हामीले खाने भात, तरकारी र माछालाई हाम्रो शरीर भित्र के हुन्छ भनेर के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ? के यो त्यत्तिकै गायब हुन्छ? होइन... यो वास्तवमा धेरै जटिल र अद्भुत यात्राबाट गुज्रन्छ। आज हामी त्यो यात्राको बारेमा कुरा गर्दैछौं। त्यो हो, हाम्रो पाचन प्रणाली, जुन हाम्रो शरीरमा एउटा अद्भुत कारखाना जस्तै काम गर्छ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो पाचन प्रणाली भनेको के हो?
तपाईंको पाचन प्रणालीलाई एकअर्कामा जोडिएका अंगहरूको संग्रहको रूपमा सोच्नुहोस्। यो एउटा लामो नली जस्तै हो। यो नली तपाईंको मुखबाट सुरु हुन्छ र तपाईंको गुदामा समाप्त हुन्छ। यसको मुख्य काम हामीले खाने खानालाई हाम्रो शरीरलाई आवश्यक पर्ने पोषक तत्वहरूमा रूपान्तरण गर्नु हो, जसले तिनीहरूलाई बढ्न, निको पार्न र रोगबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ। यसले शरीरबाट फोहोर उत्पादनहरू पनि हटाउँछ।
यो लामो नलीलाई ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल (GI) ट्र्याक्ट भनिन्छ। यसमा धेरै अन्य अंगहरू छन् जसले यसलाई मद्दत गर्दछ। हामी तिनीहरूलाई सहायक अंगहरू भन्छौं। यी अंगहरूमा तपाईंको कलेजो, पित्त थैली र प्यान्क्रियाज समावेश छन्। यी ती हुन् जसले खाना पचाउन मद्दत गर्ने इन्जाइम भनिने रसायनहरू उत्पादन गर्छन्।
हामीले खाना मुखमा लिएको क्षणदेखि चरणबद्ध रूपमा के हुन्छ हेरौं।
यो एउटा कथा जस्तै हो। हेरौं तपाईंले खाएको खाना तपाईंको मुखबाट कसरी निस्कन्छ।
१. यात्राको सुरुवात: मुख
पाचन प्रक्रिया तपाईंले आफ्नो मुखमा खाना राख्नुभन्दा पहिले नै सुरु हुन्छ। स्वादिष्ट खानाको गन्ध कल्पना गर्नुहोस्। तपाईंको मुखबाट र्याल निस्कन थाल्छ, हैन र? यो त्यहीँबाट सुरु हुन्छ। जब हामी आफ्नो मुखमा खाना राख्छौं र चपाउँछौं, हाम्रा र्याल ग्रन्थीहरूले बढी र्याल उत्पादन गर्छन्। यस र्यालमा भएका इन्जाइमहरूले खानामा रहेको स्टार्चलाई तोड्न थाल्छन्। अर्को शब्दमा, पाचन प्रक्रिया मुखमा सुरु हुन्छ।
२. अर्को बिसौनी: घाँटी (ग्रसनी/घाँटी)
जब हामी खाना निल्छौं, यो घाँटी हुँदै तल जान्छ। यहाँ एउटा धेरै महत्त्वपूर्ण घटना घट्छ। घाँटी श्वासनली (हामी सास फेर्ने नली) र अन्ननली (हामी खाने नली) मा विभाजित हुन्छ। जब हामी खाना निल्छौं, श्वासनली स्वतः बन्द हुन्छ, र खाना सिधै अन्ननलीमा जान्छ।
३. तल जाने बाटो: अन्ननलिका
यो मांसपेशीहरू मिलेर बनेको नली जस्तै हो। यो घाँटीबाट पेटसम्म जान्छ। खाना केवल यो नलीबाट तल सर्दैन। यसले मांसपेशी संकुचन को एक विशेष ढाँचामा खानालाई तल धकेल्छ जसलाई 'पेरिस्टालिसिस' भनिन्छ, एक छाल जस्तै। जहाँ अन्ननली पेटसँग जोडिन्छ, त्यहाँ एक रिंग आकारको मांसपेशी हुन्छ। यसलाई 'लोअर एसोफेजियल स्फिंक्टर (LES)' भनिन्छ। यो ढोका जस्तै हो। जब खाना पेटमा जान्छ, यो ढोका बन्द हुन्छ। यदि यो ढोका राम्ररी बन्द भएन भने, पेटमा रहेको एसिड '(एसिड)' माथि आउँछ र मुटु पोल्ने र ग्यास्ट्राइटिस '(GERD)' जस्ता अवस्थाहरू निम्त्याउँछ।
४. पिस्ने उत्तम ठाउँ: पेट
