स्तन स्व-परीक्षण भनेको के हो?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, स्तन आत्म-परीक्षण भनेको नियमित रूपमा आफ्नो स्तनको जाँच गर्ने एउटा तरिका हो। जब तपाईं नियमित रूपमा आफ्नो स्तन हेर्नुहुन्छ र महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईंले कुनै पनि परिवर्तनहरू वा तिनीहरू सामान्य भन्दा बढी अनौठो महसुस भएमा छिट्टै पहिचान गर्न सक्नुहुन्छ। धेरै स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरू, अर्थात् डाक्टरहरू, स्तन असामान्यताहरू पत्ता लगाउने सबैभन्दा राम्रो तरिका म्यामोग्राम हो भन्छन्, यो स्तन परीक्षण, जुन तपाईं घरमै गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईंको स्तनलाई राम्रोसँग चिन्ने उत्तम तरिका हो।के मलाई साँच्चै स्तन स्व-परीक्षण गर्न आवश्यक छ?
हो, बिल्कुल! यो मासिक स्तन स्व-परीक्षण गरेर, तपाईंले संक्रमण, अन्य स्तन रोगहरू, वा स्तन क्यान्सरको संकेत हुन सक्ने परिवर्तनहरू द्रुत रूपमा पहिचान गर्न सक्नुहुन्छ। यसको मुख्य लक्ष्य भनेको तपाईंको स्तनमा "सामान्य" के हो भनेर ठ्याक्कै जान्न हो। त्यसपछि तपाईंले कुनै पनि परिवर्तनहरू (यदि कुनै छन् भने) चाँडै पहिचान गर्नुहुनेछ। तर तपाईंले यो पनि सम्झनु पर्छ। तपाईंले घरमा गर्ने यो आत्म-परीक्षण कहिल्यै पनि स्तन परीक्षण वा तपाईंको डाक्टरले गरेको म्यामोग्रामको विकल्प होइन। स्तन क्यान्सरको परीक्षणको लागि तपाईंले निश्चित रूपमा आफ्नो परिवारको डाक्टर वा स्त्री रोग विशेषज्ञलाई भेट्न जारी राख्नुपर्छ । यो स्तन स्व-परीक्षण गर्ने बारे आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। त्यसपछि उहाँले तपाईंको स्वास्थ्य इतिहासको आधारमा तपाईंलाई उपयुक्त हुने सल्लाह दिन सक्नुहुन्छ र यसलाई कसरी सही तरिकाले गर्ने भनेर सिकाउन सक्नुहुन्छ।मैले यो कति पटक गर्नुपर्छ?
धेरै स्वास्थ्य संस्थाहरूले महिनामा कम्तिमा एक पटक स्तनको आत्म-परीक्षण गर्न सिफारिस गर्छन्। स्तन क्यान्सर पत्ता लगाउने यो एक मात्र भरपर्दो तरिका नभए पनि, स्तनलाई स्वस्थ राख्न घरमै गर्न सकिने यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। अनुसन्धानले देखाएको छ कि स्तन क्यान्सर भएका धेरै व्यक्तिहरूले पहिलो पटक आफ्नो स्तनमा गाँठो जस्तो केही महसुस गर्दा केही याद गरेको बताएका छन्। त्यसैले, यदि तपाईंलाई थाहा छ कि तपाईंको स्तन कस्तो देखिन्छ भने, तपाईंले केही फरक देख्ने बित्तिकै आफ्नो डाक्टरलाई भन्न सक्नुहुन्छ।यो गर्न महिनाको कुन दिन राम्रो हुन्छ?
