के तपाईंले आफ्नो स्तन आफैं जाँच्नु पर्छ? (स्तन आत्म-परीक्षण) यो के हो भनेर ठ्याक्कै पत्ता लगाऔं।

धेरै पटक, हाम्रा महिलाहरू आफ्नो स्तनमा सानो गाँठो जस्तो परिवर्तन महसुस गर्दा अलि डराउँछन्। यो एकदमै सामान्य हो। त्यसैले यस कारणले गर्दा, केही मानिसहरू सोच्छन् कि उनीहरूले सधैं आफ्नो स्तन आफैं जाँच गर्नुपर्छ। तर के यो तथाकथित स्तन आत्म-परीक्षण, वा ' स्तन आत्म-परीक्षण ' साँच्चै आवश्यक छ? के यसले क्यान्सर चाँडै पत्ता लगाउन सक्छ? यस बारेमा अलि विस्तृतमा कुरा गरौं।

स्तन स्व-परीक्षण भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो तपाईंको स्तनको लागि के सामान्य छ भनेर जान्नको लागि एक तरिका हो। अर्थात्, तपाईं आफ्नो स्तन सामान्यतया कस्तो देखिन्छ र महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने बारे सचेत हुन सक्नुहुन्छ। त्यसपछि, यदि तपाईंले कुनै असामान्य कुरा देख्नुभयो भने - जस्तै गाँठो, छालामा परिवर्तन, वा निप्पलबाट डिस्चार्ज - तपाईं तुरुन्तै त्यसमा ध्यान दिन सक्नुहुन्छ र डाक्टरलाई भेट्न सक्नुहुन्छ।

तर यहाँ बुझ्नुपर्ने कुरा के छ भने। डाक्टरहरूले स्तन क्यान्सर पत्ता लगाउने प्राथमिक विधिको रूपमा आत्म-परीक्षणलाई सिफारिस गर्दैनन्। अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि यो विधिले स्तन क्यान्सरको मृत्युदर घटाउँछ भन्ने कुनै प्रमाण छैन। साथै, कहिलेकाहीं यो चिन्ताको कारण हुन सक्छ र अनावश्यक बायोप्सीहरू निम्त्याउन सक्छ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने यो आत्म-परीक्षण कुनै पनि हिसाबले डाक्टरले सिफारिस गरेको म्यामोग्रामको विकल्प होइन।

यद्यपि, यदि तपाईं स्तन क्यान्सरको उच्च जोखिममा हुनुहुन्छ (उदाहरणका लागि, यदि तपाईंको परिवारमा कसैलाई यो छ भने), यो विधि उपयोगी हुन सक्छ। यसले ४० वर्ष मुनिका वा ७४ वर्ष माथिका व्यक्तिहरूलाई शिक्षित गर्न र तपाईंको दिमागलाई शान्त पार्न पनि मद्दत गर्न सक्छ, जुन उमेर समूहहरूमा वार्षिक म्यामोग्राम सामान्यतया सिफारिस गरिँदैन। यो आत्म-परीक्षण तपाईंको लागि सही छ कि छैन भनेर आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नु राम्रो हुन्छ।

त्यसो भए यो परीक्षण कसले गर्नुपर्छ?

स्तन क्यान्सरको बलियो पारिवारिक इतिहास भएकाहरूका लागि, डाक्टरहरूले २० वर्षको उमेरदेखि मासिक आत्म-परीक्षण सिफारिस गर्न सक्छन्। तपाईं गर्भावस्थाको समयमा र रजोनिवृत्ति पछि पनि यो गर्न जारी राख्न सक्नुहुन्छ।

स्तनको तन्तु भएको जो कोहीलाई पनि स्तन क्यान्सर हुन सक्छ, तर जन्मको समयमा आफ्नो जैविक लिङ्ग पहिचान गर्ने मानिसहरूमा गरिएको अध्ययनले पुरुषको तुलनामा महिलाहरूमा यो हुने सम्भावना १०० गुणा बढी देखाएको छ।

निम्न व्यक्तिहरूले पनि स्तन क्यान्सरको जोखिमको बारेमा सतर्क हुनुपर्छ:

