के एलर्जी भएको बेला व्यायाम गर्न गाह्रो हुन्छ? चिन्ता नगर्नुहोस्, यहाँ समाधानहरू छन्!

के तपाईंलाई पनि एलर्जी छ? के तपाईंलाई बाहिर दौडन, हाम फाल्न वा व्यायाम गर्न मन लाग्छ, तर जब तपाईं हाच्छिउँ गर्न थाल्नुहुन्छ, तपाईंको आँखाबाट आँसु आउँछ र तपाईंलाई सास फेर्न गाह्रो हुन्छ, त्यो इच्छा हराउँछ? के तपाईं यस एलर्जीको कारणले गर्दा बगैंचामा थोरै काम गर्दा वा साथीहरूसँग खेल्दा बोर महसुस गर्नुहुन्छ? यदि हो भने, यो लेख तपाईंको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हुनेछ। एलर्जी हुनुको अर्थ तपाईं घरमै बस्नु पर्छ भन्ने होइन।

एलर्जी नियन्त्रण गर्न सकिने कुरा हो।

धेरै मानिसहरू सोच्छन् कि एलर्जी एक अपाङ्गता हो र तपाईं यससँग सक्रिय हुन सक्नुहुन्न। तर त्यो गलत धारणा हो। चिकित्सा विशेषज्ञहरू पनि भन्छन्, "एलर्जी एक अपाङ्गता होइन। आजको उन्नत चिकित्सा विधिहरूको साथ, यो अवस्थाको निदान गर्न सकिन्छ, उचित उपचार गर्न सकिन्छ, र राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ।" यसको मतलब तपाईं पनि यो अवस्थासँग लड्न सक्नुहुन्छ, यसलाई व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ, र कुनै पनि अवरोध बिना आफूलाई मनपर्ने खेलकुद र व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ।

श्रीलंकामा धेरै मानिसहरू विभिन्न एलर्जीहरूसँग पनि बाँच्छन्। कसैलाई धुलोबाट, कसैलाई परागकणबाट, कसैलाई निश्चित खानेकुराबाट, र जनावरको चाउरीपनाबाट पनि एलर्जी हुन्छ। तपाईंले गर्नुपर्ने सबैभन्दा पहिले आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नु र तपाईंलाई केबाट एलर्जी छ भनेर पत्ता लगाउनु हो। त्यसको लागि आवश्यक पर्ने चिकित्सा परीक्षणहरू छन्।

थप रूपमा, तनावले एलर्जी सहित कुनै पनि पुरानो रोगलाई अझ खराब बनाउन सक्छ। त्यसैले, योग, श्वासप्रश्वास व्यायाम र सन्तुलित आहार जस्ता व्यायाम मार्फत तनाव कम गर्नु पनि धेरै उपयोगी हुन सक्छ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि तपाईंले आफ्नो एलर्जीलाई नियन्त्रण गर्न सिक्नुहोस्, त्यसलाई नियन्त्रण गर्न दिनुको सट्टा।

अब एलर्जीसँग संघर्ष गरिरहेका, व्यवस्थापन गरिरहेका र सफलतापूर्वक सक्रिय जीवन बिताइरहेका केही व्यक्तिहरूको अनुभव हेरौं। यी कथाहरू तपाईंको लागि पनि ठूलो प्रोत्साहन हुनेछन्।

कथा १: उनले जनावरहरूप्रतिको आफ्नो एलर्जीलाई कसरी नियन्त्रण गर्न सफल भए

एउटी सानी केटी थिई जसलाई सानैदेखि दौडन र उफ्रन मन पर्थ्यो। तर जब उनी दौडिन थाल्छिन्, उनी छोटो दूरी पार गरेपछि ढल्छिन्, र उनलाई सास फेर्न गाह्रो हुन्थ्यो। उनले सोचेकी थिइन् कि त्यसैले उनीसँग शक्ति छैन।

डाक्टरलाई भेटेपछि मात्र मलाई थाहा भयो कि उसलाई दम र गम्भीर एलर्जी छ। ऊ सास फेर्न सक्दैनथ्यो, विशेष गरी यदि ऊ बिरालोहरू भएको ठाउँमा गएको भए। उसलाई धुलो र परागकण जस्ता चीजहरू पनि घृणा गर्थ्यो।

सुरुमा, उनले चिकित्सकको सल्लाहमा एलर्जी र दमको औषधि लिन थाले। यसले उनको सास फेर्न गाह्रो हुने समस्या धेरै कम भयो। त्यसपछि, उनी एक्यूपंक्चर जस्ता वैकल्पिक उपचारहरूतिर लागे। केही समयपछि, उनी धेरै राम्रो महसुस गरे।

