के तपाईंलाई शरीरमा पर्याप्त पानी नहुँदा टाउको दुखिरहेको छ? यो डिहाइड्रेसन टाउको दुखाइको बारेमा कुरा गरौं!

के तपाईंलाई कहिलेकाहीँ टाउको दुख्छ? तपाईंले धेरै कसरत गर्नुभएको छैन वा घाममा बाहिर निस्कनुभएको छैन, तर तपाईंको टाउको भारी महसुस हुन्छ र तपाईं अलि निर्जीव महसुस गर्नुहुन्छ। यसको कारण तपाईंले सोचेभन्दा धेरै सरल हुन सक्छ। यो शरीरमा पानीको कमी हो, वा जसरी हामी यसलाई चिकित्सा भाषामा भन्छौं, डिहाइड्रेसन हो। आज हामी यस डिहाइड्रेसनको कारणले हुने टाउको दुखाइको बारेमा कुरा गर्नेछौं।

यो डिहाइड्रेसन टाउको दुखाइ वास्तवमा कस्तो लाग्छ?

यी टाउको दुखाइहरू प्रत्येक व्यक्तिले फरक-फरक रूपमा अनुभव गर्न सक्छन्। केही मानिसहरूलाई धेरै हल्का दुखाइ हुन्छ भने अरूलाई असहनीय टाउको दुखाइ हुन सक्छ। दुखाइ टाउकोभरि फैलिन सक्छ, वा यो टाउकोको एक छेउ, पछाडि वा टाउकोको अगाडि सीमित हुन सक्छ।

धेरैजसो समय, यो भारी महसुस हुने गरी मन्द दुखाइ जस्तो महसुस हुन्छ। तर कहिलेकाहीँ यो सुईले घोचेको जस्तो तिखो दुखाइ जस्तो महसुस हुन सक्छ। केही मानिसहरूलाई आफ्नो टाउको धड्किरहेको/ठुबिरहेको जस्तो महसुस हुन्छ, जबकि अरूलाई निरन्तर दुखाइ हुन सक्छ। यदि तपाईं अगाडि झुक्दा, टाउको हल्लाउँदा वा हिँड्दा यो दुखाइ झनै खराब महसुस हुन्छ भने, यो डिहाइड्रेसन टाउको दुखाइको संकेत हुन सक्छ।

टाउको दुखाइको अतिरिक्त, निर्जलीकरणका अन्य लक्षणहरू पनि हेर्नुहोस्, जस्तै:

• भोक
• मुख र ओठ सुख्खा हुनु
• सामान्य भन्दा गाढा पिसाब (गाढा पहेंलो रंग)
• पिसाबको आवृत्ति घट्नु
• निरन्तर थकान र थकान
• धेरै तिर्खा लाग्नु (तर कहिलेकाहीँ, धेरै डिहाइड्रेटेड भए पनि तिर्खा नलाग्न सक्छ)
• मांसपेशी दुखाइ

डिहाइड्रेसनले किन टाउको दुख्छ? एकदमै अचम्मलाग्दो कारण!

यो धेरै सरल छ। आफ्नो मस्तिष्कलाई स्पन्जको रूपमा सोच्नुहोस्। जब पानी हुन्छ, यो राम्रोसँग भरिएको र फैलिएको हुन्छ। जब पानी हुँदैन, अर्थात्, जब हामी निर्जलित हुन्छौं, यो स्पन्ज जस्तै, हाम्रो मस्तिष्क सहित शरीरका तन्तुहरू संकुचित/संकुचित हुन्छन् ।

जब मस्तिष्क अलिकति खुम्चिन्छ, यो खोपडीबाट लगभग एक मिलिमिटर टाढा सर्छ। त्यसपछि यसको वरिपरिका संवेदी स्नायुहरू फैलिन्छन् र संकुचित हुन्छन्, जसले गर्दा हामी यो दुखाइ महसुस गर्छौं। अनौठो, होइन र? तर चिन्ता नगर्नुहोस्। जब तपाईं फेरि पर्याप्त पानी र तरल पदार्थ पिउनुहुन्छ, मस्तिष्क सामान्यमा फर्कनेछ र यो दुखाइ हट्नेछ।

के यो सामान्य कुरा हो? वा यो गम्भीर हुन सक्छ?

