के तपाईंलाई पनि गर्भावस्थामा रक्तअल्पता भएको महसुस हुन्छ? (गर्भावस्थामा रक्तअल्पता) यसबारे कुरा गरौं!

गर्भावस्थामा धेरै आमाहरूलाई थोरै थकान र थकान महसुस हुनु सामान्य हो। तर कहिलेकाहीँ यो थकान, केवल सुस्त भएको महसुस हुनु, शरीरमा रगतको मात्रामा कमीको कारणले हुन सक्छ, जसलाई डाक्टरहरूले एनीमिया भन्छन्। त्यसैले आज, यस बारेमा अलि विस्तृत रूपमा कुरा गरौं, किनकि यो तपाईंको र तपाईंको बच्चाको स्वास्थ्य दुवैको लागि महत्त्वपूर्ण छ।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, रक्तअल्पता भनेको के हो?

रक्तअल्पता, वा डाक्टरहरूले भनेझैं, शरीरभरि अक्सिजन पुर्‍याउन पर्याप्त रातो रक्तकोषहरू नभएको अवस्था हो। सोच्नुहोस्, यदि हाम्रो शरीरका सबै भागहरूमा अक्सिजन राम्ररी पुगेन भने, हाम्रा अंगहरू र मांसपेशीहरूले राम्ररी काम गर्न सक्दैनन्, हैन र? रगतको मात्रा कम हुँदा त्यस्तै हुन्छ। त्यसैले तपाईंलाई थकान महसुस हुन्छ र सास फेर्न गाह्रो हुन्छ।

यी रातो रक्त कोषहरू भित्र एक धेरै महत्त्वपूर्ण प्रोटिन हुन्छ। यसलाई हेमोग्लोबिन भनिन्छ। यसले अक्सिजन लिने र हामीले सास फेर्दा शरीरको प्रत्येक कोषमा पुर्‍याउने काम गर्छ। यसले शरीरमा उत्पादन हुने अनावश्यक ग्यास, कार्बन डाइअक्साइडलाई फोक्सोमा फिर्ता ल्याउन र हामीले सास फेर्दा बाहिर निकाल्न पनि मद्दत गर्छ।

त्यसैले, हाम्रो शरीरलाई यी रातो रक्त कोषहरू र हेमोग्लोबिन बनाउन फलाम र केही भिटामिनहरू चाहिन्छ। यदि हामीले यी चीजहरू खानाबाट प्राप्त गरेनौं भने, हाम्रो शरीरले पर्याप्त हेमोग्लोबिन बनाउन र अक्सिजन राम्रोसँग बोक्न सक्षम हुनेछैन। फलाम र अन्य भिटामिनहरूको कमीको कारणले गर्दा धेरै आमाहरूलाई गर्भावस्थामा रक्तअल्पता हुनु सामान्य कुरा हो। यो किनभने यस समयमा तपाईंको रगतको मात्रा बच्चाको आवश्यकतासँगै अलि बढ्छ।

गर्भावस्थामा हुने रक्तअल्पताको सबैभन्दा सामान्य प्रकार के हो?

भनिन्छ कि वास्तवमा ४०० भन्दा बढी प्रकारका रक्तअल्पता हुन्छन्। तर केही प्रकारहरू छन् जुन गर्भावस्थामा विशेष गरी सामान्य हुन्छन् र जुन हामी प्रायः देख्छौं। तिनीहरू के हुन् भनेर हेरौं:

• फलामको कमी भएको रक्तअल्पता: यो सबैभन्दा सामान्य प्रकार हो। नामले नै सुझाव दिएझैं, यो अवस्था तब हुन्छ जब शरीरले पर्याप्त फलाम पाउँदैन। गर्भावस्थामा यो सामान्य हुन्छ किनकि बच्चाको वृद्धिसँगै फलामको आवश्यकता बढ्दै जान्छ।
• फोलेटको कमीले हुने रक्तअल्पता: फोलेट, वा हामी सबैलाई थाहा भएकै कुरा हो, फोलिक एसिड , रातो रक्तकोष बनाउनको लागि पनि आवश्यक छ। यदि यो पर्याप्त छैन भने, रक्तअल्पता हुन सक्छ। यस्ता कुराहरूबाट बच्न गर्भावस्था अघि फोलिक एसिड लिनु पनि सिफारिस गरिन्छ।
• भिटामिन बी१२ को कमीले हुने रक्तअल्पता: भिटामिन बी१२ हाम्रो स्नायु प्रणाली र रातो रक्तकोष उत्पादनको लागि आवश्यक छ। यो भिटामिनको कमीले रक्तअल्पता निम्त्याउन सक्छ। यो विशेष गरी शाकाहारीहरूका लागि महत्त्वपूर्ण छ।

यो रक्तअल्पता कसलाई हुने सम्भावना बढी हुन्छ?

गर्भावस्थामा, तपाईंको रगतको मात्रा लगभग २०% देखि ३०% सम्म बढ्छ। यसको अर्थ तपाईंले उत्पादन गर्ने अतिरिक्त रातो रक्त कोषहरूलाई बढी फलाम चाहिन्छ। केही मानिसहरूलाई रक्तअल्पता हुने सम्भावना बढी हुन्छ। उदाहरणका लागि:

• जुम्ल्याहा वा तीन बच्चा जस्ता एकैचोटि धेरै बच्चा जन्माउने आशा गर्नेहरूका लागि: किनभने शरीरमा पोषणको माग धेरै बढी हुन्छ।
• खानाबाट पर्याप्त आइरन नपाउनेहरूका लागि: सन्तुलित आहार नखाने मानिसहरू जोखिममा हुन्छन्।
• धेरै गर्भावस्था भएकाहरूका लागि: यदि शरीरमा एउटा गर्भावस्था पछि निको हुन पर्याप्त समय छैन भने, अर्को गर्भावस्थामा रक्तअल्पता हुन सक्छ।
• गर्भावस्था अघिदेखि नै धेरै महिनावारी भएकाहरूका लागि: उनीहरूको शरीरमा फलामको भण्डार समाप्त हुन सक्छ।
• बिहानीपखको बान्ताका कारण बारम्बार बान्ता गर्नेहरूका लागि: खाना राम्ररी अवशोषित नभएको कारणले पोषणको कमी हुन सक्छ।

कल्पना गरौं, तिम्रो साथी, नदीशा। उनी जुम्ल्याहा बच्चा जन्माउन लागेकी छिन्। त्योभन्दा पहिले उनको बच्चा भएको लगभग एक वर्ष भइसकेको छ। त्यसैले उनको शरीरलाई अलि बढी फलाम चाहिन्छ। साथै, कहिलेकाहीँ उनी बिहान बिहान राम्रोसँग खान सक्दिनन् र बिहानको बिरामी हुन्छिन्। तिमी जस्ता मानिसहरूलाई रक्तअल्पता हुने सम्भावना अलि बढी हुन्छ।

के गर्भावस्थामा कम रक्तचाप हुनु सामान्य हो?

हो, गर्भावस्थामा रगतको मात्रा बढ्दै जाँदा हल्का रक्तअल्पता हुनु सामान्य हो। विकासशील देशहरूमा, ५२% गर्भवती महिलाहरूले पर्याप्त फलाम नपाएको रिपोर्ट गरिएको छ। यद्यपि, गम्भीर रक्तअल्पता असामान्य होइन।

यद्यपि, तपाईंलाई हल्का वा गम्भीर रक्तअल्पता छ भने, यसको उपचार गर्नु महत्त्वपूर्ण छ । यो तपाईं र तपाईंको गर्भमा रहेको बच्चा दुवैको स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

रक्तअल्पताले बच्चालाई कसरी असर गर्छ?

