අපි හැමෝටම වගේ ජීවිතේ කවදාහරි දවසක ඇඟපත රිදෙන එක, මස්පිඬු වේදනාව කියන දේ අත්විඳින්න ලැබිලා තියෙනවා. හොඳට exercise කරපු දවසකට පස්සේ, එහෙමත් නැත්නම් හොඳටම හෙම්බිරිස්සාවක් හැදුනම එන ඇඟපත වේදනාව අපිට හුරුපුරුදුයි. ගොඩක් වෙලාවට මේ වේදනාව දවස් කීපයකින් නැතිවෙලා යන, බයවෙන්න දෙයක් නෙවෙයි. ඒත් සමහර වෙලාවට, මේක දිගුකාලීන රෝගී තත්ත්වයක ලක්ෂණයක් වෙන්නත් පුළුවන්. ඉතින් ඔයාටත් හේතුවක් හොයාගන්න බැරි, එන්න එන්නම වැඩිවෙන මස්පිඬු වේදනාවක් තියෙනවා නම්, ඒ ගැන අපි අද කතා කරමු.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
මොකක්ද මේ මස්පිඬු වේදනාව (Myalgia) කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, Myalgia කියන්නේ මස්පිඬුවල ඇතිවන වේදනාවට. වෛද්‍යවරු මේ වේදනාව ගැන හොයද්දී, මුලින්ම බලන්නේ මේක එක තැනක විතරක් තියෙන වේදනාවක්ද (localized), එහෙමත් නැත්නම් ඇඟ පුරාම පැතිරුණු වේදනාවක්ද (diffuse) කියන එක. මේකෙන් හේතුව ගැන යම් අදහසක් ගන්න පුළුවන්.
- එක තැනක වේදනාව (Localized Myalgia): හිතන්නකෝ ඔයා ක්‍රිකට් ගහද්දී ඔයාගේ අතේ බෝලයක් වැදුණා කියලා. එතකොට රිදෙන්නේ ඒ අත විතරයි. එහෙමත් නැත්නම් එකම විදිහට බරක් උස්සලා අතේ එක මස්පිඬු ගොනුවක් රිදෙනවා වගේ. මේ වගේ එක තැනක වේදනාවක් ඇතිවෙන්න බලපාන්නේ ඒ ස්ථානයටම විශේෂ වුණු හේතුවක්.
- ඇඟ පුරාම වේදනාව (Diffuse Myalgia): උණක්, හෙම්බිරිස්සාවක් හැදුණම ඇඟම කඩාගෙන යනවා වගේ දැනෙන වේදනාව මතකද? අන්න ඒ වගේ මුළු ඇඟටම දැනෙන වේදනාවක් තමයි මේ. මේකට හේතුව බොහෝවිට මුළු ශරීරයටම බලපාන ආසාදනයක් හෝ වෙනත් රෝගී තත්ත්වයක් වෙන්න පුළුවන්.
දොස්තර මහත්තයා ඔයාගෙන් අහන්න පුළුවන් ප්‍රශ්න
ඔයා මස්පිඬු වේදනාවකට දොස්තර කෙනෙක් හමුවෙන්න ගියාම, එතුමා වේදනාවේ ස්වභාවය හරියටම තේරුම් ගන්න ඔයාගෙන් ප්‍රශ්න කිහිපයක් අහයි. මේ ප්‍රශ්නවලට ඔයා දෙන උත්තර, නිවැරදි රෝග නිශ්චයකට එන්න ගොඩක් වැදගත් වෙනවා.
