के ध्यान र धम्मले साँच्चै रोग निको पार्न सक्छ? (अध्यात्म र स्वास्थ्य)

जब हाम्रो जीवनमा समस्याहरू आउँछन्, जब हामी गहिरो रूपमा चिन्तित महसुस गर्छौं, हामीमध्ये धेरैले कुनै न कुनै प्रकारको मद्दत खोज्छौं, होइन र? कोही शान्त हुन मन्दिर, चर्च वा मन्दिर जान्छन्। अरूले ध्यान गर्छन् र आफ्नो मनलाई शान्त पार्ने प्रयास गर्छन्। त्यसोभए के यस्ता धार्मिक र आध्यात्मिक कुराहरूले हाम्रो शारीरिक स्वास्थ्यलाई, विशेष गरी हाम्रो दिमागलाई साँच्चै असर गर्न सक्छन्? आज हामी यस विषयमा कुरा गर्दैछौं जुन धेरै मानिसहरूको लागि महत्त्वपूर्ण छ।

तपाईंको मस्तिष्क र तपाईंको आध्यात्मिक जीवन बीचको सम्बन्ध

परम्परागत पश्चिमी चिकित्साले व्यक्तिको धार्मिक विश्वासलाई धेरै ध्यान दिएको छैन। तर त्यो परिवर्तन हुँदैछ। धेरै नयाँ अध्ययनहरूले देखाइरहेका छन् कि आध्यात्मिक वा धार्मिक अभ्यासहरूले हाम्रो स्वास्थ्यमा, विशेष गरी मानसिक स्वास्थ्यमा आश्चर्यजनक प्रभाव पार्न सक्छ।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, धेरै अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि आध्यात्मिक वा धार्मिक अभ्यास पालना गर्ने व्यक्तिहरूमा डिप्रेसन, आत्महत्या र लागूपदार्थको दुरुपयोगको दर कम हुन्छ। थप रूपमा, नियमित रूपमा चर्च जाने, प्रार्थना गर्ने, ध्यान गर्ने र अरूलाई मद्दत गर्नेहरू पोस्टट्रमाटिक स्ट्रेस डिसअर्डर (PTSD) बाट निको हुने र दर्दनाक घटना पछि मानसिक रूपमा बलियो हुने सम्भावना बढी हुन्छ।

कोलम्बिया विश्वविद्यालयकी मनोवैज्ञानिक लिसा मिलरका अनुसार, यी अभ्यासहरूले जीवनको सबैभन्दा कठिन समयमा सुरक्षाको भावना प्रदान गर्दछ, "कसैले हामीलाई हेरिरहेको छ, हामी एक्लो छैनौं।" आफ्नो आध्यात्मिक विश्वास मार्फत आफ्नो जीवनमा अर्थ र उद्देश्य खोज्ने व्यक्तिहरूले कुनै पनि कठिन समस्याको सामना गर्न र त्यसलाई पार गर्न मानसिक शक्ति निर्माण गर्छन्, आफ्नो बाटोमा आउने कुनै पनि चुनौतीको सामना गर्न लचिलोपन निर्माण गर्छन्।

यो केवल मानसिक स्वास्थ्यमा मात्र सीमित छैन। अध्ययनहरूले देखाएको छ कि नियमित रूपमा धार्मिक सेवाहरूमा भाग लिने मानिसहरू अस्पताल भर्ना हुने सम्भावना कम हुन्छ, र यदि उनीहरू अस्पताल भर्ना भए पनि, तिनीहरू निको हुन्छन् र चाँडै घर फर्कन्छन्। क्यान्सर जस्ता गम्भीर रोग भएका बिरामीहरूले पनि आध्यात्मिक अभ्यास पालना गरेमा जीवनको उच्च गुणस्तरको रिपोर्ट गर्छन्।

लामो समयदेखि डिप्रेसनमा रहेको व्यक्तिको मस्तिष्कको केही भागहरू "पातलो" (कमजोरी) देखिन सक्छन्। यद्यपि, अनुसन्धानले देखाएको छ कि आध्यात्मिक अभ्यासहरू मार्फत निको हुने व्यक्तिको मस्तिष्कको ती भागहरू "बाक्लो" (कमजोरी) हुन्छन्। मस्तिष्कमा हुने यी परिवर्तनहरूले मानसिक रोगबाट सुरक्षा प्रदान गर्न सक्छन्। यद्यपि, यो कसरी हुन्छ भन्ने बारेमा अझै अनुसन्धान भइरहेको छ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने, केवल विश्वास गर्नुको सट्टा, यससँग सम्बन्धित अभ्यासलाई पालना गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ । यो डाक्टरले तोकेको मनोवैज्ञानिक उपचार जस्तै हो। उदाहरणका लागि, ( संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी - CBT) जस्ता उपचारहरूमा, यो ती चीजहरूको निरन्तर अभ्यास हो जसले परिणाम ल्याउँछ।

के 'भगवान' को अवधारणा आवश्यक छ?

