महिलाहरूमा पनि ADHD हुन्छ? हो, यसबारे कुरा गरौं! (ध्यान-घाटा/अति सक्रियता विकार)

के तपाईंलाई कहिलेकाहीँ आफ्नो टाउको ठीक ठाउँमा नभएको जस्तो लाग्छ? के तपाईंलाई साना साना कामहरूमा पनि ध्यान केन्द्रित गर्न समस्या हुन्छ? वा साथीसँग कुरा गर्दा पनि तपाईंको दिमाग कतै भटकिरहेको जस्तो लाग्छ? के तपाईं प्रायः कुराहरू बिर्सनुहुन्छ? यदि तपाईंलाई यस्ता कुराहरू बारम्बार हुन्छन् भने, सायद हामी के कुरा गर्न गइरहेका छौं त्यो तपाईंको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हुनेछ। आज हामी महिलाहरूमा पनि देखिने तर प्रायः राम्ररी निदान नहुने अवस्थाको बारेमा कुरा गर्दैछौं। त्यो हो 'एडीएचडी' वा '(ध्यान-घाटा/अति सक्रियता विकार)'।

एडीएचडी भनेको के हो? यसले महिलाहरूलाई कसरी असर गर्छ?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, ADHD एउटा यस्तो अवस्था हो जुन हाम्रो मस्तिष्कका भागहरूको विकास र सँगै काम गर्ने तरिकामा परिवर्तनको कारणले हुन्छ। यद्यपि यो बाल्यकालमा सुरु हुन सक्छ , धेरै मानिसहरू, विशेष गरी महिलाहरूलाई जीवनको पछिल्ला चरणमा, किशोरावस्थामा वा वयस्कहरूमा यसको निदान गरिन्छ।

यद्यपि यो अवस्थाले पुरुष र महिला दुवैलाई असर गर्न सक्छ, तर यसले उनीहरूलाई कसरी असर गर्छ भन्ने कुरामा केही भिन्नताहरू छन्। अनुसन्धानले देखाएको छ कि ADHD पुरुषहरूमा बढी सामान्य छ, तर अब पहिले सोचेको भन्दा बढी महिलाहरू यस अवस्थाबाट पीडित छन् भन्ने प्रमाण छ। समस्या यो हो कि यो प्रायः कम निदान गरिन्छ किनभने महिलाहरूमा लक्षणहरू कहिलेकाहीं अलि फरक हुन्छन् र निश्चित सामाजिक दृष्टिकोणका कारण।

महिलाहरूमा सबैभन्दा सामान्य ADHD लक्षणहरू के के हुन्?

एडीएचडीका लक्षणहरू मुख्यतया "कार्यकारी डिसफंक्शन" भनिने कुरासँग सम्बन्धित छन्। यसको अर्थ हाम्रो मस्तिष्कमा केही कार्यकारी कार्यहरू, जस्तै ध्यान कायम राख्ने, हाम्रो दिमागलाई केन्द्रित राख्ने, भावनाहरूलाई नियन्त्रण गर्ने, आवेगहरूलाई नियन्त्रण गर्ने, र आत्म-प्रेरणा विकास गर्ने, राम्ररी काम गर्दैनन्।

एडीएचडीका तीन मुख्य प्रकारहरू छन्:

१. बेवास्ता गर्ने प्रकार : यी व्यक्तिहरूलाई आफ्नो दिमागलाई केन्द्रित राख्न गाह्रो हुन्छ र उनीहरू धेरै पटक कुराहरू बिर्सने गर्छन्।

२. अति सक्रिय/आवेगी प्रकार : यी व्यक्तिहरू निरन्तर बेचैन हुन्छन्, एकै ठाउँमा बस्न गाह्रो हुन्छन्, र आवेगी तरिकाले कार्य गर्छन्।

