के तपाईंले लिने पश्चिमी औषधिले थप राहत दिन्छ? (पूरक औषधि) बारे थप जानौं!

के तपाईं कहिल्यै डाक्टरकहाँ जानुभएको छ र सोच्नुभएको छ, "यसको लागि म अरू केही गर्न सक्थेँ?" सायद तपाईंलाई शारीरिक पीडा, मानसिक पीडा, वा अस्वस्थ भएको महसुसबाट केही अतिरिक्त राहत चाहिन्छ। त्यतिबेला हामी " पूरक औषधि " भन्ने कुराको बारेमा सोच्न थाल्छौं। यी कुराहरू तपाईंको डाक्टरले तोकेको औषधि प्रयोग गर्दा हाम्रो स्वास्थ्यलाई थोरै अतिरिक्त प्रोत्साहन दिने जस्तै हुन्।

पूरक चिकित्सा भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, (पूरक औषधि) भनेको पश्चिमी उपचार हो जुन तपाईंले सामान्यतया डाक्टरबाट कुनै रोगको लागि प्राप्त गर्नुहुन्छ, अर्थात्, हामी सबैलाई थाहा भएको (परम्परागत पश्चिमी औषधि) र यस बाहेक प्रयोग गरिने अन्य उपचार विधिहरू। कल्पना गर्नुहोस्, एक डाक्टरले तपाईंलाई रुघाखोकीको लागि औषधि दिन्छन्, र त्यही समयमा तपाईंले घरमा केही धनियाँ बनाएर पिउनुहुन्छ, वा आफ्नो छातीमा काँटा लगाइदिनुहुन्छ। त्यति नै हो, तर यी तथाकथित पूरक उपचारहरू ती चीजहरू हुन् जुन तालिम लिएर अलि बढी औपचारिक रूपमा गरिन्छ।

उदाहरणका लागि, मालिस , ध्यान , बायोफिडब्याक , ताई ची , रेकी , संगीत थेरापी , निर्देशित इमेजरी, र विभिन्न आहार पूरकहरू यस श्रेणीमा पर्छन्। यी तपाईंको मुख्य चिकित्सा उपचारको "पूरक" को रूपमा गरिन्छ, अर्थात्, मद्दतको रूपमा।

पूरक, वैकल्पिक र एकीकृत उपचारहरू बीच के भिन्नता छ?

यी तीन शब्दहरू तपाईंलाई अलि भ्रमित लाग्न सक्छन्, तर मुख्य भिन्नता तिनीहरू कसरी प्रयोग गरिन्छ भन्नेमा हो। आउनुहोस् तिनीहरू के हुन् भनेर हेरौं।

पूरक चिकित्सा

हामी यही कुरा गर्दैछौं। यी विधिहरू तपाईंले पहिले नै प्राप्त गरिरहनुभएको पश्चिमी चिकित्सा उपचारहरू (जस्तै औषधि, इम्युनोथेरापी, केमोथेरापी, विकिरण, शल्यक्रिया) सँग संयोजनमा प्रयोग गरिन्छ। अर्थात्, तिनीहरूले तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई दिने उपचार रोकिरहेका छैनन्, तर यसको अतिरिक्त गरिँदैछन्। आशा छ कि यसले तपाईंको निको हुने प्रक्रियालाई अझ मद्दत गर्नेछ, वा कम्तिमा रोगबाट हुने असुविधालाई कम गर्नेछ।

वैकल्पिक चिकित्सा

(वैकल्पिक चिकित्सा) ले पश्चिमी चिकित्सा उपचारको सट्टा प्रयोग गरिने विधिहरूलाई जनाउँछ। अर्थात्, एक व्यक्तिले डाक्टरले तोकेको औषधि लिन छोड्छ र त्यसको सट्टा अर्को विधि अपनाउँछ। यद्यपि, यो अलि जोखिमपूर्ण हुन सक्छ। किनभने, वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित पश्चिमी उपचारहरू केही रोगहरूको लागि आवश्यक छन्। त्यसैले, डाक्टरको सल्लाह बिना मुख्य उपचार बन्द गर्नु राम्रो कुरा होइन।

