နားတွေ အဆက်မပြတ် ယားယံနေလား။ (နားတွေ ယားယံတယ်) အကြောင်းရင်းတွေနဲ့ ကုစားနည်းတွေအကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။

နားအတွင်းပိုင်းကို အဆက်မပြတ် ကုတ်ခြစ်နေတာ၊ တစ်ခါတလေ နားဖာချေး ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုခုနဲ့ ထိုးချင်တာမျိုး... ဒါက အသက်အရွယ်မရွေး ဘယ်သူမဆို ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒီစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ ယားယံမှုကို ဖြေရှင်းဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်တာက ဘာကြောင့်ဖြစ်ရတယ်ဆိုတဲ့အပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မှတ်သားထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ယားယံမှု ဘယ်လောက်ပဲ ဆိုးရွားပါစေ နားထဲကို ဘာမှထည့်တာ ဘယ်တော့မှ မကောင်းပါဘူး ။ ဂွမ်းစတောင် မသုံးပါနဲ့။ ဒီလိုလုပ်ခြင်းက နားအတွင်းပိုင်းကို ပျက်စီးစေပြီး အကြားအာရုံကိုတောင် ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

အများအားဖြင့် နားယားယံတာက စိုးရိမ်စရာမရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် တစ်နေကုန် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်နေရင် ဒါမှမဟုတ် ညဘက် အိပ်မပျော်ဘူးဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

ဘာကြောင့် နားတွေဒီလိုယားယံရတာလဲ။ အကြောင်းရင်းအချို့ကို ကြည့်ကြရအောင်။

နားထဲမှာ အသံမြည်ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဘာတွေလဲဆိုတာနဲ့ တခြားဘယ်လိုလက္ခဏာတွေ ဖြစ်စေနိုင်လဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

နားယားယံခြင်းက ညဘက်မှာ ဘာကြောင့် ပိုဆိုးလာတာလဲ။

သင်သတိထားမိလားတော့ မသိဘူး၊ ဒါပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဘယ်နေရာမှာမဆို ယားယံတာက ညဘက်မှာ ပိုဆိုးလာတတ်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းကတော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ၂၄ နာရီကြာ သဘာဝစက်ဝန်း ဒါမှမဟုတ် circadian rhythm ကြောင့် ပါ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကျွန်ုပ်တို့အိပ်ပျော်နေချိန်မှာ အရေပြားကို သွေးစီးဆင်းမှု တိုးလာပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ ရောင်ရမ်းမှုကို ထိန်းချုပ်တဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေကို ခန္ဓာကိုယ်က ထုတ်လွှတ်မှု လျော့ကျသွားပါတယ်။ ဒီသဘာဝပြောင်းလဲမှုနှစ်ခု ပေါင်းစပ်သွားတဲ့အခါ ညဘက်မှာ ပိုယားယံလာပါတယ်။

ထို့အပြင်၊ ဤအရာများသည် အောက်ပါတို့ကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်သည်-

• ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများ- ရာသီလာခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း သို့မဟုတ် သွေးဆုံးခြင်းကဲ့သို့သော ကာလများတွင် ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများသည် ယားယံခြင်းကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။
• ဆေးဝါးအချို့ - ယားယံခြင်းသည် သင်သောက်နေသော ဆေးဝါးအချို့ (ဥပမာ၊ ရေဆေးပြားများ၊ ပဋိဇီဝဆေးများ) ၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။
• အရေပြားအတွက် အန္တရာယ်ရှိသော ထုတ်ကုန်များ- ညဘက် ရေချိုးသည့်အခါ အသုံးပြုသော ပြင်းထန်သော ဆပ်ပြာ သို့မဟုတ် ရှန်ပူများသည်လည်း နားရွက်အရေပြားကို ယားယံစေပြီး ယားယံစေနိုင်သည်။

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

နားယားယံခြင်းအတွက် အိမ်တွင်းကုထုံးအချို့ကား အဘယ်နည်း။

အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဘယ်လောက်ပဲ ယားယံနေပါစေ နားကို မနှိုက်ပါနဲ့၊ နားထဲကို ဘာမှ မထည့်ပါနဲ့။ ခြစ်ရာသေးသေးလေးတောင် ပိုးမွှားတွေ ဝင်လာပြီး ပြင်းထန်တဲ့ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ကဲ၊ အိမ်မှာ ဘာတွေလုပ်လို့ရလဲ၊ ဘာတွေမလုပ်သင့်လဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