• ट्रान्सजेन्डर पुरुषहरू: यदि तपाईंले मास्टेक्टोमी (सबक्युटेनियस मास्टेक्टोमी) वा टप सर्जरी गर्नुभएको छैन भने, डाक्टरहरूले ४० वर्ष उमेर पछि वार्षिक म्यामोग्राम सिफारिस गर्छन्। यसै बीचमा, परिवर्तनहरू जाँच गर्न तपाईंले स्तनको आत्म-परीक्षण गर्न सक्नुहुन्छ।
• ट्रान्सजेन्डर महिलाहरू: यदि तपाईंले ५ वर्ष वा सोभन्दा बढी समयसम्म हार्मोन थेरापी (जस्तै एस्ट्रोजेन वा प्रोजेस्टिन) लिनुभयो भने, तपाईंको स्तन क्यान्सरको जोखिम बढ्छ। त्यसैले नियमित म्यामोग्राम गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। स्तन प्रत्यारोपणले तपाईंको क्यान्सरको जोखिम बढाउँदैन, तर तिनीहरूले म्यामोग्राम गराउन अझ गाह्रो बनाउन सक्छन्।
• गैर-द्वयसांख्यिकी व्यक्तिहरू: यदि तपाईं महिला प्रजनन प्रणालीको साथ जन्मनुभएको हो र स्तनको शल्यक्रिया गर्नुभएको छैन भने, तपाईंले महिलाहरूको लागि स्क्रिनिङ दिशानिर्देशहरू पालना गर्नुपर्छ। यदि तपाईंको स्तनको तन्तु हटाइएको छ भने, तपाईंलाई म्यामोग्रामको सट्टा अल्ट्रासाउन्ड वा विशेष एमआरआई स्क्यान आवश्यक पर्न सक्छ।
• पुरुषहरू: यदि तपाईंको परिवारमा कसैलाई स्तन क्यान्सर भएको छ भने, आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस् कि मासिक आत्म-परीक्षण गर्नु राम्रो हो कि? ६० देखि ७० वर्ष उमेरका पुरुषहरूमा स्तन क्यान्सर सबैभन्दा सामान्य हुन्छ।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

जाँच गर्दा तपाईंले कस्ता परिवर्तनहरूमा ध्यान दिनुपर्छ?

यदि तपाईंको नियमित महिनावारी छ भने, यो गर्ने सबैभन्दा राम्रो समय तपाईंको महिनावारी समाप्त भएको केही दिन पछि हो। यो त्यतिबेला हुन्छ जब तपाईंको स्तनहरू कम सुन्निने, गाँठो पर्ने वा दुख्ने हुन्छन्। यदि तपाईंको महिनावारी छैन भने, यो गर्न प्रत्येक महिनाको उही दिन छान्नुहोस्। उदाहरणका लागि, प्रत्येक महिनाको पहिलो दिन। यसले केही मिनेट मात्र लिन्छ।

तलको तालिकामा भएका परिवर्तनहरूमा ध्यान दिनुहोस्।

यो स्तन स्व-परीक्षण कसरी सही तरिकाले गर्ने?

यदि तपाईंले यो परीक्षण गर्ने निर्णय गर्नुभयो भने, यी चरणहरू पालना गर्नुहोस्। विधिहरू सामान्यतया सबैका लागि समान हुन्छन्।

१. ऐना अगाडि उभिनु

कम्मरदेखि माथिसम्म लुगा खोल्नुहोस् र राम्रोसँग उज्यालो भएको कोठामा ठूलो ऐना अगाडि उभिनुहोस्।

