के तपाईंको साथी, दाजुभाइ, दिदीबहिनी, पार्टनर, वा आमाबाबु जो पहिले सधैं मुस्कुराउने र रमाइलो गर्ने गर्थे, अहिले निरन्तर सोच्ने र दुःखी हुन्छन्? के उनी साना साना कुराहरूमा पनि रिसाउँछन्? के उनी कसैसँग कुरा नगरी एक्लै बस्ने प्रयास गर्छन्? यदि तपाईंले यस्तो परिवर्तन देख्नुभएको छ भने, कारण डिप्रेसन हुन सक्छ। डिप्रेसन कसैको लागि एक्लै लड्नु धेरै गाह्रो कुरा हो। तर तपाईंको समर्थन, माया र समझदारी यो अवस्थालाई पार गर्नको लागि उनीहरूको लागि ठूलो बल हुन सक्छ। हेरौं तपाईंले त्यस्तो व्यक्तिलाई कसरी मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।
डिप्रेसन केवल दुःख मात्र होइन, यो एक रोग हो!
सबैभन्दा पहिले, हामी सबैले बुझ्नुपर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो। डिप्रेसन केवल उदासी, बोरियत वा कमजोरीको भावना मात्र होइन। यो मस्तिष्कको न्यूरोट्रान्समिटरहरूमा रासायनिक असंतुलनको कारणले हुने एक मान्यता प्राप्त चिकित्सा अवस्था हो। मधुमेह र उच्च रक्तचाप जस्तै। त्यसकारण, "आफ्नो मन बनाउनुहोस्" र "दुःखी नहुनुहोस्" जस्ता कुराहरू भन्दैमा यसलाई निको पार्न सकिँदैन। यसलाई निश्चित रूपमा उचित चिकित्सा उपचार र परामर्श चाहिन्छ।
जब तपाईंको नजिकको कोही यसबाट गुज्रिरहेको हुन्छ, यो उनीहरूको लागि र तपाईंको लागि पनि धेरै कठिन अनुभव हुन सक्छ। उनीहरूको व्यवहारमा परिवर्तन, रिस र सबै कुरामा रुचिको कमी देख्दा तपाईं दुःखी र थकित महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यो सामान्य हो। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको उनीहरूलाई यो यात्रामा तपाईं उनीहरूसँगै हुनुहुन्छ भनेर थाहा दिनु हो।
म तपाईंलाई कसरी मद्दत गर्न सक्छु?
यस परिस्थितिबाट आफ्नो प्रियजनलाई निको हुन मद्दत गर्न तपाईंले गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्। यसमा तपाईंको भूमिका धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
१. उनीहरूलाई व्यावसायिक मद्दत लिन प्रोत्साहित गर्नुहोस्।
यो पहिलो र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कदम हो।
डिप्रेसन भएको व्यक्तिलाई मानसिक स्वास्थ्यमा तालिम प्राप्त डाक्टर वा मनोचिकित्सककहाँ पठाउनु पर्छ। डाक्टरले सही निदान गर्नेछन् र मनोचिकित्सा जस्ता आवश्यक औषधि र उपचारहरू निर्धारण गर्नेछन्।
तपाईंले उसलाई राम्रो डाक्टर खोज्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ, उसलाई अपोइन्टमेन्ट लिन मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ, र आवश्यक परेमा, पहिलो अपोइन्टमेन्टमा उनीसँगै जान सक्नुहुन्छ। यो उसको लागि ठूलो मद्दत हुनेछ।
२. यस बारे पनि सचेत रहनुहोस्।
डिप्रेसन के हो, यसका लक्षणहरू के हुन् र यसले कसैलाई कसरी असर गर्छ भन्ने बारेमा केही अनुसन्धान गर्नुहोस् र आफूलाई शिक्षित गर्नुहोस्। त्यसपछि तपाईंले उसको व्यवहारको कारण बुझ्न सक्नुहुन्छ। जब तपाईंले ऊ किन यति रिसाएको छ, किन ऊ यति एक्लो छ भनेर बुझ्नुहुन्छ, तब तपाईंलाई सामना गर्न सजिलो हुनेछ। तपाईंले ऊ केबाट गुज्रिरहेको छ भनेर बुझ्नुभएको महसुस गर्नु पनि उसलाई ठूलो राहत हुनेछ।
३. अटल समर्थन प्रदान गर्नुहोस्
डिप्रेसन भएको व्यक्तिले महसुस गर्ने सबैभन्दा सामान्य अनुभूतिहरू मध्ये एक एक्लोपन र एक्लोपन हो।उनीहरूलाई "मलाई कसैले बुझ्दैन" वा "म एक्लो छु" जस्तो लाग्न सक्छ। त्यसैले आफ्नो समर्थन प्रदान गरिरहनु महत्त्वपूर्ण छ। यो समय लाग्ने प्रक्रिया हुन सक्छ। प्रक्रियाभरि शब्द र कार्यहरू मार्फत उनीहरूलाई देखाउनुहोस् कि तपाईं उनीहरूको लागि त्यहाँ हुनुहुन्छ।
उपचार योजनामा सहयोग गर्नुहोस्
डाक्टरले दिएको उपचार योजनालाई ठ्याक्कै पालना गर्न उसलाई मद्दत गर्नुहोस्।
- औषधि: उनीहरूलाई निर्धारित औषधि समयमै लिन सम्झाउनुहोस्।