ဤအရာများကို စမ်းကြည့်ပါ-

• ရေနွေးနဲ့ ရေချိုးပါ- ဒါပေမယ့် အသားအရေကို ခြောက်သွေ့စေတဲ့အတွက် အရမ်းပူတဲ့ရေနဲ့ မချိုးပါနဲ့။ ဒါ့အပြင် ရေချိုးချိန်ကို မိနစ် ၁၅ ထက် မပိုစေပါနဲ့။
• အပျော့စား၊ ရနံ့မပါတဲ့ ဆပ်ပြာကိုသုံးပါ- "hypoallergenic" လို့ တံဆိပ်ကပ်ထားတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကို ရွေးချယ်ပါ။ သူတို့က ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေနိုင်ခြေ နည်းပါးပါတယ်။
• ဓာတ်မတည့်မှု သက်သာဆေးပြားသောက်ပါ- ဆေးဆိုင်တွင် ဝယ်ယူနိုင်သော ဤဆေးဝါးများသည် ယားယံခြင်းကို ဖြစ်စေသော ဓာတ်မတည့်မှု သက်သာဆေးကို ပိတ်ဆို့ပေးပါသည်။ သို့သော် ဆေးမသောက်မီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
• ဟိုက်ဒရိုဂျင်ပါအောက်ဆိုဒ်သုံးပါ- ၎င်းသည် နားဖာချေးများကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ပိုးမွှားများကို သေစေရန် ကူညီပေးသည်။ သင့်ခေါင်းကို တစ်ဖက်သို့စောင်းပြီး မျက်စဉ်းခတ်ကိရိယာကို အသုံးပြု၍ သင့်နားထဲသို့ တစ်စက် သို့မဟုတ် နှစ်စက်ထည့်ပါ။ တစ်မိနစ်ခန့်ကြာပြီးနောက် သင့်ခေါင်းကို တစ်ဖက်သို့လှည့်ပြီး အရည်ပိုများကို စွန့်ထုတ်ရန် နားကိုဖွင့်ပါ။
• ရေနံဂျယ်လီ အနည်းငယ် လိမ်းပါ- နှင်းခူကဲ့သို့သော ရောဂါရှိပါက နားကို သန့်ရှင်းပြီး အနည်းငယ်ကို ပြင်ပသို့ လိမ်းပါ။ ၎င်းသည် အရေပြားကို စိုပြေနေစေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

ဒီအရာတွေကို နားထဲ မထည့်ပါနဲ့

အွန်လိုင်းမှာ တချို့လူတွေက ဒါကောင်းတယ်လို့ ပြောကြပေမယ့် ဆရာဝန်တွေက ဒီအဆီတွေကို နားထဲ လုံးဝမထည့်ဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။

• ကြက်သွန်ဖြူဆီ
• သံလွင်ဆီ
• လက်ဖက်ပင်ဆီ

၎င်းတို့သည် မည်သည့်အကျိုးကျေးဇူးမျှ ရှိကြောင်း သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေမပြနိုင်သေးပါ။ ထို့အပြင် အချို့သောဆီများသည် နား၏ ထိခိုက်လွယ်သော အရေပြားကို လောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်။

ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်က ဘယ်အချိန်တွေလဲ။

ဒီလက္ခဏာတွေရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြပါ။

• နားနာကျင်မှု ပြင်းထန်စွာ ခံစားရပါက
• ယားယံခြင်းနှင့်အတူ အခြားလက္ခဏာများ (ဥပမာ- ဖျားခြင်း၊ မူးဝေခြင်း) ရှိပါက
• အဖျားရှိရင်
• ယားယံခြင်းက အရမ်းစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး နေ့ခင်းဘက်မှာ ဘာအလုပ်မှ မလုပ်နိုင်ဘူးဆိုရင်တော့
• နားတွေကို အရမ်းကုတ်လို့ ညဘက် အိပ်မပျော်ရင်

သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်နားကိုက်ခြင်း၏ တိကျသောအကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သူသည် otoscope ဟုခေါ်သော ကိရိယာဖြင့် သင့်နားအတွင်းပိုင်းကို ကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်။ အကြောင်းရင်းပေါ် မူတည်၍ အောက်ပါကုသမှုများကို ညွှန်ကြားနိုင်သည်-

• ကော်တီကိုစတီးရွိုက်များ- နားဆေးရည်၊ ခရင်မ် သို့မဟုတ် တစ်ခါတစ်ရံ ပါးစပ်ဖြင့်သောက်ဆေးပြားအဖြစ်။
• အလူမီနီယမ် အက်စီတိတ် အရည်- အနီကွက်ဖြစ်ခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချပေးသည်။
• နားဖာချေးဖယ်ရှားခြင်း- ၎င်းကို ဆရာဝန်ကိုယ်တိုင် အထူးကိရိယာတစ်ခု သို့မဟုတ် 'ရေသွင်းခြင်း' နည်းလမ်းကို အသုံးပြု၍ ပြုလုပ်သည်။
• ခွဲစိတ်မှု- ကီလွိုက်အမာရွတ်ကို ဖယ်ရှားရန်။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး- TMD အခြေအနေများအတွက်။