के तपाईंको बच्चा सधैं डराउँछ? बाल्यकालको चिन्ताको बारेमा कुरा गरौं!

आमा, बुबा, तपाईंको सानो बच्चा कहिलेकाहीं साना कुराहरूमा डराउँछ होला, हैन र? यो सामान्य हो। तर केही बच्चाहरू हुन्छन्, र तिनीहरूको डर र चिन्ता यति बढ्छ कि यसले तिनीहरूको दैनिक गतिविधिहरूलाई असर गर्छ। आज हामी बाल्यकालको चिन्ता, वा "चिन्ता" भनिने यो अवस्थाको बारेमा कुरा गर्न जाँदैछौं। यदि हामीले यसलाई राम्ररी बुझ्यौं भने, हाम्रा बच्चाहरूलाई मद्दत गर्न सजिलो हुनेछ।

के डर र चिन्ता एउटै कुरा हो? सामान्य डर र रोगको स्तरमा हुने चिन्तामा के भिन्नता छ?

पहिला, डर र चिन्ता के हो भनेर बुझौं। डर भनेको वास्तविक खतराप्रति हाम्रो प्रतिक्रिया हो। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं सडकमा हिंडिरहेको बेला अचानक कुकुर तपाईंमाथि हाम फाल्छ, र त्यतिबेला तपाईंलाई डर लाग्छ। त्यो डर हो। चिन्ता भनेको सम्भावित खतरा वा अनिश्चित कुराको बारेमा असहजता र दबाबको भावना हो। बाल्यकालमा नयाँ कुराहरूसँग थोरै डराउनु सामान्य हो। यसले देखाउँछ कि बच्चाहरूले आफैं समस्याहरू समाधान गर्न सिकिरहेका छन्। अभिभावकको रूपमा, हामी बच्चाहरूलाई यो डर र चिन्ता बुझ्न र तिनीहरूलाई हटाउन मद्दत गर्न सक्छौं।

यद्यपि, केही बच्चाहरूले सामान्य दायराभन्दा बाहिरको चिन्ता अनुभव गर्छन्। डाक्टरहरू भन्छन् कि पाँच मध्ये एक बच्चालाई चिन्ता विकार हुन सक्छ । जब कुनै बच्चालाई चिन्ता विकार हुन्छ, तिनीहरू चीजहरूबाट टाढा रहन सक्छन्, साना कुराहरूमा धेरै विचलित हुन सक्छन्, रुन सक्छन्, वा रिसाउन सक्छन्। कहिलेकाहीं तिनीहरू निरन्तर चिन्तित हुन्छन् कि केहि हुन्छ। तिनीहरूले पेट दुख्ने, टाउको दुख्ने, बान्ता हुने, सास फेर्न गाह्रो हुने र अनिद्रा जस्ता शारीरिक लक्षणहरू पनि अनुभव गर्न सक्छन्।

के बच्चाहरूमा विभिन्न प्रकारका चिन्ताहरू हुन्छन्?

हो, बच्चाहरूलाई असर गर्ने धेरै प्रकारका चिन्ताहरू छन्। मुख्यहरू हेरौं:

१. छुट्टिने चिन्ता विकार

यो कुरा धेरै आमाहरूलाई थाहा छ। सामान्यतया ८-१२ महिनाको उमेरमा, बच्चाहरू आफ्नी आमा वा हेरचाहकर्तालाई छोड्न डराउँछन्। तिनीहरू अपरिचितहरूसँग डराउँछन्। यो बच्चाको विकासको एक सामान्य भाग हो। यो सामान्यतया प्रिस्कूल सुरु भएपछि कम हुन्छ।

यद्यपि, `(पृथकीकरण चिन्ता विकार)` अलि बढी गम्भीर अवस्था हो। यदि तपाईंको बच्चाले आफ्नो आमा वा बुबालाई छोडेर जाने, स्कूल जाने, घरबाट टाढा बस्ने, वा एक्लै सुत्न नचाहने बारे अत्यधिक डर र चिन्ता देखाउँछ भने, यो अवस्था हुन सक्छ। यदि तपाईंको बच्चा अन्य बच्चाहरू भन्दा यी कुराहरूको बारेमा बढी चिन्तित वा चिन्तित देखिन्छ भने, डाक्टरसँग कुरा गर्नु राम्रो विचार हो।

