के तपाईंको कुर्कुच्चा पनि दुख्छ? एकिलिस टेन्डनको बारेमा कुरा गरौं!

के तपाईंले कहिल्यै 'एकिलिस टेन्डन' को बारेमा सुन्नुभएको छ? तपाईंले खेलाडीहरूको खुट्टाको यो भागमा चोट लागेको बारेमा सुन्नुभएको होला। यो वास्तवमा हाम्रो शरीरको एक धेरै महत्त्वपूर्ण भाग हो। आज, हामी यसको बारेमा तपाईंले बुझ्न सक्ने सरल तरिकाले कुरा गर्नेछौं।

यो Achilles Tendon के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, Achilles tendon भनेको तपाईंको खुट्टाको पछाडि, तपाईंको गोलीगाँठोको ठीक माथि, बाछोको क्षेत्रमा अवस्थित तन्तुको बलियो ब्यान्ड हो। अझ विशेष रूपमा भन्नुपर्दा, Achilles tendon ले बाछोको मांसपेशीलाई कुर्कुच्चाको हड्डीसँग जोड्छ (डाक्टरहरूले यसलाई क्याल्केनियस पनि भन्छन्)। यसको अर्को चिकित्सा नाम क्याल्केनियल टेन्डन हो।

अब तपाईं सोचिरहनुभएको होला कि 'टेन्डन' भनेको के हो। टेन्डनहरू हाम्रो शरीरमा बलियो, थोरै लोचदार ब्यान्डहरू जस्तै हुन्। यी नै हुन् जसले हाम्रा मांसपेशीहरूलाई हाम्रा हड्डीहरूसँग जोड्छन्। जब हामी कुनै मांसपेशीलाई संकुचित गर्छौं, त्यसमा जोडिएको टेन्डनले सम्बन्धित हड्डीलाई तान्छ, जसले त्यसपछि त्यो हड्डी सार्न सक्षम हुन्छ।

यो 'एकिलिस' नाम अलि अनौठो छ, होइन र? यसको पनि कारण छ। मलाई थाहा छैन तपाईंले ग्रीक पौराणिक कथाबाट 'एकिलिस' नामको नायकको बारेमा सुन्नुभएको छ कि छैन। उहाँलाई कतै चोट लागेको थिएन, एक ठाउँमा बाहेक। त्यो उनको कुर्कुच्चाको पछाडिको भाग थियो। त्यसैले त्यो कथाको कारणले गर्दा यो टेन्डनको नाम 'एकिलिस टेन्डन' राखिएको हो। के यो अचम्मको छैन र?

एकिलिस टेन्डनलाई के हुन्छ? यो हाम्रो लागि किन महत्त्वपूर्ण छ?

एकिलिस टेन्डन हाम्रो लागि आवश्यक छ। किनकि, पहिले उल्लेख गरिएझैं, यो त्यो ठाउँ हो जहाँ बाछोको मांसपेशी कुर्कुच्चाको हड्डीसँग जोडिन्छ। यो जडानले हामीलाई हाम्रो खुट्टा र गोलीगाँठोलाई राम्ररी सार्न अनुमति दिन्छ।

यसलाई यसरी सोच्नुहोस्। तपाईंले आफ्नो बाछोको मांसपेशी निचोर्नुहुन्छ। त्यसपछि के हुन्छ? एकिलिस टेन्डनले कुर्कुच्चा माथि तान्छ। यसले लिभर जस्तै काम गर्छ। यो प्रक्रियाले हामीलाई निम्न गर्न अनुमति दिन्छ:

• तिमी हिँड्न सक्छौ।
• तिमी दौडन सक्छौ।
• तिमी माथि उफ्रिन सक्छौ।
• तपाईं सिँढी चढ्न सक्नुहुन्छ।
• तपाईं खुट्टाको टेकेर उभिन सक्नुहुन्छ।

यी सबैको लागि एकिलिस टेन्डनको मद्दत आवश्यक छ। यसको मतलब यो हाम्रा धेरै दैनिक गतिविधिहरूसँग प्रत्यक्ष रूपमा सम्बन्धित छ।

Achilles tendon वास्तवमा कहाँ अवस्थित छ?