सामान्यतया, डिहाइड्रेसन भएको टाउको दुखाइ थोरै पानी र आरामले निको हुन्छ। यद्यपि, यदि तपाईं लगातार डिहाइड्रेटेड हुनुहुन्छ भने, यसले अन्य जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ।

• माइग्रेन: यदि तपाईंलाई माइग्रेन छ भने, डिहाइड्रेसनले यसलाई झनै खराब वा बारम्बार बनाउन सक्छ।
• गर्मीसँग सम्बन्धित रोगहरू: डिहाइड्रेसनले अत्यधिक गर्मी सहन सक्ने क्षमतालाई कम गर्न सक्छ, जसले गर्दा गर्मी स्ट्रोक जस्ता खतरनाक अवस्थाहरू निम्त्याउन सक्छ।
• दीर्घकालीन डिहाइड्रेसन: यदि तपाईं लगातार डिहाइड्रेटेड हुनुहुन्छ भने, यसले मिर्गौलाको पत्थरी र मूत्रमार्गको संक्रमण (UTI) जस्ता गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।

मलाई डिहाइड्रेसनको कारणले टाउको दुखेको छ कि छैन भनेर कसरी थाहा पाउने?

टाउको दुखाइ धेरै प्रकारका हुने भएकाले, कहिलेकाहीं तिनीहरूलाई पहिचान गर्न अलि गाह्रो हुन सक्छ। तर केही संकेतहरू छन् जसले तपाईंलाई डिहाइड्रेसन टाउको दुखाइ छ कि छैन भनेर पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्छ। यसलाई अझ स्पष्ट रूपमा बुझ्नको लागि यो तालिका हेरौं।

यदि यी कुराहरूले मद्दत गर्दैन भने, आफ्नो डाक्टरलाई भेट्न निश्चित हुनुहोस् । यसरी, तपाईंले सही कारण पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ र आवश्यक उपचार प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। सामान्यतया, यस प्रकारको टाउको दुखाइको लागि कुनै विशेष परीक्षणहरू आवश्यक पर्दैन, तर यदि तपाईंको डाक्टरलाई अझ गम्भीर अवस्थाको शंका छ भने MRI वा CT स्क्यान गर्न आदेश दिन सक्नुहुन्छ।

डिहाइड्रेसनको कारण टाउको दुख्यो भने के गर्ने? घरमै गर्न सकिने कुराहरू

धेरैजसो अवस्थामा, यी टाउको दुखाइहरू साधारण घरेलु उपचारहरूद्वारा केही घण्टा भित्र निको पार्न सकिन्छ।

१. तरल पदार्थ पिउनुहोस्: यो गर्नु सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। तपाईंले आफ्नो शरीरलाई सकेसम्म चाँडो रिहाइड्रेट गर्नुपर्छ। तर एकैचोटि लिटर पानी नपिउनुहोस्। त्यसो गर्दा तपाईंलाई बान्ता हुन सक्छ। बिस्तारै पानी पिउनुहोस्, एक एक घुट्की पिउनुहोस् । यदि तपाईंलाई असहज महसुस हुन्छ भने, तपाईं आइस क्यूब चुस्न सक्नुहुन्छ। पसिनाले शरीरबाट हराएको इलेक्ट्रोलाइट्स पुनर्स्थापित गर्न जीवनी जस्तो तरल पदार्थ वा कम चिनी भएको स्पोर्ट्स ड्रिंक पिउनु पनि राम्रो हुन्छ। तर कफी, चिया र क्याफिन युक्त ऊर्जा पेय पदार्थहरू जस्ता चीजहरूबाट टाढा रहनुहोस् । यसले शरीरलाई अझ डिहाइड्रेट गर्न सक्छ।

२. आराम गर्नुहोस्: आफ्नो शरीरलाई निको हुन समय दिनुहोस्। तपाईंले गरिरहनुभएको काम रोक्नुहोस् र आराम गर्नुहोस्। यदि तपाईं घाममा वा तातो ठाउँमा हुनुहुन्छ भने, चिसो, छायादार ठाउँमा जानुहोस्।

३. दुखाइ कम गर्ने औषधि: तपाईं प्यारासिटामोल जस्तो दुखाइ कम गर्ने औषधि लिन सक्नुहुन्छ। तर केही टाउको दुख्ने औषधिहरूमा क्याफिन हुन सक्ने भएकाले सावधान रहनुहोस्।

४. चिसो कम्प्रेस: ​​आफ्नो निधारमा आइस प्याक वा चिसो पानीमा भिजाइएको कपडा राख्नुहोस्। यसले दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्नेछ। यदि तपाईं आइस प्याक प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, यसलाई सिधै छालामा नराख्नुहोस्, तर पातलो तौलियामा बेर्नुहोस्।

यो टाउको दुखाइ फेरि आउनबाट कसरी रोक्न सकिन्छ?

