हाम्रो जीवन सधैं एकनासको हुँदैन। कहिलेकाहीं दुःखी, चिन्तित र असहाय महसुस गर्नु सामान्य हो। यो जीवनको एक भाग हो। तर यदि तपाईं निरन्तर दुःखी र रित्तो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, जहाँ तपाईं राम्रोसँग काम गर्न पनि सक्नुहुन्न भने, यो अरू केही हुन सक्छ। यो डिप्रेसन हुन सक्छ। वा यो PTSD (पोस्ट-ट्रमाटिक स्ट्रेस डिसअर्डर) हुन सक्छ।
दुवै अवस्थाका केही लक्षणहरू धेरै मिल्दोजुल्दो छन्। अनिद्रा, साना कुराहरूमा रिस उठ्नु, र पहिले रमाइलो गर्ने कुराहरूमा रुचि गुमाउनु जस्ता कुराहरू दुवैमा सामान्य छन्। कहिलेकाहीँ, दुवै अवस्थाहरू सँगै रहन सक्छन्। महत्त्वपूर्ण कुरा यो बुझ्नु हो कि दुवै चिकित्सा रूपमा उपचार योग्य अवस्थाहरू हुन्। त्यसैले यसबारे अलि गहिरिएर कुरा गरौं।
पहिले डिप्रेसन भनेको के हो हेरौं।
डिप्रेसन भनेको साधारण दुःख होइन जुन कसैले तपाईंलाई "कृपया शान्त हुनुहोस्" भनेर निको पार्न सक्छ। यो एक चिकित्सा अवस्था हो जुन मस्तिष्कमा रासायनिक परिवर्तनहरूको कारणले हुन्छ र उपचार आवश्यक पर्दछ। केही मानिसहरूले आफ्नो जीवनकालमा एक पटक मात्र डिप्रेसन अनुभव गर्न सक्छन्। तर धेरैजसो मानिसहरूको लागि, यसले उनीहरूलाई जीवनभर असर गर्छ, कहिलेकाहीं फ्लेयर-अप र रिमिसनको साथ।
कहिलेकाहीँ कुनै स्पष्ट कारण बिना नै डिप्रेसन हुन सक्छ। तर धेरैजसो अवस्थामा, यो जीवनको कुनै प्रमुख घटना, जस्तै ब्रेकअप वा तनावपूर्ण घटना (जस्तै ब्रेकअप, जागिर गुमाउनु, वा प्रियजनको मृत्यु) बाट हुन सक्छ। यदि यी लक्षणहरूले तपाईंलाई दुई हप्ताभन्दा बढी समयसम्म वा दिनभरि धेरै समयसम्म असर गर्छ भने, तपाईं चिन्तित हुनुपर्छ।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो बुझ्नु हो कि यो तपाईंको कमजोरी होइन। यो त्यस्तो अवस्था हो जुन जो कोहीलाई पनि हुन सक्छ।
तपाईंमा यी मध्ये कुनै विशेषता छ कि छैन हेर्नुहोस्।
| विशेषता | एउटा सरल व्याख्या |
|---|---|
| सधैं दुःखी वा निराश महसुस हुनु | तपाईं बिना कारण दुःखी महसुस गर्नुहुन्छ र भविष्यको लागि केहि राम्रो सोच्न सक्नुहुन्न। |
| तपाईंले पहिले रमाइलो गर्ने कुराहरूमा आनन्दको अभाव | साथीहरूसँग कुरा गर्नु, गीत सुन्नु वा चलचित्र हेर्नु जस्ता कुराहरू पनि अहिले अर्थहीन लाग्छन्। |
| निद्रामा परिवर्तनहरू | या त तपाईं घण्टौंसम्म सुत्नुहुन्छ, या तपाईंलाई रातमा निद्रा लाग्दैन। तपाईं मध्यरातमा उठ्नुहुन्छ र फेरि सुत्न सक्नुहुन्न। |
| थकान महसुस हुनु र शरीरमा ऊर्जाको कमी हुनु | बिहान ओछ्यानबाट उठ्न पनि मन लाग्दैन। सानातिना काम गर्दा पनि मलाई धेरै थकाइ लाग्छ। |
| आहारमा परिवर्तनहरू | तपाईंले आफ्नो भोक पूर्ण रूपमा गुमाउनुहुन्छ, वा तपाईं धेरै खानुहुन्छ। |
| ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई | म किताब पढ्ने, टिभी हेर्ने वा निर्णय लिने जस्ता कुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्दिन। |
| आफूप्रति दोषी महसुस हुनु | "म बेकार छु" र "म सबै कुराको लागि जिम्मेवार छु" जस्ता विचारहरू प्रायः दिमागमा आउँछन्। |
| आफ्नो जीवन समाप्त गर्ने बारे विचारहरू | बाँच्नुको कुनै अर्थ छैन जस्तो महसुस हुनु, मृत्युको बारेमा निरन्तर सोच्नु ( यो एकदमै खतरनाक लक्षण हो )। |
त्यसो भए PTSD भनेको के हो?