| දොස්තර මහත්තයා අහන දේ | ඔයාට හිතන්න පුළුවන් විදිහ |
|---|---|
| වේදනාව කොච්චර සැරද? | ටිකක් රිදෙනවද, දරාගන්නම බැරි තරම් රිදෙනවද? |
| කොච්චර කල් ඉඳන්ද මේ වේදනාව තියෙන්නේ? | දවස් දෙක තුනක්ද? සති ගාණක්ද? මාස ගාණක්ද? |
| එකපාරටම පටන් ගත්තද, ටික ටික වැඩිවුණාද? | තුවාලයක් වගේ එකපාරට ආවද, නැත්නම් හිමින් හිමින් පටන් ගත්තද? |
| වේදනාව දිගටම තියෙනවද, ඇවිත් යනවද? | උදේට විතරද? රෑට විතරද? නැත්නම් දවසම තියෙනවද? |
| වේදනාවේ ස්වභාවය කොහොමද? | හිරකරලා අල්ලන් ඉන්නවා වගේද, පිහියකින් අනිනවා වගේ තියුණු වේදනාවක්ද? |
| උදේට වේදනාව වැඩියිද, අඩුවෙන්ද? | උදේට ඇඟේ හිර ගතියක් එක්කද වේදනාව එන්නේ? |
| හොලවද්දී, වැඩ කරද්දී වේදනාව වෙනස් වෙනවද? | ඇවිදිනකොට, අතපය හොලවනකොට වේදනාව වැඩිවෙනවද, අඩුවෙනවද? |
| වෙන තැන් (උදා: හන්දි) රිදෙනවද? | මස්පිඬු විතරක් නෙවෙයි, දණහිස්, වැලමිට වගේ හන්දිත් රිදෙනවද? |
| වෙනත් රෝග ලක්ෂණ තියෙනවද? | උණ, ඇඟට පණ නැති ගතිය (weakness), සමේ දද වගේ දේවල් තියෙනවද? |
| මෑතකදී ඔයාගේ ජීවන රටාවේ හෝ බෙහෙත්වල වෙනසක් වුණාද? | අලුතෙන් බෙහෙතක් පටන් ගත්තද? අලුත් ව්‍යායාමයක් පටන් ගත්තද? |
මස්පිඬු රිදෙන්න ප්‍රධාන හේතු මොනවද?
මස්පිඬු වේදනාවට හේතු ගොඩක් තියෙන්න පුළුවන්. සමහර ඒවා හරිම සරලයි, සමහර ඒවාට වෛද්ය ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වෙනවා.
| හේතුව | සරල පැහැදිලි කිරීම |
|---|---|
| අධික ලෙස වෙහෙසීම (Overuse) | අලුතෙන් gym යන්න පටන් ගත්තම වගේ, මස්පිඬුවලට පුරුදු නැති වෙහෙසක් දුන්නම ඒවයේ සියුම් ඉරිතැලීම් (micro-tears) ඇතිවෙලා වේදනාව එනවා. විවේකයෙන් මේක සුව වෙනවා. |
| තුවාල (Injuries) | ක්‍රීඩා අනතුරු, වැටීම් වගේ දේවල් නිසා මස්පිඬු තැලෙන්න (contusion) හෝ ඉරෙන්න (strain) පුළුවන්. |
| වෛරස් සහ බැක්ටීරියා ආසාදන | හෙම්බිරිස්සාව, උණ වගේ ආසාදනවලදී ශරීරයේ ඇතිවන ඉදිමුම් ස්වභාවය (inflammation) නිසා ඇඟපත වේදනාව එනවා. ඩෙංගු වගේ රෝග වලදීත් මේක දරුණුවට දකින්න පුළුවන්. |
| බෙහෙත් වර්ග වලට ප්‍රතික්‍රියා | සමහර කොලෙස්ටරෝල් අඩුකරන බෙහෙත් (Statins) වල අතුරු ආබාධයක් ලෙස මස්පිඬු වේදනාව එන්න පුළුවන්. එන්නත් (vaccines) ලබාගත්තට පස්සෙත් තාවකාලිකව වේදනාව එන්න පුළුවන්. |
| දීර්ඝකාලීන මස්පිඬු රෝග (Myopathies) | මේවා නම් ටිකක් බරපතල තත්ත්ව. ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියම මස්පිඬු වලට පහර දෙන රෝග (උදා: Chronic Myositis) හෝ ජානමය රෝග (උදා: Muscular Dystrophy) මීට අයත්. |
| දීර්ඝකාලීන වේදනා තත්ත්ව (Chronic Pain Syndromes) | Fibromyalgia සහ Chronic Fatigue Syndrome වගේ තත්ත්ව වලදී මස්පිඬු වලට හානියක් නොවී, ඇඟ පුරාම වේදනාවක් දැනෙන්න පුළුවන්. |
