के तपाईं एक्लै हुँदा आफ्नो छाला टिप्नुहुन्छ वा कपाल तान्नुहुन्छ? के यो शरीर-केन्द्रित दोहोरिने व्यवहार (BFRB) हो?

के तपाईं कहिलेकाहीं आफ्नो नङ टिप्ने, कपाल तान्ने, वा ओठ टोक्ने गर्नुहुन्छ? तपाईंलाई यी साना, कहिलेकाहीं "नर्भस बानीहरू" जस्तो लाग्न सक्छ। तर तिनीहरू त्यो भन्दा अलि बढी जटिल हुन सक्छन्। आज, हामी यी बानीहरूको बारेमा कुरा गर्न जाँदैछौं जुन हामीले थाहा नपाई आफ्नै शरीरलाई हानि पुर्‍याउन गर्छौं। चिकित्सा भाषामा, यी बानीहरूलाई शरीर-केन्द्रित दोहोरिने व्यवहार (BFRBs) भनिन्छ।

शरीर-केन्द्रित दोहोरिने व्यवहार (BFRBs) वास्तवमा के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, ``(BFRB)`` भनेको तपाईंले आफ्नो शरीरमा भएको कुनै चीजसँग बारम्बार गर्ने कार्य हो। के हुन्छ भने, तपाईंले थाहा नपाईकन, तपाईंले आफ्नो शरीरलाई थोरै मात्रामा क्षति पुर्‍याउनुहुन्छ। धेरै मानिसहरूले यसलाई केवल "नर्भस चीजहरू" को रूपमा हेर्छन्। उदाहरणका लागि, बोर हुँदा तपाईंको नङ वरिपरिको छाला टोक्ने वा औंलाहरू फुक्ने जस्ता चीजहरू।

तर यी केवल समय बिताउन हामीले गर्ने कामहरू मात्र होइनन्। अनुसन्धानले देखाउँछ कि हाम्रो जीन, मस्तिष्क संरचना र भावनाहरूले यी व्यवहारहरूलाई प्रभाव पार्छन्। तपाईंले यी कुराहरूलाई कम गर्न प्रयास गर्नुभएको हुन सक्छ, तर तपाईंले सायद पत्ता लगाउनुभएको छ कि तिनीहरूलाई रोक्न गाह्रो छ। BFRB एक बलियो, अनियन्त्रित इच्छा हो। र, तपाईंले यो गर्दा थोरै आनन्द वा सन्तुष्टि महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। तर चिन्ता नगर्नुहोस्, यदि तपाईंलाई मद्दत चाहिन्छ भने उपचारहरू उपलब्ध छन्।

यी `(BFRB)` का मुख्य प्रकारहरू के के हुन्?

`(BFRB)` का धेरै प्रकारहरू छन्। दुई मुख्य र सबैभन्दा सामान्य प्रकारहरू हुन्:

• छाला टिप्ने वा छाला टिप्ने: यसलाई चिकित्सा भाषामा "एक्सकोरिएशन" वा "डर्मेटिलोमेनिया" भनिन्छ। यसमा छालाको क्षेत्रहरू बारम्बार टिप्ने, स्क्र्याच गर्ने र खन्ने काम समावेश छ।
• कपाल तान्ने: यसलाई "ट्राइकोटिलोमेनिया" भनिन्छ। यसमा टाउकोको छाला, आँखीभौं र परेला जस्ता क्षेत्रहरूबाट कपाल तान्ने समावेश छ।

यी दुई प्रकारहरू अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएसनको डायग्नोस्टिक एण्ड स्ट्याटिस्टिकल म्यानुअल अफ मेन्टल डिसअर्डर्स (DSM-5-TR) मा पहिचान गरिएका मुख्य हुन्।

के `(BFRB)` का अन्य प्रकारहरू छन्?