यो तपाईंको खुट्टाको पछाडि अवस्थित हुन्छ, तपाईंको शिनबाट लगभग आधा तल सुरु हुन्छ र तल आउँछ जहाँ यो तपाईंको कुर्कुच्चाको हड्डीसँग जोडिन्छ। तपाईंसँग दुईवटा खुट्टा भएको हुनाले, तपाईंसँग दुईवटा एकिलिस टेन्डनहरू पनि हुन्छन्, प्रत्येक खुट्टाको लागि एउटा।

यो कति ठूलो छ?

वयस्कमा हुने एकिलिस टेन्डन सामान्यतया १५ देखि २६ सेन्टिमिटर (६ देखि १० इन्च) लामो हुन्छ। यो सानो भए पनि, यो हाम्रो शरीरको सबैभन्दा बाक्लो र बलियो टेन्डन हो! सोच्नुहोस्, यो सानो टेन्डनले तपाईंको शरीरको तौलको लगभग चार गुणा बढी थेग्न सक्छ! यो कति बलियो छ भन्ने कुरा स्पष्ट छ।

Achilles tendon के बाट बनेको हुन्छ?

यो बलियो टेन्डन मुख्यतया दुई प्रकारका प्रोटिनहरू मिलेर बनेको हुन्छ: कोलेजन र इलास्टिन।

• कोलेजन हाम्रो शरीरमा धेरै सामान्य प्रोटिन हो। वास्तवमा, हाम्रो शरीरमा कुल प्रोटिनको लगभग एक तिहाइ कोलेजन हो! यो कोलेजनले टेन्डनहरूलाई बलियो बनाउँछ।
• प्रोटिन "इलास्टिन" अलि तन्किने खालको हुन्छ। यसले टेन्डनलाई तन्किने र त्यसपछि यसको मूल आकारमा फर्कन संकुचित हुन अनुमति दिन्छ। हामी घुम्दा यो धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ।

यो टेन्डनले तल्लो खुट्टामा रहेका दुई रक्तनलीहरूबाट आफ्नो रगत आपूर्ति प्राप्त गर्छ। यो संवेदना नियन्त्रण र प्रदान गर्न दुई स्नायुहरू ('सुरल नर्भ' र 'टिबियल नर्भ') सँग पनि जोडिएको हुन्छ।

Achilles tendon मा हुने सबैभन्दा सामान्य चोटहरू के के हुन्?

खेलाडीहरूलाई हुने चोटपटकको बारेमा हामी प्रायः सुन्छौं, हैन र? तर वास्तवमा, यी चोटपटक जो कोहीलाई पनि लाग्न सक्छ। यहाँ केही सामान्य चोटपटकहरू छन्:

• टेन्डिनाइटिस: यो टेन्डनको सूजन हो, वा केवल सुन्निने हो। यो प्रायः अत्यधिक प्रयोगको कारणले हुन्छ।
• एकिलिस टेन्डन फुट्नु वा च्यात्नु: यो अझ गम्भीर अवस्था हो। टेन्डन पूर्ण वा आंशिक रूपमा च्यातिन सक्छ। यो अचानक परिश्रम वा गलत जम्पको कारणले हुन सक्छ।
• हिल बर्साइटिस: बर्सा भनिने सानो तरल पदार्थले भरिएको थैली कुर्कुच्चाको हड्डी र एकिलिस टेन्डनको बीचमा हुँदा बर्साइटिस हुन्छ।
• ह्याग्लन्डको विकृति: यो कुर्कुच्चाको हड्डीको पछाडिको भागमा सानो फुल्ने समस्या हो। यो फुल्ने समस्याले एचिलिस टेन्डनमा दुखाइ र जलन निम्त्याउन सक्छ।

कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं अचानक दौडन थाल्नुभयो, वा ब्याडमिन्टन खेल्दै गर्दा अचानक अगाडि उफ्रिनुभयो, र त्यसपछि तपाईंले आफ्नो खुट्टाबाट 'क्लिक' आवाज सुन्नुभयो र तीव्र पीडा महसुस गर्नुभयो। यस्तो समयमा, एकिलिस टेन्डन च्यातिने (चुट्ने) सम्भावना उच्च हुन्छ।

डाक्टरले यस प्रकारको विकार कसरी निदान गर्छन्?