• पहिला, आफ्नो हात दुवैतिरबाट खाली राख्नुहोस् र आफ्नो स्तन हेर्नुहोस्। यदि तिनीहरू एउटै आकार वा आकारका छैनन् भने यो सामान्य हो। धेरैजसो मानिसहरूको लागि यो मामला हो। तपाईं आकार, आकार, वा स्थितिमा कुनै नयाँ परिवर्तन, छालामा परिवर्तन, चाउरीपना, डिम्पलिंग, घाउ, वा रंगमा परिवर्तनहरू हेर्न चाहनुहुन्छ।
• त्यसपछि, आफ्नो हातलाई आफ्नो कम्मरमा बलियोसँग राख्नुहोस् र आफ्नो छातीको मांसपेशीलाई कस्नुहोस्। छेउतिर फर्कनुहोस् र आफ्नो स्तनको बाहिरी भागहरूलाई नजिकबाट हेर्नुहोस्।
• अब अगाडि झुक्नुहोस्, आफ्नो काँध र कुहिना अगाडि ल्याउनुहोस्, र आफ्नो छातीको मांसपेशीलाई फेरि कस्नुहोस्। त्यसपछि तपाईंको स्तनहरू निहुरिनेछन्। आकारमा परिवर्तन आएको छ कि छैन हेर्नुहोस्।
• अन्तमा, आफ्नो हातलाई आफ्नो टाउको पछाडि राख्नुहोस् र तिनीहरूलाई अगाडि थिच्नुहोस्, तिनीहरूलाई छेउतिर घुमाउनुहोस् र आफ्नो स्तनको बाहिरी र भित्री भागहरू जाँच गर्नुहोस्। भित्री भाग हेर्नको लागि तपाईंले स्तनलाई माथि उठाउनु पर्ने हुन सक्छ।
• आफ्नो बुढी औंला र चोर औंला प्रयोग गरेर निप्पलबाट पानी बगिरहेको छ कि छैन जाँच गर्नुहोस्।निप्पल वरिपरिको टिस्युलाई समात्नुहोस् र निप्पलतिर तान्नुहोस्। कुनै स्राव निस्कन्छ कि भनेर हेर्नुहोस्। अर्को तर्फ पनि त्यसै गर्नुहोस्।

२. नुहाउँदा

साबुनले हात चिप्लो भएको बेला यो गर्न सजिलो हुन्छ।

• काखीमुनि गाँठो वा बाक्लोपन छ कि छैन जाँच गर्नुहोस्। आफ्नो देब्रे हातलाई आफ्नो कम्मरमा राखेर, आफ्नो दाहिने हातले देब्रे काखी महसुस गर्नुहोस्। अर्को तर्फ पनि त्यसै गर्नुहोस्।
• कलरबोन माथि र तल गाँठो छ कि छैन जाँच गर्नुहोस्।
• अब एउटा हात आफ्नो टाउको पछाडि राख्नुहोस्। यसले स्तनको तन्तु फैलाउनेछ। अर्को हातको औंलाको टुप्पोले (आफ्ना औंलाहरू एकसाथ राखेर), आफ्नो स्तनमा तल थिच्नुहोस्। माथि र तल ढाँचामा , अर्थात्, कलरबोनदेखि ब्राको तलसम्म, सम्पूर्ण स्तन ढाकिएको नभएसम्म जाँच गर्नुहोस्। अर्को छेउमा पनि त्यस्तै गर्नुहोस्।

३. सुत्नु

• भुइँमा सुत्नुहोस्, आफ्नो दाहिने काँधमुनि सानो तकिया वा पट्याइएको तौलिया राख्नुहोस्। आफ्नो दाहिने हात आफ्नो टाउको मुनि राख्नुहोस्। अब आफ्नो देब्रे हातको औंलाहरू एकसाथ राख्नुहोस् र तिनीहरूलाई आफ्नो दाहिने स्तनको माथिल्लो भागमा राख्नुहोस्। यदि तपाईंले केही बडी लोशन लगाउनुभयो भने यो सजिलो हुनेछ।
• आफ्नो स्तनलाई घडी जस्तै सोच्नुहोस्। १२ बजेदेखि सुरु गर्दै, १ तिर सानो गोलाकार गतिमा रगड्नुहोस्। सम्पूर्ण सर्कल पूरा नभएसम्म जारी राख्नुहोस्। सर्कल पूरा गरेपछि, निप्पल तिर लगभग एक इन्च भित्र सार्नुहोस् र त्यसपछि अर्को सर्कलमा सार्नुहोस्। सम्पूर्ण स्तनको जाँच नगरेसम्म जारी राख्नुहोस्। स्तनको बाहिरी भाग, जुन काखी तिर छ, पनि जाँच गर्न नबिर्सनुहोस्।
• अन्तमा, आफ्नो औंलाहरू निप्पलको सिधै माथि राख्नुहोस् र यसको मुनिको क्षेत्र पनि जाँच गर्नुहोस्।

गाँठो जस्तो महसुस भएमा के गर्ने?

सबैभन्दा पहिले, आत्तिनु पर्दैन। तपाईंको स्तनमा हुने हरेक गाँठो वा परिवर्तन क्यान्सर होइन। यद्यपि, यदि तपाईंलाई निम्न मध्ये कुनै नयाँ परिवर्तनहरू देखा परेमा, तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई भेट्न नबिर्सनुहोस्।