एकीकृत चिकित्सा

(एकीकृत चिकित्सा)यसको अर्थ यो हो कि तपाईं आफ्नो पूर्ण स्वास्थ्य र कल्याणको बारेमा सोच्दै हुनुहुन्छ। अर्थात्, तपाईंको रोगको उपचार गर्नुको सट्टा, हामी तपाईंको मानसिक, भावनात्मक, शारीरिक कार्य, आध्यात्मिक, सामाजिक र सामुदायिक सम्बन्धका सबै पक्षहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्छौं। यसमा, हामी तपाईंलाई सबैभन्दा उपयुक्त हुने उपचार योजना डिजाइन गर्न पश्चिमी चिकित्सा विधिहरू र उपयुक्त पूरक उपचारहरू दुवैलाई संयोजन गर्छौं।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा:

* पूरक: पश्चिमी औषधिसँगै गरिने कुरा।

* वैकल्पिक: पश्चिमी औषधिको सट्टा गरिने कुरा।

* एकीकृत: सम्पूर्ण व्यक्तिको उपचार गर्न पश्चिमी चिकित्सा र पूरक उपचारहरू संयोजन गर्ने विधि।

यी थप उपचारहरूबाट हामीले कस्ता स्वास्थ्य लाभहरू पाउँछौं?

प्रत्येक पूरक थेरापीका फाइदाहरू थोरै फरक हुन सक्छन्, तर सामान्यतया, तपाईंले निम्न मध्ये एक वा बढी फाइदाहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ:

• दुखाइ कम गर्छ: कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंलाई जोर्नी दुखेको छ। डाक्टरले तोकेको औषधिसँगै विशेष मालिस गर्नाले दुखाइ अझ कम गर्न सकिन्छ।
• चिन्ता र तनाव कम गर्छ: ध्यान र योग जस्ता कुराहरूले तपाईंलाई आराम गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।
• वाकवाकी कम गर्छ: केही उपचारहरू, उदाहरणका लागि एक्यूपंक्चरले वाकवाकी कम गर्न मद्दत गर्ने भनिन्छ।
• मुड सुधार गर्छ।
• शरीर र मनमा आराम ल्याउँछ।
• घाउ निको पार्ने गति बढाउँछ: केही मालिस प्रविधिहरूले शल्यक्रियाको घाउ छिटो निको पार्न मद्दत गर्न सक्छन्।
• यसले राम्रो स्वास्थ्य, खुशी, सकारात्मकता र आन्तरिक शान्तिलाई बढावा दिन्छ।
• मांसपेशीको तनाव कम गर्छ।
• थकान कम गर्छ।
• लचिलोपन र रक्तसञ्चार सुधार गर्छ।

यी प्रत्येक उपचार विधिहरूको बारेमा थप विवरणमा कुरा गरौं। त्यसपछि तपाईंले प्रत्येक विधिका विशेष फाइदाहरू के हुन् भनेर बुझ्नुहुनेछ।

यी प्रकारका पूरक उपचारहरू के हुन्?

धेरै पूरक उपचारहरू छन्। आउनुहोस्, ती मध्ये केहीलाई संक्षिप्तमा हेरौं। (यस सूचीमा सबै विधिहरू समावेश नहुन सक्छन्।)