हो, `(BFRB)` का धेरै अन्य प्रकारहरू छन्। ती हुन्:

• दाँत किट्ने: `(ब्रुक्सिज्म)`
• औंलाहरू फुट्नु: `(क्रेपिटस)` (यो सामान्यतया हानिरहित हुन्छ, तर केही मानिसहरूले यसलाई बानीको रूपमा गर्छन्)
• छाला टोक्ने: `(डर्माटोफेजिया)`
• औंला चुस्ने: `(औँला चुस्ने)` (यो साना केटाकेटीहरूमा सामान्य छ, तर केही वयस्कहरूमा पनि हुन सक्छ)
• ओठ टोक्ने केराटोसिस:
• गालाको भित्री भाग टोक्दै: `(मोर्सिकेटियो बुक्कारम)`
• नङ टोक्ने: `(ओनिकोफेजिया)`
• नङ टोक्ने/भाँच्ने: `(ओनिकोटिलोमेनिया)`
• नाक टिप्ने: `(राइनोटिलेक्सोमेनिया)` (यो पनि धेरै मानिसहरूले बानीको रूपमा गर्ने काम हो)
• कपाल खाने: `(ट्राइकोफ्याग्निया)` (कपाल तान्ने)

यद्यपि यी अन्य प्रकारहरू DSM-5-TR मा विशेष रूपमा उल्लेख गरिएको छैन, डाक्टरले तिनीहरूलाई उपयुक्त BFRB श्रेणीमा राखेर पहिचान गर्न सक्छन्।

यी अवस्थाहरू कति सामान्य छन्?

विभिन्न अध्ययनहरूका अनुसार, डाक्टरहरूले आधिकारिक रूपमा जनसंख्याको ०.५% देखि ४.४% सम्ममा BFRB भएको पहिचान गरेका छन्। यद्यपि, वास्तविक संख्या धेरै बढी हुन सक्छ। यो किनभने धेरै मानिसहरू यस अवस्थाको लागि चिकित्सा सल्लाह लिँदैनन्। सायद लज्जाको कारणले, वा उनीहरूलाई यो रोग हो भनेर थाहा नभएको कारणले हो।

`(BFRB)` का लक्षणहरू के के हुन्?

सामान्यतया देखिने ``(BFRB)`` व्यवहारहरू यस प्रकार छन्:

• कपाल, नङ र छाला तान्ने, कोर्ने र भाँच्ने।
• नङ, ओठ, गाला टोक्ने।
• फुटेका औंलाहरू, फुटेका जोर्नीहरू।
• दाँत किट्दै।

यी कुराहरू गर्दा, तपाईंलाई यस्तो लाग्न सक्छ:

• त्यो व्यवहार गर्नु अघि, तपाईंलाई धेरै चिन्ता र दबाब महसुस हुन्छ, र यो गरेपछि, तपाईंले अस्थायी राहत महसुस गर्नुहुन्छ।
• त्यसो गर्दा तपाईंको कुनै नियन्त्रण नभएको जस्तो लाग्छ (जस्तै तपाईं रोक्न सक्नुहुन्न)।
• कहिलेकाहीँ तपाईं यो सचेत रूपमा (होशपूर्वक) गर्नुहुन्छ , र कहिलेकाहीँ तपाईं यो अचेत रूपमा (अचेतन रूपमा) गर्नुहुन्छ। कल्पना गर्नुहोस्, जब तपाईं टिभी हेर्दै हुनुहुन्छ वा किताब पढ्दै हुनुहुन्छ, तपाईंले गल्तिले आफ्नो औंला काट्नुभयो वा कपालको टुक्रा तान्नु भयो।

यो `(BFRB)` किन हुन्छ? कारणहरू के हुन्?