पेट एउटा बलियो झोला जस्तै हो। यहाँबाट भित्र पस्ने खाना राम्ररी मिसिन्छ र पिसिन्छ। पेटबाट निस्कने बलियो एसिड र इन्जाइमहरूले खानालाई थप टुक्राटुक्रा पार्छन्, यसलाई तरल वा पेस्ट जस्तो अवस्थामा परिणत गर्छन्।
५. वास्तविक काम गर्ने घोडा: सानो आन्द्रा
सानो आन्द्रा पाचन प्रणालीको मुख्य भाग हो। हामीले खाने खानामा भएका अधिकांश पोषक तत्वहरू यहीँबाट शरीरमा अवशोषित हुन्छन्। यो धेरै लामो नली हो। यदि तपाईंले यसलाई खोल्नुभयो भने, यो २० फिटभन्दा लामो हुन्छ! यो तीन भागहरू मिलेर बनेको हुन्छ: 'डुओडेनम' , 'जेजुनम' र 'इलियम' ।
- यो डुओडेनममा नै प्यान्क्रियाज र कलेजोका इन्जाइमहरू मिलेर खानालाई थप टुक्र्याउँछन्।
- रगतमा टुक्रिएका पोषक तत्वहरूको अवशोषण मुख्यतया 'जेजुनम' र 'इलियम' भनिने खण्डहरूमा हुन्छ।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, यी अवशोषित पोषक तत्वहरू हुन् जुन हाम्रो शरीरले हामीलाई ऊर्जा दिन, रोगबाट बचाउन र बढ्न प्रयोग गर्दछ।
६. फोहोर व्यवस्थापन: ठूलो आन्द्रा/कोलन
पोषक तत्वहरू अवशोषित भएपछि, खानाको अपचनीय भागहरू, जसलाई फोहोर भनिन्छ, ठूलो आन्द्रामा प्रवेश गर्दछ। यो सानो आन्द्रा भन्दा लगभग ५-७ फिट लामो र चौडा नली हो। यहाँ हुने मुख्य कुरा भनेको फोहोरमा रहेको पानी शरीरमा फिर्ता अवशोषित हुन्छ। त्यसपछि बाँकी फोहोर ठोस हुन्छ। हामी यसलाई "मलमूत्र" भन्छौं। यो प्रक्रियामा सामान्यतया लगभग ३६ घण्टा लाग्छ।
यात्राको अन्त्य: मलाशय र मलद्वार
कडा दिसा अस्थायी रूपमा ठूलो आन्द्राको अन्तिम भाग, मलाशयमा जम्मा हुन्छ। जब मलाशय भरिएको हुन्छ, यसको भित्ताहरू फैलिन्छन्, जसले मस्तिष्कलाई शौचालय जान आवश्यक छ भन्ने संकेत पठाउँछ। मलद्वार पाचन पथको अन्तिम प्रवेशद्वार हो। यसको वरपरका मांसपेशीहरूले हामीलाई दिसाको मार्ग नियन्त्रण गर्न अनुमति दिन्छ।
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →पाचन प्रक्रियामा मद्दत गर्ने सहायकहरू
पाचन नलीको अतिरिक्त, यस प्रक्रियाको लागि आवश्यक तीन अन्य अंगहरू छन्। तिनीहरू के हुन् र तिनीहरूको भूमिका के हो भनेर हेरौं।
| सहायक अंग | भइरहेको काम |
|---|---|
| प्यान्क्रियाज | यसले सानो आन्द्रामा शक्तिशाली इन्जाइमहरू उत्पादन गर्छ र छोड्छ जसले हामीले खाने खानामा पाइने प्रोटिन, बोसो र कार्बोहाइड्रेटहरूलाई तोड्छ। यसले रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्ने इन्सुलिन हर्मोन पनि उत्पादन गर्छ। |
| कलेजो | यो शरीरको सबैभन्दा ठूलो अंग हो। यसको पाचनसँग सम्बन्धित दुई मुख्य कार्यहरू छन्। एउटा पित्त उत्पादन गर्नु हो, जसले बोसो पचाउन मद्दत गर्दछ। अर्को भनेको सानो आन्द्राबाट अवशोषित पोषक तत्वहरूलाई प्रशोधन गर्नु हो ताकि तिनीहरू शरीरद्वारा प्रयोग गर्न सकियोस्। |
| पित्तथैली | यो सानो थैली जस्तो अंग हो। यसले कलेजोद्वारा उत्पादित अतिरिक्त पित्तलाई भण्डारण र समात्छ। जब खाना सानो आन्द्रामा प्रवेश गर्छ, यसले पचाउन आवश्यक पित्त निस्कासन गर्छ। |
पाचन प्रणालीलाई असर गर्ने रोगहरू