हेरफेर र शरीर-आधारित अभ्यासहरू

यी उपचारहरू हुन् जसमा मुख्यतया शरीरलाई छुने र हेरफेर गर्ने समावेश हुन्छ।

• मालिस: मालिस भनेको हाम्रो शरीरको स्नायुको अन्त्य र निश्चित दबाब बिन्दुहरूलाई उत्तेजित गरेर शरीरलाई आराम दिने विधि हो। यसका विभिन्न विधिहरू छन् जस्तै (शियात्सु) , (हेलरवर्क®) , (रिफ्लेक्सोलोजी) । तर सबैभन्दा लोकप्रिय (स्वीडिश मालिस) हो।यसमा पाँच आधारभूत स्ट्रोकहरू छन्: एफ्ल्युरेज (रगतको प्रवाह मुटुतिर जाने दिशामा ढिलो, लयबद्ध स्ट्रोक), पेट्रिसेज (मांसपेशीहरू निचोड्ने, थिच्ने वा घुमाउने), घर्षण (स्थिर दबाब दिने वा जोर्नीहरू वरिपरि घेरामा बिस्तारै स्ट्रोक गर्ने), पर्कसन (दुवै हातले शरीरलाई बिस्तारै ट्याप गर्ने), र कम्पन (मांसपेशीहरूलाई अगाडि पछाडि कम्पन गर्ने)। यी मालिस उपचारहरूले तनाव र चिन्ता कम गर्न, कल्याण बढाउन, शरीरलाई आराम दिन र दुखाइ व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। यदि तपाईंले शल्यक्रिया गर्नुभएको छ भने, मालिसले चीराहरू निको पार्न र दाग कम गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ। खुट्टाको मालिस दुखाइ, वाकवाकी र आरामको लागि प्रभावकारी पाइएको छ।
• रिफ्लेक्सोलोजी: यसमा तपाईंको हत्केला, खुट्टाको तलव र कानका विशिष्ट बिन्दुहरूमा दबाब दिनु समावेश छ जुन तपाईंको शरीरका विभिन्न अंग वा प्रणालीहरूसँग मेल खान्छ भन्ने विश्वास गरिन्छ। रिफ्लेक्सोलोजीले दुखाइ, कब्जियत र वाकवाकी जस्ता लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
• काइरोप्रैक्टिक वा ओस्टियोपैथिक हेरफेर: यो एक म्यानुअल थेरापी हो। यसले तपाईंको मेरुदण्ड, अन्य जोर्नीहरू, र तिनीहरू तपाईंको स्नायु प्रणालीमा कसरी जोडिन्छन् भन्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्दछ। यी प्रविधिहरूमा तपाईंको मांसपेशी र जोर्नीहरूलाई तन्काएर, हल्का दबाब दिएर, र प्रतिरोध लागू गरेर सार्नु समावेश छ। यसले मांसपेशी दुखाइ कम गर्न, गतिको दायरा सुधार गर्न र कार्य सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यसले माइग्रेन , महिनावारी दुखाइ, र कार्पल टनेल सिन्ड्रोम जस्ता लक्षणहरूको गम्भीरता कम गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ।
• कपिङ: यो पनि एक प्रकारको मसाज थेरापी हो। तताइएको कपहरू छालामा राखेर भ्याकुम सिर्जना गरिन्छ। यसले लक्षित क्षेत्रहरूमा रक्त प्रवाह बढाउने र सुन्निने कम गर्ने भनिन्छ। हाम्रो प्राचीन औषधिमा पनि यस्तै विधिहरू थिए।

मन-शरीर प्रविधिहरू

यी विधिहरूले दिमाग प्रयोग गरेर शारीरिक गतिविधि र स्वास्थ्य सुधार गर्ने प्रयास गर्छन्।