तपाईंको गर्भमा रहेको बच्चाले तपाईंलाई आवश्यक पर्ने सबै पोषक तत्वहरू, जस्तै आइरन, भिटामिन बी१२, र फोलिक एसिड, तपाईंबाट प्राप्त गर्छ। त्यसैले यदि तपाईंले यी पोषक तत्वहरू पर्याप्त मात्रामा प्राप्त गर्नुभएन भने, यसले तपाईंको बच्चाको विकासलाई असर गर्न सक्छ, विशेष गरी गर्भावस्थाको पहिलो तीन महिना वा पहिलो त्रैमासिकमा ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने यदि यो रक्तअल्पताको उपचार गरिएन भने, बच्चालाई जन्म पछि रक्तअल्पता पनि हुन सक्छ, जसले गर्दा उसको विकासमा केही समस्या हुन सक्छ। साथै, बच्चा समयपूर्व जन्मिने (पूर्व जन्म) र कम जन्म तौल (कम जन्म तौल) हुने जोखिम बढ्छ। त्यसैले, यसको ख्याल राख्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

के यो रगतको कमीले गर्दा गर्भपतन हुन सम्भव छ?

होइन। गर्भावस्थामा रक्तअल्पताले प्रत्यक्ष रूपमा गर्भपतन गराउँदैन। यद्यपि, यदि गम्भीर रक्तअल्पता छ भने, यसले गर्भावस्थामा अन्य जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ। त्यसैले रक्तअल्पताको उपचार जतिसक्दो चाँडो गर्न सिफारिस गरिन्छ।

गर्भावस्थामा कम रक्तचाप हुनुका अन्य कारणहरू के के हुन्?

गर्भावस्था आफैंमा रक्तअल्पता हुन सक्छ, किनकि शरीरमा रगतको मात्रा बढ्छ। यस बाहेक, हामीले पहिले नै छलफल गरिसकेका छौं, पर्याप्त फलाम, भिटामिन B12, र फोलिक एसिड नपाउनु मुख्य कारणहरू हुन्।

यसको अतिरिक्त, रक्तअल्पताका अन्य सामान्य कारणहरूले पनि गर्भावस्थालाई असर गर्न सक्छन्:

• केही रोगहरू, उदाहरणका लागि , सिकल सेल एनीमिया र थालासीमिया, वंशानुगत रोगहरू हुन्।
• बारम्बार रक्तदान (गर्भावस्थामा रक्तदान सिफारिस गरिँदैन, तर पहिलेको इतिहास प्रभावित हुन सक्छ)।
• गर्भावस्था अघि धेरै महिनावारी रक्तस्राव हुनु।
• पाचन प्रणालीमा अल्सर वा पोलिप्स हुनु।

यो रक्तअल्पताका लक्षणहरू के के हुन्?

सुरुमा, हल्का रक्तअल्पता हुँदा तपाईंले धेरै फरक नदेख्न सक्नुहुन्छ। तर समयसँगै, तपाईंले यस्ता कुराहरू देख्न थाल्न सक्नुहुन्छ:

• धेरै थकान महसुस हुनु (थकान): तपाईंलाई थकान र निद्रा लाग्न सक्छ।
• चिसो महसुस हुनु: अरूको तापक्रम सामान्य भए पनि तपाईंलाई चिसो महसुस हुन सक्छ।
• सास फेर्न गाह्रो हुनु: सानो काम गरेपछि पनि सास फेर्न गाह्रो हुनु ।

देख्न सकिने अन्य लक्षणहरू समावेश छन्:

• चक्कर लाग्नु वा कमजोरी हुनु
• तपाईंको मुटु छिटो धड्किरहेको जस्तो महसुस हुनु (छिटो मुटुको धड्कन)
• टाउको दुखाइ
• छालाको रङ्ग (पहेँलोपन), सुख्खा छाला, वा सजिलै दाग लाग्नु
• जिब्रो दुखेको
• रेस्टलेस लेग्स सिन्ड्रोम भनेको खुट्टामा, विशेष गरी तल्लो खुट्टामा, कसिलोपनको अनौठो अनुभूति हो, जसले गर्दा तपाईंलाई यताउता हिँडडुल गर्न मन लाग्छ।

यदि तपाईंलाई यी मध्ये एक वा बढी लक्षणहरू छन् भने, डाक्टरलाई भन्नु राम्रो हुन्छ।

तपाईंलाई यो रक्तअल्पता छ कि छैन भनेर कसरी सही रूपमा पहिचान गर्ने?

