तपाईंलाई रुघाखोकी र फ्लू कसरी हुन्छ? (चिसो र फ्लू) आउनुहोस् यसको बारेमा ठ्याक्कै पत्ता लगाऔं!

कहिलेकाहीँ बिहान उठ्दा अलि असहज महसुस हुन्छ, जस्तै तपाईंको घाँटी दुखेको छ। तपाईंले सोच्नुभएको होला, "ओहो, मलाई फेरि रुघा लागेको छ।" तपाईं जतिसुकै सावधान भए पनि, कहिलेकाहीँ तपाईं कल्पना पनि गर्न सक्नुहुन्न कि यो कसरी भयो, हैन र? यी सामान्य रुघाखोकी र फ्लू जस्ता रोगहरू वास्तवमा हाम्रो शरीरमा कसरी प्रवेश गर्छन्? आज यसबारे कुरा गरौं।

रोग सर्ने दुई मुख्य तरिकाहरू

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, रुघाखोकी र फ्लू भाइरसबाट हुने रोगहरू हुन्। यी भाइरसहरू एक शरीरबाट अर्को शरीरमा सर्ने दुई मुख्य तरिकाहरू छन्।

१. हावाबाट आउने थोपाहरू

कल्पना गर्नुहोस्, यदि रुघा लागेको व्यक्तिले तपाईंको अगाडि हाच्छिउँ गर्छ वा खोक्छ भने के हुन्छ? उनीहरूको मुख र नाकबाट निस्कने र्‍यालका स-साना थोपाहरू हावामा प्रवेश गर्छन्। हामी तिनीहरूलाई देख्न सक्दैनौं, तर यी थोपाहरू रोग निम्त्याउने भाइरसले भरिएका हुन्छन्। यदि तपाईंले त्यस समयमा त्यो हावामा सास फेर्नुभयो भने, भाइरस सिधै तपाईंको श्वासप्रश्वास प्रणालीमा प्रवेश गर्छ। धेरै सरल छ, हैन र? त्यसैले हामी बिरामी व्यक्तिबाट टाढा रहन र खोक्दा वा हाच्छिउँ गर्दा आफ्नो मुख टिस्यु पेपरले छोप्न भन्छौं।

२. सतहहरूसँग सम्पर्क गर्नुहोस्

यो हामीले सबैभन्दा बढी ध्यान दिनुपर्ने तरिका हो। कल्पना गर्नुहोस् कि कोही बिरामीले आफ्नो नाक पुछ्छ र त्यसपछि त्यही हातले ढोकाको नब छुन्छ। वा उदाहरणका लागि, यो अफिसको डेस्क, बसको तार, बैंकनोट, वा तपाईंको फोनको स्क्रिन हुन सक्छ।

त्यसपछि, यदि तपाईंले त्यो क्षेत्र छुनुभयो र त्यसपछि त्यो फोहोर हातले आफ्नो मुख, नाक, वा आँखा छुनुभयो भने, भाइरस कुनै प्रयास बिना तपाईंको शरीरमा प्रवेश गर्छ। यो साना बच्चाहरू भएका घरहरूमा बढी सामान्य छ। एउटा बच्चाले आफ्नो मुखमा खेलेको खेलौना अर्को बच्चाको मुखमा हाल्दा यो रोग सजिलै फैलिन सक्छ।

के भाइरस शरीरमा प्रवेश गर्ने बित्तिकै रोग निम्त्याउँछ?

राम्रो प्रश्न। यो सधैं त्यस्तो हुँदैन। भाइरसको सम्पर्कमा आएर मात्र तपाईं बिरामी पर्नुहुनेछ भनेर १००% निश्चित रूपमा भन्न सकिन्न। यो धेरै कारकहरूमा निर्भर गर्दछ।

• भाइरल लोड: तपाईंको शरीरमा कति भाइरस प्रवेश गरेको छ भन्ने कुरा जान्न महत्त्वपूर्ण छ। अर्थात्, बिरामी व्यक्तिको र्‍यालमा कति भाइरस छ।
• तपाईंको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता: यदि तपाईंको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो छ भने, यसले तपाईंको शरीरमा प्रवेश गर्ने सानो मात्रामा भाइरसहरूसँग पनि लड्न सक्छ। त्यसैले राम्रोसँग खानु, राम्रोसँग पिउनु र पर्याप्त निद्रा लिनु महत्त्वपूर्ण छ।
• रोग लागेको व्यक्तिको अवस्था: व्यक्ति बिरामी परेको समयले पनि रोगको गम्भीरतालाई असर गर्छ, किनकि त्यस्तो समय हुन्छ जब रोग सबैभन्दा संक्रामक हुन्छ।

वर्षको सबैभन्दा संक्रामक समय कुन हो?

रुघाखोकी र फ्लू दुवैका लक्षणहरू समान भए तापनि तिनीहरूको इन्क्युबेशन अवधि अलि फरक हुन्छ। तपाईं र तपाईंको परिवारको लागि यस बारे सचेत हुनु महत्त्वपूर्ण छ।

त्यसोभए, हामी यी रोगहरूबाट कसरी जोगिने?

यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भाग हो। यदि तपाईंले यी साधारण बानीहरू पालना गर्नुभयो भने, तपाईंले बारम्बार बिरामी पर्नबाट ठूलो राहत पाउन सक्नुहुन्छ।

• हात धुनु नै सबैभन्दा राम्रो कुरा हो: यो पहिलो प्राथमिकता हो। सम्भव भएसम्म कम्तिमा २० सेकेन्डसम्म साबुन पानीले राम्ररी हात धुनुहोस्, विशेष गरी खाना खानुअघि, बाथरूम प्रयोग गरेपछि र कामबाट घर फर्कँदा। हात सफा गर्ने सेनिटाइजर हातमा राख्नु पनि राम्रो हुन्छ।
• अनुहार नछुनुहोस्: हामी सबैको एक्लै हुँदा नाक, मुख र आँखा छुने बानी हुन्छ। यो बानी त्याग्न प्रयास गर्नुहोस्। यो भाइरस हाम्रो शरीरमा पस्ने सबैभन्दा सजिलो तरिका हो, हामीलाई थाहा नै हुँदैन।
• यदि तपाईं बिरामी हुनुहुन्छ भने, जिम्मेवार हुनुहोस्: यदि तपाईंलाई रुघा लागेको छ भने, सकेसम्म घरमै बस्नुहोस्। यदि तपाईं बाहिर जानै पर्छ भने, मास्क लगाउनुहोस्। हाच्छिउँ गर्दा वा खोक्दा आफ्नो मुख र नाकलाई टिस्यु पेपर वा कुहिनाले छोप्नुहोस्। यो अरूलाई मद्दत गर्ने एक राम्रो तरिका हो।
• बलियो प्रतिरक्षा प्रणाली निर्माण गर्नुहोस्: पौष्टिक खाना (फलफूल, तरकारी) खानुहोस्। दैनिक पर्याप्त पानी पिउनुहोस्। हरेक दिन पर्याप्त निद्रा लिनुहोस्। यी कुराहरूले तपाईंको शरीरको प्राकृतिक प्रतिरक्षा, प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउनेछ।
• डाक्टरलाई भेट्नुहोस्:यदि तपाईंको रुघाखोकी दुई वा तीन दिनमा हटेन भने, वा तपाईंलाई उच्च ज्वरो, सास फेर्न गाह्रो हुने वा छाती दुख्ने जस्ता लक्षणहरू छन् भने, यसलाई कहिल्यै बेवास्ता नगर्नुहोस्। सल्लाहको लागि आफ्नो डाक्टरलाई भेट्न नबिर्सनुहोस्।