• ध्यान: ध्यान भनेको मनलाई एकाग्र गर्ने, मनलाई शान्त पार्ने, मांसपेशीको तनाव कम गर्ने र आन्तरिक शान्ति प्राप्त गर्ने एउटा तरिका हो। धेरै ध्यान प्रविधिहरू छन् जुन एक्लै वा समूहमा अभ्यास गर्न सकिन्छ।
• आराम र गहिरो सास फेर्न: गहिरो, बिस्तारै सास फेर्न र आफ्नो शरीरलाई आराम दिनाले मांसपेशीको तनाव, सास फेर्न कठिनाइ र चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यो विशेष गरी कठिन वा तनावपूर्ण उपचारको समयमा उपयोगी हुन सक्छ।
• योग:योग भारतमा उत्पत्ति भएको एक कोमल व्यायाम हो, जसमा आसन र श्वासप्रश्वास प्रविधिहरू समावेश छन्। यो भारतमा हजारौं वर्षदेखि अभ्यास गरिँदै आएको छ र अहिले विश्वभर लोकप्रिय छ। पश्चिममा, योगलाई यसको आध्यात्मिक फाइदाहरू भन्दा यसको शारीरिक फाइदाहरू, जस्तै लचिलोपन बढाउने, जीवन शक्ति बढाउने र तनाव र थकान कम गर्ने क्षमताको लागि बढी मूल्याङ्कन गरिन्छ।
• ल्याण्डस्केप थेरापी: शान्त, शान्त, सुन्दर दृश्यहरू देखाउने। यी दृश्यहरू अँध्यारो कोठामा (स्लाइड शो) , भिडियो स्क्रिनमा , वा सुन्दर चित्रहरू भएका पुस्तकहरू वा चित्रहरू मार्फत देखाउन सकिन्छ। यो प्रायः पीडा र डर जस्ता चीजहरूलाई व्यवस्थापन गर्न एक ध्यान भंग गर्ने प्रविधिको रूपमा प्रयोग गरिन्छ।
• संगीत थेरापी: यो अभिव्यक्ति कलाको एक रूप हो। यो मानिसहरूलाई सद्भाव र सन्तुलन प्राप्त गर्न मद्दत गर्न डिजाइन गरिएको हो। यसमा संगीत सुन्नु र संगीत वाद्ययन्त्र बजाउनु दुवै समावेश छ। यसमा विशेष तालिम प्राप्त गरेका व्यक्तिहरू छन् (संगीत चिकित्सकहरू) । संगीत मार्फत, तपाईं आफ्नो भावनात्मक, आध्यात्मिक र व्यवहारिक समस्याहरूको अन्वेषण गर्न सक्नुहुन्छ। संगीत थेरापीले भावनाहरू मुक्त गर्न र दिमागलाई आराम दिन मद्दत गर्दछ । संगीत सुन्नु शान्त र उत्थानदायी दुवै हुन सक्छ।
• पशु-सहायता उपचार: एक चिकित्सकले कुकुर वा अन्य जनावरहरूसँग काम गर्दछ जसले तपाईंको स्वास्थ्य समस्याहरू (मानसिक स्वास्थ्य विकारहरू, क्यान्सर, र हृदय रोग सहित) सामना गर्न मद्दत गर्दछ। यसले धेरै स्वास्थ्य समस्याहरूसँग सम्बन्धित पीडा, डर, डिप्रेसन र थकान कम गर्न सक्छ।
• बायोफिडब्याक: यो एक प्रशिक्षण विधि हो। यस मार्फत, तपाईंले आफ्नो विचार, भावना, वा व्यवहार नियन्त्रण गर्न सिक्नुहुन्छ। चिकित्सकले उपचारभरि तपाईंको शरीरको गतिविधि (उदाहरणका लागि, EEG मार्फत मस्तिष्क तरंगहरू, ECG मार्फत मुटुको गति, EMG मार्फत मांसपेशी संकुचन) मापन गर्छन्। तपाईंले नयाँ कुराहरू सिक्दै जाँदा यी मापनहरूमा परिवर्तनहरू देख्नुहुनेछ।
• निर्देशित कल्पना वा दृश्यावलोकन: यस थेरापीमा, एक प्रशिक्षित पेशेवरले तपाईंलाई निश्चित परिस्थितिहरूको लागि सकारात्मक मानसिक छविहरू र इच्छित परिणामहरू सिर्जना गर्न मद्दत गर्दछ। उदाहरणका लागि, तपाईं आराम गर्दा आफूलाई बलियो र स्वस्थ हुँदै गएको कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ। वा तपाईं क्यान्सर कोषहरू नष्ट भइरहेको कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ। अर्को विधिमा, तपाईं आफूलाई उपचारका विभिन्न पक्षहरूबाट गुज्रिरहेको कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ, कम डरलाग्दोदेखि सबैभन्दा पीडादायीसम्म, प्रत्येक चरणमा शान्त र आरामदायी महसुस गर्दै।
• सम्मोहन चिकित्सा: यो निर्देशित कल्पना जस्तै हो, तर एक डाक्टर वा इजाजतपत्र प्राप्त सम्मोहन चिकित्सकले तपाईंलाई गहिरो आरामको अवस्थामा पुर्‍याउँछ।
• प्रार्थना उपचार: यो विधिले मानसिक र भावनात्मक उपचारको लागि प्रार्थनालाई उपचारात्मक उपकरणको रूपमा प्रयोग गर्दछ। प्रार्थनालाई तपाईंको मन/आत्मामा विगत, वर्तमान, वा भविष्यको पीडा र तनावको अन्वेषण गर्न उपकरणको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। यसले तपाईंलाई आफूलाई राम्रोसँग बुझ्न र आफ्ना भावनाहरू अन्वेषण गर्न र मुक्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंको प्रार्थना व्यक्तिगत हो - चिकित्सकले केवल सहजकर्ताको रूपमा काम गर्दछ।