कल्पना गर्नुहोस्, निलुकी छोरी, सेनुरी। उनी अहिले छ वर्षकी भइन्। उनी अझै पनि आफ्नी आमालाई स्कूलको गेटमा छोडेर कक्षामा जाँदा धेरै रुन्छिन्। जबसम्म उनी आफ्नी आमालाई नदेखेसम्म शान्त रहन्छिन् तबसम्म उनी ठीक छिन्। जब उनकी आमा जान्छिन्, उनी दिनभरि रुन्छन् र खाना खाँदैनन्। यो "(पृथकीकरण चिन्ता विकार)" को लक्षण हुन सक्छ।

२. विशिष्ट फोबियाहरू

डरले हामीलाई खतराबाट जोगाउँछ। त्यसैले बच्चाहरू निश्चित कुराहरूदेखि डराउनु सामान्य हो। हुनसक्छ तपाईंको बच्चा बिजुली चम्कने, जोकरहरू, वा अन्य कुनै विशेष चीजबाट डराउँछ। यद्यपि, "(विशिष्ट फोबिया)" भनेको वास्तविक खतरा भन्दा धेरै चरम हुने कुराको डर हो। उदाहरणका लागि, कुकुर देख्दा बच्चा भागेर लुक्न सक्छ, वा तिनीहरू यसको बारेमा सोच्दै र डराएर दिन बिताउन सक्छन्।

३. सामाजिक चिन्ता विकार

यो तब हुन्छ जब समाजमा अरूको अगाडि न्याय गरिने वा अस्वीकृत हुने डर हुन्छ। तपाईंको बच्चाले भाषण दिन वा कन्सर्टमा भाग लिन चाहँदैन। वा उनीहरू स्कूलमा, अन्य परिचित ठाउँहरूमा, वा नयाँ मानिसहरूसँग अरूसँग कुरा गर्न धेरै असहज महसुस गर्न सक्छन्। केही बच्चाहरूले सामाजिक परिस्थितिहरू पूर्ण रूपमा बेवास्ता गर्न पनि सक्छन्।

४. सामान्यीकृत चिन्ता विकार

यस अवस्थामा, बच्चा दैनिक जीवनमा धेरै फरक कुराहरूको बारेमा अत्यधिक चिन्तित र डरलाग्दो हुन्छ। उसलाई आफ्नो उमेरका अन्य बच्चाहरू भन्दा भविष्यको बारेमा बढी चिन्ता हुन्छ। उसलाई एक पटकमा एउटा कुराको बारेमा धेरै चिन्ता हुन सक्छ, वा ती चिन्ताहरू समय-समयमा परिवर्तन हुन सक्छन्। तर ऊ सधैं कुनै न कुनै कुराको बारेमा चिन्तित हुन्छ।

५. आतंक आक्रमण (आतंक विकार)

यो अवस्था भएका बच्चाहरूले शारीरिक लक्षणहरूसँगै अचानक, तीव्र डर र चिन्ताको अनुभव गर्छन्। यसलाई मुटुको धड्कन बढ्नु ("मुटुको धड्कन"), चक्कर लाग्नु र सास फेर्न गाह्रो हुनु ("डिस्प्निया") को रूपमा सोच्नुहोस्। यी "आतंक आक्रमणहरू" कुनै स्पष्ट कारण बिना अचानक आउन सक्छन्। तिनीहरू केही मिनेटदेखि केही घण्टासम्म रहन्छन् र त्यसपछि गायब हुन्छन्।

बालबालिकाहरूमा यो चिन्ता कत्तिको सामान्य छ?

बाल्यकालको चिन्ता वास्तवमा तपाईंले सोचेभन्दा बढी सामान्य छ। यसले १५% देखि २०% बालबालिका र युवाहरूलाई असर गर्छ। साथै, १३ देखि १८ वर्ष उमेर समूहका तीन मध्ये एक युवालाई चिन्ता हुन्छ। यो केटीहरूमा अलि बढी सामान्य छ।

मेरो बच्चालाई चिन्ता छ कि छैन भनेर कसरी थाहा पाउने? लक्षणहरू के के हुन्?