डाक्टरहरूलाई अझै पनि BFRBs को कारण के हो भनेर ठ्याक्कै थाहा छैन, तर अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि यी कारकहरूले योगदान पुर्‍याउन सक्छन्:

• मस्तिष्कको संरचना र जीन: हाम्रो मस्तिष्कमा खुशी र सन्तुष्टि जस्ता कुराहरूलाई नियन्त्रण गर्ने भागहरू हुन्छन्। र भावनाहरूलाई नियन्त्रण गर्ने भागहरू हुन्छन्। यी भागहरूको संरचनामा केही परिवर्तनहरूले BFRBs निम्त्याउन सक्छ। हाम्रा जीनहरूले मस्तिष्कका यी भागहरू कसरी बन्छन् र कसरी काम गर्छन् भनेर निर्धारण गर्छन्। साथै, जीनहरूले हाम्रो मुड र आवेगहरूलाई नियन्त्रण गर्ने रसायनहरू, जस्तै सेरोटोनिन र डोपामाइन, मस्तिष्कमा राम्ररी नियमन गरिएको छैन कि छैन भनेर असर गर्न सक्छ।
• भावनाहरू नियन्त्रण गर्ने: कहिलेकाहीं, यी "(BFRB)" हरू हामीले हाम्रो शरीरलाई लज्जा, लाज, बोरियत र उदासी जस्ता नकारात्मक भावनाहरूसँग व्यवहार गर्न वा बच्न प्रयोग गर्ने तरिका हुन सक्छन्।
• ध्यान भंग: जब तपाईं तनावग्रस्त वा अत्यधिक उत्तेजित महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, यो "(BFRB)" तपाईंलाई विचलित गर्ने तरिका हुन सक्छ। अर्थात्, यी व्यवहारहरूले तपाईंलाई तनाव, असुविधा कम गर्न र तपाईंको वरिपरि भइरहेको कुराबाट आफूलाई विचलित गर्न मद्दत गर्ने देखिन्छ।

महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि यो "(BFRB)" तपाईंको छवि सुधार गर्ने वा तपाईंको उपस्थिति परिवर्तन गर्ने इच्छाको कारणले भएको होइन। त्यस्ता कुराहरूले गर्दा अन्य मानसिक अवस्थाहरू पनि हुन सक्छन्, तर "(BFRB)" त्यस्तो होइन।

BFRBs विकास हुने जोखिम कसलाई बढी हुन्छ?

यी कारकहरू भएका व्यक्तिहरूमा BFRBs विकास हुने जोखिम बढी हुन सक्छ:

• महिला हुनु।
• बाल्यकालमा वा जीवनको उत्तरार्धमा कुनै प्रकारको दुर्व्यवहार वा गम्भीर आघातको सामना गर्नु परेको।
• परिवारमा कुनै सदस्य (जैविक रूपमा सम्बन्धित) "(BFRB)" अवस्था भएको हुनु।
• कम आत्मसम्मान हुनु।
• जुनूनी-बाध्यकारी विकार (OCD) हुनु
• लागूपदार्थको प्रयोग विकार वा लागूपदार्थ वा रक्सीको लत हुनु।

यस `(BFRB)` को कारणले कस्ता जटिलताहरू हुन सक्छन्?

तपाईंको शरीरका विभिन्न भागहरूलाई निरन्तर चपाउने, टिप्ने र तान्ने गर्नाले निम्न जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ:

• ब्याक्टेरिया संक्रमण: छालामा चोट लागेको बेला संक्रमण सजिलै हुन सक्छ।
• रक्तस्राव: कहिलेकाहीं, घाउहरूबाट रगत बग्न सक्छ।
• कपाल झर्नु: बारम्बार कपाल तान्दा तालु खुइलिने दागहरू हुन सक्छन्।
• दागहरू: छालामा क्षति पुग्दा स्थायी दागहरू हुन सक्छन्।

जब तपाईंको उपस्थिति अनजानमा तपाईंको आफ्नै कार्यहरूले परिवर्तन गर्छ, यसले तपाईंको मुड, आत्म-सम्मान र आत्मविश्वासलाई असर गर्न सक्छ। यी भावनाहरूलाई व्यवस्थापन गर्न तपाईं मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकारको मद्दत लिन सक्नुहुन्छ।

तपाईंसँग `(BFRB)` छ कि छैन भनेर कसरी पत्ता लगाउने?

