तपाईंलाई सायद यो बानी परिसकेको होला। तपाईंलाई घाँटीमा अलिकति चिलाउने, नाकबाट पानी बग्न थाल्ने, खोकी लाग्ने र तपाईंलाई राम्रो नभएको जस्तो महसुस हुने हुन्छ। केही समय नबित्दै, तपाईं नराम्रो रुघाखोकीको चपेटामा पर्नुहुन्छ। यो सानो रोगबाट हामी कति पीडित छौं? के तपाईंलाई थाहा छ कि नाङ्गो आँखाले नदेखिने एउटा सानो भाइरस यी सबैको लागि जिम्मेवार छ? र यो एउटा भाइरस मात्र होइन जसबाट हामीले आफूलाई जोगाउनु पर्छ। २०० भन्दा बढी प्रकारका भाइरसहरू छन् जसले सामान्य रुघाखोकी निम्त्याउन सक्छ। यो रुघाखोकी कसरी विकास हुन्छ, यसको कारण के हो र हामी छिटो निको हुन के गर्न सक्छौं भन्ने कुरा हेरौं।
रुघाखोकी भनेको वास्तवमा के हो?
रुघाखोकी माथिल्लो श्वासप्रश्वास प्रणालीको संक्रमणको अर्को नाम हो। यो तब हुन्छ जब कुनै कीटाणु हाम्रो श्वासप्रश्वास प्रणालीको माथिल्लो भागमा प्रवेश गर्छ। यसको अर्थ हो:
- नाक: नाकको प्वाल हाम्रो श्वासप्रश्वास प्रणालीको मुख्य प्रवेशद्वार हो।
- नाकको गुहा: नाक भित्रका यी खाली ठाउँहरू हुन् जहाँ हावा भित्र र बाहिर सर्छ।
- साइनस : यी हाम्रो गाला र निधार भित्र हावाले भरिएका गुफाहरू हुन्। यी साइनसहरूले हामीले सास फेर्ने हावालाई सफा, न्यानो र परिसंचरण गर्न मद्दत गर्छन्।
- स्वरयन्त्र: हामी यसलाई आवाज बक्स पनि भन्छौं।
हाम्रो सम्पूर्ण श्वासप्रश्वास प्रणालीमा पातलो म्यूकस तह हुन्छ जसले धुलो र परागकण जस्ता विदेशी वस्तुहरूलाई शरीरमा प्रवेश गर्नबाट रोक्छ। यद्यपि, यो प्रणाली जतिसुकै उन्नत भए पनि, कहिलेकाहीं कीटाणुहरू यो अवरोध पार गरेर भित्र पस्न सक्छन्।
रुघाखोकी लगाउने मुख्य प्रकारका भाइरसहरू के के हुन्?
सामान्य रुघाखोकी निम्त्याउन सक्ने धेरै प्रकारका भाइरसहरू भए तापनि केही मुख्य कारणहरू छन्।
| भाइरसको प्रकार | जानौँ त। |
|---|---|
| राइनोभाइरस | विश्वभर १६९ भन्दा बढी प्रकारका भाइरस पाइन्छन्। यो सबै रुघाखोकीको १०%-४०% को लागि जिम्मेवार छ। बिरामी पर्नु पीडादायी भए पनि, यो विरलै गम्भीर हुन्छ। |
| कोरोना भाइरस | यस भाइरसका केही प्रजातिहरूले सामान्य रुघाखोकी निम्त्याउँछन्। तर SARS-CoV-2 जस्ता नयाँ प्रजातिहरूले COVID-19 जस्ता गम्भीर रोगहरू निम्त्याउन सक्छन्। यो जाडोमा बढी सामान्य हुन्छ। |
| श्वासप्रश्वास सिन्सिटियल भाइरस (RSV) | यो यति सामान्य छ कि धेरै बच्चाहरूलाई २ वर्षको उमेरसम्ममा यो हुन्छ। लक्षणहरू सामान्यतया हल्का भए पनि, कहिलेकाहीं तिनीहरू अस्पताल भर्ना हुनुपर्ने गरी गम्भीर हुन सक्छन्। |
| मानव parainfluenza भाइरस (HPIV) | यसले सामान्य रुघाखोकी निम्त्याउन सक्छ, तर कहिलेकाहीँ यसले क्रुप, ब्रोन्काइटिस र निमोनिया जस्ता गम्भीर अवस्थाहरू पनि निम्त्याउन सक्छ। |
यी बाहेक, रुघाखोकी पनि भाइरसहरूको कारणले हुन्छ जुन अहिलेसम्म पहिचान गरिएको छैन। वयस्कहरूमा लगभग २०%-३०% रुघाखोकी अझै "अज्ञात" कीटाणुले गर्दा हुन्छ।
शरीरमा किटाणु कसरी प्रवेश गर्छन्?