अभिभावकको रूपमा, तपाईंको बच्चाको मनमा के भइरहेको छ भनेर ठ्याक्कै जान्न गाह्रो हुन सक्छ, होइन र? केही बच्चाहरूले आफ्नो चिन्ता शब्दहरूमा व्यक्त गर्नेछन्। तिनीहरूले "म स्कूल जान डराउँछु किनभने मलाई लाग्दैन कि म तिमीलाई फेरि कहिल्यै भेट्नेछु।" जस्तो भन्न सक्छन्। तर केही बच्चाहरूलाई आफ्ना भावनाहरू कसरी वर्णन गर्ने भनेर थाहा हुँदैन। तर जब बच्चाहरू चिन्तित हुन्छन्, तिनीहरूले आफ्नो व्यवहार मार्फत यो देखाउँछन्। आफ्नो बच्चामा यस्ता संकेतहरू खोज्नुहोस्:

• ऊ आफ्नो उमेरका अन्य बच्चाहरू भन्दा धेरै चिन्तित छ र धेरै रुन्छ।
• तिनीहरू प्रायः भन्छन्, "मलाई ठीक छैन।" तिनीहरूले "मेरो पेट दुख्छ," "मेरो शरीर दुख्छ," वा "मेरो टाउको दुख्छ" जस्ता कुराहरू भन्न सक्छन्।
• मलाई निद्रामा समस्या हुन्छ, दुःस्वप्नबाट ब्यूँझन्छु, र एक्लै सुत्न डर लाग्छ।
• शान्त रहन गाह्रो छ, एकै ठाउँमा बस्नु (अस्थिर अवस्था)।
• सजिलै रिसाउँछ।
• ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो छ।
• तिनीहरू भन्छन् 'म भोको छैन', वा तिनीहरू सधैं भन्छन् 'म भोको छु'।
• कम्पन।
• उनीहरू भन्छन् कि उनीहरू स्कूल जान सक्दैनन्।
• बारम्बार शौचालय जाने।

बालबालिकाहरू किन यसरी चिन्ता गर्छन्? कारणहरू के हुन्?

केही बच्चाहरू अलि बढी संवेदनशील स्वभावका साथ जन्मेका हुन्छन्। उनीहरूलाई परिवर्तनहरू र बलियो भावनाहरूसँग व्यवहार गर्न गाह्रो हुन्छ। यी बच्चाहरूमा चिन्ता विकास गर्ने आनुवंशिक प्रवृत्ति वा चिन्ताको पारिवारिक इतिहास हुन सक्छ। यसको मतलब यदि आमाबाबुलाई चिन्ता छ भने, बच्चालाई पनि यो हुने सम्भावना कम हुन्छ।

यसको अतिरिक्त, तनावपूर्ण जीवनका घटनाहरूले पनि चिन्ता उत्पन्न गर्न सक्छ। केही बच्चाहरूले सानै उमेरदेखि धेरै तनावपूर्ण अनुभवहरूको सामना गर्नुपर्छ। उदाहरणका लागि:

• नजिकको व्यक्तिको मृत्यु।
• नयाँ घर वा नयाँ विद्यालयमा सर्ने, विशेष गरी यदि यो बारम्बार हुन्छ भने।
• पर्याप्त खाना र पेय पदार्थ नपाउनु।
• सुरक्षित ठाउँमा बस्न नसक्नु।
• विद्यालय जान स्थायी असमर्थता।
• आमाबाबु झगडा गर्छन्, छुट्टिन्छन् र सम्बन्ध विच्छेद गर्छन्।
• अरूबाट धम्की, दुर्व्यवहार, र उपेक्षा।

बालबालिकामा चिन्ताको मुख्य कारण के हो?