ऊर्जा बल उपचारहरू

यी उपचारहरू हुन् जसले शरीरको "जीवनशक्ति" वा "ऊर्जा क्षेत्रहरू" लाई सन्तुलनमा राख्ने विश्वास गरिन्छ।

• ताई ची: ताई ची कुनै मार्शल आर्ट होइन। यसले दिमागलाई शान्त पार्न र आत्म-उपचारमा सहयोग गर्न (क्यूई) वा " जीवन ऊर्जा " को प्रवाह सुधार गर्न श्वासप्रश्वास प्रविधिहरू र ढिलो, सुन्दर चालहरूको श्रृंखला प्रयोग गर्दछ। यसलाई "गतिमा ध्यान" को रूपमा पनि वर्णन गरिएको छ। यो प्रायः रोगको प्रतिक्रियाको सट्टा रोकथाम स्वास्थ्य सेवा विधिको रूपमा अभ्यास गरिन्छ।
• क्यूई गोंग: क्यूई गोंग एक प्राचीन अभ्यास हो जसले चाल, श्वासप्रश्वास प्रविधि र ध्यानलाई संयोजन गर्दछ। यो तपाईंको शरीर वरिपरि (क्यूई) वा "जीवनशक्ति" को प्रवाह सुधार गर्न डिजाइन गरिएको हो।
• चिकित्सीय स्पर्श: यसमा, चिकित्सकले आफ्नो ऊर्जा क्षेत्रलाई तपाईंको ऊर्जा क्षेत्रसँग सन्तुलित गर्दछ, "ऊर्जा प्रवाह" मा अवरोधहरू सच्याउनेछ। यसले तपाईंको शरीरको उपचार शक्तिलाई स्वतन्त्र रूपमा प्रवाह गर्न अनुमति दिन्छ। चिकित्सकको हातहरू तपाईंको शरीर माथि केही इन्च राखिन्छन् र ऊर्जा क्षेत्रमा परिवर्तन वा अवरोधहरू हेर्नको लागि बिस्तारै त्यसमाथि सारिन्छन्। उपचार ऊर्जा चिकित्सकको शरीरबाट तपाईंको शरीरमा निर्देशित हुन्छ। स्पर्श थेरापी थकान र टाउको दुखाइ जस्ता तनाव-सम्बन्धित अवस्थाहरूको उपचार गर्न, साथै दुखाइ कम गर्न, विशेष गरी मांसपेशी तनाव र शल्यक्रिया पछि प्रयोग गरिन्छ। यो घाउ, लिम्फेटिक प्रणाली विकार, र रक्तसंचार विकारहरूको उपचार गर्न पनि प्रयोग गरिएको छ।
• रेकी: रेकी एक जापानी आध्यात्मिक उपचार अभ्यास हो जुन प्राचीन तिब्बती बौद्ध धर्मबाट आएको हो। रेकीको उद्देश्य स्वास्थ्यलाई प्रवर्द्धन गर्नु, कल्याण कायम राख्नु र तपाईंलाई चेतनाको उच्च स्तरमा पुग्न मद्दत गर्नु हो। अभ्यासकर्ताहरूले आफ्नो हातहरू (तपाईंको शरीरमाथि, तपाईंको लुगामाथि राखिएको) मार्फत तपाईंको आवश्यकताको विशिष्ट क्षेत्रहरूमा "रेकी ऊर्जा" लागू गर्छन्। रेकीले शरीरको ऊर्जा केन्द्रहरू, वा चक्रहरूलाई सन्तुलित गर्ने र असंतुलन र रोग निम्त्याउन सक्ने ऊर्जा अवरोधहरू हटाउने भनिन्छ। केही मानिसहरू उपचार पछि आराम महसुस गर्न सक्छन्; अरूले ताजा महसुस गर्न सक्छन्।
• एक्यूपंक्चर: यो स्वास्थ्य सेवाको एक प्राचीन चिनियाँ प्रणाली हो। यसमा केही रोग र अवस्थाहरूलाई रोक्न र उपचार गर्न तपाईंको शरीरको विशिष्ट बिन्दुहरूमा धेरै मसिना, बाक्लो सुईहरू घुसाउने समावेश छ। एक्यूपंक्चर (एन्डोर्फिन)यो विश्वास गरिन्छ कि यसले प्राकृतिक दुखाइ निवारकहरू निस्कन्छ र कल्याणको भावना सिर्जना गर्दछ। एक्यूप्रेसरमा यी ट्रिगर बिन्दुहरूमा दबाब दिनु समावेश छ। यो पनि त्यस्तै तरिकाले प्रभावकारी हुन सक्छ, तर कम हदसम्म।
• चुम्बकहरू: यस उपचारमा दुखाइ कम गर्न वा निको पार्ने क्षमता बढाउन तपाईंको शरीरमा चुम्बकहरू राख्नु समावेश छ।