३. मिश्रित प्रकार : यी व्यक्तिहरूमा माथि उल्लेख गरिएका दुवै प्रकारका विशेषताहरू हुन्छन्।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, महिलाहरूमा हाइपरएक्टिभ/आवेगपूर्ण लक्षणहरू हुने सम्भावना कम हुन्छ । यसको अर्थ उनीहरूमा ADHD वा मिश्रित ADHD हुने सम्भावना कम हुन्छ। महिलाहरूमा प्रायः बेवास्ता गर्ने लक्षणहरू देखा पर्छन्।

बेवास्ता गर्ने प्रकारका लक्षणहरू

यी लक्षणहरूले तपाईंको काम, शैक्षिक कार्य र सामाजिक सम्बन्धमा बाधा पुर्‍याउन सक्छन्। हेर्नुहोस् कि तपाईंलाई छ महिना भन्दा बढी समयदेखि यी मध्ये कुनै लक्षणहरू छन्:

• ध्यानको कमीले गर्दा म प्रायः साना गल्ती गर्छु। म विवरणहरूमा ध्यान नदिई काम गर्छु।
• कुनै काममा ध्यान केन्द्रित गर्न र त्यसलाई पूरा गर्न हेर्न गाह्रो हुन्छ।
• अरूहरू कुरा गरिरहेको बेलायस्तो लाग्छ कि उसले सुनिरहेको छैन (मानौं उसको टाउको अन्तै छ, जस्तै कोही भन्छन्, "विचारहरूको संसारमा हरायो")।
• कुनै काम सुरु गर्न सजिलो छ, तर त्यसलाई पूरा गर्न धेरै गाह्रो छ।
• प्राथमिकता निर्धारण गर्न, चीजहरूलाई व्यवस्थित गर्न, र पहिले के गर्ने र पछि के गर्ने भनेर निर्णय गर्न गाह्रो छ (विशेष गरी जब धेरै चरणहरू भएका कार्यहरूको कुरा आउँछ)।
• उनीहरूलाई बोरिंग लाग्ने कामहरू, जस्तै कागजी कार्य र घरको काम, साँच्चै मन पर्दैन र बेवास्ता गर्छन्।
• चीजहरू सधैं हराउँछन्, हराउँछन्, वा बिर्सिन्छन्। म सधैं मेरो कलम, साँचो र फोन खोजिरहेको हुन्छु।
• तपाईंको वरिपरिको सानो कुराले वा तपाईंको दिमागमा आउने अर्को विचारले विचलित हुन सजिलो छ।
• दैनिक कामहरूमा पनि हामी चीजहरू बिर्सन्छौं। सायद हामी डाक्टरको अपोइन्टमेन्ट वा बिल तिर्ने मिति बिर्सन्छौं।

कल्पना गर्नुहोस्, निमालीले अफिसमा एउटा महत्त्वपूर्ण 'रिपोर्ट' तयार गर्नुपर्नेछ। उनी त्यो तयार गर्न थाल्छिन्, तर केही समयपछि उनले आफ्नो फोनमा 'सूचना' देख्छिन् र त्यो जाँच गर्न जान्छिन्। त्यसपछि उनलाई अरू केही याद आउँछ। जब उनी 'रिपोर्ट' मा फर्किन्छिन्, उनलाई कहाँ छोडेकी थिइन् भन्ने पनि याद हुँदैन। यदि यो बारम्बार हुन्छ भने, यो 'ADHD' को लक्षण हुन सक्छ।

हाइपरएक्टिभ/इम्पल्सिभ-प्रकारका लक्षणहरू

महिलाहरूमा यी लक्षणहरू दुर्लभ भए तापनि, तिनीहरू पूर्ण रूपमा अनुपस्थित छैनन्। यसले तपाईंको सम्बन्ध, काम र अध्ययनमा पनि बाधा पुर्‍याउन सक्छ। हेर्नुहोस् कि तपाईंमा यी मध्ये कम्तिमा छ लक्षणहरू छ महिना भन्दा बढी समयदेखि छन्:

• निरन्तर चलमलाउनु, एकै ठाउँमा बस्न गाह्रो हुनु। (चलमलमल)
• मलाई निरन्तर उठेर हिँड्नुपर्छ। लामो समयसम्म कुर्सीमा बस्न गाह्रो हुन्छ।
• मलाई सधैं बेचैन लाग्छ।
• चुप लागेर बस्न गाह्रो हुन्छ। म आफैंसँग कुरा गर्छु, वा अर्थहीन शब्द र ध्वनि बोल्छु (कहिलेकाहीं जानाजानी होइन, तर सहजै)।
• तपाईं असामान्य रूपमा सक्रिय हुनुहुन्छ, जसले गर्दा अरूलाई तपाईंसँग काम गर्न गाह्रो हुन्छ।
• धेरै बोल्नु (कहिलेकाहीं आफूलाई 'अधिक व्याख्या' गर्नु, वा आफूले भावुक भएको कुराको बारेमा कुरा गर्नु - यसलाई '(जानकारी-डम्पिङ)' पनि भनिन्छ)।
• कुराकानीको क्रममा आफूलाई नियन्त्रण गर्न गाह्रो हुन्छ (अरूलाई निरन्तर बाधा पुर्‍याउँछ, वाक्य पूरा गर्नु अघि नै जवाफ दिन्छ)।
• धैर्य गर्नु र आफ्नो पालो पर्खनु गाह्रो छ।
• सामाजिक सीमाहरू सधैं बुझिँदैनन् (तिनीहरूले अनजानमा अरू मानिसहरूको कुराकानी वा गतिविधिहरूमा बाधा पुर्‍याउन सक्छन्, र यो अरूको लागि उपद्रव हो भनेर महसुस नगर्न सक्छन्)।

महिलाहरूमा ADHD कति सामान्य छ? किन यसको सही निदान गरिँदैन?

एडीएचडीको लिङ्ग वितरणको बारेमा फरक-फरक विचारहरू छन्। धेरैजसो अध्ययनहरूका अनुसार, बाल्यकालमा केटाहरू र केटीहरूको अनुपात लगभग २:१ हुन्छ।यसको अर्थ दुई केटीहरूलाई एडीएचडी हुँदा, एउटा केटाको जस्तै सम्भावना हुन्छ। तर केही अध्ययनहरूले यो अनुपात १७:१ सम्म हुन सक्ने सुझाव दिन्छन्। यद्यपि, वयस्कतामा, यो अनुपात कम वा बढी समान हुन्छ। यो किनभने महिलाहरूलाई वयस्कतामा यो अवस्थाको निदान गरिन्छ।

यद्यपि अनुसन्धानले केटाहरू र पुरुषहरूमा यो अवस्था बढी सामान्य रहेको पुष्टि गरेको छ, तर महिलाहरूमा यो रोग पत्ता नलाग्ने सम्भावना बढी हुने प्रमाण पनि छ। अनुसन्धानकर्ताहरूले यो धेरै कारकहरूको कारणले हुन सक्ने शंका गर्छन्:

• लक्षणहरूको प्रकृति: केटाहरू र पुरुषहरूमा बढी देखिने हाइपरएक्टिभ/आवेगपूर्ण लक्षणहरू अरूले सजिलै याद गर्छन्, जसले गर्दा तिनीहरूको निदान हुने सम्भावना बढी हुन्छ। महिलाहरूमा बेवास्ता गर्ने लक्षणहरू त्यति स्पष्ट हुँदैनन्।
• पूर्वाग्रह: एडीएचडी पुरुषहरूमा बढी सामान्य मानिने भएकोले, डाक्टरहरू र शिक्षकहरूले पनि महिलाहरूमा यी लक्षणहरूमा त्यति ध्यान नदिन सक्छन्। यसले महिलाहरूलाई उचित निदान र उपचार प्राप्त गर्न ढिलाइ गर्न सक्छ।
• महिलाहरूमा ADHD अनुसन्धानको अभाव: प्रारम्भिक ADHD अनुसन्धानले पुरुषहरूलाई कसरी असर गर्छ भन्ने कुरामा केन्द्रित थियो, त्यसैले महिला-विशिष्ट ADHD अनुसन्धानको अभाव छ।
• हालको निदान मापदण्डका कमजोरीहरू: केही विज्ञहरूको तर्क छ कि हालको निदान मापदण्ड महिलाहरूमा ADHD को निदान गर्न धेरै उपयोगी छैन, वा तिनीहरू धेरै सही छैनन्।
• लिङ्ग र व्यवहारिक स्टिरियोटाइपहरू: ADHD-सम्बन्धित व्यवहारहरू - विशेष गरी अति सक्रिय लक्षणहरू - केटाहरू र पुरुषहरूका लागि केही हदसम्म सामाजिक रूपमा स्वीकार्य मानिन्छ। यद्यपि, यदि केटी शरारती छिन् भने, यसलाई "राम्रो कुरा होइन" मानिन्छ, त्यसैले महिलाहरूले यी ADHD लक्षणहरूलाई ढाकछोप गर्ने र दबाउने प्रयास गर्छन् ।