यो प्रणाली यति जटिल भएकोले, विभिन्न रोगहरू हुन सक्छन्। केही साना, छोटो अवधिका हुन्छन् भने केही दीर्घकालीन रोगहरू हुन्छन्।
उत्पन्न हुन सक्ने सामान्य समस्याहरू:
- कब्जियत: दिसा गर्न गाह्रो हुनु।
- पखाला: तरल दिसा हुनु।
- मुटु पोल्ने: पेटमा एसिड बढेर आउने कारणले हुने सूजन।
- पेट दुख्ने (ग्यास्ट्रोएन्टेराइटिस): भाइरल वा ब्याक्टेरियाको संक्रमणले गर्दा हुने बान्ता र पखाला।
- बवासीर: मलाशयमा रक्तनलीहरू सुन्निने।
चिकित्सा ध्यान आवश्यक पर्ने गम्भीर अवस्थाहरू:
यदि तपाईंलाई बारम्बार पेट दुख्छ वा आन्द्राको बानीमा परिवर्तन आउँछ भने, आफ्नो डाक्टरलाई भेट्न नबिर्सनुहोस् । यो गम्भीर अवस्थाको संकेत हुन सक्छ, जस्तै:
- इरिटेबल बोवेल सिन्ड्रोम (IBS): ठूलो आन्द्राको काममा समस्याको कारणले गर्दा पेट फुल्ने, दुख्ने, कब्जियत वा पखाला लाग्ने अवस्था।
- इन्फ्लेमेटरी बाउल डिजिज (IBD): पाचन प्रणालीको पुरानो इन्फ्लेमेसन। उदाहरणहरूमा क्रोहन रोग र अल्सरेटिभ कोलाइटिस समावेश छन् ।
- GERD (ग्यास्ट्रोएसोफेजियल रिफ्लक्स रोग): पेटको एसिड बारम्बार अन्ननलीमा फर्कन्छ।
- सेलियाक रोग: गहुँ र जौ जस्ता अन्नमा पाइने "ग्लुटेन" नामक प्रोटिनप्रति शरीरले प्रतिक्रिया गर्ने एलर्जी।
- क्यान्सर: पेट, कोलोन र कलेजो जस्ता पाचन प्रणालीका अंगहरूको क्यान्सर।
तपाईंको पाचन प्रणाली कसरी स्वस्थ राख्ने?
यो अद्भुत प्रणाली राम्रोसँग काम गर्नको लागि, हामीले यसलाई मद्दत गर्न आवश्यक छ। यहाँ केही सरल सुझावहरू छन्:
१. स्वस्थ आहार: तेल र प्रशोधित खानाहरू कम गर्नुहोस् र फाइबरयुक्त तरकारी, फलफूल, गेडागुडी र सम्पूर्ण अन्नको सेवन बढाउनुहोस्। फाइबरले आन्द्राको चाललाई सजिलो बनाउन मद्दत गर्छ।
२. व्यायाम: दैनिक व्यायामले पाचन प्रणालीलाई राम्रोसँग काम गर्न मद्दत गर्छ। कम्तिमा खाना पछि छोटो पैदल यात्रा गर्ने बानी बसाल्नुहोस्।
३. पानी पिउनुहोस्: पर्याप्त पानी नपिउनु कब्जियतको प्रमुख कारण हो। दिनमा कम्तिमा २-३ लिटर पानी पिउनुहोस्।
४. खाना राम्ररी चपाउनु: खाना राम्ररी चपाउनुले पाचन प्रक्रियामा मद्दत गर्छ र र्याल पनि उत्पादन गर्छ।
५. नराम्रो बानीबाट टाढा रहनुहोस्: धुम्रपान र अत्यधिक मदिरा सेवनले ग्यास्ट्राइटिस र अल्सर जस्ता धेरै रोगहरूमा योगदान पुर्याउँछ।
घर लैजाने सन्देश
- तपाईंको पाचन प्रणाली अंगहरूको लामो, जटिल प्रणाली हो जुन तपाईंको मुखबाट तपाईंको गुदासम्म फैलिएको हुन्छ।
- यसको मुख्य काम भनेको हामीले खाने खानालाई हाम्रो शरीरलाई आवश्यक पर्ने ऊर्जा र पोषणमा रूपान्तरण गर्नु र अनावश्यक पदार्थहरूलाई फोहोरको रूपमा फाल्नु हो।
- कलेजो र प्यान्क्रियाज जस्ता सहायक अंगहरूले यस प्रक्रियामा आवश्यक सहयोग प्रदान गर्छन्।
- सन्तुलित आहार खाएर, पर्याप्त व्यायाम गरेर र पर्याप्त पानी पिएर तपाईंले यो प्रणालीलाई स्वस्थ राख्न सक्नुहुन्छ।
- यदि तपाईंलाई पेट दुख्ने, कब्जियत हुने वा पखाला लाग्ने जस्ता लक्षणहरू बारम्बार देखिएमा, तिनीहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस् र तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.