यो महान डायफ्राम के हो? हाम्रो शरीरको यो महत्त्वपूर्ण भागको बारेमा जानौं!

सास फेर्ने काम हामी सबैले सधैं गर्छौं, तर हामी यसको बारेमा धेरै सोच्दैनौं। यो प्रक्रिया हामी जन्मेको दिनदेखि मृत्युको दिनसम्म चल्छ। तर के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि सास फेर्ने यो प्रक्रियाको पछाडि वास्तविक नायक, वा मास्टर इन्जिनियर को छ? आज हामी त्यही कुराको बारेमा कुरा गर्न गइरहेका छौं। त्यो डायफ्राम हो, वा हामी यसलाई अंग्रेजीमा के भन्छौं। यो केवल एक मांसपेशी होइन, तर हाम्रो शरीरमा एक धेरै महत्त्वपूर्ण र अद्भुत व्यक्ति हो।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो ठूलो डायफ्राम के हो?

तपाईंको छाती र पेटको बीचमा रहेको पातलो, बलियो मांसपेशीको बारेमा सोच्नुहोस्, जुन छाता जस्तो आकारको हुन्छ। त्यो डायफ्राम हो। यो हाम्रो फोक्सो र मुटु मुनि अवस्थित हुन्छ।

यो मांसपेशी केवल घुमिरहेको मात्र छैन। यो निम्नसँग जोडिएको छ:

• तपाईंको छातीको बीचमा रहेको हड्डी (स्टर्नम)
• तिम्रो करङको पिंजराको तलतिर
• यदि तपाईंको ढाड भाँचिएको छ भने, तपाईंको मेरुदण्ड भाँचिनेछ।

यसको मुख्य कार्यहरू मध्ये एक भनेको तपाईंको छातीको गुहा (जहाँ तपाईंको फोक्सो र मुटु हुन्छ) र तपाईंको पेटको गुहा (जहाँ तपाईंको पेट, आन्द्रा र कलेजो जस्ता अंगहरू हुन्छन्) बीचको पर्खालको रूपमा काम गर्नु हो।

ग्रेट डायफ्रामको काम के हो? के यो केवल सास फेर्ने काम मात्र हो?

होइन, सास फेर्नु नै यसको मुख्य काम हो र हामी सबैलाई थाहा छ। यसबाहेक अन्य धेरै महत्त्वपूर्ण कुराहरू छन्। आउनुहोस् हामी ती प्रत्येकलाई एक-एक गरी हेरौं।

१. श्वासप्रश्वास प्रक्रियाको मास्टर

यो ग्रेट वालको मुख्य कार्य हो। यो धेरै अद्भुत तरिकाले हुन्छ।

• जब तपाईं सास लिनुहुन्छ: तपाईंको डायाफ्राम कसिलो हुन्छ, लिफ्ट जस्तै तपाईंको पेटतिर तल सर्छ। यसले तपाईंको छाती भित्रको ठाउँ बढाउँछ। यसले तपाईंको फोक्सो फुलाउनको लागि ठाउँ बढाउँछ, जसले गर्दा हावा तपाईंको फोक्सोमा प्रवेश गर्न सक्छ।
• जब तपाईं सास फेर्नुहुन्छ: डायाफ्राम संकुचित हुन बन्द हुन्छ र आराम गर्छ। त्यसपछि यो माथि र छातीतिर सर्छ, छाता जस्तो आकार बनाउँछ। यस बिन्दुमा, फोक्सोमा रहेको हावा बाहिर धकेलिन्छ।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, तपाईंले लिने हरेक साससँगै यो ठूलो डायफ्राम माथि र तल सर्छ। यो हाम्रो शरीरमा प्राकृतिक हावा पम्प जस्तै हो।

२. सास फेर्न बाहेक गर्नुपर्ने अन्य महत्त्वपूर्ण कामहरू

डायफ्राम केवल श्वासप्रश्वास प्रक्रियामा मात्र सीमित छैन। यसले अन्य धेरै महत्त्वपूर्ण कार्यहरू गर्दछ।

• पेट भित्रको चाप बढ्छ: जब डायाफ्राम संकुचित हुन्छ, यसले पेट भित्र दबाब सिर्जना गर्दछ। यो दबाबले हामीलाई धेरै काम गर्न मद्दत गर्दछ। उदाहरणका लागि, यो दबाब पिसाब फेर्न र दिसा गर्न जस्ता कामहरूको लागि आवश्यक छ।
• एसिड रिफ्लक्स रोकथाम:धेरै मानिसहरूलाई हुने समस्या भनेको ग्यास्ट्राइटिस हो, जुन पेटको सूजन हो। यसको एउटा कारण पेटको एसिड घाँटीमा आउनु हो। हाम्रो खाना जुन नलीबाट जान्छ (एसोफेगस) डायफ्राम हुँदै पेटमा जान्छ। डायफ्रामले यो खाना नली वरिपरि क्ल्याम्पको रूपमा काम गर्छ, जसले पेटको एसिडलाई माथि आउनबाट रोक्छ।
• महत्त्वपूर्ण स्नायु र रक्तनलीहरूको लागि बाटो बनाउने: हाम्रो शरीरमा धेरै महत्त्वपूर्ण स्नायु, रक्तनलीहरू र अन्य संरचनाहरू सेप्टमबाट गुज्रन्छन्।

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

ग्रेट डायफ्रामलाई असर गर्ने रोगहरू के के हुन्?