के कारणले ADHD हुन्छ?

विशेषज्ञहरूले अझै पनि ADHD किन र कसरी हुन्छ भनेर पूर्ण रूपमा बुझेका छैनन्। तर उनीहरूलाई थाहा छ कि ADHD सँग बलियो आनुवंशिक सम्बन्ध छ । यसको मतलब यदि तपाईंका आमाबाबु मध्ये एकलाई ADHD छ भने, तपाईंलाई ADHD हुने सम्भावना बढी हुन्छ। यदि तपाईंलाई ADHD छ भने, तपाईंका बच्चाहरूमा पनि यो हुने सम्भावना बढी हुन्छ।

हामी ADHD भएका मानिसहरूलाई "न्यूरोडाइभर्जेन्ट" भन्छौं। यसको अर्थ उनीहरूको दिमागको विकास र कार्य गर्ने तरिका "न्यूरोटाइपिकल" (अर्थात्, जसको दिमाग अपेक्षित रूपमा विकास र कार्य गर्दछ) भन्दा फरक छ।

मस्तिष्क विकासमा हुने यी परिवर्तनहरूले ADHD कसरी निम्त्याउँछ भनेर अनुसन्धानकर्ताहरू अझै पनि पत्ता लगाउने प्रयास गरिरहेका छन्। यो मस्तिष्कको संरचना, रासायनिक संरचना, वा दुवैमा परिवर्तनको कारणले हुन सक्छ भन्ने प्रमाण छ। यौन-आधारित हर्मोन वा अन्य कारकहरूले ADHD र यसका लक्षणहरूलाई प्रभाव पार्न सक्छन् भन्ने केही शंका पनि छ। यही कारणले गर्दा केटाहरू र पुरुषहरूमा केही लक्षणहरू बढी सामान्य हुन्छन्।

तपाईंलाई ADHD छ कि छैन भनेर कसरी निश्चित गर्ने? (निदान)

एक डाक्टर - सामान्यतया मनोचिकित्सक वा मनोवैज्ञानिक - ले तपाईं वा तपाईंको बच्चालाई ADHD छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्नेछन्। यो प्रक्रियामा सामान्यतया वर्तमान र विगतका लक्षणहरूको बारेमा प्रश्नहरू सोध्नु समावेश हुन्छ। तिनीहरूले ADHD निदान गर्न मद्दत गर्न विशेष प्रश्नावलीहरू पनि प्रयोग गर्छन्। हाल कुनै प्रयोगशाला परीक्षण वा अन्य चिकित्सा परीक्षणहरू छैनन् जसले ADHD निदान गर्न सक्छ।

के ADHD को कुनै उपचार छ? के यो निको हुन सक्छ?