बाल्यकालको चिन्ताको मुख्य कारण के हो भनेर निश्चित रूपमा भन्न गाह्रो छ। डर हुर्कने क्रममा सामान्य भाग हो। केही बच्चाहरूले यसलाई राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्छन्। यद्यपि, दैनिक जीवनलाई असर गर्ने चिन्ता भएका बच्चाहरूको हकमा, आनुवंशिकी, जैविक कारकहरू र पारिवारिक इतिहासले भूमिका खेल्ने मानिन्छ।

यदि यो चिन्ताजनक अवस्थाको उपचार नगरिएमा कस्ता जटिलताहरू हुन सक्छन्?

यदि बच्चाको चिन्ताको उचित उपचार गरिएन भने, भविष्यमा उनीहरूमा डिप्रेसन र लागूपदार्थको प्रयोगको विकार हुने जोखिम बढी हुन्छ। उनीहरूलाई स्कूलको काम र स्कूल जान कठिनाइ हुन सक्छ। उनीहरूमा आत्महत्याको जोखिम पनि बढी हुन्छ। यी कुराहरू सुन्न डरलाग्दा छन्, तर याद गर्नुहोस् कि उपचारहरू पनि छन्। आफ्नो बच्चाको डाक्टरबाट नियमित रूपमा आफ्नो बच्चाको जाँच गराउनुहोस्। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको बच्चाले आफैलाई हानि पुर्‍याइरहेको छ भने, तुरुन्तै चिकित्सा सल्लाह लिनुहोस्।

बच्चालाई चिन्ता छ कि छैन भनेर डाक्टरहरूले कसरी निर्धारण गर्छन्?

तपाईंको बच्चालाई चिन्ता छ कि छैन भनेर निश्चित रूपमा पत्ता लगाउन, डाक्टर वा नर्सले तपाईं र तपाईंको बच्चासँग सँगै कुरा गर्नेछन्। तिनीहरूले तपाईंलाई तपाईंको बच्चाको व्यवहार र तपाईंलाई कसरी थाहा छ कि उनीहरू चिन्तित छन् भन्ने बारे सोध्नेछन्। तिनीहरूले तपाईंको बच्चालाई उनीहरूले अनुभव गरिरहेका लक्षणहरू र उनीहरूले कहिले अनुभव गरिरहेका छन् भन्ने बारे सोध्नेछन्। तपाईंलाई प्रश्नावलीहरू ("सर्वेक्षण") भर्न आग्रह गर्न सकिन्छ। डाक्टरले उनीहरूको बच्चाका शिक्षकहरूबाट उनीहरूको लक्षणहरूको बारेमा थप जानकारी प्राप्त गर्ने प्रयास पनि गर्न सक्छन्।

त्यसपछि, तिनीहरू बच्चाको लक्षणहरूको लागि अन्य कारणहरू खोज्छन्।यदि अरू कुनै कारण छैन भने, र बच्चाको चिन्ताले उसलाई लगभग छ महिनादेखि कष्ट दिइरहेको छ र उसको दैनिक जीवनलाई असर गरिरहेको छ भने, उसलाई चिन्ता विकार भएको निदान हुन सक्छ।

बालबालिकामा हुने चिन्ताको उपचार कसरी गर्ने?

बालबालिकामा चिन्ताको उपचार गर्ने दुई मुख्य तरिकाहरू छन्: संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT) र औषधि थेरापी। यी दुवै उपचारहरू आफैंमा प्रभावकारी हुन सक्छन्, तर सँगै प्रयोग गर्दा अझ प्रभावकारी देखिन्छन्।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (`संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी` - `CBT`)

`(CBT)` भनेको बच्चाहरूलाई चिन्तासँग सामना गर्न र नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्नको लागि सामना गर्ने सीपहरू सिकाउने एक विधि हो। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यसमा शरीरको प्रतिक्रियाहरूलाई शान्त पार्न, फरक तरिकाले सोच्न र डरको सामना गर्न साना चरणहरूको अभ्यास समावेश छ। बच्चाहरूले यी `(सहयोग गर्ने सीपहरू)` व्यक्तिगत रूपमा (`व्यक्तिगत थेरापी`) वा समूहहरूमा (`समूह थेरापी`) सिक्न सक्छन्। आमाबाबुले पनि यी विधिहरूको बारेमा सिक्न सक्छन्। त्यसपछि बच्चाहरूलाई घरमा यी सीपहरू अभ्यास गर्न मद्दत गर्न सजिलो हुन्छ।

