के तपाईंको कुहिना अचानक बाहिर निस्कियो? (डिस्लोकेटेड एल्बो) - यसबारे विस्तृतमा कुरा गरौं!

के तपाईंले कहिल्यै कसैलाई कुहिना विच्छेद भएको देख्नुभएको छ? वा, अफसोस, के तपाईंलाई पनि यस्तो भएको छ? यो अकल्पनीय पीडा हो। तपाईं आफ्नो हात पनि सार्न सक्नुहुन्न, र कहिलेकाहीँ कुहिना पनि ठाउँबाट बाहिर निस्किएको जस्तो देखिन्छ। त्यसैले आज हामी यो अवस्थाको बारेमा कुरा गर्न जाँदैछौं जसलाई विच्छेदित कुहिनो, वा "(डिस्लोकेटेड एल्बो)" भनिन्छ।

कुहिना उफ्रिनुको अर्थ के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, कुहिना विस्थापित हुनु भनेको तपाईंको कुहिनाको जोर्नीका हड्डीहरू अगाडि पछाडि सर्नु र ठाउँबाट बाहिर सर्नु हो । सोच्नुहोस्, तपाईंको कुहिना एउटा धेरै महत्त्वपूर्ण जोर्नी हो जहाँ तीनवटा हड्डीहरू मिल्छन्: तपाईंको माथिल्लो पाखुराको ठूलो हड्डी (`(ह्युमरस)`), तपाईंको पाखुराको भित्री भागको लामो हड्डी (`(उल्ना)`), र तपाईंको पाखुराको बाहिरी भागको छोटो हड्डी (`(त्रिज्या)`)। यो तब हुन्छ जब एक, दुई, वा यी तीनवटै हड्डीहरूलाई जोरले धकेलिन्छ वा हिर्काइन्छ।

जब यो हुन्छ, यसले गम्भीर पीडा निम्त्याउँछ र मुख्य कुरा यो हो कि तपाईं आफ्नो कुहिना सार्न सक्नुहुन्न, नत्र यो धेरै गाह्रो हुन्छ।

महत्त्वपूर्ण: कुहिना मर्किएकोले जोर्नी वरपरका नाजुक तन्तुहरूलाई पनि क्षति पुर्‍याउन सक्छ। यसको अर्थ:

- तपाईंको मांसपेशीहरू

- स्नायुहरू

- टेन्डनहरू (यी ती हुन् जसले मांसपेशीहरूलाई हड्डीसँग जोड्छन्)

- लिगामेन्टहरू (यी हड्डीहरूलाई एकसाथ राख्ने कुराहरू हुन्)

- रक्तनलीहरूमा क्षति हुने सम्भावना पनि हुन्छ।

त्यसैले, यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको कुहिना विस्थापित भएको छ, वा यदि तपाईं आफ्नो कुहिना सार्न सक्नुहुन्न भने, तपाईंले तुरुन्तै अस्पतालको आपतकालीन कोठामा जानुपर्छ। कहिल्यै पनि, कहिल्यै पनि आफ्नो कुहिनालाई फेरि ठाउँमा राख्ने प्रयास नगर्नुहोस्! त्यसले परिस्थितिलाई झनै खराब बनाउनेछ।

के कुहिनो जम्पका विभिन्न प्रकारहरू छन्?

हो, डाक्टरहरूले यसलाई जोर्नीबाट हड्डी कति टाढा सरेको छ भन्ने आधारमा वर्गीकरण गर्छन्।

• पूर्ण विस्थापन / विश्राम: यो तब हुन्छ जब जोर्नीमा रहेका हड्डीहरू पूर्ण रूपमा अलग हुन्छन् र ठाउँबाट बाहिर निस्कन्छन्। ठ्याक्कै भन्नुपर्दा, दुई हड्डीहरू बीच कुनै सम्बन्ध हुँदैन।
• सबलक्सेसन: यसलाई डाक्टरहरूले "थोरै विस्थापन" भन्छन् । यो तब हुन्छ जब जोर्नी तानिन्छ र हड्डीहरू अलिकति अलग हुन्छन्, तर पूर्ण रूपमा होइन। हड्डीहरू बीच अझै पनि केही सम्पर्क छ, तर सामान्यतया हुने हदसम्म होइन।