एडीएचडी पूर्ण रूपमा निको हुने रोग होइन। यद्यपि, यो राम्रोसँग नियन्त्रित र उपचार गर्न सकिने अवस्था हो। औषधि नै मुख्य उपचार हो। साथै, मनोचिकित्सा जस्ता विभिन्न मनोवैज्ञानिक उपचारहरू, वा जसलाई हामी मनोवैज्ञानिक परामर्श भन्छौं, पनि धेरै प्रयोग गरिन्छ। यी परामर्श विधिहरूले एडीएचडी भएका बालबालिका र वयस्कहरूलाई यो अवस्थासँग अनुकूलन गर्न र यससँग बाँच्न सिक्न मद्दत गर्छन्। साथै, यो परामर्श अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू, जस्तै चिन्ता वा डिप्रेसनको लागि उपयोगी छ, जुन प्रायः एडीएचडीसँग देखिन्छ।

यसको लागि के औषधि र उपचारहरू छन्?

ADHD को उपचार गर्न सक्ने धेरै प्रकारका औषधिहरू छन्। यी मध्ये धेरैजसोले हाम्रो दिमागलाई सञ्चार गर्न मद्दत गर्ने न्यूरोट्रान्समिटर, रसायनहरूको स्तर परिवर्तन गरेर काम गर्छन्।

औषधिका तीन मुख्य प्रकारहरू छन्:

• उत्तेजकहरू: उदाहरणहरूमा मिथाइलफेनिडेट (रिटालिन®), डेक्सट्रोएम्फेटामाइन/एम्फेटामाइन लवण (एडेरल®), र लिस्डेक्साम्फेटामाइन (भ्याभान्स®) समावेश छन्। यी मध्ये धेरै फरक रूपहरूमा आउँछन्, जसको अर्थ औषधि छोटो वा लामो समयको लागि लिन सकिन्छ।
• गैर-उत्तेजकहरू: उदाहरणहरूमा एटोमोक्सेटिन (स्ट्र्याटेरा®), भिलोक्साजिन (केलब्री®), क्लोनिडाइन (काप्वे®) र गुआनफेसिन (इन्टुनिभ®) समावेश छन्।
• एन्टीडिप्रेसेन्टहरू: उदाहरणहरूमा बुप्रोपियन (वेलबुट्रिन®), डेसिप्रामाइन (नोरप्रामाइन®), इमिप्रामाइन (टोफ्रानिल®) र नोर्ट्रिप्टाइलाइन (पामेलर™) समावेश छन्।

महत्त्वपूर्ण: यी औषधिहरू डाक्टरको सिफारिसमा मात्र लिनुपर्छ। डाक्टरले तपाईंको लागि सही औषधि र खुराक निर्धारण गर्नेछन्।

के उपचारहरूले साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ?

ADHD औषधिहरूको साइड इफेक्ट र जटिलताहरू धेरै कुराहरूमा निर्भर गर्दछ, जसमा तपाईंले लिने औषधिको प्रकार पनि समावेश छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंले अनुभव गर्न सक्ने साइड इफेक्टहरू र तिनीहरूको बारेमा तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ भनेर राम्रोसँग व्याख्या गर्न सक्नुहुन्छ।

उत्तेजक औषधिहरूको प्रयोगबाट तपाईंले विशेष रूपमा सचेत हुनुपर्छ भन्ने एउटा साइड इफेक्ट भनेको भोक कम हुनु हो। यी औषधिहरूले भोक कम गर्नु सामान्य कुरा हो। यद्यपि, यदि कसैलाई खाने विकार छ भने यो समस्या हुन सक्छ। खाने विकारहरू पुरुषहरू भन्दा महिलाहरूमा बढी सामान्य हुन्छन्। यदि तपाईंले यो साइड इफेक्ट अनुभव गर्नुभयो वा शंका गर्नुभयो भने, तपाईंले आफ्नो बच्चाको बाल रोग विशेषज्ञ वा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुपर्छ।

के ADHD लाई रोक्ने कुनै उपाय छ?

एडीएचडी अप्रत्याशित तरिकाले हुन्छ र विशेषज्ञहरूले अझै पनि पूर्ण रूपमा बुझ्न नसकेका कारणहरूले गर्दा हुन्छ। त्यसैले, हाल यसलाई रोक्न वा यसको विकासको जोखिम कम गर्ने कुनै उपाय छैन।

यदि तपाईंलाई एडीएचडी छ भने तपाईं के आशा गर्न सक्नुहुन्छ?