कल्पना गर्नुहोस् कि सेनुरी, जसको बारेमा हामीले पहिले कुरा गर्यौं, उनले CBT थेरापी सुरु गरेकी छिन्। थेरापिस्टले सेनुरीलाई डर लाग्दा कसरी गहिरो सास फेर्ने र उनलाई शान्त पार्न कसरी खेल खेल्ने भनेर सिकाउँछन्। बिस्तारै, उनी आफ्नी आमा बिना कक्षामा बिताउने समय बढाउने अभ्यास गर्छिन्। घरमा सेनुरीलाई प्रोत्साहन दिन आमालाई पनि यी प्रविधिहरू सिकाइन्छ।

औषधिहरू (औषधिहरू)

तपाईंको बच्चाको डाक्टरले सेलेक्टिभ सेरोटोनिन रिअपटेक इन्हिबिटर (SSRI) वर्गबाट ​​औषधिहरू लेख्न सक्छन्, जस्तै:

• फ्लुओक्सेटिन (जस्तै प्रोजाक®)
• Paroxetine (जस्तै, Paxil®, Pexeva®)
• सेर्ट्रालाइन (जस्तै जोलोफ्ट®)

यदि यी काम गर्दैनन् वा तपाईंको बच्चाको लागि काम गर्दैनन् भने, तपाईंको डाक्टरले सेरोटोनिन र नोरेपिनेफ्रिन रिअपटेक इनहिबिटर (SNRI) भनिने औषधि लेख्न सक्छन्:

• Duloxetine (जस्तै Cymbalta®, Drizalma®, Irenka®)

बाल्यकालको चिन्ताको लागि औषधिको साइड इफेक्ट

यदि तपाईंको बच्चाले यी मध्ये कुनै पनि साइड इफेक्ट अनुभव गर्छ भने , तपाईंले तुरुन्तै डाक्टरलाई सूचित गर्नुपर्छ:

• एलर्जी प्रतिक्रिया ( जस्तै, पित्त, सास फेर्न गाह्रो हुनु)
• दिसामा रगत।
• छिटो वा अनियमित मुटुको धड्कन।
• बेहोस हुनु, चक्कर लाग्नु, छाती दुख्नु वा सास फेर्न गाह्रो हुनु।
• उच्च ज्वरो।
• अचानक दृष्टिमा परिवर्तन वा आँखा दुख्नु।
• आत्महत्या गर्ने विचार आउनु वा मानसिक अवस्था बिग्रनु।

यसको अतिरिक्त, बाल्यकालको चिन्ताको लागि औषधिहरूलाई सामान्यतया डाक्टरको प्रिस्क्रिप्शन आवश्यक पर्दैन,केही हप्तामा नै हराउने सानातिना साइड इफेक्टहरू हुन सक्छन्। औषधिको खुराक परिवर्तन गर्दा यी फेरि आउन सक्छन्। तपाईंको बच्चाको डाक्टरले तपाईंलाई यी सबै कुराहरू व्याख्या गर्नेछन् र तपाईंसँग हुन सक्ने कुनै पनि प्रश्नहरूको जवाफ दिनेछन्। यस्ता सानातिना साइड इफेक्टहरूमा समावेश छन्:

• भोकमा परिवर्तन।
• निद्रा लाग्नु वा निद्रा लाग्नु।
• सुख्खा मुख।
• टाउको दुख्ने।
• कम्पन।
• पेट दुख्ने, वाकवाकी लाग्ने वा पखाला लाग्ने।

उपचार सुरु गरेपछि मेरो बच्चा कति समय पछि निको हुनेछ?

