खोकीबाट छिटो राहत चाहिन्छ? (खोकीको राहत) तपाईंले जान्नुपर्ने कुरा यहाँ छ

खोकी लाग्नु वास्तवमा हाम्रो शरीरको एक प्राकृतिक प्रतिरक्षा संयन्त्र हो। यो हाम्रो श्वासप्रश्वास नलीमा बलगम, धुवाँ र धुलो जस्ता हानिकारक चीजहरू हटाउने शरीरको तरिका हो। तर जब तपाईंलाई निरन्तर, निरन्तर खोकी लाग्छ, यो धेरै कष्टकर हुन सक्छ, होइन र? तपाईं रातमा राम्रोसँग निदाउन सक्नुहुन्न, तपाईं कुनै काम गर्न सक्नुहुन्न, र कहिलेकाहीं तपाईंको छाती दुख्छ। त्यसैले आज, यो कष्टकर खोकीबाट राहत पाउने केही तरिकाहरूको बारेमा कुरा गरौं।

पहिले, सामान्यतया खोकीको लागि के गर्न सकिन्छ हेरौं।

तपाईंको खोकीको कारण रुघाखोकी, एलर्जी, वा ग्यास्ट्राइटिस (एसिड रिफ्लक्स) हुन सक्छ। कारणको उपचार गर्नु नै सबैभन्दा राम्रो उपाय हो। तर यसैबीच, यी साधारण कुराहरूले तपाईंको खोकी नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

• पानी, सुप र दलिया जस्ता प्रशस्त तरल पदार्थ पिउनुहोस्: जब तपाईं बिरामी हुनुहुन्छ, तपाईंको नाकबाट खकार तपाईंको घाँटीमा बग्न सक्छ। जब हामी प्रशस्त तरल पदार्थ पिउँछौं, यो खकार पातलो हुनेछ र घाँटी कम भरिएको महसुस हुनेछ। यसले खोकी कम गर्नेछ। यसले फोक्सोलाई खकार बाहिर निकाल्न पनि सजिलो बनाउनेछ।

• मह एक महान औषधि हो: एक चम्चा महले घाँटीमा हुने जलन र चिलाउने समस्यालाई धेरै हदसम्म कम गर्न सक्छ। केही अध्ययनहरूले पत्ता लगाएका छन् कि मह रातको खोकीको लागि केही औषधिहरू जत्तिकै प्रभावकारी हुन्छ। तपाईं एक चम्चा मह मात्र पिउन सक्नुहुन्छ वा तातो चियामा मिसाएर खान सक्नुहुन्छ। तर एउटा कुरा याद राख्नुहोस्: एक वर्ष मुनिका बच्चाहरूलाई मह दिनु राम्रो होइन।

• तातो पेय पदार्थले मद्दत गर्न सक्छ: एक कप अदुवा चियामा अलिकति धनियाँ मिसाएर पिउनाले रुघाखोकीसँगै आउने खोकीबाट राहत पाउन सकिन्छ। अदुवाले हाम्रो श्वासनलीको मांसपेशीलाई आराम दिन सक्छ। गर्मीले बलगम कम गर्न पनि मद्दत गर्छ।

• आफ्नो घरबाट हानिकारक पदार्थहरू हटाउनुहोस्: केही मानिसहरू अत्तर, एयर फ्रेसनर र लुगा धुने डिटर्जेन्ट जस्ता चीजहरूप्रति धेरै संवेदनशील हुन्छन्। यसले बलगम उत्पादन र खोकी पनि निम्त्याउन सक्छ। यदि तपाईंलाई धुलो र ढुसी जस्ता चीजहरूबाट एलर्जी छ भने, आफ्नो घर सफा राख्नुहोस्। तातो पानीले ओछ्यान धुनुहोस् र राम्ररी भ्याकुम गर्नुहोस्।

• सुत्दा टाउको अलि माथि राख्नुहोस्: जब तपाईं ओछ्यानमा सुत्नुहुन्छ, तपाईंको घाँटीमा खकार जम्मा हुन सक्छ र खोकीलाई अझ खराब बनाउन सक्छ। यसको सबैभन्दा राम्रो समाधान भनेको दुई तकियामा टाउको अलि माथि राखेर सुत्नु हो।

• नुन पानीले कुल्ला गर्नुहोस्: एक गिलास मनतातो पानीमा आधा चम्चा नुन मिसाएर कुल्ला गर्नाले घाँटी दुख्ने समस्याबाट राहत पाउन सकिन्छ र घाँटीमा अड्किएको बाक्लो म्यूकसलाई खुकुलो बनाउन सकिन्छ।

