို့ကို ဖော်ပြပေးထားပါတယ်။
| ရောဂါ အခြေအနေ (Condition) | အကျဉ်းချုပ် ရှင်းလင်းချက် |
|---|---|
| ဆီးချိုရောဂါ (Diabetes Mellitus) | ခန္ဓာကိုယ်မှ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို စနစ်တကျ မထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်း။ ဆီးချို ဝေဒနာရှင်အချို့တွင် ကယ်ရိုတင်းကို ဗီတာမင် A အဖြစ် ပြောင်းလဲနိုင်စွမ်း ကျဆင်းတတ်သည်။ |
| သိုင်းရွိုက်ဂလင်း အလုပ်လုပ်မှု နည်းပါးခြင်း (Hypothyroidism) | ခန္ဓာကိုယ် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို ထိန်းချုပ်ပေးသော ဟော်မုန်းများ ထုတ်လုပ်မှု လျော့ကျခြင်း။ ၎င်းသည်လည်း ကယ်ရိုတင်း ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို နှေးကွေးစေသည်။ |
| ကျောက်ကပ်ရောဂါ (Kidney Disease) | ကျောက်ကပ်မှ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အညစ်အကြေးများကို စနစ်တကျ မစွန့်ထုတ်နိုင်တော့ခြင်း။ |
| အသည်းရောဂါ (Liver Disease) | အသည်း၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ထိခိုက်စေသော ရောဂါအခြေအနေများ (ဥပမာ - အသည်းရောင် အသားဝါရောဂါ)။ |
| အစာမစားလိုသော စိတ်ဝေဒနာ (Anorexia Nervosa) | အစားအသောက် စားသုံးခြင်းနှင့် ပတ်သက်သည့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် အပြုအမူပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာ တစ်ရပ်။ |
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ဗီတာမင် A အလွန်အကျွံ များပြားခြင်းကကော အကြောင်းရင်း ဖြစ်နိုင်သလား? (Vitamin A Toxicity)
ဟုတ်ကဲ့၊ သေချာပေါက် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဗီတာမင် A ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အမြင်အာရုံ၊ အရေပြား ကျန်းမာရေးနဲ့ ကိုယ်ခံအား စနစ်တို့အတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင် တစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဗီတာမင် A ဟာ အဆီမှာ ပျော်ဝင်နိုင်တဲ့ (fat-soluble) ဗီတာမင် အမျိုးအစား ဖြစ်တဲ့အတွက်၊ သူ့ကို လိုအပ်တာထက် ပိုပြီး စားသုံးမိတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ကနေ အလွယ်တကူ စွန့်ထုတ်ပစ်လို့ မရဘဲ အသည်းမှာ သွားရောက် စုပုံနေတတ်ပါတယ်။ ဒီလို အခြေအနေကို ဆေးပညာအရ Hypervitaminosis A လို့ ခေါ်ဆိုပါတယ်။
ဗီတာမင် A ကို သတ်မှတ်ထားတဲ့ ပမာဏထက် အလွန်အကျွံ သောက်သုံးမိခြင်းကြောင့်လည်း Carotenemia လိုမျိုး အခြေအနေ ဖြစ်ပေါ်လာပြီး လက်ဝါးတွေ အဝါရောင် ပြောင်းသွားနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ဆရာဝန်ရဲ့ ညွှန်ကြားချက် မပါဘဲ ဗီတာမင် A ဖြည့်စွက်စာ (Supplements) တွေကို ရေရှည် သောက်သုံးနေသူတွေမှာ ဒီလို အန္တရာယ် ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။
ဗီတာမင် A အဆိပ်သင့်ခြင်း (Toxicity) ကြောင့် အရေပြား အဝါရောင် ပြောင်းခြင်း အပြင် အခြားသော ကျန်းမာရေး ပြဿနာနဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေလည်း ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။
| ထိခိုက်နိုင်သော စနစ်များ | ပေါ်ပေါက်လာနိုင်သော ရောဂါလက္ခဏာများ |
|---|---|
| အရေပြားနှင့် အမြှေးပါးများ (Skin and Mucous Membranes) | |
| အရေပြား | အရေပြား ခြောက်သွေ့ခြင်း၊ ကွဲအက်ခြင်း၊ အရေပြား နီရဲလာခြင်း (Erythema)၊ နှင်းခူ (Eczema) ကဲ့သို့ ဖြစ်ခြင်း၊ အရေပြား ယားယံခြင်း (Pruritus)၊ လက်ဝါးနှင့် ခြေဖဝါးများမှ အရေပြား အဖတ်များ ကွာကျခြင်း။ |
| အခြား | နှုတ်ခမ်းထောင့်များ ကွဲခြင်း (Angular cheilitis)၊ မျက်လုံး ခြောက်သွေ့ခြင်း၊ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း (Alopecia)။ |
| အာရုံကြောစနစ် (Neurological System) | |
| အမြင်အာရုံနှင့် ဦးခေါင်း | အမြင်အာရုံ ဝေဝါးခြင်း၊ ဦးခေါင်း ရှေ့ပိုင်း နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း (Frontal headache)၊ ခေါင်းမူးခြင်း။ |
ဒီအခြေအနေအတွက် ဘာတွေ လုပ်ဆောင်သင့်သလဲ?
