के यो सानो मांसपेशी तपाईंको काँध दुखाइको कारण हुन सक्छ? (कोराकोब्राचियालिस मांसपेशी)

के तपाईंलाई कहिलेकाहीँ आफ्नो काँध वा माथिल्लो पाखुरामा अनौठो पीडा महसुस हुन्छ? तपाईंलाई लाग्न सक्छ कि यो ठूलो मांसपेशीको समस्या हो। तर कहिलेकाहीँ यो पीडाको कारण सानो मांसपेशी हुन सक्छ जसको बारेमा हामीले सुन्न पनि सक्दैनौं वा देख्न सक्दैनौं। आज हामी कुरा गरिरहेको त्यो मांसपेशीलाई कोराकोब्राचियालिस भनिन्छ। नाम अलि अनौठो लाग्न सक्छ, तर यसले के गर्छ र यसले के समस्या निम्त्याउन सक्छ भनेर जान्न तपाईंको लागि महत्त्वपूर्ण छ।

यो कोराकोब्राचियालिस को हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो मांसपेशीको सानो टुक्रा हो जुन तपाईंको काँधको अगाडिबाट तपाईंको पाखुराको माथिल्लो भागसम्म फैलिएको हुन्छ। ठ्याक्कै भन्नुपर्दा, यो तपाईंको काँधको ब्लेड ( स्क्यापुला ) को अगाडिको सानो हड्डीको बाहिरी भागबाट सुरु हुन्छ। चिकित्सा भाषामा, यसलाई कोराकोइड प्रक्रिया भनिन्छ। त्यहाँबाट, यो मांसपेशी तपाईंको माथिल्लो पाखुराको हड्डी (ह्युमरस) मा, तपाईंको माथिल्लो पाखुराको हड्डी, काखीमा जोडिन्छ।

यसरी यो नाम रहन गयो।

• कोराको- ले काँधको हड्डीको भागलाई बुझाउँछ जसलाई 'कोराकोइड प्रक्रिया' भनिन्छ।
• -ब्राचियालिसले तपाईंको माथिल्लो पाखुरालाई बुझाउँछ।

यो तपाईंको बाइसेप्स जस्तो ठूलो, देखिने मांसपेशीको गाँठो होइन। धेरैजसो समय, यो भित्र लुकेको हुन्छ। तर केही गतिविधिहरूले मांसपेशीको यो गाँठो कसिलो र पीडादायी हुन सक्छ। त्यतिबेला यो काँध दुख्ने वा हात दुख्ने लुकेको कारण बन्छ।

यो सानो मासुको टुक्रालाई के गरिँदैछ?

वास्तवमा, यो हाम्रो हातमा रहेको मासुको मुख्य टुक्रा होइन। तर यसले हाम्रो हातको केही चाललाई समर्थन गर्छ। यो ठूलो काममा थोरै मद्दत गर्नु जस्तै हो। ती कामहरू के हुन् हेरौं।

कल्पना गर्नुहोस् कि यो मासुको टुक्रामा कुनै प्रकारको चोट लागेको छ। तपाईं माथि उल्लेख गरिएका कामहरू गर्न सक्षम हुनुहुने छैन। तर तपाईंले ती कामहरू गर्दा आफ्नो काँधमा थोरै कमजोरी, दुखाइ वा अस्थिरता महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। विशेष गरी यस्ता समयमा:

• जब तपाईं आफ्नो शरीर नजिकै किताबहरूको पोको वा सानो बच्चा जस्तो गह्रौं वस्तु बोक्नुहुन्छ।
• अड्किएको ढोका धकेल्दा, पुश-अप गर्दा वा पौडी खेल्दा।
• जब तपाईं आफ्नो शरीरमाथि पुग्नुहुन्छ र अर्को छेउमा केही समात्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, जब तपाईं कारमा आफ्नो सिट बेल्ट लगाउनुहुन्छ।
• क्रिकेटमा बलिङ जस्ता हात माथि फ्याँक्ने खेल खेल्दा।

यो मासुको टुक्रा कहाँ छ भनेर म कसरी पत्ता लगाउन सक्छु?

यो कहाँ पाउन सकिन्छ भन्ने बारेमा तपाईंले थोरै विचार पाउन सक्नुहुन्छ। ऐनाको अगाडि जानुहोस् र आफ्नो बाइसेप निचोर्नुहोस्। यो मासुको पातलो टुक्रा हो जुन तपाईंले आफ्नो काँधको अगाडि, काखीको नजिक देख्न सक्नुहुन्छ।

अर्को तरिका भनेको आफ्नो कोलारबोनमाथि दुई औंलाहरू दौडाएर काँधसम्म आउनु हो। हातमा एउटा स्पाइक जस्तो हड्डी हुन्छ जसलाई तपाईंले कोराकोइड प्रक्रिया भनिन्छ। त्यहीँबाट यो मांसपेशी सुरु हुन्छ। यदि तपाईंले त्यहाँ थोरै थिच्नुभयो भने, तपाईंले यो मांसपेशी महसुस गर्न सक्नुहुनेछ। त्यहाँबाट, यो तपाईंको पाखुरा तल, बाइसेप्स र ट्राइसेप्स मांसपेशीहरू बीच दौडन्छ।

यो मासुमा कस्ता रोग लाग्छन् ?