सामान्य रुघाखोकी एकदमै सरुवा रोग हो।
- जब रुघा लागेको व्यक्तिले खोक्छ, हाच्छिउँ गर्छ वा तपाईंको नजिकै कुरा गर्छ।
- भाइरसले दूषित तौलिया र ओछ्यानका तन्ना जस्ता वस्तुहरू साझा गर्दा।
- जब तपाईं भाइरसले दूषित सतह छुनुहुन्छ र त्यसपछि त्यही हातले आफ्नो आँखा, नाक वा मुख छुनु हुन्छ।
सामान्य रुघाखोकी बारे भ्रम र सत्यता
इन्टरनेटमा, विशेष गरी सामाजिक सञ्जालमा स्वास्थ्यको बारेमा धेरै गलत जानकारी छ। रुघाखोकी बारे तपाईंले सुन्नुभएका केही मिथकहरू र ती सत्य हुन् वा होइनन्, हेरौं।
| मिथक | सत्य |
|---|---|
| चिसो वातावरणमा बस्दा रुघाखोकी लाग्छ। | चिसो मौसमको सम्पर्कमा आउँदा रुघाखोकी लाग्छ भन्ने कुनै प्रमाण छैन। रुघाखोकी भाइरसको कारणले हुन्छ। यद्यपि, चिसो मौसममा, हामी घर भित्र र धेरै मानिसहरूले घेरिएको हुनाले बिरामी हुने सम्भावना बढी हुन्छ। |
| दूध र दुग्धजन्य पदार्थले श्लेष्म उत्पादन बढाउँछ र रुघाखोकी निम्त्याउँछ। | यो पूर्णतया गलत धारणा हो। दुग्धजन्य पदार्थले शरीरमा बलगम उत्पादन बढाउँदैन। यद्यपि, जब केही दुग्धजन्य पदार्थहरू मुख र घाँटीमा राखिन्छन्, तिनीहरूले बलगमको अनुभूति गराउन सक्छन्। |
| भिटामिन सीले चिसोबाट बचाउन सक्छ। | भिटामिन सी ले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ, तर यसले रुघाखोकीलाई १००% रोक्न सक्दैन। यद्यपि, भिटामिन सी ले बिरामी परेपछि निको हुने समयलाई छिटो बनाउन सक्छ। फलफूल र तरकारीहरूले आवश्यक भिटामिन सी प्रदान गर्दछ। यदि तपाईं पूरक लिने विचार गर्दै हुनुहुन्छ भने, आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नु राम्रो हुन्छ। |
| तनाव प्रतिरक्षा प्रणालीको लागि राम्रो होइन। | यो सत्य हो। यद्यपि छोटो अवधिको तनावले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सक्रिय बनाउँछ, दीर्घकालीन तनावलेयसले शरीरमा कीटाणुहरूसँग लड्ने सेतो रक्त कोषहरूको उत्पादन घटाउँछ, जसले गर्दा रोगहरू, विशेष गरी रुघाखोकी लाग्ने जोखिम बढ्छ। |
चिसोका अन्य कारणहरू
भाइरसका साथै, धेरै अन्य कारकहरूले पनि तपाईंलाई रुघाखोकी लाग्ने जोखिम बढाउन सक्छन्।
- भीडभाड भएको ठाउँमा हुनु: स्कूल, कार्यालय र बस जस्ता ठाउँहरूमा कीटाणुहरू धेरै सजिलै फैलिन्छन्।
- कम आर्द्रता भएको सुख्खा हावा: सुख्खा हावाले नाकको भित्री भागलाई सुख्खा बनाउँछ। यसले श्लेष्म झिल्लीलाई कमजोर बनाउँछ र कीटाणुहरूलाई प्रवेश गर्न सजिलो बनाउँछ।
- धूम्रपान : धूम्रपान गर्नेहरूलाई मात्र होइन, तर दोस्रो हातको धुवाँ सास फेर्नेहरूलाई पनि यो रोग लाग्ने जोखिम बढी हुन्छ।
- निद्राको कमी : अध्ययनहरूले पत्ता लगाएको छ कि दिनमा ७ घण्टाभन्दा कम सुत्ने मानिसहरूलाई ८ घण्टा वा सोभन्दा बढी सुत्नेहरूको तुलनामा रुघाखोकी लाग्ने सम्भावना तीन गुणा बढी हुन्छ।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने सामान्य रुघाखोकीको कुनै उपचार छैन। हामीले गर्न सक्ने सबैभन्दा राम्रो भनेको आराम गर्नु, तरल पदार्थ पिउनु र लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्नु हो।
हामी निको हुन के गर्न सक्छौं?