अभिव्यक्तित्मक उपचारहरू

यसले भावनाहरू व्यक्त गर्न र बुझ्न मद्दत गर्छ।

• जर्नल लेखन: जर्नलमा लेख्नु भनेको चिकित्सा अवस्थासँग बाँच्दा आउने केही भावनाहरूलाई व्यवस्थापन गर्ने एउटा राम्रो तरिका हो। यदि तपाईंलाई गम्भीर रोग लागेको छ भने, अरूलाई आफ्ना भावनाहरू व्यक्त गर्न गाह्रो हुन सक्छ। तर जब तपाईं जर्नलमा लेख्नुहुन्छ, तपाईं सुरक्षित र निजी तरिकाले कठिन भावनाहरू व्यक्त गर्न सक्नुहुन्छ। नियमित रूपमा जर्नलमा लेख्नाले तपाईंलाई आफ्नो विचारहरू स्पष्ट पार्न र राम्रो निर्णयहरू लिन मद्दत गर्न सक्छ।
• कला थेरापी: माटो जस्ता सामग्रीहरू प्रयोग गरेर चित्र कोर्ने, रंग लगाउने र सिर्जना गर्ने, विशेष गरी समूहमा गर्दा, शब्दहरूमा सजिलै व्यक्त गर्न नसकिने भावनाहरू व्यक्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
• सहयोग समूहहरू: सहयोग समूहहरूमा, तपाईं आफ्नो चिन्ता, डर र आशाहरू अरूसँग साझा गर्न सक्नुहुन्छ जो तपाईं जस्तै जीवनमा चुनौतीहरूबाट गुज्रिरहेका छन्। यसले तपाईंको परिवार र साथीहरूलाई पनि मद्दत गर्न सक्छ।

अन्य अतिरिक्त उपचारहरू

• आहार पूरक र हर्बल उपचार: आहार पूरकहरूमा भिटामिन, खनिज, जडीबुटी र इन्जाइमहरू समावेश छन्। तिनीहरूको सुरक्षा र प्रभावकारिता अमेरिकी खाद्य तथा औषधि प्रशासन जस्ता एजेन्सीहरू द्वारा नियमन गरिएको छैन। त्यसैले, यी प्रयोग गर्दा तपाईंले धेरै सावधानी अपनाउनु पर्छ। उदाहरणहरूमा (ग्लुकोसामाइन) , (कोन्ड्रोइटिन) , (सेन्ट जोन्स वर्ट) , (गिन्को) , (स पाल्मेटो) , (गिन्सेङ) , (माछाको तेल) , (इचिनेसिया) , भिटामिन डी , लसुन, क्याल्सियम र हरियो चिया समावेश छन्। हाम्रो देशमा, धनिया, मेथी र अदुवा जस्ता चीजहरू पनि प्रयोग गरिन्छ, र तिनीहरू समान छन्। तर यी लिनु अघि तपाईंले निश्चित रूपमा डाक्टरलाई सोध्नु पर्छ।
• अरोमाथेरापी: अरोमाथेरापीमा, तपाईंलाई आवश्यक तेलहरूको सम्पर्कमा राखिन्छ। यी तेलहरू कोठामा फैलाउन सकिन्छ वा छालामा लगाउन सकिन्छ। यी तेलहरूबाट निस्कने सुगन्धले तपाईंको मस्तिष्कको हाइपोथ्यालेमस भनिने भागलाई असर गर्ने मानिन्छ, जसले तपाईंको हर्मोनहरूलाई नियन्त्रण गर्छ। सुगन्धले तपाईंको मुड, मेटाबोलिज्म, तनाव स्तर र यौन इच्छालाई असर गर्ने भनिन्छ। (क्यामोमाइल) , (ल्याभेन्डर) , (पुदिना) , (रोजमेरी) , (युकेलिप्टस) , (चन्दन)र चिया रूखको तेल सबैभन्दा धेरै प्रयोग हुने तेलहरू हुन्। यद्यपि, सुगन्धको प्राथमिकता र प्रतिक्रिया व्यक्तिपिच्छे धेरै फरक हुन्छ।

यदि म पनि यो अतिरिक्त उपचार सुरु गर्न चाहन्छु भने के हुन्छ?