यदि तपाईंलाई BFRB छ भने तपाईंको प्राथमिक हेरचाह चिकित्सक, छाला विशेषज्ञ, वा दन्त चिकित्सकले तपाईंलाई हेर्ने पहिलो व्यक्ति हुन सक्छन्। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंलाई छालाको समस्या छ भने, तपाईंको डाक्टरलाई लाग्न सक्छ कि तपाईं निरन्तर आफ्नो छाला टिप्दै हुनुहुन्छ। डाक्टरले तपाईंलाई तपाईंको लक्षणहरू र तपाईं कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ भन्ने बारे सोध्नेछन्। त्यसपछि उनीहरूले तपाईंलाई मनोचिकित्सक वा मनोवैज्ञानिक जस्ता मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरकहाँ पठाउन सक्छन्।

तपाईंको लक्षणहरू BFRB निदानको मापदण्डमा फिट हुन्छन् कि हुँदैनन् भनेर हेर्न मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाताले तपाईंको जाँच गर्नेछन्:

• तपाईं आफ्नो शरीरलाई हानिकारक हुने दोहोरिने व्यवहारहरूमा संलग्न हुनुहुन्छ।
• तपाईं यो व्यवहार रोक्न (वा कम गर्न) प्रयास गर्नुहुन्छ, तर सक्नुहुन्न।
• यो व्यवहारले तपाईंलाई तनाव दिन्छ वा तपाईंको दैनिक कार्यहरू राम्रोसँग गर्ने क्षमतामा बाधा पुर्‍याउँछ।

`(BFRB)` को उपचार के के हुन्?

यी मध्ये कुनै एक वा दुवैलाई BFRB को उपचारको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ:

• थेरापी: एक मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकारले तपाईंलाई संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT) भनिने उपचार विधि मार्फत बानी-उल्टाउने प्रशिक्षण सिकाउनेछन्। यसले तपाईंलाई यी व्यवहारहरूलाई ट्रिगर गर्ने ट्रिगरहरू बारे थप सचेत हुन मद्दत गर्नेछ। तपाईंलाई ती व्यवहारहरू गर्नुको सट्टा प्रतिक्रिया दिने वैकल्पिक तरिकाहरू खोज्न पनि तालिम दिइनेछ। कल्पना गर्नुहोस् कि जब तपाईंलाई कसैलाई मुक्का हान्न मन लाग्छ, तपाईंले सानो बल निचोड्न वा अरू केहि गर्न सिक्नुहुनेछ।
• औषधिहरू: हाल अमेरिकी खाद्य तथा औषधि प्रशासन (FDA) द्वारा BFRB को लागि विशेष रूपमा अनुमोदित कुनै औषधि छैन। यद्यपि, लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्ने औषधिहरू छन्। डाक्टरले सेलेक्टिभ सेरोटोनिन रिअपटेक इन्हिबिटरहरू (SSRIs) भनिने एन्टीडिप्रेसेन्टहरू लेख्न सक्छन्। NAC (N-acetylcysteine) नामक पूरक पनि केही मानिसहरूको लागि उपयोगी हुन सक्छ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको तपाईंलाई राम्रो महसुस भए पनि आफ्नो उपचार योजना जारी राख्नु हो। तपाईंको डाक्टरले भने जस्तै औषधिहरू लिनुहोस्। तपाईंको डाक्टरको स्वीकृति बिना तपाईंको उपचार योजनामा ​​कुनै पनि परिवर्तन नगर्नुहोस्।

`(BFRB)` भएको व्यक्तिसँग कस्तो अनुभव हुन्छ?