एडीएचडी खतरनाक अवस्था होइन, तर यसले तपाईंको जीवनका धेरै पक्षहरूलाई असर गर्न सक्छ - स्कूलको काम, काम, मित्रता, पारिवारिक सम्बन्ध, र थप।

एडीएचडी भएका महिलाहरू निम्न कुराहरूको लागि बढी जोखिममा हुन्छन्:

• धम्की (आमनेसामने र साइबर धम्की दुवै)।
• भावनाहरूलाई नियन्त्रण गर्न समस्याहरू , विशेष गरी अस्वीकृतिप्रति अत्यधिक संवेदनशीलता (अस्वीकृति संवेदनशील डिस्फोरिया)।
• सिक्ने कठिनाइहरू , उदाहरणका लागि `(डिस्लेक्सिया)` (पठन कठिनाइहरू) र `(डिस्क्याल्कुलिया)` (गणितीय कठिनाइहरू)।
• मानसिक स्वास्थ्यसँग सम्बन्धित शारीरिक लक्षणहरू , उदाहरणका लागि, टाउको दुख्ने, पेट दुख्ने, थकान र अनिद्रा।
• सम्बन्धित मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरूमा चिन्ता र डिप्रेसन समावेश छन्।
• काट्ने, नङ टोक्ने र छाला टिप्ने जस्ता आफैलाई चोट पुर्‍याउने व्यवहार ।
• मित्रता र सम्बन्ध बनाउन र कायम राख्न कठिनाइ (महिलाहरूले प्रायः आफ्नो ADHD लक्षणहरू लुकाउँछन्)।

ADHD कति समयसम्म रहन्छ?

एडीएचडी एउटा यस्तो अवस्था हो जुन बाल्यकालमा सुरु हुन्छ, सामान्यतया १२ वर्षको उमेरभन्दा पहिले। कडा शब्दमा भन्नुपर्दा, एडीएचडी जीवनभर रहिरहने अवस्था हो। केही मानिसहरू भन्छन् कि तिनीहरू "यसबाट बाहिर निस्कन्छन्" वा "बूढो हुँदै जाँदा यसलाई बढ्दै जान्छन्" किनभने तिनीहरूका लक्षणहरू बिस्तारै कम हुँदै जान्छन् र निदानको लागि पर्याप्त गम्भीर हुँदैनन्।

यद्यपि, महिलाहरूमा ADHD लाई "बढाउने" सम्भावना कम हुन्छ। लगभग ६०% महिलाहरूमा वयस्कतामा पनि ADHD जारी रहन्छ। पुरुषहरूमा, यो प्रतिशत लगभग ३०% छ।

के हामी यो अवस्थाबाट बाहिर निस्कन सक्छौं? दृष्टिकोण के छ?

उपचार र तालिमको माध्यमबाट, यस अवस्थाको प्रभावलाई नियन्त्रण गर्न सकिन्छ र सकारात्मक प्रभावमा परिणत गर्न सकिन्छ। विज्ञहरू र अनुसन्धानकर्ताहरूले 'ADHD' र रचनात्मकता, समस्या समाधान गर्ने सीपहरू, र बलियो स्मरणशक्ति क्षमताहरू बीचको सम्बन्धलाई राम्ररी बुझेका छन्। धेरै ठूला कम्पनीहरू विशेष गरी '(न्यूरोडाइभर्सी)' मानिसहरूलाई, अर्थात् 'ADHD' जस्ता अवस्था भएका मानिसहरूलाई काममा राख्न इच्छुक छन्। किनभने यी अवस्थाहरूले गर्दा हुने केही विशेषताहरू निश्चित प्रकारका कामहरूको लागि फाइदाजनक हुन्छन्।

प्रत्येक व्यक्तिको एडीएचडी व्यक्ति जत्तिकै अद्वितीय हुन्छ। धेरै मानिसहरू निदान वा उपचार बिना नै जीवन बिताउँछन्। यद्यपि यसलाई अनुकूलन गर्न सम्भव छ - र सायद यसको लक्षणहरूलाई पनि शक्तिमा परिणत गर्न सकिन्छ - यो अवस्थाले प्रायः जीवनलाई कठिन बनाउँछ।

तपाईं आफ्नो ख्याल कसरी राख्नुहुन्छ? तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ?