हाम्रो शरीरका अन्य भागहरूमा रोगहरू लाग्न सक्छन्, त्यसरी नै डायफ्राम पनि विभिन्न समस्या, रोग र दुर्घटनाहरूले क्षतिग्रस्त हुन सक्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू हेरौं।

• हर्निया:
• हाइटल हर्निया: यो सबैभन्दा सामान्य प्रकार हो। यो तब हुन्छ जब तपाईंको पेटको माथिल्लो भाग डायाफ्रामको प्वालबाट माथि धकेल्छ, तपाईंको छातीमा। यसलाई सानो बेलुन जस्तो लाग्छ जस्तो लाग्छ। यो अवस्था प्रायः तपाईंको उमेर बढ्दै जाँदा र तौल बढ्दै जाँदा देखा पर्दछ।
• डायफ्राम्याटिक हर्निया: यो तब हुन्छ जब पेटको अर्को अंग (जस्तै आन्द्रा) डायफ्रामको प्वालबाट छातीमा धकेल्छ। यी कहिलेकाहीं जन्मको समयमा वा ठूलो दुर्घटना पछि हुन सक्छन्।
• फ्रेनिक नर्भ क्षति: हामीले पहिले छलफल गरेझैं, यो स्नायुले डायफ्रामलाई नियन्त्रण गर्छ। यदि यो स्नायु क्षतिग्रस्त भयो भने, डायफ्रामले राम्रोसँग काम गर्न सक्षम हुनेछैन। यो स्नायु क्यान्सर, शल्यक्रिया (विशेष गरी मुटुको बाइपास सर्जरी), दुर्घटना र केही संक्रमणबाट क्षतिग्रस्त हुन सक्छ।
• मांसपेशीको ऐंठन: डायाफ्राम पनि एक मांसपेशी भएकोले, यो कहिलेकाहीं ऐंठन हुन सक्छ। यो एक अवस्था हो जुन हामी धेरै कडा व्यायाम गर्दा वा दौडँदा हुन्छ, र पेटको छेउबाट आउने दुखाइ, जसलाई "साइड स्टिच" भनिन्छ, सामान्यतया केही समय आराम गर्दा कम हुन्छ।
• कमजोरी वा पक्षाघात: केही स्नायु रोगहरू, जस्तै मल्टिपल स्क्लेरोसिस (MS) र एमियोट्रोफिक ल्याटरल स्क्लेरोसिस (ALS) ले डायफ्रामलाई कमजोर बनाउन वा पूर्ण रूपमा पक्षाघात गराउन सक्छ। मधुमेह न्यूरोपैथी, मेरुदण्डको चोटपटक, र COPD जस्ता फोक्सोको रोगहरूले पनि डायफ्रामलाई कमजोर बनाउन सक्छ।

ग्रेट डायफ्रामको समस्याका लक्षणहरू के के हुन्?

यदि ग्रेट डायफ्राममा समस्या छ भने, तपाईंले विभिन्न लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। यी केही समयको लागि आउन र जान सक्छन्, वा तिनीहरू स्थायी हुन सक्छन्।

• पेट दुख्ने, छाती दुख्ने, र घाँटीमा अमिलो स्वाद (एसिड रिफ्लक्स, छाती पोल्ने)।
• बारम्बार खोकी लाग्नु र खाना निल्न गाह्रो हुनु।
• छालाको रङ्ग (कहिलेकाहीँ छाला नीलो हुन सक्छ)।
• छिटो मुटुको धड्कन, छाती दुख्नु वा कसिलो हुनु।
• विशेष गरी सुतेको बेला सास फेर्न गाह्रो हुनु।
• टाउको दुख्ने।
• बारम्बार आउने र जाने वा नहटाईकन निरन्तर रहने हिचकिचाहट।
• छाती, ढाड, छेउ, काँध, वा पेटमा दुखाइ वा दबाब (विशेष गरी करङको पिंजरा मुनि)। यो दुखाइ खाना खाएपछि झनै खराब हुन सक्छ।
• करङ मुनि पेट दुखेको जस्तो महसुस हुनु।

धेरै महत्त्वपूर्ण: छाती दुख्ने, छाती कसिलो हुने र सास फेर्न गाह्रो हुने जस्ता लक्षणहरू हृदयघातका लक्षणहरूसँग धेरै मिल्दोजुल्दो हुन सक्छन्। त्यसैले, यदि तपाईंलाई यी मध्ये कुनै पनि लक्षणहरू छन् भने, तिनीहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस् र घरमै बस्नुहोस्। तुरुन्तै नजिकैको अस्पतालको आपतकालीन विभाग (ETU) मा जानुहोस्। यो जीवन-मरणको अवस्था हुन सक्छ।

यी अवस्थाहरू कति सामान्य छन्?