• धूम्रपान पूर्ण रूपमा त्याग्नुहोस्: जब हामी धूम्रपान गर्छौं, हाम्रो फोक्सोमा भएका मसिना रौंहरू (सिलिया) निष्क्रिय हुन्छन्। यी रौंहरूले फोक्सोमा रहेको श्लेष्म सफा गर्छन्। धूम्रपान गर्नेहरूलाई दीर्घकालीन खोकी लाग्नुको यो एउटा कारण हो। त्यसैले यदि तपाईं धूम्रपान गर्नुहुन्छ भने, अवश्य पनि बन्द गर्नुहोस्।साथै, धूम्रपान गर्नेहरू (सेकेन्ड ह्यान्ड स्मोक) वरपर बस्नु राम्रो होइन।

• बाफ: राम्रोसँग बाफ लिँदा, चाहे त्यो बाथरूम गएर तातो नुहाएर होस् वा ह्युमिडिफायर प्रयोग गरेर होस्, यसले श्लेष्म खुकुलो पार्न र ठूलो राहत प्रदान गर्न मद्दत गर्छ।

सबै खोकी एकै किसिमका हुँदैनन्, हैन र? प्रकारका आधारमा उपचारहरू हेरौं।

खोकी विभिन्न प्रकारका हुन्छन्। सुख्खा खोकी र कफसहितको खोकी पनि हुन्छ। तपाईंलाई कस्तो प्रकारको खोकी लागेको छ भनेर थाहा भएपछि, यसको लागि सही उपचार खोज्न सजिलो हुन्छ।

औषधिको बारेमा थोरै जानौं।

फार्मेसीमा तपाईंले किन्न सक्ने दुई प्रकारका खोकीको औषधिहरू छन्।

१. खोकी निरोधक: यी औषधिहरूले हाम्रो मस्तिष्कलाई खोक्न भन्ने संकेतलाई अवरुद्ध गरेर काम गर्छन्। यी औषधिहरू सुख्खा, कष्टकर खोकीको लागि मात्र प्रयोग गर्नुपर्छ। यदि तपाईंलाई राती निद्रा नलाग्ने खोकी लागेको छ भने यी औषधिहरू उपयोगी हुन्छन्।

२. कफ निवारक: यी औषधिहरूले फोक्सोमा रहेको श्लेष्मलाई पातलो पारेर सजिलै खोकी निस्कन मद्दत गर्छन्। श्लेष्म भएको खोकीको लागि यी औषधिहरू लिनुपर्छ।

खोकीको बारेमा तपाईंसँग हुन सक्ने प्रश्नहरू (FAQ)

कुनै शारीरिक समस्या नभए पनि मलाई किन सधैं चक्कर आउँछ?

यसका धेरै कारणहरू छन्। एउटा नाकबाट निस्कने पछिको ड्रिप हो। अर्को ग्यास्ट्रोइसोफेजियल रिफ्लक्स रोग (GERD) हो। यो एक अवस्था हो जसलाई धेरै मानिसहरूले ग्यास्ट्राइटिस भन्छन्। साथै, केही मानिसहरूलाई उच्च रक्तचापको लागि ACE अवरोधक जस्ता औषधिहरूको साइड इफेक्टको रूपमा सुख्खा खोकी लाग्न सक्छ। यसको कारण के हो भनेर ठ्याक्कै पत्ता लगाउन, डाक्टरलाई भेट्नु राम्रो हुन्छ।

खोक्दा मेरो टाउको किन दुख्छ?

यसलाई 'खोकीको टाउको दुखाइ' भनिन्छ। जब हामी जोडले खोक्छौं, हाम्रो छाती र पेटमा दबाब बढ्छ। यो दबाबले मस्तिष्क भित्रको दबाब पनि बढाउँछ, जसले गर्दा टाउको दुख्न सक्छ। यो सामान्यतया चिन्ताको विषय होइन। यद्यपि, यदि दुखाइ रहिरहन्छ वा गम्भीर छ भने, चिकित्सा सल्लाह लिनुहोस्।

यदि तपाईंलाई रोकिन नसक्ने खोकी लाग्यो भने के गर्नुहुन्छ?

तुरुन्तै थोरै पानी वा एक चम्चा मह पिउनाले तुरुन्तै राहत मिल्न सक्छ। यद्यपि, यदि खोकी लागिरहन्छ, सास फेर्न गाह्रो हुन्छ, वा छातीमा जकडन हुन्छ भने, तुरुन्तै नजिकैको अस्पतालको आपतकालीन विभाग (ETU) मा जानुहोस्। ढिलाइ नगर्नुहोस्।