တီဗီမှာ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု ထုတ်ကုန်တွေရဲ့ ကြော်ငြာတွေကို မြင်ဖူးလား။ "အသားအရေကို ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပါ" လိုမျိုး အမြဲပြောကြတယ်။ ဒါပေမယ့် "အသားအရေကို ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပါ" ဆိုတာ ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။ အသားအရေအတွက် ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းခြင်းက ဘာကြောင့် အရေးကြီးတာလဲ။ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။
Amount of water to drink
Know the amount of water needed per day based on weight, activity and climate
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသားအရေအတွက် အစိုဓာတ်က ဘာကြောင့် အရမ်းအရေးကြီးတာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းခြင်းဆိုတာ အသားအရေအတွက် လိုအပ်တဲ့ရေဓာတ်ကို ထောက်ပံ့ပေးတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်ပါ။ ရေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသားအရေ သန်မာပြီး ပျော့ပြောင်းကာ ကျန်းမာတောက်ပစေဖို့အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။
အကောင်းဆုံးကတော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားမှာ ရေငွေ့ပျံခြင်းကို တားဆီးပေးတဲ့ သဘာဝအတားအဆီးတစ်ခု ရှိပါတယ်။ အရေပြားဆဲလ်သေတွေနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားတဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားရဲ့ အပေါ်ဆုံးအလွှာဟာ အုတ်နံရံလိုပါပဲ။ ဒီဆဲလ်တွေက အုတ်တွေပါပဲ။ ဒီအုတ်တွေကြားက အင်္ဂတေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားမှာ တွေ့ရှိရတတ်တဲ့ အဆီတစ်မျိုး ဖြစ်တဲ့ လစ်ပစ်တွေနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ ဒီ "ဆဲလ်အုတ်နံရံ" ဟာ အရေပြားထဲက အစိုဓာတ်ကို မထွက်အောင် တားဆီးပေးပါတယ်။
သို့သော် ဤ အစိုဓာတ် ထိန်းသိမ်းသည့်စနစ်သည် အမြဲတမ်းကောင်းမွန်စွာ အလုပ်မလုပ်ပါ။ အချို့လူများတွင် ဤ lipid အတားအဆီးသည် လျင်မြန်စွာ ခြောက်သွေ့သွားနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အရေပြားသည် အလွှာလိုက်ကွာကျလာပုံရသည် သို့မဟုတ် ကွာကျလာသည့် အခါဖြစ်သည်။
ဒီအကာအကွယ်အတားအဆီးအောက်က ဆဲလ်တွေမှာ ရေဓာတ်အလွန်အကျွံဆုံးရှုံးသွားတဲ့အခါ အရေပြားဟာ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်လာပါတယ်။ ပြီးရင် ဆဲလ်တွေ ကျုံ့သွားပါတယ်။ ရလဒ်အနေနဲ့ အသားအရေဟာ မှိုင်းညို့ပြီး အသက်မဲ့ သွား ကာ အရေးအကြောင်းလေးတွေ ပိုမြင်သာလာပါတယ် ။ ဒီခြောက်သွေ့မှုက သင့်အသွင်အပြင်ကို ထိခိုက်စေရုံသာမကပါဘူး။ တစ်ခါတလေ အရေပြားဟာ ကွာကျပြီး အက်ကွဲလာပါတယ်။ အဲဒါက တကယ်ကို စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါတယ်၊ မဟုတ်လား။
အသားအရေ အစိုဓာတ် ဆုံးရှုံးရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။
အရေပြားတွင် အစိုဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးသော လစ်ပစ်များ ဆုံးရှုံးခြင်းသည် အရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ နှင်းခူဟု ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိကြသော ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်သည့် atopic dermatitis ရှိသူများသည် ၎င်းတို့၏ အရေပြားပေါ်တွင် အကာအကွယ်အလွှာ အလွန်အားနည်းသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် ၎င်းတို့၏ အရေပြားသည် လျင်မြန်စွာ ခြောက်သွေ့သွားသည်။
တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများနှင့် အလေ့အထများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အရေပြားကို အစိုဓာတ်ဆုံးရှုံး စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အချို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။
| အကြောင်းပြချက်အမျိုးအစား | ဥပမာများ |
|---|---|
| ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နေ့စဉ်အလေ့အထတွေနဲ့ ပတ်ဝန်းကျင် |
|
| ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေအချို့ |
|
နေ့စဉ်အလေ့အထများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ပြဿနာများကို ဖြေရှင်းရန် သိပ်မခက်ခဲပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်နေ့စဉ်သောက်သုံးသောရေပမာဏကို တိုးမြှင့်ခြင်း၊ ရေချိုးချိန်ကို လျှော့ချခြင်းနှင့် နွေးနွေးလေးရေသုံးခြင်း၊ အရေပြား၏ သဘာဝအဆီများကို ဖယ်ရှားပေးသည့် ပြင်းထန်သောဆပ်ပြာများအသုံးပြုမှုကို လျှော့ချခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကို သင်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။
သို့သော်၊ အထက်ဖော်ပြပါ အခြေအနေများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက သင့်အတွက် သင့်လျော်သော ကုသမှုအတွက် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →'Moisturizing' နဲ့ 'Hydrating' ဆိုတာ နှစ်ခုက မတူဘူးလား။
ဒီစကားလုံးနှစ်လုံးကို တူညီတဲ့အရာအတွက် မကြာခဏအသုံးပြုကြပေမယ့် နှစ်ခုကြားမှာ အနည်းငယ်ကွာခြားချက်ရှိပါတယ်။
အစိုဓာတ်ထိန်းပေးခြင်း ဆိုတာ အဓိကအားဖြင့် အရေပြားရဲ့ အကာအကွယ်အတားအဆီးကို ရည်ရွယ်ပါတယ်။ ဒီထုတ်ကုန်တွေက အရေပြားဆဲလ်တွေထဲက ရေတွေ အငွေ့ပျံမသွားအောင် ကာကွယ်ပေးပြီး အဲဒီအစိုဓာတ်ကို ထိန်းထားပေးခြင်းအားဖြင့် လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် အရေပြားထဲက အစိုဓာတ်ကို အငွေ့ပျံမသွားအောင် တားဆီးပေးပါတယ် ။
အစိုဓာတ်ထိန်းပေးခြင်း ဆိုသည်မှာ အရေပြားအတားအဆီးကို ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ပြီး ဆဲလ်များထဲသို့ ရေကို ဆွဲယူခြင်းဖြစ်သည် ။ ၎င်းက ရေသည် အရေးအကြောင်းရှိသော ဆဲလ်များထဲသို့ ဝင်ရောက်ပြီး ၎င်းတို့ကို ပြန်လည် "တင်းရင်း" စေသည်။
သို့သော်၊ ယခုအခါ ထုတ်ကုန်အများစုတွင် လုပ်ဆောင်ချက်နှစ်မျိုးလုံးကို လုပ်ဆောင်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်သောကြောင့် တစ်ခါတစ်ရံတွင် နှစ်ခုကို ခွဲခြားရန် ခက်ခဲပါသည်။
အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်မှာ အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းတွေ
အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်မှာ ဒီပါဝင်ပစ္စည်းသုံးမျိုး ပါဝင်လေ့ရှိပါတယ်။
| ကုန်ကြမ်းအမျိုးအစား | ဘာလုပ်ရမလဲနဲ့ ဥပမာတွေ |
|---|---|
| အစိုဓာတ်ထိန်းပစ္စည်းများ | ၎င်းတို့သည် အရေပြား၏ အနက်ရှိုင်းဆုံးအလွှာများရှိ လေနှင့်ရေမှ ရေငွေ့ကို အရေပြား၏ မျက်နှာပြင်အလွှာသို့ စုပ်ယူခြင်းဖြင့် လုပ်ဆောင်ပြီး အစိုဓာတ်ကို ထည့်သွင်းပေးပါသည်။ ဥပမာ- ဂလစ်စရင်၊ ဟိုင်ယာလူရိုနွိုက်အက်ဆစ်၊ ယူရီးယား |
| ပိတ်ဆို့ခြင်း | ၎င်းတို့သည် အရေပြားမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် အကာအကွယ်အလွှာတစ်ခု ဖန်တီးပေးပြီး အတွင်းရှိရေကို အငွေ့ပျံခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါသည်။ ဥပမာ- ပျားဖယောင်း၊ ပဲပုပ်ဆီ၊ လာနိုလင် |
| ပျော့ပျောင်းစေသော ပစ္စည်းများ | ဒါတွေက အသားအရေကို ချောမွေ့နူးညံ့စေပါတယ်။ ဥပမာ- အုန်းဆီ၊ ရှီးယာထောပတ်၊ ကော်လွိုင်းလ် ့မီးလ် |
နောက်ဆုံးပေါ် အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်များတွင် ပျက်စီးနေသော lipid အတားအဆီးများကို ပြုပြင်ပေးပြီး ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကို ကာကွယ်ပေးသည့် ceramides ကဲ့သို့သော ပါဝင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်ပါသည်။