| ස්නායු පද්ධතියේ ගැටලු | මොළයේ සිට මස්පිඬු වලට එන සංඥා වල ගැටලු නිසා මස්පිඬු පෙරලීම, වේදනාව සහ මස්පිඬු ක්ෂය වීම (atrophy) වෙන්න පුළුවන්. |
| විටමින් සහ හෝමෝන අසමතුලිතතා | විටමින් D ඌනතාවය, තයිරොයිඩ් හෝමෝන අඩු වීම (Hypothyroidism) සහ ශරීරයේ ලවණ (electrolytes) අසමතුලිත වීම නිසාත් මස්පිඬු වේදනාව ඇතිවෙන්න පුළුවන්. |
| රුධිර ගමනාගමනය අඩාල වීම (Ischemia) | ලේ කැටියක් හිරවීම (muscle infarction) හෝ තුවාලයක් නිසා අධිකව ඉදිමී ලේ නාල තදවීම (muscle compartment syndrome) නිසා මස්පිඬු වලට ලේ ලැබෙන එක නැවතුනම දරුණු වේදනාවක් එනවා. මෙය හදිසි වෛද්ය ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය තත්ත්වයක්. |
| පිළිකා (Cancer) | මෙය ඉතාම කලාතුරකින් දකින හේතුවක්. මස්පිඬු වලම ඇතිවන පිළිකා (sarcomas) හෝ වෙනත් තැනක පිළිකාවක් මස්පිඬු වලට පැතිරීම නිසා වේදනාව එන්න පුළුවන්. |
මේ වේදනාව අඩු කරගන්න ගෙදරදීම කරන්න පුළුවන් දේවල්
ව්‍යායාම කිරීමෙන්, පොඩි තුවාලයකින් හෝ සාමාන්‍ය උණකින් එන වේදනාව දවස් කීපයකින් ගෙදරදීම කරන සත්කාර වලින් සුවවෙනවා. ඒත් වේදනාව දිගටම පවතිනවා නම් හෝ වැඩිවෙනවා නම්, වෛද්යවරයෙක් හමුවීම අත්‍යවශ්‍යයි.
මතක තියාගන්න, එක දිගට දවස් කීපයක් විවේක අරගෙනත් වේදනාව අඩු නැත්නම්, ඒක සාමාන්‍ය දෙයක් කියලා හිතලා ඉන්න එපා. දොස්තර මහත්තයා එක්ක ඒ ගැන කතා කරන්න.
ගෙදරදීම කරගන්න පුළුවන් සරල සත්කාර
| ප්‍රතිකාර ක්‍රමය | කරන්න ඕන දේ |
|---|---|
| විවේකය (Rest) | වේදනාව තියෙන මස්පිඬුවලට විවේකය දෙන්න. එතකොට හානිවුණු තන්තු නැවත හැදෙන්න අවස්ථාව ලැබෙනවා. |
| සැහැල්ලු ඇදීම් (Gentle Stretching) | වේදනාව ටිකක් අඩු වුණාම, හිමින් හිමින් මස්පිඬු ඇදෙන ව්‍යායාම කරන්න. මේකෙන් මස්පිඬු හිරවෙන එක අඩු වෙනවා. තුවාලයක් නම්, භෞත චිකිත්සකවරයෙක්ගෙන් උපදෙස් ගන්න. |
| සම්බාහනය (Massage) | වේදනාව තියෙන තැන හිමින් සම්බාහනය කිරීමෙන් ලේ ගමනාගමනය වැඩිවෙලා වේදනාව අඩු වෙනවා. |
| සීතල තැවීම (Cold Therapy) | අලුතෙන් වුණු තුවාලයකට, ඉදිමුමක් තියෙන තැනකට ice pack එකක් තියන එකෙන් ඉදිමුම සහ වේදනාව අඩු වෙනවා. |
| උණුසුම් තැවීම (Heat Therapy) | පරණ වේදනාවලට, මස්පිඬු හිරවෙලා වගේ දැනෙන වෙලාවට hot water bag එකකින් තැවීමෙන් මස්පිඬු ලිහිල් වෙලා සුවයක් දැනෙනවා. |
| වේදනානාශක (OTC Medications) | වෛද්ය උපදෙස් නැතුව ෆාමසියෙන් ගන්න පුළුවන් පැරසිටමෝල්, ඉබියුප්‍රොෆෙන් (Ibuprofen) වගේ බෙහෙත් කෙටි කාලීන වේදනාවට පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්. හැබැයි දිගටම පාවිච්චි කරන්න කලින් දොස්තර කෙනෙක්ගෙන් අහන්න. |
| ආලේපන (Topical Treatments) | වේදනාව තියෙන තැන ගාන menthol, capsaicin වගේ දේවල් අඩංගු ආලේපන වලින් තාවකාලික සහනයක් ලබාගන්න පුළුවන්. |
වෛද්යවරයෙක් හමුවිය යුතුම අවස්ථා මොනවාද?
