के तपाईं दीर्घकालीन रोगका कारण निराश हुनुहुन्छ? (दीर्घकालीन रोग र डिप्रेसन)

कहिलेकाहीँ हामीलाई लाग्ने रोगहरू एक वा दुई दिनमा निको हुँदैनन्। तिनीहरू महिनौंसम्म, सायद वर्षौंसम्म पनि हामीसँगै रहन्छन्। यस्तो दीर्घकालीन रोगसँग बाँच्नु तपाईंले सोचेजस्तो सजिलो छैन। शारीरिक पीडासँगै, दिमागले पनि ठूलो बोझ र दबाब महसुस गर्छ। धेरै मानिसहरू यो मानसिक तनावको बारेमा कुरा गर्न मन पराउँदैनन्, किनभने उनीहरूलाई लाग्छ कि यो कमजोरी हो। तर वास्तवमा त्यस्तो होइन। त्यो शारीरिक र मानसिक सम्बन्ध हो, अर्थात्, दीर्घकालीन रोगसँगै आउने डिप्रेसन, जसको बारेमा हामी आज कुरा गर्न गइरहेका छौं।

पहिले, हेरौं, यो दीर्घकालीन रोग के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, दीर्घकालीन अवस्था भनेको धेरै लामो समयसम्म, कहिलेकाहीँ जीवनभर पनि रहन्छ। यद्यपि यी पूर्ण रूपमा निको हुन सक्दैनन्, तर जीवनशैली परिवर्तन (राम्रो आहार, व्यायाम) र उचित चिकित्सा उपचारको साथ तिनीहरूलाई राम्रोसँग नियन्त्रण गर्न सकिन्छ र सामान्य जीवन बिताउन सकिन्छ ।

यहाँ केही उदाहरणहरू छन्:

• मधुमेह
• मुटु रोग
• गठिया
• मिर्गौला रोग
• एचआईभी/एड्स
• लुपस
• मल्टिपल स्क्लेरोसिस

डाक्टरले हामीलाई यो रोग लागेको बताएको दिनदेखि हाम्रो जीवन धेरै परिवर्तन भएको छ। हामीले हरेक दिन औषधि खानुपर्छ, हामीले आफ्नो खानपान नियन्त्रण गर्नुपर्छ, र हामीले नियमित रूपमा डाक्टरकहाँ जानुपर्छ। यी सबैसँग धेरै थकित महसुस हुनु सामान्य हो।

दीर्घकालीन रोग र डिप्रेसन बीच के सम्बन्ध छ?

यी दुई बीच तपाईंले सोचेभन्दा ठूलो सम्बन्ध छ। वास्तवमा, डिप्रेसन दीर्घकालीन रोगको सबैभन्दा सामान्य जटिलताहरू मध्ये एक हो। अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि गम्भीर रोग लागेका लगभग एक तिहाइ (१/३) मानिसहरूमा डिप्रेसनको लक्षणहरू देखा पर्छन्।

कल्पना गर्नुहोस्, तपाईं पहिले जस्तै आफ्ना साथीहरूसँग बाहिर जान र खेल्न सक्नुहुन्न, तपाईंले मन पराउने खाना खान सक्नुहुन्न, तपाईंलाई काममा जान समस्या हुन्छ, तपाईंलाई सिँढी चढ्न समस्या हुन्छ। यी कुराहरूले तपाईंको स्वतन्त्रता र स्वतन्त्रतालाई सीमित गर्दछ। जब तपाईं पहिले गर्न सक्ने कामहरू गर्न सक्नुहुन्न, तपाईंको आत्मविश्वास घट्छ। भविष्यको लागि तपाईंको आशा बिस्तारै हराउँछ। त्यसैले यस्तो परिस्थितिमा तपाईं दुःखी र निराश हुनु कुनै अचम्मको कुरा होइन, हैन र?

कहिलेकाहीँ, डिप्रेसन रोगको शारीरिक प्रभाव (जस्तै, दीर्घकालीन पीडा, थकान) वा प्रयोग गरिएका केही औषधिहरूको साइड इफेक्टको रूपमा हुन सक्छ।

डिप्रेसनको जोखिम बढाउने अवस्थाहरू

यद्यपि डिप्रेसन कुनै पनि दीर्घकालीन रोगसँग हुन सक्छ, तर रोगको गम्भीरता र जीवनमा यसको प्रभावसँगै जोखिम बढ्दै जान्छ। औसतमा, दीर्घकालीन रोग भएको व्यक्तिमा डिप्रेसन हुने जोखिम २५-३३% हुन्छ। यो औसत स्वस्थ व्यक्तिको तुलनामा धेरै बढी हो।

तलको तालिकाले विभिन्न चिकित्सा अवस्थाहरूसँग रिपोर्ट गरिएको डिप्रेसनको प्रतिशत देखाउँछ।

डिप्रेसनका लक्षणहरू कसरी चिन्ने?

