हाम्रो शरीरको मुख्य रूपरेखा: अक्षीय कंकालको बारेमा सरल शब्दहरूमा जानौं।

हाम्रो शरीर, ठ्याक्कै भन्नुपर्दा, एकदमै अद्भुत सृष्टि हो। सुन्दर र बलियो रूपमा निर्मित भवन जस्तै। जसरी यो भवनको बलियो फ्रेम छ, त्यसरी नै हाम्रो शरीरको पनि बलियो फ्रेम छ। त्यो हाम्रो कंकाल प्रणाली हो, वा जसरी हामी यसलाई कंकाल भन्छौं। के तपाईंलाई थाहा छ कि एक औसत वयस्कको शरीरमा २०६ हड्डीहरू हुन्छन्? यी २०६ हड्डीहरूले हामीलाई सिधा उभिन, हिँड्न, दौडन, हाम फाल्न र हाम्रो मस्तिष्क र मुटु जस्ता महत्त्वपूर्ण अंगहरूलाई जोगाउन मद्दत गर्छन्। त्यसैले आज हामी यस कंकालको एक धेरै महत्त्वपूर्ण र मुख्य भागको बारेमा कुरा गर्न जाँदैछौं। त्यो अक्षीय कंकाल हो। नाम अलि जटिल सुनिए पनि, कथा धेरै सरल छ। हेरौं यो के हो।

अक्षीय कंकाल भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, अक्षीय कंकाल हाम्रो शरीरको मुख्य अक्ष हो, अर्थात्, बीचमा सिधा रहेका हड्डीहरू। यसलाई रूखको हाँगा जस्तै सोच्नुहोस्। रूखका हाँगाहरू हाँगाबाट निस्कन्छन्, हैन र? यसरी नै हाम्रो शरीरका अंगहरू, जस्तै हाम्रा हात र खुट्टाहरू, यो मुख्य अक्षसँग जोडिएका हुन्छन्।

यो मुख्य अक्ष निम्नद्वारा बनेको छ:

• तिम्रो टाउको (खोपडी)
• घाँटी
• मेरुदण्ड (मेरुदण्ड)
• छाती (छातीको गुहा)

भागहरूमा रहेका हड्डीहरू एकसाथ जोडिएका हुन्छन्। यो नाम अंग्रेजी शब्द "अक्ष" बाट आएको हो। यसको अर्थ "अक्ष" हो। त्यसैले यो नाम दिइएको हो किनभने यो शरीरको केन्द्रीय अक्षसँगै अवस्थित छ।

अक्षीय र एपेन्डिकुलर कंकाल प्रणालीहरू बीच के भिन्नता छ?

हामीले पहिले नै भनिसकेका छौं कि हाम्रो शरीरको कंकाल प्रणाली दुई मुख्य भागमा विभाजित छ। एउटा अक्षीय कंकाल हो जसको बारेमा हामी कुरा गर्दैछौं। अर्को एपेन्डिकुलर कंकाल हो। यी दुई बीचको भिन्नता बुझ्न धेरै सजिलो छ।

• अक्षीय कंकाल: यो हाम्रो शरीरको केन्द्रीय रूपरेखा हो। अर्थात्, खोपडी, मेरुदण्ड र करङको पिंजरा।
• एपेन्डिक्युलर कंकाल: यो मुख्य कंकालमा "जोडिएका" वा "जोडिएका" अन्य सबै हड्डीहरू हुन्। एपेन्ड शब्दको अर्थ "जोड्नु" हो। त्यसैले यसमा तपाईंको काँध, हात, औंला, कम्मर, खुट्टा र औंलाहरूका हड्डीहरू समावेश छन्।

अक्षीय कंकाल प्रणालीको मुख्य कार्यहरू के के हुन्?

यस कंकाल प्रणालीले हाम्रो शरीरलाई प्रदान गर्ने सेवाहरू महत्वहीन छैनन्। यसले हामीलाई प्रदान गर्ने केही मुख्य फाइदाहरू यहाँ दिइएका छन्:

१. सुरक्षा प्रदान गर्ने:यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। तपाईंको खोपडीले साइकलको हेलमेटले जस्तै तपाईंको मस्तिष्कलाई जोगाउँछ। तपाईंको मेरुदण्डले यसबाट गुज्रने मेरुदण्डको हड्डीलाई जोगाउँछ। तपाईंको करङको पिंजराले भित्र रहेका अत्यन्तै संवेदनशील अंगहरू, जस्तै तपाईंको मुटु र फोक्सोलाई जोगाउँछ।