සාමාන්‍ය මස්පිඬු වේදනාවක් වුණත්, පහත ලක්ෂණ තියෙනවා නම් වහාම වෛද්යවරයෙක් හමුවෙන්න අමතක කරන්න එපා.
- වේදනාව තියෙන තැන දරුණු ලෙස ඉදිමිලා, රතු වෙලා හෝ අධික වේදනාවක් තියෙනවා නම්.
- හේතුවක් නැතුව ඇතිවුණු වේදනාව සතියකට වඩා වැඩි කාලයක් පවතිනවා නම්.
- වේදනාවත් එක්ක උණ, ඇඟට පණ නැති ගතිය වගේ වෙනත් රෝග ලක්ෂණ සතියකට වඩා තියෙනවා නම්.
- වඩාත්ම වැදගත්: මස්පිඬු වේදනාවත් එක්ක පපුවේ වේදනාවක් හෝ පපුව තද කරනවා වගේ හැඟීමක්, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුවක් හෝ හෘද ස්පන්දනය අසාමාන්ය බවක් දැනෙනවා නම්, එය හෘදයාබාධයක ලක්ෂණයක් වෙන්න පුළුවන්. එවැනි අවස්ථාවක වහාම ළඟම ඇති රෝහලේ හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න.
මස්පිඬු වේදනාව කියන්නේ අපි කාටත් පොදු දෙයක්. ඒත් ඒ වේදනාව අපිට කියන කතාව අහන්න අපි දැනගන්න ඕන. ඒක සරල විවේකයක් ඉල්ලනවද, එහෙමත් නැත්නම් ඊට වඩා වැඩි අවධානයක් අවශ්‍ය රෝගී තත්ත්වයක් ගැන ඉඟි කරනවද කියලා තේරුම් ගැනීම අපේ සෞඛ්‍යයට ගොඩක් වැදගත්.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- මස්පිඬු වේදනාව (Myalgia) කියන්නේ හරිම සුලබ තත්ත්වයක්. ගොඩක් වෙලාවට මේක බරපතල දෙයක් නෙවෙයි.
- වෙහෙසීම, සුළු තුවාල හෝ ආසාදන නිසා ඇතිවන වේදනාවන් සාමාන්යයෙන් විවේකය සහ ගෙදරදීම කරන සත්කාර වලින් සුව වෙනවා.
- වේදනාව එක තැනකද, ඇඟ පුරාමද කියන එකෙන් හේතුව ගැන අදහසක් ගන්න පුළුවන්.
- හේතුවක් නැති, සතියකට වඩා පවතින, දරුණු හෝ වෙනත් රෝග ලක්ෂණ (උණ, පණ නැති ගතිය) එක්ක එන වේදනාවක් නම් අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර මහත්තයෙක් හමුවෙන්න.
- පපුවේ වේදනාව වැනි හදිසි රෝග ලක්ෂණ ඇත්නම් වහාම රෝහලක හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න. ඔබේ ජීවිතය ඒ මත රඳා පවතින්න පුළුවන්.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.