यो मासु शरीर भित्र राख्नको लागि भएकोले, यो बाह्य खतराहरूको कम जोखिममा पर्छ। र हामी यसलाई अत्यधिक प्रयोग गर्दैनौं। तर केही मानिसहरूलाई यसको समस्या हुन सक्छ। विशेष गरी खेलाडीहरू र सधैं एउटै प्रकारको काम गर्नेहरूलाई।

यो मासुको टुक्राले दुखाइ निम्त्याइरहेको छ कि छैन भनेर कसरी थाहा पाउने?

शरीरको यस भागमा दुखाइ पहिचान गर्न अलि गाह्रो हुन सक्छ, किनकि हामीलाई यसको बारेमा धेरै थाहा छैन। अर्को समस्या यो हो, मैले पहिले भनेझैं, शरीरको यस भागसँग जोड्ने स्नायु पाखुरामा चल्ने भएकोले, दुखाइ काँध, माथिल्लो पाखुरा वा तल्लो पाखुरामा पनि महसुस गर्न सकिन्छ।

त्यसोभए, यदि तपाईंलाई पनि काँध वा पाखुरामा दुखाइ छ जसको कारण तपाईंले फेला पार्न सक्नुहुन्न भने, यी कुराहरू प्रयास गर्नुहोस्:

१. स्थान पहिचान गर्नुहोस्:आफ्नो काखीको नजिक, आफ्नो पाखुराको भित्री भागमा, आफ्नो औंलाहरूले आफ्नो बाइसेप र ट्राइसेप मांसपेशीहरू बीचको भागलाई बिस्तारै थिच्नुहोस्।

२. दुखाइको जाँच गर्नुहोस्: के तपाईंले यसलाई थिच्दा दुख्छ? के तपाईंले यसलाई थिच्दा तपाईंको काँध वा पाखुराको दुखाइ झनै बढ्छ?

३. के तपाईंलाई गाँठो लाग्छ?: जब तपाईं त्यो क्षेत्र छुनु हुन्छ , के तपाईं मासु भित्र सानो, कसिलो गाँठो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ? यदि तपाईंले गाँठोमा थिच्दा दुखाइ धेरै तीव्र हुन्छ भने, यो मायोफेसियल ट्रिगर पोइन्ट हुन सक्छ।

यदि कुनै नसामा चोट लागेको छ भने, तपाईंले आफ्नो हातको भित्री भाग सुन्निने वा कुहिना मोड्दा कमजोरी महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंलाई यी लक्षणहरू देखा परेमा , समय खेर नफाल्नुहोस् र तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।

यस्तो दुखाइको लागि मैले के गर्नुपर्छ?

बुझ्नुपर्ने पहिलो कुरा के हो भने कुनै पनि मांसपेशी दुखाइको लागि उत्तम उपचार भनेको आराम हो। यदि तपाईंको मांसपेशी दुखेको छ भने, तपाईंले यसलाई निको हुन समय दिनु आवश्यक छ।

• आराम गर्नुहोस्: केही समयको लागि पीडा दिने गतिविधिहरूबाट टाढा रहनुहोस्। तौल उठाउन र हातमा तनाव दिने व्यायामहरू गर्न बन्द गर्नुहोस्।
• मालिस: यदि गाँठो कसिएको छ र कसिएको महसुस भइरहेको छ भने, हल्का मालिसले राहत प्रदान गर्न सक्छ। यद्यपि, यो कसरी गर्ने भनेर जान्ने व्यक्ति राख्नु सबैभन्दा सुरक्षित हुन्छ।
• चिकित्सा सल्लाह: खेलकुद चिकित्सा चिकित्सक वा तपाईंको पारिवारिक डाक्टरलाई भेट्नु राम्रो हुन्छ। उहाँले तपाईंको जाँच गर्नुहुनेछ र आवश्यक परेमा फिजियोथेरापिस्टकहाँ पठाउनुहुनेछ।
• विशेष उपचार: यदि तपाईंलाई मायोफेसियल दुखाइ छ भने, तपाईंले ट्रिगर पोइन्ट थेरापी जस्ता विशेष उपचारहरूबाट ठूलो राहत पाउन सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईंलाई लक्षणहरू ( सुन्नता , सूजन) छन् जसले तपाईंलाई पिन्च गरिएको स्नायु छ भन्ने संकेत गर्दछ भने, यो तपाईंले सामना गरिरहनुभएको कुरा हो भनेर नसोच्नुहोस् , तर सल्लाहको लागि निश्चित रूपमा आफ्नो डाक्टरलाई हेर्नुहोस्।