कुहिनाको जोर्नी र वरपरका तन्तुहरूमा भएको क्षतिको आधारमा डाक्टरहरूले यसलाई वर्गीकृत गर्छन्:

• साधारण कुहिनाको विस्थापन: यसमा कुहिनाको जोर्नीलाई समर्थन गर्ने लिगामेन्टहरूमा मात्र क्षति हुन्छ। कुहिना बनाउने हड्डीहरूमा कुनै भाँचिएको हुँदैन।
• जटिल कुहिनाको विस्थापन: यो त्यस्तो अवस्था हो जहाँ लिगामेन्ट र टेन्डनमा गम्भीर क्षति हुन्छ, र कुहिनाको हड्डी भाँचिन सक्छ।
• कुहिनाको गम्भीर विस्थापन: यसले कुहिना वरपरका नसा र रक्तनलीहरूलाई पनि क्षति पुर्‍याउन सक्छ। यो अलि बढी खतरनाक अवस्था हो।

यो कुहिनाको टक्कर कति सामान्य छ?

वास्तवमा, कुहिना एक वर्षमा सबैभन्दा धेरै मर्किने जोर्नीहरू मध्ये एक हो । काँध र औंलाहरू पछि, कुहिना अर्को सबैभन्दा धेरै मर्किने जोर्नी हो।

कुहिना मर्किएको लक्षण के के हुन्?

कुहिना मर्किने केही सामान्य लक्षणहरू छन्। यी तपाईंलाई परिचित लाग्छन् कि हेर्नुहोस्:

• घाउहरू: कुहिना वरिपरि नीलो/बैजनी रंगका घाउहरू देखा पर्न सक्छन्।
• कुहिनाको उपस्थितिमा परिवर्तन: कुहिना ठाउँभन्दा बाहिर देखिन सक्छ, र यसको आकार अनौठो हुन सक्छ।
• अत्यधिक दुखाइ: यो मुख्य कुरा हो। दुखाइ असहनीय हुन सक्छ।
• सुन्निने: कुहिना सुन्निएको र ठूलो भएको देखिन्छ।
• कुहिना चलाउन नसक्ने: हात मोड्न वा सीधा गर्न धेरै गाह्रो हुन्छ, कहिलेकाहीं असम्भव हुन्छ।
• कुहिनामा अस्थिरताको अनुभूति: कुहिना कमजोर र खुकुलो भएको जस्तो महसुस हुन्छ।

यो कुहिना उफ्रिनुको कारण के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, तपाईंको कुहिनाको जोर्नीलाई ठाउँबाट बाहिर धकेल्न पर्याप्त बल प्रयोग गर्ने कुनै पनि कुराले यो निम्त्याउन सक्छ। सबैभन्दा सामान्य कारणहरू हुन्:

• झर्नु: विशेष गरी जब दुवै हातले लडेर लड्नबाट रोक्ने प्रयास गर्नुहुन्छ, वा जब तपाईंको हात लड्ने बाटोमा हुन्छ। यसलाई क्रिकेट खेल्दै गर्दा बल समात्न डाइभिङ गर्दै गर्दा र लड्दा जस्तै सोच्नुहोस्।
• सवारी दुर्घटना: यो कार दुर्घटना जस्ता कुराहरूमा पनि हुन सक्छ।
• खेलकुद दुर्घटनाहरू: रग्बी र फुटबल जस्ता उच्च प्रभाव पार्ने खेलहरूमा वा जिम्नास्टिक जस्ता खेलहरूमा हुन सक्छन्।

बच्चाको कुहिना फुट्ने सम्भावना हुन्छ, विशेष गरी सानो बच्चाको। त्यो तब हुन्छ जब बच्चालाई हातले उठाइन्छ वा छिटो तानिन्छ । यसलाई कहिलेकाहीं "नर्समेड एल्बो" पनि भनिन्छ। यो आंशिक पप हो। त्यसैले, साना बच्चाहरूसँग खेल्दा र तिनीहरूलाई उठाउँदा धेरै सावधान रहनु आवश्यक छ।

कुहिनाको विस्थापनको जोखिम कसलाई बढी हुन्छ?