यदि तपाईंलाई वा तपाईंको बच्चालाई ADHD भएको शंका छ भने, मद्दत खोज्न सुरु गर्ने उत्तम ठाउँ भनेको तपाईंको पारिवारिक डाक्टर (प्राथमिक हेरचाह प्रदायक) वा तपाईंको बच्चाको बाल रोग विशेषज्ञसँग सम्पर्क गर्नु हो। उनीहरूले तपाईंलाई ADHD निदान र उपचार गर्न तालिम र अनुभव भएको विशेषज्ञकहाँ पठाउन सक्छन्।

यदि कुनै विशेषज्ञले तपाईंलाई ADHD भएको निदान गर्छ भने, उनीहरूले तपाईंलाई उपचार विकल्पहरूको बारेमा मार्गदर्शन र सिफारिसहरू प्रदान गर्नेछन्। यस यात्रामा तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्ने केही उत्तम कुराहरू यहाँ दिइएका छन्:

• आफ्नो औषधि तोकिएबमोजिम नै लिनुहोस्। ADHD को औषधि सधैं तोकिएबमोजिम नै लिनुपर्छ। यसो गर्नाले विभिन्न प्रकारका औषधिहरूसँग आउन सक्ने अप्रिय साइड इफेक्टहरूलाई रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।
• डाक्टरलाई सल्लाह दिए अनुसार भेट्नुहोस्। तपाईंको क्षेत्रको कानूनमा निर्भर गर्दै, केही औषधिहरू नियमित रूपमा डाक्टरलाई भेटेमा मात्र दिइन सक्छ। तपाईंले सल्लाह दिए अनुसार परामर्श सत्रहरू र अन्य मेडिकल अपोइन्टमेन्टहरूमा पनि भाग लिनुपर्छ।
• तपाईंको लागि के काम गर्छ पत्ता लगाउनुहोस्। तपाईंको लागि सही उपचार खोज्नुको साथै, तपाईंको ADHD व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न तपाईंले आफ्नो जीवनमा थप्न सक्ने कुराहरू पनि छन्। दिनचर्या र बानीहरू स्थापना गर्ने, र प्रविधिको प्रयोग गर्ने - उदाहरणका लागि, ADHD मा मद्दत गर्ने स्मार्टफोन एपहरू - ले पनि मद्दत गर्न सक्छ।
• आवासको लागि सोध्न नडराउनुहोस्। यी तपाईंको काम वा स्कूलको वातावरणमा परिवर्तन वा समायोजनहरू हुन् जसले तपाईंको ADHD लाई राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छ। धेरै ठाउँहरूमा (तपाईं कहाँ बस्नुहुन्छ भन्ने आधारमा) कानूनहरू छन् जसले रोजगारदाताहरू र शैक्षिक संस्थाहरूलाई यी आवासहरू बनाउन आवश्यक छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई मद्दत गर्न कस्ता आवासहरू उपलब्ध हुन सक्छन् भन्ने बारे थप बताउन सक्छन्, वा तपाईंलाई मद्दत प्राप्त गर्न सक्ने स्रोतहरूमा पठाउन सक्छन्।

याद राख्नुहोस्, ADHD व्यवस्थापन गर्ने कुनै एक मात्र सही तरिका छैन। केही मानिसहरू औषधिबाट लाभान्वित हुन्छन्, केही परामर्शबाट, र केही दुवैबाट। एक व्यक्तिको लागि काम गर्ने कुरा तपाईं वा तपाईंको बच्चाको लागि काम गर्न सक्छ वा नगर्न सक्छ। नतिजा हेर्न लाग्ने समय फरक हुन सक्छ। महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको तपाईं र तपाईंको बच्चाको लागि काम गर्ने कुरा पत्ता लगाउनु र तपाईंले फेला पार्नुभएको कुराको अधिकतम फाइदा उठाउनु हो।

के महिलाहरूमा बढी बेवास्ता गर्ने ADHD हुन्छ?