धेरै परिवारहरूले पहिले CBT थेरापीबाट सुरु गर्छन्। आवश्यक परेमा थप थेरापी थपिन्छ। CBT थेरापी, चाहे एक्लै (अभिभावकहरू संलग्न भएको) वा समूहमा गरिएको होस्, बच्चाहरूलाई चिन्ता कम गर्ने र सामना गर्ने तरिकाहरू छिटो सिक्न मद्दत गर्न सक्छ। बच्चाहरूले यी कुराहरू चाँडै सिकेको हुनाले, तिनीहरू केही सत्रहरू पछि राम्रो महसुस गर्न र आत्मविश्वास प्राप्त गर्न थाल्छन्। तर कहिलेकाहीं, CBT ले लक्षणहरू थोरै कम गर्न मद्दत गरे पनि, चिन्तालाई पूर्ण रूपमा नियन्त्रण गर्न थप मद्दत चाहिन्छ। यस्तो अवस्थामा, औषधि महत्त्वपूर्ण छ।

SSRI र SNRI जस्ता औषधिहरूले काम गर्न केही समय लाग्छ। साथै, सबै औषधिहरू सबैको लागि समान रूपमा काम गर्दैनन्। तपाईंको बच्चाको डाक्टरले छोटो समयको लागि (सामान्यतया केही हप्तादेखि केही महिनासम्म) एउटा औषधिले मद्दत गर्छ कि गर्दैन भनेर हेर्न प्रयास गर्नेछन्। यदि यसले मद्दत गर्दैन भने, उसले अर्को औषधि प्रयोग गर्न सक्छ।

यदि मेरो बच्चालाई चिन्ता छ भने, मैले के आशा गर्नुपर्छ?

यदि तपाईंको बच्चालाई चिन्ता विकार छ भने, तिनीहरू नियन्त्रण बाहिर गएर रिसाउन सक्छन्। तिनीहरू तपाईंसँग टाँसिन सक्छन् र तपाईंलाई घर छोड्न सक्दैन भन्न सक्छन्। बाल्यकालको चिन्ताको उपचारमा काम गर्न समय लागे पनि, लक्षणहरू सामान्यतया सुधार हुन्छन्। उपचारको साथ, चिन्ता भएका धेरै बच्चाहरू उनीहरूले मन पराउने गतिविधिहरूमा भाग लिन, साथी बनाउन, स्कूलको काम पूरा गर्न र जीवनको आनन्द लिन सक्छन्।

यद्यपि, बच्चाको जीवनको निश्चित समयमा, उनीहरूको चिन्ता फेरि बढ्न सक्छ। त्यस समयमा, चिन्ताका लक्षणहरू राम्रोसँग नियन्त्रण नभएसम्म उनीहरूको औषधिको खुराक परिवर्तन गर्न वा थप थेरापी सत्रहरू गर्न आवश्यक हुन सक्छ।

अभिभावकको रूपमा म कसरी मेरो बच्चालाई चिन्तामा मद्दत गर्न सक्छु?

अभिभावकको रूपमा, तपाईं सधैं आफ्नो बच्चाको जीवनमा आउने तनावपूर्ण घटनाहरूलाई नियन्त्रण गर्न सक्षम नहुन सक्नुहुन्छ। तर तपाईंले निम्न कुराहरू सुनिश्चित गरेर उनीहरूको मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ:

• दैनिक व्यायामलाई प्रोत्साहन गर्नुहोस्।
• घर र विद्यालयमा सुरक्षित, सहयोगी वातावरण सिर्जना गर्नुहोस्।
• पर्याप्त निद्रा लिनुहोस्।
• राम्रो सन्तुलित आहार दिनुहोस्।

साथै, बच्चालाई शान्त पार्न मद्दत गर्न ध्यान प्रविधि र गहिरो श्वासप्रश्वास अभ्यासहरू ।तपाईं पनि सिकाउन सक्नुहुन्छ। आफ्नो बच्चालाई सामान्य डर र चिन्ताहरू हटाउन साना कदम चाल्न प्रोत्साहित गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, तपाईं अलि टाढा हुँदा उनीहरूलाई सामाजिक ठाउँमा जान भन्नु, वा बत्तीहरू निभाएर केही मिनेटको लागि शान्त हुने प्रयास गर्नु। यसले बच्चाहरूमा आत्मविश्वास बढाउँछ र सामना गर्ने सीपहरू विकास गर्छ।

आफ्नो बच्चाको चिन्ताको बारेमा डाक्टरलाई कहिले भन्नुपर्छ?