यदि तपाईं यस प्रकारको पूरक थेरापी सुरु गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ भने, यहाँ केही कुराहरू छन् जुन तपाईंले ध्यानमा राख्नु पर्छ:

• सबैभन्दा पहिले, यसबारे आफ्नो प्राथमिक स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग कुरा गर्नुहोस्। तपाईंले विचार गरिरहनुभएको थप उपचारको बारेमा उहाँलाई बताउनुहोस्।
• आफ्नो प्राथमिक हेरचाह चिकित्सकले तोकेको कुनै पनि औषधि पहिले परामर्श नगरी कहिल्यै नछोड्नुहोस्। यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
• थप उपचार सिफारिस गर्न सक्ने कोही छ कि भनेर आफ्नो हालको डाक्टरलाई सोध्नुहोस्। तपाईं स्थानीय अस्पतालहरूको वेबसाइट पनि हेर्न सक्नुहुन्छ।
• तपाईंले उपचार गर्न चाहनुभएको व्यक्तिको व्यावसायिक संस्थाहरूको लागि अनलाइन खोज्नुहोस्। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं एक हाईरोप्रैक्टर खोज्दै हुनुहुन्छ भने, "हाईरोप्रैक्टर संस्थाहरू" खोज्नुहोस्। तपाईं इजाजतपत्र वा प्रमाणीकरण आवश्यकताहरूको बारेमा पढ्न सक्नुहुन्छ, र सायद तपाईंको क्षेत्रका बारे जानकारी पनि पाउन सक्नुहुन्छ।
• तपाईंले भेट्न चाहनुभएको चिकित्सकको बारेमा सकेसम्म धेरै जानकारी पत्ता लगाउनुहोस्। उनीहरूको शिक्षा, तालिम, इजाजतपत्र, वा प्रमाणपत्रहरू। आजकल, तपाईंले वेबसाइटहरूमा वा उनीहरूको कार्यालयमा फोन गरेर र अपोइन्टमेन्ट लिनु अघि सोधेर यो जानकारी पाउन सक्नुहुन्छ।
• अतिरिक्त चिकित्सकले तपाईंको प्राथमिक हेरचाह चिकित्सकसँग काम गर्नेछ कि भनेर सोध्नुहोस्। तपाईंलाई उत्तम सम्भावित हेरचाह प्रदान गर्न तपाईंका सबै डाक्टरहरूले मिलेर काम गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
• पूरक चिकित्सकलाई सोध्नुहोस् कि उनीहरूसँग तपाईंको विशिष्ट स्वास्थ्य अवस्था (हरू) भएका व्यक्तिहरूसँग काम गर्ने अनुभव छ कि छैन।
• यी अतिरिक्त उपचारहरू कभर गरिएका छन् कि छैनन् वा कति खर्च लाग्छ भनेर आफ्नो बीमा कम्पनीलाई सोध्नुहोस्।
• तपाईंका सबै डाक्टरहरू - पश्चिमी डाक्टरहरू र पूरक उपचार गर्नेहरू दुवै - तपाईंले लिने सबै औषधिहरू, अन्य स्वास्थ्य उत्पादनहरू, र उपचारहरूको बारेमा अद्यावधिक राख्नुहोस्। यसले प्रत्येक डाक्टरलाई तपाईंले आफ्नो स्वास्थ्य व्यवस्थापन गर्न चाल्नुभएका कदमहरूको पूर्ण बुझाइ दिनेछ।
• यदि तपाईंको लक्षणहरू जारी रहे वा बिग्रँदै गए भने, आफ्नो प्राथमिक हेरचाह चिकित्सकलाई भेट्न निश्चित हुनुहोस्।

यो थप उपचार सुरक्षित, प्रभावकारी र वैज्ञानिक रूपमा भरपर्दो छ कि छैन भनेर हामी कसरी थाहा पाउने?