२. शरीरलाई समर्थन गर्ने: यो अक्षीय कंकालले हामीलाई सीधा उभिन र बस्न अनुमति दिन्छ। विशेष गरी मेरुदण्डले हाम्रो शरीरको सम्पूर्ण भारलाई समर्थन गर्ने मुख्य स्तम्भको रूपमा काम गर्दछ।

३. मांसपेशी जडानहरू: हाम्रो टाउको, घाँटी र धड़लाई सार्न मद्दत गर्ने मांसपेशीहरू यस अक्षीय कंकालसँग जोडिएका हुन्छन्। हामीलाई सास फेर्न मद्दत गर्ने मांसपेशीहरू पनि करङको पिंजरासँग जोडिएका हुन्छन्।

४. सहायक कंकाल प्रणालीलाई स्थिरता प्रदान गर्ने: हाम्रा हात र खुट्टाहरू राम्रोसँग काम गर्नको लागि, तिनीहरू जोडिएको मुख्य फ्रेम बलियो हुनुपर्छ। त्यो स्थिरता यस भागद्वारा प्रदान गरिएको हो।

अक्षीय कंकाल प्रणालीमा कतिवटा हड्डीहरू हुन्छन्?

हाम्रो अक्षीय कंकालमा ८० वटा हड्डीहरू छन्। अब यी ८० वटा हड्डीहरू के हुन् र तिनीहरू छुट्टाछुट्टै कहाँ अवस्थित छन् भनेर हेरौं।

यसलाई ५ मुख्य भागमा विभाजन गरौं:

• खोपडीको हड्डी
• मध्य कानको ओसिकलहरू
• घाँटीमा रहेको हाइइड हड्डी
• मेरुदण्डको स्तम्भ
• छातीको पिंजरा

अब यी प्रत्येक भागलाई विस्तृत रूपमा हेरौं।

खोपडी - हाम्रो प्राकृतिक सुरक्षात्मक हेलमेट

हाम्रो खोपडी एउटा मात्र हड्डी होइन। यो हड्डीहरूको संग्रह हो। यी दुई मुख्य भागमा विभाजित छन्। ती हुन् कपालको हड्डी र अनुहारको हड्डी।

• कपालका हड्डीहरू: यी ८ हड्डीहरू हुन् जसले हाम्रो मस्तिष्कलाई घेरेर सुरक्षा गर्छन्।
• अनुहारको हड्डी: यी १४ हड्डीहरू हुन् जसले हाम्रो अनुहारलाई आकार दिन र आँखा, नाक र मुख जस्ता चीजहरू बनाउन मद्दत गर्छन्।

श्रवण ओसिकल (मध्य कानमा रहेका साना हड्डीहरू)

हाम्रो शरीरका तीनवटा सबैभन्दा साना हड्डीहरू मध्य कानमा अवस्थित हुन्छन्। यी धेरै साना हुन्छन्। यिनीहरूको मुख्य काम कानको जालीबाट भित्री कानमा पुग्ने ध्वनि कम्पनहरू प्रसारण गर्नु हो। यी हड्डीहरू दुवै कानमा अवस्थित हुन्छन्। अर्थात् एउटा कानमा ३ वटा र दुवै कानमा ६ वटा।

घाँटीमा रहेको हाइइड हड्डी

यो एकदमै विशेष हड्डी हो। किनभने यो हाइइड हड्डी हाम्रो शरीरको कुनै पनि अन्य हड्डीसँग सिधै जोडिएको छैन। यो तैरिरहेको जस्तो छ। यो घोडाको नाल आकारको हड्डी घाँटीको अगाडि, तल्लो बङ्गारा र थाइराइड ग्रन्थिको बीचमा अवस्थित छ। यसलाई मांसपेशी र लिगामेन्टहरूले ठाउँमा राख्छन्। यो हड्डीले हामीलाई सास फेर्न, बोल्न र खाना निल्न मद्दत गर्छ। यो एक मात्र हड्डी हो।

मेरुदण्डको स्तम्भ - शरीरको मुख्य स्तम्भ

मेरुदण्ड, वा मेरुदण्ड, हाम्रो शरीरको मुख्य भार वहन गर्ने भाग हो। यो एकअर्काको माथि राखिएको साना हड्डीहरू (कशेरुका) को थुप्रोबाट बनेको हुन्छ। मस्तिष्कबाट आउने मेरुदण्ड यी कशेरुकाहरू हुँदै तल बग्छ। मेरुदण्डले यो मेरुदण्डलाई सुरक्षित राख्छ।

मेरुदण्ड सामान्यतया २४ वटा कशेरुका, सेक्रम र कोक्सीक्स मिलेर बनेको हुन्छ। यसलाई ५ भागमा विभाजन गरौं।

थोरासिक केज - मुटु र फोक्सोको रक्षक

रिब केज, वा रिब केजले हाम्रो मुटु र फोक्सो जस्ता महत्त्वपूर्ण अंगहरूलाई जोगाउँछ। यसमा सास फेर्न संलग्न मांसपेशीहरू र हातको चालमा संलग्न केही मांसपेशीहरू पनि हुन्छन्।

अक्षीय कंकाललाई असर गर्ने रोगहरू के के हुन्?