जो कोहीलाई पनि खुट्टा मर्किन सक्छ, तर केही मानिसहरू अलि बढी जोखिममा हुन्छन्:

• उच्च प्रभाव पार्ने खेलहरू (जस्तै रग्बी, बक्सिङ) खेल्ने खेलाडीहरू ।
• ६५ वर्षभन्दा माथिका मानिसहरू: किनभने उमेर बढ्दै जाँदा हड्डी र जोर्नीहरू कमजोर हुँदै जान्छन्।
• १६ वर्ष मुनिका बालबालिका: किनभने उनीहरूको हड्डी र लिगामेन्टहरू पूर्ण रूपमा विकसित भइसकेका हुँदैनन्।
• जोर्नीहरूलाई कमजोर बनाउने स्वास्थ्य अवस्था भएका व्यक्तिहरू: उदाहरणका लागि, `(एहलर्स-डान्लोस सिन्ड्रोम)` वा `(जोइन्ट हाइपरमोबिलिटी सिन्ड्रोम)` जस्ता अवस्थाहरू। यी अवस्थाहरूमा, जोर्नीहरू सामान्य भन्दा खुकुलो हुन्छन्।
• आफ्नो कुहिनाको अत्यधिक प्रयोग गर्ने मानिसहरू: विशेष गरी कामको लागि निरन्तर एउटै चालहरू गर्नेहरू, वा खेलकुदको लागि निरन्तर बल फ्याँक्नेहरू।

कुहिना मर्किएमा के कस्ता जटिलताहरू हुन सक्छन्?

कुहिना मर्किएपछि हुन सक्ने मुख्य जटिलताहरू कुहिना वरपरका हड्डी र तन्तुहरूमा हुने क्षति हो। यसमा समावेश छन्:

• हड्डी भाँचिएको
• लिगामेन्ट र टेन्डन मोच/आँसु
• स्नायु क्षति
• क्षतिग्रस्त रक्तनलीहरू
• मांसपेशीमा तनाव

डाक्टरहरूले कुहिना विस्थापित भएको कसरी निदान गर्छन्?

डाक्टरले शारीरिक परीक्षण गरेर तपाईंको कुहिना मर्किएको छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्नेछन्। उनले तपाईंको कुहिना र तपाईंको सम्पूर्ण पाखुरालाई नजिकबाट हेर्नेछन्। तपाईंले आफ्नो लक्षणहरू र चोटपटक लाग्नु अघि के गरिरहनुभएको थियो भन्ने बारेमा डाक्टरलाई बताउनुपर्नेछ।

कस्ता परीक्षणहरू गरिन्छन्?

तपाईंको शरीर भित्र के क्षति भएको छ भनेर ठ्याक्कै निर्धारण गर्न, डाक्टरले केही "इमेजिङ परीक्षण" पनि गर्नुपर्ने हुन सक्छ, जस्तै:

• एक्स-रे: हड्डीमा क्षति वा भाँचिएको छ कि छैन भनेर जाँच गर्न।
• एमआरआई (चुम्बकीय अनुनाद इमेजिङ - एमआरआई): लिगामेन्ट र टेन्डन जस्ता नाजुक तन्तुहरूमा भएको क्षति हेर्न।
• सीटी स्क्यान (कम्प्युटेड टोमोग्राफी - सीटी स्क्यान): हड्डीहरूमा जटिल फ्र्याक्चरहरू जाँच गर्न।
• अल्ट्रासाउन्ड: यो कहिलेकाहीं तन्तुको क्षति हेर्न प्रयोग गरिन्छ।

कुहिनाको विस्थापनको उपचार के हो?