यदि तपाईंको खुट्टा, कुर्कुच्चा वा कुर्कुच्चाको पछाडि दुखाइ वा सुन्निएको छ भने, तपाईंले निश्चित रूपमा डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ। यो अवस्थाको निदान गर्न डाक्टरले धेरै चरणहरू पालना गर्नेछन्:

१. तपाईंको जाँच गर्दै: डाक्टरले तपाईंको खुट्टा, गोलीगाँठो र कुर्कुच्चाको ध्यानपूर्वक जाँच गर्नेछन्। सुन्निने र कुनै पनि पीडादायी क्षेत्रहरूको जाँच गर्नेछन्।

२. लक्षणहरूको बारेमा सोध्ने: तपाईंलाई धेरै प्रश्नहरू सोधिनेछन्, जस्तै तपाईंलाई कस्तो प्रकारको दुखाइ छ, कति समयदेखि दुखाइ भइरहेको छ, दिनको कुन समयमा यो सबैभन्दा गम्भीर हुन्छ, र तपाईं मद्दत गर्न केही गर्न जानुभएको थियो कि थिएन। के भयो भनेर ठ्याक्कै बताउनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

३. विशेष परीक्षणहरू: कहिलेकाहीँ डाक्टरले एकिलिस टेन्डन फुटेको छ कि छैन भन्ने बारे कुनै शंका भएमा "थम्पसन परीक्षण" जस्ता विशेष परीक्षण गर्न सक्छन्।

४. इमेजिङ परीक्षणहरू:चोटपटकको सही प्रकृति निर्धारण गर्न, निम्न परीक्षणहरू गर्न सकिन्छ:

• एक्स-रे: हड्डीको समस्या छ कि छैन जाँच गर्नुहोस्।
• अल्ट्रासाउन्ड स्क्यान: यो टेन्डनको अवस्था र च्यातिएको छ कि छैन भनेर जाँच गर्न धेरै उपयोगी छ।
• एम.आर.आई. स्क्यान (चुम्बकीय अनुनाद इमेजिङ - एमआरआई स्क्यान): यसले टेन्डन र वरपरको तन्तुको धेरै स्पष्ट तस्वीर लिन सक्छ।
• CT स्क्यान (कम्प्युटेड टोमोग्राफी - CT स्क्यान): कहिलेकाहीँ यो आवश्यक पनि हुन सक्छ।

एकिलिस टेन्डनको चोट कसरी उपचार गरिन्छ?

उपचारका विकल्पहरू धेरै कारकहरूमा निर्भर गर्दछन्, जसमा तपाईंलाई लागेको चोटपटकको प्रकार, यसको कारण र तपाईंको सामान्य गतिविधि स्तर समावेश छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको लागि उत्तम उपचार निर्धारण गर्नेछन्। यहाँ केही सामान्यतया प्रयोग हुने उपचारहरू छन्:

• RICE विधि: धेरै मानिसहरूले यसको बारेमा सुनेका छन्।
• R - आराम: सबैभन्दा पहिले गर्नुपर्ने काम भनेको घाइते खुट्टालाई आराम दिनु हो। धेरै दौडनु वा उफ्रनु हुँदैन।
• I - बरफ: दुखाइ र सुन्निने कम गर्न दिनमा धेरै पटक १५-२० मिनेट बरफ लगाउनुहोस्। बरफ सिधै छालामा नलाग्नुहोस्, यसलाई कपडामा बेर्नुहोस्।
• C - कम्प्रेसन: सुन्निने नियन्त्रण गर्न इलास्टिक ब्यान्डेजको साथ थोरै मात्रामा कम्प्रेसन लगाउनुहोस्। तर यसलाई यति कसिलो नबनाउनुहोस् कि यसले रगतको प्रवाहलाई काट्छ।
• E - उचाइ: आफ्नो खुट्टालाई सकेसम्म आफ्नो मुटुको स्तरभन्दा माथि राख्नुहोस्। माथि तकिया राख्न सक्नुहुन्छ।

• औषधि:
• दुखाइ र सुन्निने कम गर्न, तपाईंको डाक्टरले NSAIDs (जस्तै आइबुप्रोफेन, डाइक्लोफेनेक) वा एसिटामिनोफेन (जस्तै प्यारासिटामोल) जस्ता दुखाइ निवारकहरू लेख्न सक्छन्।
• कहिलेकाहीँ, यदि सूजन गम्भीर छ भने, डाक्टरले "कोर्टिकोस्टेरोइड्स" नामक औषधि लेख्न सक्छन् (सायद इंजेक्शनको रूपमा)। यद्यपि, यी नियमित रूपमा प्रयोग गर्नु राम्रो विचार होइन।

• स्थिरीकरण: तपाईंको डाक्टरले टेन्डन निको नभएसम्म तपाईंको खुट्टा र गोलीगाँठोलाई स्थिर राख्न ब्रेस वा हिँड्ने कास्ट (बुट जस्तो केहि) सिफारिस गर्न सक्छन्।

• शारीरिक उपचार: यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। एक भौतिक चिकित्सकले तपाईंलाई तपाईंको एकिलिस टेन्डन वरपरका मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन र टेन्डनको लचिलोपन बढाउन विशेष अभ्यासहरू सिकाउनेछन्।

• अर्थोटिक्स: केही मानिसहरूलाई जुत्ता भित्र राख्नको लागि विशेष इन्सर्टहरू सिफारिस गर्न सकिन्छ। यसले खुट्टा र गोलीगाँठोलाई राहत दिन्छ।

• शल्यक्रिया: धेरैजसो मानिसहरूलाई शल्यक्रियाको आवश्यकता पर्दैन। यद्यपि, यदि टेन्डन पूर्ण रूपमा च्यातिएको छ, वा अन्य उपचारहरूले मद्दत गर्दैन भने, यसलाई मर्मत गर्न शल्यक्रिया आवश्यक पर्न सक्छ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि,डाक्टरसँग परामर्श नगरी तपाईंलाई मन लागेको कुनै पनि उपचार प्रयास नगर्नुहोस्। त्यसो गर्नाले अवस्था झनै खराब हुन सक्छ।

के यस प्रकारको Achilles tendon चोटपटकबाट बच्ने उपायहरू छन्?

"कहिलेकाहीं हामी दुर्घटनाहरू रोक्न सक्दैनौं। यी चोटपटकहरू लड्नु वा अचानक हाम फाल्नु जस्ता कारणहरूले गर्दा हुन सक्छन्। यद्यपि, जोखिम कम गर्न हामीले गर्न सक्ने कुराहरू छन्:

• खेल खेल्दा, व्यायाम गर्दा वा गह्रौं काम गर्दा उपयुक्त सुरक्षात्मक गियर र उचित जुत्ता लगाउनुहोस्।
• कहिल्यै पनि "पीडालाई खेलवाड नगर्नुहोस्।" पीडा भनेको केहि गलत भएको संकेत हो। त्यस बिन्दुमा, रोक्नुहोस् र आराम गर्नुहोस्।
• कडा व्यायाम वा खेलकुद पछि, आफ्नो शरीरलाई प्रशस्त आराम दिनुहोस् र निको हुन समय दिनुहोस्।
• कुनै पनि खेल वा व्यायाम सुरु गर्नु अघि, राम्ररी "वार्म अप" र "स्ट्रेच" गर्न निश्चित गर्नुहोस्। स्ट्रेचिङले, विशेष गरी एचिलिस टेन्डन र बाछोको मांसपेशीले, गोलीगाँठोको जोर्नीमा दबाब कम गर्छ। चोटपटकबाट बच्ने यो उत्तम तरिका हो।
• " खेल खेलेपछि वा व्यायाम गरेपछि, "कूल डाउन" गर्नुहोस् र फेरि स्ट्रेच गर्नुहोस्। यसले तपाईंको मांसपेशीहरू छिटो निको हुन मद्दत गर्नेछ।"