हाम्रो मुख्य संरचना विभिन्न चिकित्सा अवस्थाहरूले पनि प्रभावित हुन सक्छ। केही उमेर बढ्दै जाँदा हुने पतनशील अवस्थाहरू हुन्। अरू रोग वा दुर्घटनाहरूको कारणले हुन सक्छन्।

• एन्काइलोजिङ स्पोन्डिलाइटिस: यो एक प्रकारको गठिया हो जसले मेरुदण्डको लामो समयसम्म सूजन र ढाड दुखाइ निम्त्याउँछ।
• अक्षीय स्पोन्डिलोमेटाफिसियल डिस्प्लेसिया: यो एक आनुवंशिक रोग हो जसले हड्डीको वृद्धिमा कमीको कारणले कद छोटो बनाउँछ।
• रेशादार डिस्प्लेसिया: स्वस्थ हड्डीको सट्टा रेशादार तन्तुको वृद्धिका कारण हड्डीहरू भंगुर हुन्छन्।
• भाँचिने समस्या: उमेर बढ्दै जाँदा हड्डीको घनत्व घट्दै जान्छ, जसले गर्दा हड्डीहरू थोरै मात्रामा लडेर पनि भाँचिन सक्छन्।
• अस्टियोपोरोसिस: शरीरमा क्याल्सियमको कमीका कारण हड्डीहरू धेरै कमजोर र कमजोर हुने रोग।
• हड्डीको पेजेट रोग: यो रोगले हड्डीहरू सामान्य भन्दा ठूला र कमजोर बनाउँछ।

यदि तपाईंलाई यस्ता लक्षणहरू देखा परेमा, सल्लाहको लागि तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

हामी हाम्रो अक्षीय कंकाललाई कसरी स्वस्थ राख्न सक्छौं?

हाम्रो शरीरको यो महत्त्वपूर्ण संरचनालाई बलियो राख्नु हाम्रो जिम्मेवारी हो। त्यसो गर्न हामीले गर्न सक्ने केही सरल कुराहरू छन्।

• राम्रोसँग व्यायाम गर्नुहोस्: हिड्ने र दौडने जस्ता कार्डियो व्यायाम र भारोत्तोलन जस्ता शक्ति प्रशिक्षणले हड्डीहरूलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्छ।
• पर्याप्त निद्रा लिनुहोस्: दिनमा कम्तिमा ७ घण्टा सुत्नुहोस्। हामी सुत्दा हाम्रो शरीरले आफूलाई मर्मत गर्छ।
• स्वस्थ तौल कायम राख्नुहोस्: शरीरको तौल बढ्दै जाँदा, हड्डीहरूमा, विशेष गरी मेरुदण्ड र खुट्टाहरूमा बढी दबाब पर्छ।
• क्याल्सियम र भिटामिन डी युक्त खानेकुराहरू खानुहोस्: दूध, दही र चीज, साना माछा (हड्डीसहित), बदाम र हरियो तरकारी जस्ता दुग्धजन्य पदार्थहरूमा क्याल्सियम प्रशस्त मात्रामा हुन्छ। भिटामिन डी प्राप्त गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको बिहानको घाममा बस्नु हो।
• धूम्रपान नगर्नुहोस्: धूम्रपानले हड्डीमा रक्तसञ्चार कम गर्न सक्छ, जुन हड्डीको स्वास्थ्यको लागि राम्रो होइन।
• चिकित्सा सल्लाह लिनुहोस्: हड्डीको घनत्व परीक्षण गराउने बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्, विशेष गरी यदि तपाईं ६५ वर्षभन्दा माथिको हुनुहुन्छ भने।

हाम्रो अक्षीय कंकाल हाम्रो शरीरको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भाग हो, जसले हामीलाई जीवनभर सुरक्षा दिन्छ र हामीलाई उभिन बल दिन्छ। त्यसैले यसको राम्रो हेरचाह गर्नु हाम्रो कर्तव्य हो।