- परामर्श: तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई थेरापी सत्रहरूमा उपस्थित हुन पनि भन्न सक्छन्। त्यस समयमा उपस्थित हुनुहोस्।
- जीवनशैली परिवर्तन: उसलाई व्यायाम गर्न र सन्तुलित आहार खान प्रोत्साहित गर्नुहोस्। जबरजस्ती नगर्नुहोस्, तर बिस्तारै प्रोत्साहित गर्नुहोस्।
विचार गर्नुपर्ने व्यावहारिक कुराहरू
डिप्रेसन भएको व्यक्तिसँग बस्नु कहिलेकाहीं चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ। यहाँ केही व्यावहारिक सुझावहरू दिइएका छन् जसले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छन्।
| सल्लाह | यो कसरी गर्ने? |
|---|---|
| रिस र अस्वीकृति बुझ्नुहोस् | डिप्रेसन भएको व्यक्ति निरन्तर रिसाएको र चिडचिडा हुन सक्छ। उनीहरूलाई तपाईंलाई अस्वीकार गरिरहेको जस्तो पनि लाग्न सक्छ। सम्झनुहोस्, यो उनीहरूको रोगको अंश हो, तपाईं विरुद्धको व्यक्तिगत द्वेष होइन। |
| उसलाई निर्णय लिने शक्ति दिनुहोस्। | "आज राती हामी चलचित्र हेर्ने हो?" भनेर सोध्नुको सट्टा, "म आज राती चलचित्र हेर्न चाहन्छु। तपाईं मसँग कुन हेर्न चाहनुहुन्छ?" भनेर सोध्नुहोस्। यसले उसलाई आफ्नो जीवनको नियन्त्रणमा रहेको महसुस गराउनेछ। |
| निको हुने जिम्मेवारीको बारेमा आफैलाई सम्झाउनुहोस्। | तपाईं उनीहरूलाई सहयोग र समर्थन गर्दै हुनुहुन्छ, तर बिस्तारै बुझाउनुहोस् कि निको हुनु उनीहरूको जिम्मेवारी हो। उपचारले केही महिनामा अवस्था राम्रो हुनेछ भनेर सम्झाएर उनीहरूलाई आशा दिनुहोस्। |
| साना कुराहरूको कदर गर्नुहोस्। | यदि तपाईंले उसको अवस्थामा थोरै सुधार देख्नुभयो भने, प्रशंसा गर्न नबिर्सनुहोस्। "आज तपाईंको अनुहार अलि उज्यालो भएको देखिन्छ, र म त्यो देखेर खुसी छु।" जस्तो इमानदारीपूर्वक केही भन्नुहोस्। यो उनको लागि ठूलो प्रोत्साहन हो। |
| गतिविधिहरूलाई प्रोत्साहन गर्नुहोस् (जबरजस्ती नगर्नुहोस्) | उसलाई साथीलाई भेट्न वा घुम्न जाने जस्ता साना कामहरू गर्न प्रोत्साहित गर्नुहोस्। तर यदि ऊ चाहँदैन भने जबरजस्ती नगर्नुहोस्। त्यसो गर्दा उसलाई झनै नराम्रो महसुस हुनेछ। |
आफ्नो ख्याल राख्नुको महत्त्व पनि
यो कुरा धेरै मानिसहरूले बिर्सने कुरा हो, तर यो अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण छ। जब तपाईं अरू कसैको हेरचाह गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईंले आफ्नो मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यको ख्याल राख्नु आवश्यक छ। यदि तपाईं थकित र भारित महसुस गर्नुहुन्छ भने, त्यो सामान्य हो।
सोच्नुहोस्, यदि तपाईं लड्नुभयो भने, तपाईंले हेरचाह गर्नुभएको व्यक्तिलाई सहयोग गर्ने कोही हुनेछैन। त्यसैले बलियो रहनु उपचारको एक हिस्सा हो।
आफ्नो लागि विश्राम लिनुहोस्। आफ्नो काम आफै गर्नुहोस्, साथीहरूसँग कुरा गर्नुहोस्, आफूलाई मन पर्ने काम गर्न केही समय निकाल्नुहोस्। आवश्यक परेमा, तपाईं सल्लाहकारको पनि मद्दत लिन सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंलाई यो तनाव व्यवस्थापन गर्न धेरै मद्दत गर्नेछ।
घर लैजाने सन्देश
- डिप्रेसन केवल दुःखको अनुभूति मात्र होइन, यो एक चिकित्सा अवस्था हो जसको उपचार आवश्यक पर्दछ।
- तपाईंले आफ्नो प्रियजनलाई दिन सक्ने सबैभन्दा राम्रो मद्दत भनेको उसलाई योग्य डाक्टरकहाँ पठाउनु हो।
- धैर्यवान, बुझिदिने र सहयोगी हुनुहोस्। बुझ्नुहोस् कि उनीहरूको व्यवहार उनीहरूको रोगको अंश हो, व्यक्तिगत कुरा होइन।
- उपचार योजना पछ्याउन मद्दत गर्दा, सानातिना सुधारहरूको पनि प्रशंसा गर्नुहोस्।
- यो सबै गर्दा आफ्नो ख्याल राख्नुहोस्। तपाईंको स्वास्थ्य पनि उत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंलाई आराम चाहिन्छ भनेर नबिर्सनुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्