यो पनि एउटा धेरै महत्त्वपूर्ण प्रश्न हो। किनभने प्रत्येक पूरक उपचारको सुरक्षा र प्रभावकारितामा वैज्ञानिक अनुसन्धान सधैं उपलब्ध हुँदैन। यहाँ केही तरिकाहरू छन् जुन तपाईंले जानकारी पाउन सक्नुहुन्छ:

• आफ्नो प्राथमिक हेरचाह चिकित्सकसँग कुरा गर्नुहोस्। तपाईंले विचार गरिरहनुभएको कुनै पनि थप उपचारहरूको बारेमा उहाँलाई भन्नुहोस्। यी विधिहरूको सुरक्षा र प्रभावकारिताको बारेमा उहाँलाई सोध्नुहोस्।
• तपाईंको स्वास्थ्य अवस्थाको लागि उनीहरूले प्रयोग गर्ने विधिहरूको सुरक्षा र प्रभावकारितालाई समर्थन गर्ने वैज्ञानिक स्रोतहरू छन् कि छैनन् भनेर आफ्नो पूरक चिकित्सकलाई सोध्नुहोस्।
• आफ्नो स्थानीय पुस्तकालय वा मेडिकल लाइब्रेरी (केही मेडिकल स्कूल र अस्पतालहरूमा यस्ता पुस्तकहरू छन्) मा जानुहोस्। तपाईंलाई रुचि भएको पूरक उपचार वा उत्पादनको बारेमा वैज्ञानिक जर्नल लेखहरू वा भरपर्दो पुस्तकहरू फेला पार्न मद्दतको लागि सोध्नुहोस्।
• भरपर्दो वेबसाइटहरू हेर्नुहोस्। धेरै अमेरिकी सरकारी वेबसाइटहरूमा यस बारे जानकारी छ। उदाहरणका लागि, तपाईंले राष्ट्रिय पूरक र एकीकृत स्वास्थ्य केन्द्र , अमेरिकी खाद्य तथा औषधि प्रशासन , र राष्ट्रिय स्वास्थ्य संस्थानहरू आहार पूरक कार्यालयको वेबसाइटहरूमा उपयोगी जानकारी पाउन सक्नुहुन्छ। यद्यपि यी अमेरिकी एजेन्सीहरू हुन्, भरपर्दो स्रोतहरू जाँच गर्नुको महत्त्व हाम्रो लागि पनि सान्दर्भिक छ।

अन्तमा, सम्झनुपर्ने कुराहरू (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

धेरै पूरक उपचारहरू छन्। तिनीहरूको इतिहास चीन, भारत, तिब्बत, अफ्रिका र अमेरिकाको संस्कृतिसँग गाँसिएको छ। पश्चिमी चिकित्साको तुलनामा, यी उपचारहरू केही देशहरूमा त्यति व्यापक रूपमा प्रयोग हुँदैनन्।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, यी मध्ये धेरै उपचारहरू पश्चिमी चिकित्सा जत्तिकै कठोर वैज्ञानिक अनुसन्धानको अधीनमा नभएको हुनाले, आफ्नो प्राथमिक हेरचाह चिकित्सकसँग यसबारे छलफल गर्नु बुद्धिमानी हुन्छ।

सम्झनुहोस्:

• यी उपचारहरू "अतिरिक्त" उपचारहरू हुन्। तिनीहरूलाई तपाईंको मुख्य चिकित्सा उपचारको अतिरिक्तको रूपमा प्रयोग गर्नुपर्छ।
• तपाईंले लिने हरेक औषधि, प्रयोग गर्ने हरेक पूरक र तपाईंले गराइरहनुभएको हरेक उपचारको बारेमा तपाईंको पश्चिमी डाक्टर र यो अतिरिक्त उपचार प्रदान गर्ने व्यक्ति दुवैलाई बताउनु आवश्यक छ।
• कुनै पनि कारणले गर्दा आफ्नो प्राथमिक हेरचाह चिकित्सकसँग परामर्श नगरी निर्धारित औषधि लिन बन्द नगर्नुहोस्।

आफ्नो स्वास्थ्यको बारेमा निर्णय लिँदा सचेत र सतर्क रहनु उत्तम हुन्छ।

` पूरक उपचार, पूरक औषधि, मालिश, ध्यान, योग, कल्याण