के तपाईंलाई पनि बिना कारण बेचैन र बेचैन महसुस हुन्छ? आन्दोलनको बारेमा कुरा गरौं।

के तपाईंलाई कहिलेकाहीँ बिना कारण बेचैन, रिस उठ्छ, वा बेचैन महसुस हुन्छ? तपाईंको हात र खुट्टा चलमलाउँछन्, तपाईं आफ्नो मनलाई एकै ठाउँमा राख्न सक्नुहुन्न... यसलाई हामी चिकित्सामा बेचैनी वा 'आन्दोलन' भन्छौं। यो कहिलेकाहीँ सामान्य भए पनि, यो कुनै चिकित्सा अवस्थाको लक्षण पनि हुन सक्छ। त्यसैले आज यसबारे अलि विस्तृतमा कुरा गरौं।

यो आन्दोलन के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो रिस, तनाव, वा तीव्र तनावको अनुभूति हो। तपाईंलाई भित्र धेरै दबाब भएको जस्तो महसुस हुन सक्छ, जस्तै तपाईंको शरीर भित्र सानो मोटर चलिरहेको छ। यसका साथै, तपाईंले अनियन्त्रित, उद्देश्यहीन व्यवहारहरू पनि अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ, जस्तै बेचैनी।

यो अवस्था हल्का वा गम्भीर हुन सक्छ। यो केही समय पछि हराउन सक्छ, वा यो धेरै दिनसम्म रहन सक्छ।

सोच्नुहोस्, परीक्षा आउँदा वा हामी भारी ट्राफिकमा फसेको बेला थोरै नर्भस हुनु सामान्य हो। यो हाम्रो जीवनको हिस्सा हो। तर यदि तपाईंलाई लाग्छ, "यो सामान्य भन्दा बढी हो, यसले मेरो दैनिक गतिविधिहरू, मेरा सम्बन्धहरूलाई असर गरिरहेको छ," भने यो एक चिकित्सा समस्या हुन सक्छ। विशेष गरी यदि यो नर्भसता हिंसाको बिन्दुमा बढ्छ वा आफैलाई हानि पुर्‍याउने विचारहरू आउँछ भने, तुरुन्तै चिकित्सा सल्लाह लिनु आवश्यक छ।

अनुसन्धानकर्ताहरू अझै पनि यसको कारण के हो भनेर निश्चित छैनन्, तर तिनीहरू विश्वास गर्छन् कि यो हाम्रो मस्तिष्कमा सन्देशहरू प्रसारण गर्ने रसायनहरू, अर्थात् न्यूरोट्रान्समिटर डोपामाइन र सेरोटोनिनमा असंतुलनको कारणले हुन्छ।

यो बेचैनीका लक्षणहरू के के हुन्?

यो अवस्था भएको व्यक्तिमा यी व्यवहार र विशेषताहरू देख्न सकिन्छ। यो सम्झनु महत्त्वपूर्ण छ कि सबैमा यी सबै विशेषताहरू हुँदैनन्।

कहिलेकाहीँ यो तनाव आक्रामकताको रूपमा बाहिर आउन सक्छ। यो शब्द वा कार्यमा हुन सक्छ। केही अवस्थामा, यो अवस्था आत्म-हानिसम्म बढ्न सक्छ।

यदि तपाईं वा तपाईंले चिन्ने कोही व्यक्तिले यस प्रकारको चिन्ता बारम्बार अनुभव गर्नुहुन्छ, वा तपाईंलाई अवस्था झन् खराब हुँदै गएको महसुस हुन्छ भने, डाक्टरलाई भेट्न नहिचकिचाउनुहोस्।

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

यो अवस्था किन आउँछ?

यसको धेरै कारणहरू हुन सक्छन्। यो केही औषधिहरूको साइड इफेक्टको रूपमा, अचानक बिरामीको जटिलताको रूपमा, वा लामो समयदेखि रहेको चिकित्सा अवस्थाको परिणामस्वरूप हुन सक्छ। केही मुख्य कारणहरू यस प्रकार छन्:

• मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू: यो बेचैनी सामान्यतया चिन्ता विकार, द्विध्रुवी विकार, डिप्रेसन, स्किजोफ्रेनिया, र अटिजम स्पेक्ट्रम विकार जस्ता अवस्थाहरूमा देखिन्छ।
• शारीरिक अवस्था:
• मस्तिष्कलाई असर गर्ने अवस्थाहरू, जस्तै 'डिलिरियम' (अचानक मानसिक भ्रम) र 'डिमेन्सिया' (जस्तै 'अल्जाइमर रोग')।
• शरीरमा हुने संक्रमण, विशेष गरी पिसाब नलीको संक्रमण (UTI), जुन ६५ वर्षभन्दा माथिका मानिसहरूमा हुन्छ।
• हाइपर थाइराइडिज्म।
• शरीरमा इलेक्ट्रोलाइट्सको असंतुलन।
• सेप्सिस, एक गम्भीर संक्रमण।
• टाउकोमा चोटपटक।
• दौरा पछि निको हुने अवधि ("पोस्टिक्टल दौरा अवस्था")।
• लागूपदार्थ वा मदिरा सेवन: यो अवस्था लागूपदार्थ वा मदिरा सेवन वा त्यागको समयमा हुन सक्छ।
• विषाक्तता: यो अवस्था विषाक्त पदार्थ सेवन गर्दा पनि हुन सक्छ। यदि त्यस्तो कुनै शंका छ भने, तुरुन्तै कोलम्बो राष्ट्रिय अस्पतालमा रहेको राष्ट्रिय विष सूचना केन्द्रमा सम्पर्क गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

यो अवस्था गम्भीर तनाव वा आघातको अनुभवले ट्रिगर वा बढन सक्छ। अस्पतालमा भर्ना हुने जस्ता अपरिचित वातावरणको सामना गर्दा पनि केही मानिसहरूमा यो चिन्ता उत्पन्न हुन सक्छ।

यसको उपचार के के छन्?