यदि तपाईंको Achilles tendon बिग्रिएको छ भने के तपाईं हिँड्न सक्नुहुन्छ?

"धेरै मानिसहरू एकिलिस टेन्डन च्यातिएको वा घाइते भए पनि केही हदसम्म हिँड्न र आफ्नो गोलीगाँठो सार्न सक्छन्। यद्यपि, यो धेरै पीडादायी र गाह्रो हुन सक्छ।"

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने, यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंलाई एकिलिस टेन्डनमा चोट लागेको छ, यदि तपाईं हिँड्न वा आफ्नो खुट्टा भुइँमा राख्न सक्नुहुन्छ भने पनि, तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।

"तपाईंले आफ्नो चोट लागेको खुट्टा जति धेरै प्रयोग गर्नुहुन्छ र त्यसमा तौल राख्नुहुन्छ, चोट त्यति नै खराब हुन सक्छ। त्यसैले, डाक्टर नभेटुन्जेल, सम्भव भएसम्म बैसाखी वा वाकर जस्ता चीज प्रयोग गर्नु राम्रो हुन्छ।"

के Achilles tendon आफैं निको हुन्छ?

"केही सामान्य चोटपटक, जस्तै सानो सूजन, तपाईंले लगाउने जुत्ताको प्रकार परिवर्तन गरेर, केही दिनको लागि गतिविधिहरू नगरी र आराम गरेर कम गर्न सकिन्छ। यद्यपि, प्रत्येक चोट आफैं निको हुन्छ भनेर नसोच्नुहोस्।"

"यदि तपाईंलाई दुखाइ महसुस हुन्छ, विशेष गरी तपाईंको Achilles tendon भएको क्षेत्रमा, वा यदि तपाईंले 'पप' आवाज सुन्नुभयो र अचानक दुखाइ महसुस गर्नुभयो, वा यदि तपाईंलाई थाहा छ कि यो कुनै न कुनै रूपमा घाइते भएको छ भने, समय खेर नफाल्नुहोस् र तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। "

अन्तमा, सम्झनुपर्ने कुराहरू (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

"एकिलिस टेन्डन त्यो ग्रीक हिरो जस्तै हो, एक हिरो जसले हाम्रो शरीरको लागि ठूलो सेवा गर्दछ, हामीलाई दिनभरि घुम्न मद्दत गर्दछ। धेरै मानिसहरू सोच्छन् कि एकिलिस चोटपटक खेलाडीहरूलाई मात्र हुन्छ, वास्तविकतामा जो कोहीलाई पनि यो टेन्डनको समस्या हुन सक्छ।"

त्यसैले, यदि तपाईंलाई आफ्नो तल्लो खुट्टा, गोलीगाँठो वा कुर्कुच्चामा दुखाइ वा असुविधा महसुस भइरहेको छ भने, यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। यो के कारणले भएको हो र यसको बारेमा के गर्ने भनेर पत्ता लगाउन डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। त्यसपछि तपाईंको 'हिरो' एकिलिस टेन्डन चाँडै निको हुन सक्छ र तपाईं आफ्नो सामान्य गतिविधिहरूमा फर्कन सक्नुहुन्छ।

सम्झनुहोस्, प्रारम्भिक उपचार भनेको प्रारम्भिक निको हुनु हो! "