फ्रेनिक समस्याको मुख्य कारण शल्यक्रिया वा दुर्घटना मार्फत फ्रेनिक स्नायुमा क्षति हुनु हो। मुटुको बाइपास सर्जरी पछि लगभग २०% बिरामीहरूलाई यस स्नायुमा केही क्षति हुन सक्छ।

हामीले "(हियाटल हर्निया)" भनिने अवस्थाको बारेमा कुरा गर्यौं जुन धेरै सामान्य छ। यो विशेष गरी ५० वर्षभन्दा माथिका मानिसहरू र अधिक तौल भएकाहरूमा सामान्य छ। सर्वेक्षणहरू अनुसार, ५० वर्षभन्दा माथिका लगभग ५५% मानिसहरू, अर्थात्, प्रत्येक दुई जनामध्ये एक जनालाई केही हदसम्म "(हियाटल हर्निया)" हुन सक्छ।

ग्रेट ब्यारियर रीफलाई कसरी स्वस्थ राख्ने?

डायफ्राम पनि एक मांसपेशी हो। त्यसैले, हाम्रो शरीरका अन्य मांसपेशीहरू जस्तै, हामी यसलाई व्यायाम गरेर बलियो बनाउन सक्छौं। यसको लागि विशेष श्वासप्रश्वास अभ्यासहरू छन्। यसलाई (डायफ्राम्याटिक श्वासप्रश्वास अभ्यास) भनिन्छ। यसले डायफ्रामलाई अझ प्रभावकारी रूपमा काम गर्न मद्दत गर्दछ। यी अभ्यासहरूले मानसिक तनाव पनि कम गर्न सक्छन्।

थप रूपमा, आफ्नो डायफ्राम स्वस्थ राख्न यी चरणहरू पालना गर्नुहोस्:

• एकैचोटि ठूलो खाना नखानुहोस्। दिनमा धेरै पटक थोरै थोरै खाना खानुहोस्। पेटमा जलन गराउन सक्ने तेलयुक्त, मसलादार र अमिलो खानेकुराबाट टाढा रहनुहोस्।
• स्वस्थ शरीरको तौल कायम राख्नुहोस्। बढी तौलले डायफ्राममा अनावश्यक दबाब दिन्छ।
• व्यायाम गर्नुअघि वार्म अप गर्नुहोस्। यसले तपाईंको डायाफ्राम र अन्य मांसपेशीहरूलाई कसरतको लागि तयारी गर्न समय दिन्छ।
• व्यायाम गर्दा, एकैचोटि धेरै काम नगर्नुहोस्। बिस्तारै आफ्नो व्यायामको तीव्रता बढाउनुहोस्।
• यदि तपाईंलाई कुनै स्वास्थ्य समस्या छ (जस्तै, मधुमेह, फोक्सोको रोग) जसले तपाईंको डायाफ्राममा समस्या हुने जोखिम बढाउँछ भने, नियमित चिकित्सा जाँच गराउनुहोस्।

मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

यदि तपाईंलाई हामीले पहिले छलफल गरेका कुनै पनि लक्षणहरू छन् भने, जाँच गराउन डाक्टरलाई भेट्नु राम्रो हुन्छ। केही लक्षणहरू अन्य अवस्थाहरूको संकेत हुन सक्छन्, त्यसैले उचित निदान गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

म तिमीलाई फेरि सम्झाउँछु,यदि तपाईंलाई छाती दुख्ने, छातीमा दबाब पर्ने वा सास फेर्न गाह्रो हुने समस्या छ भने, यो आपतकालीन अवस्था हो। तुरुन्तै अस्पतालको आपतकालीन विभाग (ETU) मा जानुहोस्।

यदि तपाईंलाई निम्न मध्ये कुनै पनि अवस्था छ भने तपाईंको डायफ्राममा समस्या हुने जोखिम बढ्न सक्छ:

• अटोइम्यून विकारहरू, जस्तै लुपस
• COPD र फोक्सोको क्यान्सर जस्ता फोक्सोका रोगहरू
• शल्यक्रिया गर्नुपर्ने मुटु रोग
• लाइम रोग
• स्नायुमस्कुलर विकारहरू, जस्तै एमएस
• मोटोपना
• एचआईभी जस्ता भाइरल संक्रमणहरू