यो हुनुभन्दा पहिले नै यो हुनबाट रोक्नु नै सबैभन्दा राम्रो कुरा हो। यसको लागि तपाईंले गर्न सक्ने एउटै मात्र कुरा छ - दिनभरि राम्रोसँग हाइड्रेटेड रहनुहोस् ।

• आफ्नो पिसाबमा ध्यान दिनुहोस्: यो अलि अनौठो लाग्न सक्छ, तर तपाईं डिहाइड्रेटेड हुनुहुन्छ कि हुनुहुन्न भनेर पत्ता लगाउने सबैभन्दा सजिलो तरिका भनेको आफ्नो पिसाबको रंग हेर्नु हो। यदि तपाईंको पिसाब सफा , परालको रंगको वा हल्का पहेंलो छ भने, त्यो ठीक छ। तर यदि यो गाढा छ भने, यसको अर्थ तपाईं डिहाइड्रेटेड हुनुहुन्छ। तुरुन्तै केही पानी पिउनुहोस्।
• दिनभरि पानी पिउनुहोस्: घरबाट बाहिर निस्कँदा पानीको बोतल साथमा बोक्नुहोस्। दिनभरि थोरै मात्रामा पिउनुहोस्। सामान्यतया प्रति दिन ६-८ गिलास पानी (लगभग १.५-२ लिटर) पिउनु राम्रो हुन्छ।
• व्यायाम गर्दा सावधान रहनुहोस्:जब तपाईं व्यायाम गर्नुहुन्छ वा पसिना आउने कुनै काम गर्नुहुन्छ, तपाईंको शरीरले धेरै तरल पदार्थ गुमाउँछ। त्यसैले नियमित रूपमा केही पानी पिउनुहोस्। पौडी खेल्ने जस्तो खेलको क्रममा तपाईंलाई पसिना आएको जस्तो नलाग्न सक्छ, तर तपाईंको शरीरबाट तरल पदार्थ अझै पनि हराइरहन्छ। त्यसैले तपाईंले त्यस्तो समयमा पनि पानी पिउनु पर्छ।
• मदिरा र क्याफिन सीमित गर्नुहोस्: मदिरा र क्याफिन मूत्रवर्धक हुन्। यसको अर्थ जब तपाईं तिनीहरूलाई पिउनुहुन्छ, तपाईंको शरीरले बढी पिसाब उत्पादन गर्छ। यसले डिहाइड्रेसन बढाउन सक्छ।
• गर्मीबाट सावधान रहनुहोस्: यदि तपाईं गर्मी दिनमा बाहिर काम गर्नुहुन्छ भने, सामान्य भन्दा बढी पानी पिउनुहोस्। नियमित विश्राम लिनुहोस्।

हामीले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ? ETU मा जाने समय कति हो?

सामान्यतया, पानी पिएर र आराम गरेपछि यी टाउको दुखाइ कम हुन्छन्। यद्यपि, तल दिइएका जस्ता अवस्थाहरूमा, तपाईंले निश्चित रूपमा डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ।

• पानी पिएर र केही घण्टा आराम गर्दा पनि टाउको दुखाइ कम भएन भने,
• यदि टाउको दुखाइ दोहोरियो भने।
• यदि तपाईं घरेलु उपचारले यसलाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न भने।

यदि तपाईं वा अरू कसैलाई टाउको दुखाइसँगै गम्भीर डिहाइड्रेसनका निम्न लक्षणहरू छन् भने, तुरुन्तै नजिकैको अस्पतालको आपतकालीन उपचार इकाई (ETU) मा जानुहोस्। यी गम्भीर अवस्थाका लक्षणहरू हुन सक्छन्।