एउटा सामान्य गलत धारणा के छ भने महिलाहरूमा "अनहेलित-प्रकार" प्रकारको ADHD का लक्षणहरू हुने सम्भावना बढी हुन्छ, वा उनीहरूलाई त्यो प्रकारको निदान हुने सम्भावना बढी हुन्छ। यद्यपि, धेरै अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि यो मामला होइन ।

वास्तवमा, महिलाहरूमा पनि पुरुषहरू जस्तै बेवास्ताका लक्षणहरूको स्तर उस्तै हुन्छ। यद्यपि, उनीहरूमा हाइपरएक्टिभिटी/आवेगशीलताका लक्षणहरू कम हुन्छन्। अर्थात्, महिलाहरूमा पनि पुरुषहरू जत्तिकै बेवास्ताको प्रकारको एडीएचडी हुने सम्भावना हुन्छ, तर उनीहरूमा हाइपरएक्टिभिटी/आवेगशीलता प्रकारको र मिश्रित प्रकारको एडीएचडी हुने सम्भावना कम हुन्छ।

एडीएचडी भएका महिलाहरूलाई गलत निदान वा गलत निदान हुने सम्भावना बढी हुन्छ। यसले उनीहरूलाई निराश र असहाय महसुस गराउन सक्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो बुझ्नु हो कि एडीएचडी एक चिकित्सा अवस्था हो जसले तपाईंको मस्तिष्कले काम गर्ने तरिकालाई असर गर्छ। यसको मतलब तपाईंले अनुभव गर्ने कठिनाइहरू तपाईंको व्यक्तित्व वा चरित्रमा भएको त्रुटिले होइन, चिकित्सा अवस्थाले गर्दा हुन्छन्।

यदि तपाईंलाई वा तपाईंको बच्चालाई ADHD भएको शंका छ भने, यो अवस्थाको निदान र उपचार गर्न विशेषज्ञसँग कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। सँगै, तपाईं आफ्नो ADHD लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न उपचार योजना विकास गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसपछि, तपाईंले अरूबाट फरक बनाउने कुरालाई आफ्नो शक्तिमा परिणत गर्ने तरिका फेला पार्न सक्नुहुन्छ।

अन्त्यमा, यो सम्झनुहोस्...

• एडीएचडी एउटा वास्तविक, चिकित्सा अवस्था हो। यो तपाईंले कल्पना गर्नुभएको कुरा होइन, यो आलस्य होइन, यो चरित्रको कमजोरी होइन।
• एडीएचडी महिलाहरूमा पनि सामान्य छ। यद्यपि, यो प्रायः ढिलो निदान गरिन्छ वा बिल्कुलै पहिचान नहुन सक्छ।
• यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंलाई ADHD का लक्षणहरू छन् भने, चिकित्सा सल्लाह लिन नडराउनुहोस्। उचित निदान र उपचारले तपाईंको जीवन धेरै सजिलो बनाउन सक्छ।
• तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। यो अवस्थाबाट गुज्रिरहेका अरू धेरै मानिसहरू छन्। मद्दत लिनुहोस्, आफ्ना अनुभवहरू साझा गर्नुहोस्।
• एडीएचडीसँग बाँच्नु चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ, तर सही सहयोग र रणनीतिहरूको साथ, तपाईं सफल, खुशी जीवन बिताउन सक्नुहुन्छ। आफ्ना भिन्नताहरूलाई आफ्नो शक्तिमा परिणत गर्ने प्रयास गर्नुहोस्!

` एडीएचडी, महिलाहरूमा एडीएचडी, ध्यान घाटा हाइपरएक्टिभिटी डिसअर्डर, एडीएचडी लक्षणहरू, एडीएचडी उपचार, मानसिक स्वास्थ्य