BFRB सबैलाई फरक लाग्न सक्छ र फरक देखिन सक्छ। तपाईं चिन्तित, राहत वा तनावग्रस्त महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंलाई यो कहिले गर्ने इच्छा हुन्छ भनेर ठ्याक्कै थाहा पाउन गाह्रो छ। कहिलेकाहीँ, कसैले तपाईंलाई औंल्याएसम्म तपाईंलाई थाहा हुँदैन कि तपाईं यो गर्दै हुनुहुन्छ। समयसँगै, यी व्यवहारहरूले तपाईंको शरीरलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ, दागहरू निम्त्याउन सक्छ र संक्रमण निम्त्याउन सक्छ।

तर चिन्ता नगर्नुहोस्। उपचार, सामान्यतया परामर्श र औषधिको संयोजनले तपाईंलाई आफ्नो BFRB लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यसमा समय र अभ्यास लाग्छ - तपाईं यी व्यवहारहरूलाई रातारात रोक्न सक्नुहुन्न। यदि तपाईंसँग यो उपचार योजनाको बारेमा कुनै प्रश्नहरू छन् भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

तपाईंले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

यदि तपाईंसँग बारम्बार शरीर-केन्द्रित व्यवहारहरू छन् जुन तपाईं रोक्न चाहनुहुन्छ तर आफैं व्यवस्थापन गर्न समस्या भइरहेको छ भने डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। यसमा छाला टिप्ने, दाँत किट्ने र कपाल तान्ने समावेश हुन सक्छ।

साथै, यदि तपाईंलाई घाउबाट संक्रमणको संकेतहरू, जस्तै दुखाइ, सुन्निने वा पिप देखिएमा, तुरुन्तै डाक्टरलाई खबर गर्नुहोस्।

तपाईंले आफ्नो डाक्टरलाई कस्ता प्रश्नहरू सोध्नुपर्छ?

डाक्टरलाई भेट्दा तपाईंले यी प्रश्नहरू सोध्न सक्नुहुन्छ:

• म यो `(BFRB)` कसरी रोक्न सक्छु?
• के म मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकारसँग कुरा गर्नुपर्छ?
• के तपाईं मलाई औषधि खान सिफारिस गर्नुहुन्छ?
• के औषधि सेवन गर्दा साइड इफेक्ट हुन सक्छ?

यसबाट हामीले लिनुपर्ने सन्देश

कसैलाई पनि आफ्नो कार्यहरूमाथि नियन्त्रण बाहिर भएको महसुस गर्न मन पर्दैन। तपाईंले यी चीजहरूलाई रोक्न जतिसुकै प्रयास गरे पनि, कहिलेकाहीँ यस्तो लाग्छ कि केहि पनि काम गरिरहेको छैन। शरीर-केन्द्रित दोहोरिने व्यवहार (BFRB) भएको व्यक्तिको लागि यो वास्तविकता हो।

तर खुशीको कुरा के छ भने, तपाईंले यी व्यवहारहरूबाट पीडित हुनुपर्दैन। डाक्टरले तपाईंलाई समाधान खोज्न मद्दत गर्न सक्छन्।

धेरै मानिसहरूले परामर्श र/वा औषधिको माध्यमबाट यी लक्षणहरूलाई सफलतापूर्वक व्यवस्थापन गर्छन्। तपाईंलाई राम्रो महसुस गर्न र परिणामहरू देख्न धेरै महिना लाग्न सक्छ। तर तपाईंको चिकित्सा टोलीले तपाईंको बाँकी जीवनभर यो "(BFRB)" अवस्था व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्नेछ। त्यसैले मद्दत माग्न कहिल्यै ढिलो हुँदैन, र लज्जित नहुनुहोस्।

` शरीर-केन्द्रित दोहोरिने व्यवहार, BFRB, छाला टिप्ने, कपाल तान्ने, नङ टोक्ने, दाँत किट्ने, मानसिक स्वास्थ्य, व्यवहारिक थेरापी