सामान्य रुघाखोकीको लागि कुनै खास "उपचार" नभए पनि, लक्षणहरू कम गर्न र राहत पाउन तपाईंले गर्न सक्ने केही कुराहरू छन्:
- प्रशस्त आराम गर्नुहोस्: यसले तपाईंको शरीरलाई निको हुन आवश्यक ऊर्जा दिनेछ।
- प्रशस्त मात्रामा तरल पदार्थ पिउनुहोस्: पानी, गुलियो नहालेको चिया, र तातो कुखुराको सुप जस्ता चीजहरू। योयसले डिहाइड्रेसनलाई रोक्छ र नाक बन्द हुनबाट पनि रोक्छ।
- बाफ लिनुहोस्: तातो पानीको कचौराबाट बाफ लिनुहोस् वा तातो नुहाउनुहोस्, नाक बन्द हुने समस्या कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
- नुन पानीले कुल्ला गर्नुहोस्: एक गिलास मनतातो पानीमा एक चम्चा वा आधा नुन मिसाएर कुल्ला गर्नाले घाँटीको जलन र दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्छ। (६ वर्ष मुनिका बच्चाहरूलाई यो सिफारिस गरिँदैन)।
- प्रिस्क्रिप्शन औषधिहरू: दुखाइ र शरीर दुखाइ जस्ता चीजहरूको लागि तपाईं ओभर-द-काउन्टर दुखाइ निवारकहरू लिन सक्नुहुन्छ। यद्यपि , कुनै पनि औषधि प्रयोग गर्नु अघि, विशेष गरी यदि तपाईंसँग अन्य चिकित्सा अवस्थाहरू छन् वा अन्य औषधिहरू लिइरहनुभएको छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्न निश्चित हुनुहोस्।
चेतावनी: बालबालिका र युवाहरूलाई एस्पिरिन नदिनुहोस्। यसले रेय सिन्ड्रोम भनिने गम्भीर, ज्यान जोखिममा पार्ने अवस्था निम्त्याउन सक्छ।
रुघाखोकी सामान्यतया ७-१० दिन भित्र निको हुन्छ। यद्यपि, यदि तपाईंको लक्षणहरू झन् खराब भए, तपाईंको ज्वरो कम भएन, वा तपाईंलाई सास फेर्न गाह्रो भयो भने, तुरुन्तै चिकित्सा सल्लाह लिनुहोस्। सास फेर्न गाह्रो हुने जस्ता आपतकालीन अवस्थामा, नजिकैको अस्पतालको आपतकालीन विभाग (ETU) मा जानु महत्त्वपूर्ण छ।
घर लैजाने सन्देश
- सामान्य रुघाखोकी चिसो मौसमले होइन, भाइरसले गर्दा हुन्छ।
- रुघाखोकी फैलिनबाट रोक्नको लागि, बारम्बार हात धुनु र हाच्छिउँ गर्दा र खोक्दा मुख र नाक छोप्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
- पर्याप्त निद्रा लिने, तनाव व्यवस्थापन गर्ने र सन्तुलित आहार खाने गर्नाले प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउन सकिन्छ।
- सामान्य रुघाखोकीको लागि कुनै खास उपचार नभएकोले, आराम गर्नु र लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्नु नै उत्तम हुन्छ।
- यदि लक्षणहरू गम्भीर छन् वा लामो समयसम्म रह्यो भने, डाक्टरलाई भेट्न ढिलाइ नगर्नुहोस्।
चिसो, सामान्य रुघाखोकी, चिसो, भाइरस, नाकबाट पानी बग्ने, घाँटी चिलाउने, खोकी, चिसोका कारणहरू, चिसोको उपचार
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्