अझै पनि महिनावारी भइरहेकाहरूका लागि, अर्थात् नियमित महिनावारी चक्र भएकाहरूका लागि, महिनावारी समाप्त भएको भोलिपल्ट यो परीक्षण गर्नु राम्रो हुन्छ। रजोनिवृत्तिपछि (अर्थात् महिनावारी रोकिएको) र धेरै अनियमित महिनावारी चक्र भएकाहरूका लागि, महिनामा एक दिन छनौट गर्नुहोस्। प्रत्येक महिना उही दिन, तपाईंलाई सम्झन सजिलो हुने दिन।छनौट गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, महिनाको पहिलो दिन, महिनाको अन्तिम दिन, वा मनपर्ने नम्बर भएको दिन। तपाईंले देख्ने र महसुस गर्ने कुराहरू पुस्तकमा लेख्नुहोस्, वा आफ्नो फोनमा 'नोट' मा राख्नुहोस्।यो स्तन आत्म-परीक्षण तपाईं कसरी गर्नुहुन्छ?
घरमै स्तन परीक्षण गर्ने धेरै तरिकाहरू छन्। ती के हुन् भनेर हेरौं।१. ऐना अगाडि कसरी हेर्ने:
यो पहिलो विधि हो।- आफ्नो माथिल्लो र तल्लो (ब्रा) फुकाल्नुहोस् र ऐना अगाडि जानुहोस्।
- पहिले, आफ्नो हातलाई छेउमा राख्नुहोस् र आफ्नो स्तनको आकारमा कुनै परिवर्तन, सुन्निने, छालाको डिम्पलिङ (जस्तै साना डिम्पलहरू), वा आफ्नो निप्पलको स्थितिमा कुनै परिवर्तनहरू हेर्नुहोस्।
- त्यसपछि, आफ्नो हात टाउकोभन्दा माथि उठाउनुहोस् र पहिले हेरेका कुराहरूलाई फेरि हेर्नुहोस्।
- अन्तमा, आफ्नो हात आफ्नो कम्मरमा राख्नुहोस् र आफ्नो छातीको मांसपेशीलाई कस्न अगाडि थिच्नुहोस्। फेरि उही परिवर्तनहरू हेर्नुहोस्। के दुवै स्तनलाई यसरी हेर्नु ठीक छ?
२. उभिएर हातले परीक्षा विधि:
यो पनि धेरै मानिसहरूले गर्ने तरिका हो।- आफ्नो टप र ब्रा फुकाल।
- तपाईंले आफ्नो दाहिने हातले आफ्नो बायाँ स्तन र देब्रे हातले आफ्नो दायाँ स्तन जाँच गर्नुपर्छ।
- प्रत्येक स्तनलाई थिच्न आफ्नो बीचको तीन औंलाहरूको टुप्पो (तलको नरम भाग) प्रयोग गर्नुहोस्। सुरुमा हल्का थिच्नुहोस्, त्यसपछि मध्यम थिच्नुहोस्, त्यसपछि अलि कडा थिच्नुहोस् । गाँठो , बाक्लोपन, वा अन्य परिवर्तनहरू हेर्नुहोस्। गोलाकार गतिमा जाँच गरेर, तपाईं कुनै पनि क्षेत्र छुटेको छैन भनेर सुनिश्चित गर्न सक्नुहुन्छ।
- त्यसपछि, काखी नजिकैको तन्तुको भाग निचोर्नुहोस्। एरोला मुनिको भाग जाँच गर्न नबिर्सनुहोस्। अन्तमा, कुनै स्राव निस्कन्छ कि भनेर हेर्न निप्पललाई निचोर्नुहोस्।
- स्तनको अर्को भाग पनि त्यसैगरी जाँच गर्नुहोस्। धेरै मानिसहरू नुहाउँदा यो जाँच उभिएर गर्छन्। छाला भिजेको भएकोले यो सजिलो भएको उनीहरू भन्छन्।
३. ढल्केर बसेर हात जाँच गर्ने विधि:
जब तपाईं सुत्नुहुन्छ, तपाईंको स्तनको तन्तु समान रूपमा फैलिएको हुन्छ। त्यसैले, यो परिवर्तनहरू देख्नको लागि राम्रो आसन हो, विशेष गरी यदि तपाईंको स्तन ठूला छन् भने।- सुत्नुहोस्, आफ्नो दाहिने काँधमुनि तकिया राख्नुहोस्। आफ्नो दाहिने हात आफ्नो टाउको पछाडि राख्नुहोस्।
- अब, आफ्नो देब्रे हात प्रयोग गरेर, आफ्नो बीचको औंलाले सबै स्तन तन्तु र काखीको भागमा पहिले जस्तै थिच्नुहोस् (विधि २)।
- अन्तमा, तकिया पल्टाउनुहोस् र अर्को स्तन र काखी पनि त्यसै गरी जाँच गर्नुहोस्। एरोला मुनिको क्षेत्र, निप्पल वरिपरिको कालो घेरा जाँच गर्नुहोस्, र कुनै डिस्चार्ज छ कि छैन भनेर हेर्न निप्पललाई निचोर्नुहोस्।
सम्झनुहोस्, तपाईंको स्तनको तन्तु तपाईंको काखी, कम्मरको भाग र तपाईंको माथिल्लो पेटसम्म फैलिएको हुन्छ। स्तनको तन्तु केवल तपाईंको स्तन र निप्पलको उपस्थितिको बारेमा मात्र होइन।
यो परीक्षण कति समय लाग्छ?