कुहिना विस्थापित भएको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण उपचार भनेको तपाईंको जोर्नीलाई यसको मूल स्थितिमा फिर्ता ल्याउनु हो । तपाईंको डाक्टरले यसलाई "हेरफेर" वा "बन्द कटौती" भन्न सक्छन्। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको कुहिना विस्थापित भएको छ भने, तुरुन्तै आपतकालीन कोठामा जानुहोस्।

फेरि पनि, जोर्नी आफैंले सेट गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्। प्रशिक्षित पेशेवर (जस्तै डाक्टर) बाहेक कसैलाई पनि आफ्नो घाइते कुहिना छुन वा सार्न नदिनुहोस्। आफ्नो कुहिनालाई सकेसम्म स्थिर राख्नुहोस्, र जबरजस्ती गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्।

यदि तपाईंले आफ्नो कुहिनालाई आफैंले फेरि ठाउँमा राख्ने प्रयास गर्नुभयो भने, तपाईंले आफ्नो चोटलाई अझ खराब बनाउन सक्नुहुन्छ र वरपरको तन्तुलाई क्षति पुर्‍याउन सक्नुहुन्छ।

डाक्टरले तपाईंको जोर्नीलाई फेरि ठाउँमा राखेपछि, तपाईंलाई अन्य उपचारहरू पनि आवश्यक पर्न सक्छ, जस्तै:

• गतिहीनता: तपाईंको कुहिना निको नभएसम्म चल्नबाट रोक्नको लागि तपाईंले स्प्लिन्ट (जस्तै ब्यान्डेज) वा स्लिङ (तपाईंको हातलाई ठाउँमा राख्ने पट्टा) लगाउनुपर्ने हुन सक्छ।
• औषधि: तपाईंको डाक्टरले दुखाइ र सुन्निने कम गर्न औषधि लेखिदिनुहुनेछ। डाक्टरको सल्लाह बिना एक पटकमा १० दिनभन्दा बढी दुखाइ निवारक औषधि नखानुहोस्।
• आराम: तपाईंले आफ्नो कुहिनामा दबाब दिने वा कुहिना प्रयोग गर्ने कुनै पनि शारीरिक गतिविधिबाट बच्नुपर्छ। निको नभएसम्म कुन गतिविधिहरूबाट बच्नुपर्छ भनेर आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।

के मलाई कुहिनाको भाग विच्छेद भएको शल्यक्रिया गर्नुपर्छ?

धेरैजसो मानिसहरूलाई कुहिना विच्छेद भएपछि शल्यक्रियाको आवश्यकता पर्दैन। यद्यपि, निम्न अवस्थाहरूमा तपाईंलाई शल्यक्रियाको आवश्यकता पर्न सक्छ:

• यदि तपाईंको गोलीगाँठो मर्किँदा तपाईंको शरीर भित्र अन्य गम्भीर चोटपटकहरू (जस्तै, ठूलो हड्डी भाँचिएको, रक्तनलीहरूमा क्षति) छन् भने।
• यदि डाक्टरले प्रयास गर्छन् तर कुहिनालाई फेरि ठाउँमा राख्न सक्दैनन्, "(बन्द कटौतीले काम गर्दैन)", भने जोर्नीलाई फेरि ठाउँमा राख्न शल्यक्रिया आवश्यक पर्दछ।
• यदि तपाईंलाई जटिल वा गम्भीर कुहिना मर्किएको छ भने।

कुहिनाको मर्किएको भाग निको हुन कति समय लाग्छ?

कुहिनाको साधारण विस्थापन निको हुन सामान्यतया केही हप्ता लाग्छ । तपाईं एक वा दुई हप्ताको लागि स्थिर रहनुहुनेछ। एक पटक तपाईंको कुहिना प्रयोग गर्न पर्याप्त निको भएपछि, तपाईंले केही हप्ता शारीरिक थेरापी गर्नुपर्नेछ। तपाईंको भौतिक चिकित्सकले तपाईंको गतिको दायरा पुन: प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ।

जटिल र गम्भीर कुहिनाको मर्काइ निको हुन धेरै समय लाग्छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई यसबारे विस्तृत रूपमा बताउनुहुनेछ।

महत्त्वपूर्ण: खेल खेल्न वा फेरि भारी काम गर्न सुरु गर्नु अघि तपाईंले कति समय पर्खनु पर्छ भनेर आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्। यदि तपाईंले आफ्नो कुहिना पूर्ण रूपमा निको हुनुभन्दा पहिले यी कुराहरू गर्नुभयो भने, तपाईंलाई पुन: चोट लाग्ने जोखिम बढी हुन्छ - र तपाईंको कुहिना फेरि मर्किन पनि सक्छ।

कुहिना फुट्नबाट रोक्ने कुनै उपाय छ?