उपचार धेरै कारकहरूमा निर्भर गर्दछ, जसमा कारण, अवस्थाको गम्भीरता, र बिरामीको वातावरण (जस्तै, घर वा अस्पताल) समावेश छ। मुख्य लक्ष्य भनेको अवस्था निम्त्याउने अन्तर्निहित अवस्थाको उपचार गर्नु हो। यद्यपि, यदि बिरामी चिन्ताको कारणले आक्रामक रूपमा व्यवहार गरिरहेको छ भने, उपचार गर्न गाह्रो हुन्छ। त्यसकारण, डाक्टरहरूले पहिले यी विधिहरू प्रयोग गरेर अवस्था नियन्त्रण गर्ने प्रयास गर्छन्।

• तनाव कम गर्ने: डाक्टर वा नर्सिङ स्टाफले आक्रोशित व्यक्तिलाई शान्तपूर्वक कुरा गरेर, उनीहरूको प्रश्न सुनेर र स्थिति कम गरेर शान्त पार्ने प्रयास गर्छन् ।
• एकान्तवास: यो अवस्थालाई कोलाहलपूर्ण वातावरणबाट हटाएर र शान्त, शान्त कोठामा राखेर पनि नियन्त्रण गर्न सकिन्छ।
• औषधि: यदि माथिका विधिहरूले अवस्था नियन्त्रण गर्न असफल भएमा, औषधि अर्को चरण हो। यसमा सामान्यतया शामक औषधिहरू (जस्तै 'दोस्रो पुस्ताको एन्टिसाइकोटिक्स' वा 'बेन्जोडाइजेपाइन') को प्रयोग समावेश हुन्छ।
• शारीरिक प्रतिबन्धहरू: यो अन्तिम उपायको रूपमा मात्र प्रयोग गरिन्छ। यो विधि केवल बिरामीले आफूलाई वा अरूलाई हानि पुर्‍याउने उच्च जोखिममा छ र अन्य कुनै विधिद्वारा नियन्त्रण गर्न सकिँदैन भने मात्र प्रयोग गरिन्छ।

चिन्तित व्यक्तिलाई तपाईं कसरी मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ? तपाईं आफैले के गर्न सक्नुहुन्छ?

यो अवस्थालाई आफैं नियन्त्रण गर्ने तरिकाहरू

हल्का चिन्ताको लागि, तपाईं यी कुराहरू प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ:

• तनाव सिर्जना गर्ने ठाउँ वा व्यक्तिबाट टाढा जानुहोस्।
• कुनै पनि ध्यान भंग नगरी, अँध्यारो, शान्त कोठामा आराम गर्नुहोस्।
• हिँड्न जानुहोस्, वा तपाईंलाई मनपर्ने कुनै अन्य व्यायाम गर्नुहोस्।
• ध्यान वा गहिरो श्वासप्रश्वास अभ्यास गर्नुहोस्।
• शान्त पार्ने संगीत सुन्नुहोस्।
• तपाईंको मनमा के छ, त्यो किताबमा लेख्नुहोस्।

बेचैन भएको व्यक्तिसँग व्यवहार गर्दा...

यदि तपाईंको नजिकको कोही यो अवस्थाबाट पीडित छ भने, उसलाई मद्दत गर्न यी कुराहरू महत्त्वपूर्ण हुनेछन्।

• शान्त रहनुहोस्: जब तपाईं शान्त र बिस्तारै बोल्नुहुन्छ, अर्को व्यक्तिले पनि त्यो महसुस गर्छ।
• वातावरण परिवर्तन गर्नुहोस्: यदि सम्भव छ भने, क्षेत्रबाट मानिसहरू र ध्यान भंग गर्ने कुराहरू हटाउनुहोस्। वा उनीहरूलाई शान्त कतै जान चाहन्छन् कि भनेर सोध्नुहोस्।
• व्यक्तिगत ठाउँको सम्मान गर्नुहोस्: सुरक्षित दूरी राख्नुहोस्। जबरजस्ती नछुनुहोस्।
• सुन्नुहोस्: उनीहरूले भनेको कुरा ध्यानपूर्वक सुन्नुहोस्, बिना अवरोध, सरल प्रश्नहरू सोधेर।
• समझदार बन्नुहोस्: उनीहरूको भावनालाई बुझाइ र साँचो चासोका साथ सुन्नुहोस्, कुनै आलोचना नगरी।

सधैं सम्झनुहोस्, तपाईंको र अरूको सुरक्षा पहिले आउँछ। हिंसात्मक हुने सम्भावना भएको व्यक्तिसँग कहिल्यै एक्लै नबस्नुहोस्। यदि जोखिम छ भने, क्षेत्र छोड्नुहोस् र सुरक्षा खोज्नुहोस्। आवश्यक परेमा, आपतकालीन सेवाहरूमा कल गर्नुहोस्। तिनीहरूलाई अस्पतालको आपतकालीन उपचार एकाइ (ETU) मा लैजानु उत्तम हुन्छ।