ဒါဆိုရင် ကျန်းမာတဲ့ အသားအရေအတွက် အစိုဓာတ်ကို ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းမလဲ။
သင့်အသားအရေရဲ့ အသွင်အပြင်နဲ့ အသားအရည်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေဖို့အတွက် အစိုဓာတ်ကို အရေပြားထဲ ဆွဲသွင်းပြီး စိမ့်ထွက်မသွားအောင် ထိန်းထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ အချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
- ရေချိုးချိန်ကို ၅ မိနစ်မှ ၁၀ မိနစ်အထိ ကန့်သတ်ပါ။ ရေနွေးအစား ကြက်သီးနွေးရေကို အသုံးပြုပါ။
- အသားအရေအတွက် နူးညံ့တဲ့ ဆပ်ပြာ၊ အဝတ်လျှော်ဆပ်ပြာနဲ့ အလှကုန်ပစ္စည်းတွေကို ရွေးချယ်ပါ။
- ဆောင်းရာသီမှာ ဒါမှမဟုတ် အဲယားကွန်းတပ်ထားတဲ့ အခန်းတွေမှာ အချိန်အများကြီး ကုန်ဆုံးမယ်ဆိုရင် လေထုထဲကို အစိုဓာတ်တိုးစေတဲ့ humidifier ကို အသုံးပြုပါ။
- တစ်နေ့လုံး ရေကို လုံလောက်စွာ သောက်ပါ ။
- ဤအရာများကို ပြုလုပ်ပြီးနောက် သင့်အသားအရေသည် ခြောက်သွေ့ပြီး အလွှာလိုက်ကွာကျနေသေးပါက ကောင်းမွန်သော အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ် သို့မဟုတ် အစိုဓာတ်ထိန်း မျက်နှာဖုံးကို လိမ်းပါ။
ဒါပေမယ့် အရမ်းအရေးကြီးတဲ့အချက်တစ်ခုရှိပါတယ်။ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုပစ္စည်းတစ်ခုခုကို မဝယ်ယူခင်မှာ ကိုယ့်ရဲ့အသားအရေအမျိုးအစားကို အတိအကျသိထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက အဆီပြန်တဲ့အသားအရေလား၊ ခြောက်သွေ့တဲ့အသားအရေ လား။ မဟုတ်ရင် ထုတ်ကုန်တချို့က ချွေးပေါက်တွေကို ပိတ်ဆို့စေပြီး ဝက်ခြံဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအခါ ဝက်ခြံကိုကုသဖို့အသုံးပြုတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေက အသားအရေကို ပိုပြီးခြောက်သွေ့စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဘာက ကိုယ့်အတွက်သင့်တော်လဲဆိုတာ မသေချာရင် ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်သင့် ပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- အစိုဓာတ်ထိန်းခြင်းဆိုတာ အသားအရေအတွက် လိုအပ်တဲ့ ရေဓာတ်ကို ထောက်ပံ့ပေးတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်ပါ။ ကျန်းမာပြီး တောက်ပတဲ့ အသားအရေအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။
- ကျွန်ုပ်တို့၏ အရေပြားတွင် အစိုဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းရန် သဘာဝအလျောက် အကာအကွယ်ပေးသည့် အလွှာတစ်ခု ရှိသော်လည်း၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အလေ့အထများနှင့် အချို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများကြောင့် အားနည်းသွားနိုင်ပါသည်။
- 'အစိုဓာတ်ထိန်းပေးခြင်း' ဆိုသည်မှာ အရေပြားရှိ အစိုဓာတ်ကို အငွေ့ပျံခြင်းမှ ထိန်းထားခြင်းကို ဆိုလိုသည်။ 'အစိုဓာတ်ထိန်းပေးခြင်း' ဆိုသည်မှာ အရေပြားဆဲလ်များသို့ ရေဓာတ်အသစ်များ ထောက်ပံ့ပေးခြင်း ဖြစ်သည်။
- ဆပ်ပြာပြင်းများအသုံးပြုမှုကို လျှော့ချခြင်း၊ နွေးနွေးလေးရေဖြင့် ရေချိုးခြင်းနှင့် ရေလုံလောက်စွာသောက်သုံးခြင်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသောအရာများသည် အသားအရေခြောက်သွေ့မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု ထုတ်ကုန်တစ်ခုခုကို မရွေးချယ်ခင်မှာ ကိုယ့်ရဲ့ အသားအရေအမျိုးအစား (အဆီပြန်/ခြောက်သွေ့) ကို ခွဲခြားသိရှိဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
- အသားအရေခြောက်သွေ့ခြင်း ဆက်ရှိနေပါက သို့မဟုတ် နှင်းခူကဲ့သို့သော ရောဂါတစ်ခုခုရှိသည်ဟု သံသယရှိပါက အကြံဉာဏ်ရယူရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.