तपाईंलाई रक्तअल्पता छ कि छैन भनेर निश्चित रूपमा थाहा पाउने एक मात्र तरिका भनेको रगत परीक्षण गर्नु हो। यसलाई पूर्ण रक्त गणना (CBC) भनिन्छ। यो CBC परीक्षण सामान्यतया गर्भवती भएको थाहा पाएपछि तपाईंको पहिलो प्रसवपूर्व भ्रमणको समयमा गरिन्छ।

यो ``(CBC)`` परीक्षणको साथ, तपाईंको डाक्टरले निम्न कुराहरू खोज्नुहुनेछ:

• तपाईंको शरीरमा कति रातो रक्त कोषहरू छन्, तिनीहरूको आकार र आकार (यसले सिकल सेल एनीमिया जस्ता विशिष्ट अवस्थाहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्न सक्छ)।
• तपाईंको शरीरमा कति फलाम छ?
• के तपाईंलाई भिटामिन B12 र फोलेट (भिटामिन B9) को कमी छ?

गम्भीर रक्तअल्पता भनेको के हो?

गम्भीर रक्तअल्पता भनेको तपाईंको CBC मा हेमोग्लोबिनको स्तर प्रति डेसिलिटर (g/dL) ६.५ देखि ७.९ ग्राम बीचमा हुनु हो। यदि तपाईंको नतिजाले गम्भीर रक्तअल्पता देखाउँछ भने, तपाईंको डाक्टरले रक्तक्षेपण सिफारिस गर्न सक्छन्।, जसको अर्थ तपाईंले बाहिरबाट रगत दिने निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ। यो प्रायः बाहिरी रोगी सेटिङमा गरिन्छ। रक्तक्षेपणले तपाईंको शरीरलाई स्वस्थ रातो रक्त कोशिकाहरू चाँडै आपूर्ति गर्छ।

गर्भावस्थामा रक्तअल्पताको उपचार कसरी गर्ने?

गर्भावस्थामा रक्तअल्पताको उपचार यसको गम्भीरतामा निर्भर गर्दछ।

• हल्का देखि मध्यम रक्तअल्पताको लागि: तपाईंको डाक्टरले सामान्यतया दैनिक रूपमा लिनको लागि प्रसवपूर्व भिटामिन वा आइरन सप्लिमेन्ट लेख्नेछन्। यसले तपाईंको शरीरलाई पर्याप्त आइरन, भिटामिन B12, र फोलिक एसिड प्राप्त हुन्छ भनी सुनिश्चित गर्नेछ।
• गम्भीर रक्तअल्पता: पहिले उल्लेख गरिएझैं, रक्तक्षेपण आवश्यक पर्न सक्छ।

यो रक्तअल्पताको लागि घरमै के गर्न सकिन्छ?

फलाम, भिटामिन B12, वा फोलेटको कमीले हुने रक्तअल्पता रोक्नको लागि घरमै गर्न सकिने सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको यी पोषक तत्वहरू पर्याप्त मात्रामा पाइरहनुभएको छ भनी सुनिश्चित गर्नु हो। आफ्नो डाक्टरले तोके अनुसार दैनिक प्रसवपूर्व भिटामिन लिनुहोस्। तपाईंको लागि कुन भिटामिन उत्तम छ भन्ने बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु राम्रो हुन्छ।