तर त्यसपछि सबैभन्दा अचम्मको कुरा भयो। बिरालो देख्दा पनि ऊ बिरामी हुन्थ्यो, र संयोगवश भेटिएको सानो बिरालोको बच्चालाई माया गर्न थाल्यो। डाक्टरले बिरालोबाट छुटकारा पाउन भने। तर उसलाई यो मन परेन। एक साथीले उसलाई सल्लाह दियो, "यदि तिमीले सानै उमेरदेखि बिरालोको बच्चालाई घरमै हुर्कायौ भने, जब त्यो ठूलो हुन्छ, तिम्रो शरीर यसको बानी पर्नेछ र रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता निर्माण गर्नेछ।"

यसले साँच्चै काम गर्यो! आज, उनी दसवटा बिरालोहरूसँग बस्छिन् र पशु आश्रयमा स्वयंसेवकहरू हुन्। उनलाई पहिले सास फेर्न गाह्रो हुन्थ्यो, तर अब उनी बिना कुनै कठिनाइ तिनीहरूसँग हिंड्न सक्छिन्। त्यति मात्र होइन, उनी अब एक कुशल आइस हक्की खेलाडी हुन्। उनी भन्छिन्, "मेरो जीवन परिवर्तन भएको छ किनभने मैले डर बिना मेरो एलर्जीको सामना गरें। म आज मेरो जीवनको सबैभन्दा राम्रो अवस्थामा छु।"

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

कथा २: एलर्जी ट्रिगरहरूबाट कसरी बच्ने र स्वस्थ रहने

अर्को एक जना व्यक्ति थियो जसलाई बाल्यकालदेखि नै गम्भीर दम र एलर्जी थियो। धुलो, परागकण र जनावरको चाउरीपना सबै उसको लागि हानिकारक थियो। त्यतिबेला आजको जस्तो उन्नत औषधि थिएन, त्यसैले उसलाई धेरै पीडा भयो। त्यसमाथि, उसका आमाबाबु दुवै अत्यधिक धूम्रपान गर्ने व्यक्ति थिए। त्यसैले सास फेर्न उसको लागि ठूलो चुनौती थियो।

तर उनले सक्रिय रहने आफ्नो चाहनालाई त्यागेका छैनन्। उनी अब आधुनिक चिकित्साको सल्लाह पालना गर्छन्। यदि उनलाई बिहान हाच्छिउँ आउन थाल्यो भने, उनी तुरुन्तै एलर्जीको औषधि खान्छन्। सास फेर्न गाह्रो भएमा उनी इनहेलर हातमा राख्छन्।

उनी यो सबै गर्छन् किनभने उनलाई हिँड्न र बास्केटबल खेल्न मन पर्छ। उनी भन्छन्, "म एलर्जीलाई मेरो जीवन नियन्त्रण गर्न दिँदिन। तर म होसियार छु।"

ऊ कसरी होसियार हुन सक्छ?

• ट्रिगरबाट बच्ने उपाय: उनकी श्रीमतीले बगैंचामा पातहरू बढार्छिन् किनभने उनलाई यसले उडाउने धुलो मन पर्दैन।
• चिसोबाट सुरक्षा: चिसो मौसमले उसको एलर्जी बढाउने भएकोले, ऊ चिसो दिनमा राम्रो लुगा लगाउँछ र न्यानो हुन्छ।
• धूम्रपानबाट बच्ने: उनले कहिल्यै धूम्रपान गरेका छैनन् र धूम्रपान गर्ने मानिसहरूबाट टाढा रहन्छन्।
• जनावरहरूबाट टाढा बस्ने: ऊ घरका बिरालाहरूबाट टाढा बस्छ।

यस्ता कुराहरू तपाईंको लागि हानिकारक छन् भनेर जान्नु र त्यसबाट बच्नु एलर्जी नियन्त्रण गर्ने उत्तम तरिका हो।

एलर्जी नियन्त्रण गर्ने केही व्यावहारिक सुझावहरू

एलर्जीसँग सक्रिय रहन तपाईंले गर्न सक्ने केही व्यावहारिक कुराहरू छन्। माथिका कथाहरूबाट हामीले यी कुराहरू सङ्कलन गरेका छौं।

मन र शरीर बीचको सम्बन्ध

एलर्जी व्यवस्थापनमा दिमाग-शरीरको सम्बन्ध पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। एक खेलाडीले भनेझैं, जब उनलाई सास फेर्न समस्या हुन्छ, उनी आफैंलाई भन्छिन्, "ब्रह्माण्डले मलाई सजिलै सास फेर्न अनुमति दिइरहेको छ।" यी शान्त पार्ने प्रविधिहरूले लक्षणहरूसँग आउने डर र चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।

सम्झनुहोस्, एलर्जीसँग बाँच्नु चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ। तर यसले तपाईंलाई आफ्नो जीवन बिताउनबाट रोक्नु पर्दैन। सही उपचार, जीवनशैली परिवर्तन र सकारात्मक मनोवृत्तिको साथ, तपाईं पनि आफ्नो एलर्जी व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ र खुशी, सक्रिय जीवन बिताउन सक्नुहुन्छ।