यहाँ सबैभन्दा ठूलो समस्या यो हो कि बिरामी र परिवार दुवैले डिप्रेसनका लक्षणहरूलाई बेवास्ता गर्छन्। सबैजना सोच्छन्, "बिरामी हुँदा दुःखी हुनु सामान्य हो।" साथै, डिप्रेसनका लक्षणहरू (जस्तै, थकान, अनिद्रा, भोक नलाग्नु) शारीरिक रोगका लक्षणहरूसँग मिल्दोजुल्दो भएकाले, तिनीहरूलाई डिप्रेसनको रूपमा निदान गर्न गाह्रो हुन सक्छ। यसले शारीरिक रोगको उपचार हुन सक्छ र अन्तर्निहित डिप्रेसनको उपचार नहुन सक्छ। त्यसैले, दुवै अवस्थाको एकै समयमा उपचार गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

ध्यान दिनुपर्ने लक्षणहरू

• उदासी, शून्यता, वा चिन्ताको निरन्तर अनुभूति।
• तपाईंले पहिले रमाइलो गर्ने कुराहरूमा रुचि गुमाउनु।
• थकान, ऊर्जाको कमी।
• सुत्ने बानीमा परिवर्तन (धेरै सुत्नु वा पर्याप्त नसुत्नु)।
• भोकमा परिवर्तन (भोक नलाग्ने वा धेरै खाने)।
• रुन मन लाग्नु, बारम्बार रिस उठ्नु।
• निर्णय लिन कठिनाइ, ध्यान केन्द्रित गर्न असमर्थता।
• अरूलाई बेकार र बोझ महसुस गर्नु।

यदि तपाईं वा तपाईंको परिवारमा कसैलाई यी लक्षणहरू छन् भने, यसको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न कहिल्यै नडराउनुहोस्।

यसको उपचार कसरी गर्ने? चिन्ता लिनुपर्ने केही छैन!

दीर्घकालीन रोग लागेको व्यक्तिमा डिप्रेसनको उपचार गर्नु भनेको अरू कसैको उपचार गर्नु जस्तै हो। प्रारम्भिक निदान र उपचारले तनाव कम गर्न र तपाईंको जीवनको गुणस्तर सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। आश्चर्यजनक कुरा के छ भने, डिप्रेसनको उपचार गर्नाले तपाईंको शारीरिक रोग व्यवस्थापन गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ।

• आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्: पहिलो चरण भनेको यस बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु हो। यदि तपाईंको डिप्रेसन कुनै औषधिको साइड इफेक्ट हो भने, तपाईंको डाक्टरले औषधि परिवर्तन गर्न वा खुराक समायोजन गर्न सक्षम हुन सक्छन्।
• उपचार: डिप्रेसन, यदि यो छुट्टै समस्या हो भने, यसको उपचार गर्न सकिन्छ। डिप्रेसन भएका ८०% भन्दा बढी मानिसहरू एन्टीडिप्रेसन्ट, मनोचिकित्सा, वा दुवैको संयोजनबाट सफलतापूर्वक निको हुन्छन्।
• व्यावसायिक सहयोग: तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई मनोचिकित्सक वा परामर्शदाताकहाँ पठाउन सक्छन्। उनीहरूले तपाईंको लागि सही उपचार खोज्न मद्दत गर्न सक्छन्।

दीर्घकालीन रोगसँग बाँच्दा मानसिक रूपमा बलियो रहन केही सुझावहरू

दीर्घकालीन रोगसँग बाँच्नु चुनौतीपूर्ण छ। यसको बारेमा दुःखी हुनु सामान्य हो। तर यदि ती भावनाहरू कायमै रहे र तपाईंको दैनिक गतिविधिहरूमा बाधा पुर्‍याए भने, निश्चित रूपमा मद्दत खोज्नुहोस्। यी कुराहरूले तपाईंलाई बलियो राख्न मद्दत गर्न सक्छन्।

• एक्लै नबस्नुहोस्: जब हामी बिरामी हुन्छौं, हामी प्रायः कसैको लागि समस्या बन्न चाहँदैनौं। तर एक्लै पीडाले चीजहरू अझ खराब बनाउँछ। आफ्नो भावनाको बारेमा परिवार र विश्वसनीय साथीहरूसँग कुरा गर्नुहोस्। तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्ने समर्थन समूहहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।
• आफ्नो अवस्थाको बारेमा जानकारी राख्नुहोस्: आफ्नो अवस्थाको बारेमा सकेसम्म धेरै जान्नुहोस्। ज्ञान शक्ति हो। यसले तपाईंलाई आफ्नो उपचार राम्रोसँग बुझ्न र आफ्नो निर्णयहरू नियन्त्रणमा राख्न मद्दत गर्न सक्छ।
• विश्वसनीय चिकित्सा सहयोग प्राप्त गर्नुहोस्: तपाईंले विश्वास गर्ने डाक्टरको सहयोग पाउनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ, जससँग तपाईं कुनै पनि कुराको बारेमा खुलेर कुरा गर्न सक्नुहुन्छ।
• दुखाइ व्यवस्थापन गर्नुहोस्: यदि तपाईंलाई निरन्तर दुखाइ भइरहेको छ भने, यो डिप्रेसनको प्रमुख कारण हुन सक्छ। दुखाइ व्यवस्थापन गर्ने तरिकाहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
• आफूलाई मन पर्ने काम गरिरहनुहोस्: जबसम्म तपाईंको शारीरिक अवस्थाले अनुमति दिन्छ, पहिले रमाइलो गर्ने काम गरिरहनुहोस्। यसले तपाईंलाई खुशी र आत्मविश्वासी महसुस गराउनेछ।
• मद्दत माग्न नडराउनुहोस्: यदि तपाईंलाई आफू निराश भएको महसुस हुन्छ भने, मद्दत माग्न नहिचकिचाउनुहोस्। यो कमजोरीको संकेत होइन, यो त्यस्तो चीज हो जसले तपाईंलाई बलियो र आत्मनिर्भर बनाउँछ।