သတင်းကောင်း တစ်ခုကတော့၊ အစားအစာကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ Carotenemia ဟာ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အခြေအနေ တစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။ ကုသဖို့အတွက်လည်း အလွန် လွယ်ကူရိုးရှင်းပါတယ်။
၁။ အစားအသောက် ဆင်ခြင်ခြင်း (Dietary Control): အလွယ်ကူဆုံး လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာကတော့ ကယ်ရိုတင်း အများအပြား ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေ (မုန်လာဥနီ၊ ရွှေဖရုံသီး၊ သင်္ဘောသီး စသည်) စားသုံးမှုကို အချိန်အတိုင်းအတာ တစ်ခုအထိ လျှော့ချလိုက်ဖို့ပါပဲ။ အဲဒီလို လျှော့ချလိုက်တာနဲ့ ရက်သတ္တပတ် အနည်းငယ် သို့မဟုတ် လအနည်းငယ် အတွင်းမှာ သင့်အရေပြားရဲ့ အဝါရောင် သန်းနေမှုဟာ သဘာဝအတိုင်း တဖြည်းဖြည်း မှေးမှိန် ပျောက်ကွယ်သွားပါလိမ့်မယ်။
၂။ ဗီတာမင် A သောက်သုံးမှု ထိန်းချုပ်ခြင်း (Managing Vitamin A): သင့်ရဲ့ လက်ဝါးတွေ အဝါရောင် ပြောင်းနေတာဟာ ဗီတာမင် A ဖြည့်စွက်စာတွေ သောက်သုံးနေတာကြောင့်လို့ သံသယရှိခဲ့ရင်၊ ချက်ချင်း သင့်ရဲ့ ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ပြီး ဆေးသောက်တာကို ရပ်တန့်သင့်/မသင့် မေးမြန်းရပါမယ်။ ဆရာဝန်ရဲ့ ညွှန်ကြားချက် မပါဘဲ ဘယ်လို ဗီတာမင် အမျိုးအစားကိုမှ ကိုယ်သဘောနဲ့ကိုယ် အလွန်အကျွံ မသောက်သုံးသင့်ပါဘူး။
၃။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ် ရယူခြင်း (Medical Advice): လက်ဝါး အဝါရောင် ပြောင်းတာအပြင်၊ သင့်အနေနဲ့ အလွန်အမင်း မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အကြောင်းရင်းမရှိဘဲ ကိုယ်အလေးချိန် ကျဆင်းလာခြင်း၊ ဗိုက်နာခြင်း စတဲ့ အခြားသော ရောဂါလက္ခဏာတွေပါ ခံစားနေရတယ်ဆိုရင်တော့၊ မဖြစ်မနေ ဆရာဝန်နဲ့ သွားရောက် ပြသပြီး သွေးစစ်တာမျိုးတွေ လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ ဒါမှသာ ဒီလို ဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းဟာ အခြားသော ကိုယ်တွင်း ရောဂါ တစ်ခုခုကြောင့် ဟုတ်/မဟုတ် ဆိုတာကို တိတိကျကျ သိရှိနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။