साथै, आफ्नो आहारमा परिवर्तन गर्नाले धेरै मद्दत गर्छ।

• आइरनयुक्त खानेकुराहरू बढी खानुहोस्। आफ्नो आहारमा गाढा हरियो पातदार तरकारीहरू जस्तै पालुङ्गो र केल, रातो मासु (गाईको मासु, बाख्रा), कुखुरा (विशेष गरी कलेजो), माछा (विशेष गरी हलिबुट, म्याकरेल), दाल, छोला, हरियो सिमी जस्ता बदाम, उमालेको अण्डाको पहेँलो भाग, किसमिस र खजूर समावेश गर्नुहोस्।
• भिटामिन सी युक्त खानेकुराहरू पनि महत्त्वपूर्ण छन्, किनकि तिनीहरूले शरीरलाई आइरन राम्रोसँग अवशोषित गर्न मद्दत गर्छन्। आफ्नो खानामा कागती, सुन्तला, ट्याङ्गेरिन, कागती, अम्बा, अम्बा, आँप, गोलभेडा, खुर्सानी र खुर्सानी जस्ता चीजहरू खाने प्रयास गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, तपाईं सलादमा थोरै कागती थप्न सक्नुहुन्छ वा खाना पछि सुन्तला खान सक्नुहुन्छ।

उपचार पछि म कति समय पछि राम्रो महसुस गर्नेछु?

यदि तपाईंलाई फलामको कमी, भिटामिन B12 को कमी, वा फोलेटको कमीले गर्दा रक्तअल्पता भएको छ भने, पूरकहरू लिन थालेको केही दिन भित्रै तपाईं राम्रो र ऊर्जावान महसुस गर्न थाल्न सक्नुहुन्छ। तर यदि तपाईंले कुनै फरक महसुस गर्नुभएन भने, आफ्नो डाक्टरलाई बताउन निश्चित गर्नुहोस्।

उपचार गरिएन भने के हुन्छ?

यदि उपचार नगरिएमा, रक्तअल्पता समयसँगै बिग्रन सक्छ। तपाईंको रगतमा अक्सिजनको मात्रा कम हुँदै जाँदा, यसले तपाईंको अंगहरूलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ। तपाईंको मुटुले कम अक्सिजन भएको शरीरभरि रगत पम्प गर्न पनि कडा परिश्रम गर्नुपर्छ। यसले तपाईंलाई निम्न जस्ता अवस्थाहरू विकास हुने जोखिम बढाउँछ:

• मुटुको धड्कन अनियमितता `(एरिथमिया)`
• बढेको मुटु
• मुटुको चाल बन्द हुनु

त्यसैले, रक्तअल्पतालाई हल्का रूपमा लिनु हुँदैन।

यो रक्तअल्पताबाट कसरी बच्ने वा बच्ने?

रक्तअल्पता रोक्नको लागि तपाईंले गर्न सक्ने सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको प्रति दिन कम्तिमा ३० मिलिग्राम आइरन प्रदान गर्ने खानेकुराहरू खानु हो (लगभग तीन सर्विंग्स) । यदि तपाईंलाई खानाबाट मात्र त्यो मात्रा प्राप्त गर्न समस्या भइरहेको छ भने, आइरन सप्लिमेन्ट लिने बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

हरेक दिन प्रसवपूर्व भिटामिन लिनु पनि महत्त्वपूर्ण छ। यदि सम्भव छ भने, गर्भवती हुने योजना बनाउने बित्तिकै प्रसवपूर्व भिटामिन लिन सुरु गर्नु राम्रो हुन्छ। केही प्रसवपूर्व भिटामिनहरूमा पर्याप्त फलाम हुँदैन। त्यसैले, आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस् कि तपाईंको लागि कुन प्रसवपूर्व भिटामिन उत्तम छ।