होइन। तपाईंको आध्यात्मिक विश्वास धार्मिक नै हुनुपर्छ भन्ने छैन। यो "उच्च शक्ति" वा "विश्वव्यापी शक्ति" सँगको सम्बन्ध हुन सक्छ। कसै-कसैको लागि, यो केवल "आफूभन्दा ठूलो केहि" को भावना हो। यो ईश्वरमा परम्परागत विश्वासदेखि ब्रह्माण्ड, कला, प्रकृति वा अन्य मानिसहरूसँगको गहिरो सम्बन्धसम्म हुन सक्छ।

सुन्दर सूर्यास्त हेर्दा, सुन्दर कविता वा गीत सुन्दा, वा सिगिरिया वा संसारको अन्त्यबाट प्रकृतिको सुन्दरताको आनन्द लिँदा हामीले महसुस गर्ने गहिरो अनुभूति कल्पना गर्नुहोस्। त्यो पनि एक आध्यात्मिक अनुभव हो।

त्यसैले, औपचारिक विश्वास र अभ्यासहरू आवश्यक छैनन्। तपाईं अरूप्रति कृतज्ञ हुन सक्नुहुन्छ, दया देखाउन सक्नुहुन्छ, सामुदायिक सेवा गर्न सक्नुहुन्छ, वा प्रकृतिसँग समय बिताउन सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं खुसी र शान्त महसुस गर्नुहुन्छ भने, संगीत सुन्नुहोस्, कविता पढ्नुहोस्, र ती कुराहरू अझ धेरै गर्नुहोस्।

एक्लै गरिएको कुनै पनि काममाथि एकताको शक्ति

जब हामी "आध्यात्मिकता" को बारेमा कुरा गर्छौं, यो कहिलेकाहीं धेरै व्यक्तिगत, व्यक्तिगत कुरा जस्तो लाग्न सक्छ। "तर हामी सामाजिक प्राणी हौं। हामीलाई अरू मानिसहरू चाहिन्छ। हामीलाई सम्बन्धित ठाउँ चाहिन्छ," समाजशास्त्री ब्रान्डन वैद्यनाथन भन्छन्।

सायद यसैकारण आध्यात्मिक रूपमा स्वतन्त्र हुनुभन्दा संगठित धर्ममा आबद्ध हुनुले स्वास्थ्यमा बढी प्रभाव पार्छ। कम्तिमा कोभिड-१९ महामारीको समयमा गरिएको सर्वेक्षणले यही पत्ता लगाएको छ।

जब तपाईं मन्दिर वा चर्च जानुहुन्छ र अरूसँग सामेल हुनुहुन्छ, तपाईंलाई यस्तो महसुस हुन्छ कि "म यस समुदायको हिस्सा हुँ।" त्यो एक्लोपनको लागि उत्तम औषधि हो। कोठामा एक्लै ध्यान गर्दा तपाईंलाई त्यस्तो महसुस हुँदैन।

तर यसको अर्को पक्ष पनि छ। सबै धार्मिक वा आध्यात्मिक समुदायहरू राम्रा हुँदैनन्। यदि तपाईंलाई आफ्नो देवता वा समुदायले दण्ड दिएको, त्यागेको र पापी भएको महसुस गराएको महसुस भयो भने, यसले तपाईंको चिन्ता, डिप्रेसन र तनाव बढाउन सक्छ। साथै, यदि तपाईंको धार्मिक समुदाय भित्र राजनीति, पक्षपात र गफ छ भने, तिनीहरूमा तनावको स्तर उच्च छ भन्ने कुरा निश्चित छ।

चिकित्सा उपचार र आध्यात्मिक उपचारलाई कसरी तालमेल मिलाउन सकिन्छ?

केही डाक्टर र मनोवैज्ञानिकहरूले पहिले नै बिरामीहरूको व्यक्तिगत धार्मिक वा आध्यात्मिक अभ्यासहरूलाई उनीहरूको उपचारमा एकीकृत गर्दैछन् (जस्तै, CBT)। अध्ययनहरूले देखाएको छ कि यो दृष्टिकोण पदार्थको दुरुपयोग, दीर्घकालीन डिप्रेसन र आघात व्यवस्थापनमा विशेष गरी प्रभावकारी छ।

येल स्कूल अफ मेडिसिनकी मनोचिकित्सक अन्ना युसिम यस विषयमा एक जोशिलो अनुसन्धानकर्ता हुन्। उनी भन्छिन्, "आध्यात्मिक आवश्यकताहरू व्यक्तिको अस्तित्वको एक प्रमुख र आवश्यक भाग हुन्।"

उनले आफ्ना बिरामीहरूको उपचारमा विभिन्न धार्मिक र आध्यात्मिक अभ्यासहरू समावेश गर्छिन्। यदि बिरामीको मूल विश्वास उनीहरूको विश्वासको अंश हो भने, उनले उपचार योजनामा ​​प्रार्थना, धार्मिक शास्त्रहरू पढ्ने र धार्मिक समारोहहरूमा भाग लिने कुराहरू समावेश गर्छिन्। त्यस्तो विशिष्ट धार्मिक विश्वास नभएकाहरूका लागि,उनी ध्यान, योग र श्वासप्रश्वास जस्ता प्रविधिहरू प्रयोग गर्छिन्। उनी भन्छिन् कि यी विधिहरूले बिरामीहरूको जीवनमा धेरै शक्तिशाली र परिवर्तनकारी परिवर्तन ल्याउन सक्षम भएका छन्।

त्यसैले, यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको आध्यात्मिक विश्वासहरू तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छन् भने, यस बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न नडराउनुहोस्। उहाँलाई आफ्नो विश्वास र तपाईंलाई सान्त्वना दिने कुराहरू बारे बताउनुहोस्। यसले तपाईंको चिकित्सा उपचारलाई अझ प्रभावकारी बनाउन मद्दत गर्न सक्छ।