အလွန် အရေးကြီးသော အချက်: အကယ်၍ တစ်ဦးတစ်ယောက်ဟာ မှားယွင်းပြီး ဗီတာမင် A ကို အလွန်များပြားတဲ့ ပမာဏ (Overdose) တစ်ကြိမ်တည်း သောက်သုံးမိခဲ့တယ် ဆိုရင်တော့၊ ဒါဟာ အရေးပေါ် အခြေအနေ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလို အခြေအနေမျိုးမှာ နီးစပ်ရာ ဆေးရုံရဲ့ အရေးပေါ် ဌာန (Emergency Department) ကို ချက်ချင်း သွားရောက် ပြသရပါမယ်။ အရေးပေါ် လူနာတင်ယာဉ် လိုအပ်ပါက ဒေသတွင်း အရေးပေါ် ဖုန်းနံပါတ် (ဥပမာ - ၁၁၂ သို့မဟုတ် သက်ဆိုင်ရာ အရေးပေါ် နံပါတ်) သို့ ချက်ချင်း ဆက်သွယ် အကူအညီ တောင်းခံပါ။
နိဂုံးချုပ်အနေနဲ့ ပြောရရင် သင့်လက်ဝါး အရောင် ပြောင်းလဲနေတာကို သတိထားမိတယ် ဆိုရင်လည်း အရမ်းကြီး စိုးရိမ် ထိတ်လန့် မသွားပါနဲ့။ အများစုမှာ ဒါဟာ ရိုးရှင်းတဲ့ အစားအသောက် ပြဿနာလေး တစ်ခုသာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်စိတ်ထဲမှာ သံသယ တစ်ခုခု ရှိနေတယ်ဆိုရင်တော့၊ ကြိတ်ပြီး စိုးရိမ်နေမယ့် အစား ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင် ဆွေးနွေးလိုက်တာက အကောင်းဆုံးနဲ့ အလုံခြုံဆုံး နည်းလမ်း ဖြစ်ပါတယ်။
💡 အဓိက မှတ်သားထားရမည့် အချက်များ (Take-Home Message)
- လက်ဝါးနှင့် ခြေဖဝါးများ အဝါရောင် ပြောင်းခြင်း (Carotenemia) သည် များသောအားဖြင့် မုန်လာဥနီ၊ ရွှေဖရုံသီး ကဲ့သို့သော ကယ်ရိုတင်း ကြွယ်ဝသည့် အစားအစာများကို အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည့် အန္တရာယ်မရှိသော အခြေအနေ တစ်ရပ် ဖြစ်သည်။
- ၎င်းသည် အသားဝါရောဂါ (Jaundice) မဟုတ်ပါ။ Carotenemia တွင် အများအားဖြင့် မျက်လုံးများ အဝါရောင်သို့ ပြောင်းလဲသွားလေ့ မရှိပါ။
- ကယ်ရိုတင်း ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ အများအပြား မစားသုံးဘဲ အရေပြား အဝါရောင် ပြောင်းနေလျှင် သို့မဟုတ် မောပန်းခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန် ကျဆင်းခြင်း စသည့် အခြားလက္ခဏာများ ပါဝင်နေလျှင် ၎င်းသည် အခြားသော ရောဂါတစ်ရပ်၏ လက္ခဏာ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။
- ဆရာဝန်၏ ညွှန်ကြားချက် မပါဘဲ ဗီတာမင် A ကဲ့သို့သော ဖြည့်စွက်စာများကို အလွန်အကျွံ သောက်သုံးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို အဆိပ်သင့်စေနိုင်သည်။
- သင့် အရေပြား အရောင် ပြောင်းလဲမှုနှင့် ပတ်သက်၍ သံသယရှိပါက မှန်ကန်သော ရောဂါရှာဖွေမှုနှင့် အကြံဉာဏ် ရယူရန်အတွက် အမြဲတမ်း ဆရာဝန်နှင့် ပြသ တိုင်ပင်ပါ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.