यो अवस्थाको पूरा नाम, जसलाई हामी सबैले PTSD को संक्षिप्त रूपबाट चिन्छौं, पोस्ट-ट्रमाटिक स्ट्रेस डिसअर्डर हो। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो एक गम्भीर मनोवैज्ञानिक अवस्था हो जुन जीवनलाई खतरामा पार्ने, दर्दनाक घटना अनुभव गरेपछि हुन्छ।
कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंले गम्भीर कार दुर्घटना, प्राकृतिक प्रकोप (हामीले श्रीलंकामा सुनामीको राम्रो अनुभव गर्यौं), युद्ध, यौन आक्रमण, घरेलु हिंसा, आदि अनुभव गर्नुभएको छ। वा, तपाईंले आफ्नो आँखा अगाडि अरू कसैमाथि भएको भयानक घटना देख्न सक्नुहुन्छ। नियमित रूपमा दर्दनाक घटनाहरूसँग काम गर्ने व्यक्तिहरू, जस्तै डाक्टर, प्रहरी अधिकारीहरू, र सैन्य कर्मचारीहरू, PTSD विकासको उच्च जोखिममा पनि हुन्छन्।
लक्षणहरू घटना भएको एक महिना भित्र सुरु हुन सक्छन्। कहिलेकाहीँ, तिनीहरू वर्षौं पछि देखा पर्न सक्छन्। PTSD लक्षणहरूलाई धेरै मुख्य वर्गहरूमा विभाजन गर्न सकिन्छ।
| PTSD लक्षण वर्गहरू | |
|---|---|
| १. घटनाका बारम्बार आउने सम्झनाहरू (अनावश्यक सम्झनाहरू) | |
| |
| २. बेवास्ता | |
| |
| ३. नकारात्मक विचार र मुड | |
| |
| ४. शारीरिक र भावनात्मक प्रतिक्रियाहरूमा परिवर्तनहरू | |
|
म कसरी मद्दत पाउन सक्छु? यो तपाईं एक्लैले समाधान गर्न सक्ने कुरा होइन!
यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंलाई डिप्रेसन, PTSD, वा दुवै छ भने, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण र पहिलो चरण भनेको चिकित्सा सल्लाह लिनु हो। यो तपाईंले आफैंले समाधान गर्न सक्ने कुरा होइन। र यो केवल व्यक्तित्वको दोष मात्र होइन।
- पहिले, आफ्नो पारिवारिक डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। उनले तपाईंको जाँच गर्नेछन् र यी लक्षणहरूको लागि अर्को शारीरिक कारण छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्नेछन्।
- त्यसपछि उनले तपाईंसँग तपाईंको विचार, भावना र अनुभवहरूको बारेमा कुरा गर्नेछन्। आवश्यक परेमा, उनले तपाईंलाई मनोचिकित्सक वा सल्लाहकार जस्ता विशेषज्ञकहाँ पठाउनेछन्।
- उपचारहरू छन्। औषधि र टक थेरापी (मनोचिकित्सा) दुवै धेरै प्रभावकारी छन्। कहिलेकाहीँ यी विधिहरू सँगै प्रयोग गरिन्छ। यी उपचारहरूले तपाईंको नकारात्मक सोचको ढाँचा परिवर्तन गर्छन् र तपाईंलाई फेरि सकारात्मक रूपमा जीवनको सामना गर्न मद्दत गर्छन्।
धेरै महत्त्वपूर्ण - आपतकालीन!
यदि तपाईंलाई आत्महत्या गर्ने विचार आइरहेको छ भने, यसलाई चिकित्सा आपतकालीन अवस्थाको रूपमा लिनुहोस्। कृपया एक्लै दुःख नमान्नुहोस्। तपाईंले विश्वास गर्ने कसैसँग तुरुन्तै कुरा गर्नुहोस्। साथै, नजिकैको अस्पतालको आपतकालीन उपचार एकाइ (ETU) मा जानुहोस्। मद्दत माग्नु कमजोरीको होइन, शक्तिको संकेत हो।
घर लैजाने सन्देश
- डिप्रेसन र PTSD तपाईंका कमजोरी होइनन्, तिनीहरू वास्तविक अवस्था हुन् जसको उपचार गर्न सकिन्छ।
- दुवैका लक्षणहरू समान हुन सक्छन्, तर PTSD सधैं दर्दनाक घटनासँग सम्बन्धित हुन्छ।
- तपाईंले एक्लै दुःख भोग्नु पर्दैन। धेरै प्रभावकारी उपचारहरू उपलब्ध छन्।
- यदि तपाईं वा तपाईंले चिन्ने कसैलाई यी लक्षणहरू छन् भने, पहिलो चरण भनेको डाक्टरलाई भेट्नु हो।
- आत्महत्या गर्ने विचार एक चिकित्सा आपतकालीन अवस्था हो जसको लागि तत्काल चिकित्सा ध्यान आवश्यक पर्दछ। कृपया तुरुन्तै नजिकको अस्पतालको आपतकालीन विभाग (ETU) मा जानुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्