स्तन स्व-परीक्षण गर्न केही मिनेट मात्र लाग्छ। यसलाई आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा समावेश गर्न सजिलो छ। उदाहरणका लागि:- चाहे त्यो दिनमा लुगा लगाउँदा होस् वा राती लुगा फुकाल्दा।
- बिहानै जब तपाईं ओछ्यानमा हुनुहुन्छ, राती सुत्नुभन्दा ठीक अगाडि।
- नुहाउने समयमा।
के स्तन आत्म-परीक्षणले समस्या निम्त्याउन सक्छ?
यो आत्म-परीक्षण तपाईंको स्तनको सामान्य रूप र अनुभूति बारे सचेत हुनको लागि धेरै उपयोगी छ। यद्यपि, केही समस्याहरू पनि उत्पन्न हुन सक्छन्। यसमा समावेश छन्:- आत्म-परीक्षण भनेको स्तन आत्म-परीक्षण भनेको क्लिनिकल स्तन परीक्षण वा डाक्टरले गर्ने म्यामोग्रामको विकल्प हो भन्ने सोच्ने एउटा तरिका हो। यो गलत धारणा हो। स्तन आत्म-परीक्षण भनेको घरमै आफ्नो शरीरसँग परिचित हुन प्रयोग गर्न सकिने एउटा उपकरण मात्र हो। केही मानिसहरू गलत रूपमा सोच्छन् कि किनभने तिनीहरूले यो घरमै गर्न सक्छन्, त्यसैले उनीहरूलाई डाक्टरलाई भेट्न आवश्यक पर्दैन। यो सत्य होइन।
- गाँठो वा असामान्यताको बारेमा चिन्ता वा तनाव लिनु अनावश्यक छ। धेरैजसो समय, तपाईंलाई लाग्ने हरेक गाँठो क्यान्सरयुक्त हुँदैन। यद्यपि, यो क्यान्सरयुक्त हो भनेर सोच्नु चिन्ताको कारण हुन सक्छ।
स्तनमा हुने सामान्य गाँठाहरू के के हुन्?
स्तनको तन्तुमा गाँठो महसुस हुनु सामान्य हो, र यो चिन्ताको कारण होइन। केही मानिसहरूको स्तन स्वाभाविक रूपमा थोरै गाँठो हुन्छ। जब तपाईंलाई थाहा हुन्छ कि तपाईंको लागि के सामान्य छ, कुनै पनि असामान्य कुरा छुट्याउन र पहिचान गर्न सजिलो हुन्छ।मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?
यदि तपाईंले यस्तो केहि महसुस गर्नुभयो वा देख्नुभयो भने, तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्:- स्तनको तन्तुमा नयाँ गाँठो वा सामान्य भन्दा फरक अनुभूति हुनु।
- निप्पलबाट अनियमित वा रगत बग्नु ।
- छालामा दाग, रातोपन, वा सुन्निने।
- निप्पलको दिशामा परिवर्तन, उदाहरणका लागि , उल्टो हुनु।
स्तन क्यान्सरका चेतावनी संकेतहरू के के हुन्?