तर तपाईंले यो पनि याद राख्नु पर्छ। यदि तपाईंले सबै कुरा सही तरिकाले गर्नुभयो भने पनि, गर्भावस्थामा रगतको मात्रामा प्राकृतिक वृद्धिको कारणले गर्दा तपाईंलाई अझै पनि हल्का रक्तअल्पता अनुभव हुन सक्छ। यो सामान्य हो। यद्यपि, यदि तपाईंले माथि उल्लेखित कुनै पनि लक्षणहरू जस्तै थकान, चक्कर लाग्ने वा सास फेर्न गाह्रो हुने अनुभव गर्नुभयो भने, डाक्टरलाई भेटेर यसबारे कुरा गर्नु बुद्धिमानी हुन्छ।

यस्तो अवस्थामा कसैको भविष्य के हुन्छ?

यदि उचित उपचार गरियो भने, गर्भावस्थामा रक्तअल्पता भएको व्यक्ति धेरै राम्रोसँग निको हुन सक्छ। यो अवस्थालाई पोषण पूरक र आहारमा सानो परिवर्तनको साथ सजिलै नियन्त्रण गर्न सकिन्छ। तपाईंको बच्चा जन्माएपछि, तपाईंको रगत गणना र प्लाज्मा स्तर सामान्यमा फर्किनेछ।

यो रक्तअल्पताको बारेमा मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

यदि तपाईंले रक्तअल्पताका यी लक्षणहरू अनुभव गर्नुभयो भने, डाक्टरसँग कुरा गर्नु राम्रो हुन्छ:

• चक्कर लाग्नु
• टाउको दुखाइ
• मुटुको धड्कन
• पहेंलो छाला
• जिब्रोमा चोटपटक वा पीडा
• खुट्टा सार्नको लागि असामान्य आवश्यकता

यदि तपाईंलाई यसबारे कुनै चिन्ता वा चिन्ता छ भने, आफ्नो डाक्टरलाई रक्तअल्पताको जाँच गर्न र गर्भावस्थाभरि स्वस्थ रातो रक्त कोशिकाको स्तर कायम राख्न के गर्न सक्नुहुन्छ भनेर सोध्नुहोस्। चिन्ता नगर्नुहोस्, यी सबैको समाधान छ।

रक्तअल्पता हुँदा आफ्नो ख्याल कसरी राख्ने?

रक्तअल्पता हुँदा तपाईंले गर्न सक्ने सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको स्वस्थ, आइरनयुक्त आहार खाने प्रयास गर्नु हो। प्रशस्त आराम गर्नुहोस् र प्रशस्त पानी पिउनुहोस् । आफ्नो डाक्टरले तोके अनुसार प्रसवपूर्व भिटामिन र/वा आइरन सप्लिमेन्टहरू लिनुहोस्। आफ्नो लागि उत्तम प्रकारको सप्लिमेन्टको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

अन्तमा, सम्झनुपर्ने कुराहरू (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

गर्भावस्थामा, तपाईंको रगतको मात्रा लगभग २०% देखि ३०% सम्म बढ्छ, त्यसैले तपाईंलाई हल्का रक्तअल्पता हुन सक्छ। यो सामान्य हुन सक्छ, तर यस बारे सचेत हुनु महत्त्वपूर्ण छ।

आइरन, भिटामिन सी र बी भिटामिनले आफ्नो आहारलाई समृद्ध बनाउनाले रक्तअल्पता कम गर्न र रोक्न मद्दत गर्न सक्छ। हरेक दिन प्रसवपूर्व भिटामिन लिन नबिर्सनुहोस्। गर्भावस्थामा रक्तअल्पताको जोखिम र तपाईंलाई हुन सक्ने कुनै पनि चिन्ताको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग खुलेर कुरा गर्नुहोस्। यसरी, तपाईं र तपाईंको बच्चा दुवै स्वस्थ रहन सक्नुहुन्छ!

`रक्तअल्पता, गर्भावस्था, फलाम, हेमोग्लोबिन, भिटामिन, फोलिक एसिड, लक्षणहरू