यदि तपाईंको बच्चामा चिन्ताका लक्षणहरू देखा परेका छन्, तिनीहरू हट्दैनन्, वा तिनीहरूले गर्न सक्ने कुराहरू गरिरहेका छैनन् भने (जस्तै, आफैं बाथरूम जानु, घरबाट बाहिर निस्कनु) , तपाईंले निश्चित रूपमा डाक्टरसँग कुरा गर्नुपर्छ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा: यदि तपाईंको बच्चामा आत्महत्याको संकेत देखिइरहेको छ भने, तुरुन्तै मद्दत लिनुहोस्! अर्थात्, यदि उसले 'मलाई मर्न मन लागेको छ', 'बाँच्नुको कुनै अर्थ छैन' जस्ता कुराहरू भन्छ भने, वा यदि ऊ आफैंलाई हानि पुर्‍याउन खोजिरहेको जस्तो देखिन्छ भने, तुरुन्तै चिकित्सा ध्यान खोज्नुहोस्। श्रीलंकामा, तपाईंले १९२६ राष्ट्रिय मानसिक स्वास्थ्य हेल्पलाइनमा पनि कल गर्न सक्नुहुन्छ।

चिन्ता भएको बच्चाको हेरचाह गर्नु गाह्रो हुन सक्छ। एक धैर्यवान, बलियो अभिभावक/हेरचाहकर्ताले बच्चाको माग र रिसलाई हेर्नु र व्यवहारको कारण चिन्ता हो भनेर बुझ्नु आवश्यक छ। कहिलेकाहीँ तपाईंको बच्चाको लागि सही उपचार खोज्न केही समय लाग्न सक्छ, तर त्यो ठीक छ, हार नमान्नुहोस्।

आफ्नो बारेमा पनि सोच्न समय निकाल्नुहोस्। तपाईंलाई थाहा नै नदिई तनाव र चिन्तित महसुस भइरहेको हुन सक्छ। जसरी तपाईंले आफ्नो बच्चाको चिन्ता देख्नुहुन्छ, त्यसरी नै तपाईंको बच्चाले पनि तपाईंको चिन्ता देख्छ, र यसले उनीहरूलाई पनि असर गर्छ।

घर लैजाने अन्तिम सन्देश

ठीक छ, त्यसैले म आशा गर्छु कि आज हामीले कुरा गरेको कुराले तपाईंलाई केही महत्त्वपूर्ण बुँदाहरू सम्झन मद्दत गरेको छ।

• बाल्यकालको चिन्ता एउटा वास्तविक अवस्था हो। यो बच्चाको गल्ती होइन, न त तपाईंको गल्ती हो।
• सामान्य डर र चिन्ता विकारमा फरक छ। यदि यसले तपाईंको बच्चाको दैनिक जीवनलाई असर गरिरहेको छ भने, यसको बारेमा चिन्तित हुनुहोस्।
• चिन्ताका विभिन्न प्रकार र लक्षणहरू बारे सचेत रहनुहोस्।
• सही उपचार (CBT, आवश्यक परेमा औषधि) को साथ, यो अवस्थालाई राम्रोसँग नियन्त्रण गर्न सकिन्छ। नडराउनुहोस्।
• अभिभावकको रूपमा , तपाईंको माया, समर्थन र धैर्य तपाईंको बच्चाको लागि अमूल्य छन्।
• आवश्यक परेमा चिकित्सा सल्लाह लिन ढिलाइ नगर्नुहोस्, विशेष गरी यदि तपाईं आफ्नो बच्चाले आफैलाई हानि पुर्‍याउन सक्छ भन्ने चिन्तित हुनुहुन्छ भने।
• आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यको पनि ख्याल राख्नुहोस्।

यदि तपाईंको बच्चालाई यस्तो समस्या छ भने, तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। मद्दत प्राप्त गर्ने ठाउँहरू छन्। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको छिटो कदम चाल्नु हो।

` बाल चिन्ता, चिन्ता, बालबालिकाको डर, मानसिक स्वास्थ्य, अलगावको चिन्ता, सामाजिक चिन्ता, CBT