स्तनको स्व-परीक्षण स्तन क्यान्सरको निदान गर्ने उपकरण होइन। आत्म-परीक्षणको क्रममा तपाईंले महसुस गर्नुभएको गाँठो हानिकारक छ कि छैन भनेर केवल एक प्रशिक्षित डाक्टरले मात्र निर्धारण गर्न सक्छ। यद्यपि, तपाईं आफ्नो स्तनहरूसँग परिचित हुँदै जाँदा, स्तन क्यान्सरका लक्षणहरू बारे सचेत हुनु उपयोगी हुन्छ। यहाँ स्तन क्यान्सरका केही चेतावनी संकेतहरू छन्:- निप्पलहरू भित्र पस्नु वा बाहिर निस्कन बन्द हुनु।
- स्तनमा रातोपन, पीडा, दाग , वा सुन्निने।
- स्तनको छालामा चाउरीपना वा खुम्चिलोपन (सुन्तलाको बोक्रा जस्तै)।
- निप्पलबाट अनियमित स्राव हुनु।
के यो सत्य हो कि अब स्तन आत्म-परीक्षण सिफारिस गरिँदैन?
होइन, त्यस्तो होइन। डाक्टरहरूले सिफारिस गर्दैनन् भन्ने होइन। सत्य के हो भने, डाक्टरहरूलाई थाहा छ कि आत्म-परीक्षण स्तन क्यान्सर पत्ता लगाउने वा स्क्रिन गर्ने सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका होइन । तर धेरै डाक्टरहरूले अझै पनि घरमै स्तन परीक्षण गर्न र आफ्नो स्तनसँग परिचित हुन सिफारिस गर्छन्। किनभने यो तपाईंको लागि के सामान्य छ भनेर जान्नको लागि उत्तम तरिका हो। त्यसपछि, यदि केहि परिवर्तन भयो (र यो हुन्छ), तपाईं आफ्नो डाक्टरलाई यसको बारेमा बताउन सक्नुहुन्छ।के आत्म-परीक्षण म्यामोग्राम भन्दा राम्रो छ?
होइन, स्तन स्व-परीक्षण म्यामोग्राम वा डाक्टरद्वारा गरिने स्तन परीक्षणको विकल्प होइन। स्तन स्व-परीक्षण भनेको तपाईंले आफ्नो वार्षिक म्यामोग्राम वा डाक्टरद्वारा गरिने क्लिनिकल स्तन परीक्षणको बीचमा घरमा प्रयोग गर्न सक्ने अतिरिक्त उपकरण मात्र हो। यसलाई कहिल्यै पनि म्यामोग्रामको विकल्प मान्नु हुँदैन। स्तन क्यान्सर पत्ता लगाउन म्यामोग्रामलाई अझै पनि सुनौलो मानक मानिन्छ।अन्त्यमा, तपाईंले सम्झनुपर्ने केही कुराहरू
मासिक स्तन स्व-परीक्षण गर्नाले तपाईंको स्तनको स्वास्थ्य कायम राख्न र रोगको प्रारम्भिक लक्षणहरू पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्छ। तपाईं यी स्तन स्व-परीक्षण चरणहरूलाई आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा समावेश गर्न सक्नुहुन्छ, जस्तै जब तपाईं राती सुत्न तयार हुनुहुन्छ वा नुहाउनुहुन्छ। प्रत्येक स्तन स्व-परीक्षणको साथ, तपाईं आफ्नो शरीरसँग बढी परिचित हुनुहुनेछ। जब तपाईंलाई थाहा हुन्छ कि तपाईंको लागि के सामान्य छ, तपाईंले कुनै पनि परिवर्तनहरू (यदि तिनीहरू हुन्छन् भने) मा ध्यान दिने सम्भावना बढी हुनेछ। त्यसपछि तपाईं ती परिवर्तनहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंलाई कुनै चिन्ता छ भने, डाक्टरलाई भेट्न कहिल्यै ढिलो हुँदैन!स्तन स्व-परीक्षण, स्तन स्वास्थ्य, महिला स्वास्थ्य, स्तन क्यान्सर, म्यामोग्राम, गाँठो, चिकित्सा सल्लाह
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्