कुहिना मर्किनबाट बच्न सधैं सम्भव हुँदैन। धेरैजसो समय, यो दुर्घटना वा अचानक लागेको चोटको परिणाम हो। यद्यपि, आफ्नो जोखिम कम गर्न तपाईंले गर्न सक्ने केही कुराहरू छन्।

खेल खेल्दा वा अन्य शारीरिक गतिविधि गर्दा:

• उचित सुरक्षात्मक गियर लगाउनुहोस् (जस्तै एल्बो गार्ड)।
• यदि खेल खेल्दा वा खेलेपछि तपाईंको कुहिना दुख्छ भने, "पीडा सहन नगर्नुहोस्।"
• कडा परिश्रम पछि आफ्नो शरीरलाई आराम गर्न र निको हुन समय दिनुहोस् ।
• खेल खेल्नु वा व्यायाम गर्नु अघि , न्यानो अप गर्नुहोस् र तन्काउनुहोस् ।
• गतिविधि समाप्त गरेपछि, शान्त हुनुहोस् र तन्काउनुहोस्।

चोटपटकको जोखिम कम गर्न यी सामान्य सुरक्षा सुझावहरू पालना गर्नुहोस्:

• आफ्नो घर र कार्यस्थल सफा राख्नुहोस् र अनावश्यक सामानहरूबाट मुक्त राख्नुहोस् । यसले तपाईं वा अरूलाई ठेस लाग्ने सम्भावना कम गर्नेछ।
• माथिबाट केही सामान उठाउँदा , सधैं उपयुक्त उपकरण प्रयोग गर्नुहोस् । कहिल्यै पनि कुर्सी, टेबल वा काउन्टरमा नचढ्नुहोस्।
• यदि तपाईंलाई हिँड्न गाह्रो भइरहेको छ वा लड्ने उच्च जोखिममा हुनुहुन्छ भने, लौरो वा वाकर प्रयोग गर्नुहोस् ।

कुहिनाको चोटपछिको अवस्था कस्तो छ?

धेरैजसो समय, मर्किएको कुहिना पूर्ण रूपमा निको हुन्छ । तपाईंको जोर्नीलाई फेरि ठाउँमा राख्ने बित्तिकै तपाईं राम्रो महसुस गर्न थाल्नुहुनेछ। तपाईं पहिले जस्तै आफ्नो कुहिना पूर्ण रूपमा फैलाउन सक्षम नहुन सक्नुहुन्छ, तर यसले तपाईंको दैनिक गतिविधिहरू गर्ने क्षमतालाई असर गर्दैन।

मेरो कुहिना मर्कियो भने के म काम वा स्कूल जान सक्दिन?

जबसम्म तपाईंको काम वा स्कूलको कामले तपाईंको कुहिनामा अतिरिक्त दबाब दिँदैन, तपाईं काम वा स्कूल जान असमर्थ हुनुहुँदैन। यद्यपि, तपाईंले ब्रेस वा स्प्लिन्ट लगाएर गाडी चलाउनु हुँदैन । तपाईंले खेलकुद खेल्न, घरको काम गर्न, वा फेरि तौल उठाउन कहिले सुरु गर्न सक्नुहुन्छ भनेर आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।

म कहिले आकस्मिक कक्षमा जानुपर्छ?

यदि तपाईंलाई कुनै चोट लागेको छ वा तपाईंको कुहिना मर्किएको छ जस्तो लाग्छ भने, तुरुन्तै आपतकालीन कोठामा जानुहोस् ।

कहिल्यै पनि, कहिल्यै पनि आफ्नो विस्थापित कुहिनालाई फेरि ठाउँमा राख्ने प्रयास नगर्नुहोस्। डाक्टरको मद्दत बिना अरू कसैलाई पनि जोर्नीलाई फेरि ठाउँमा राख्ने प्रयास नगर्नुहोस्।

मैले डाक्टरलाई कस्ता प्रश्नहरू सोध्नु पर्छ?

जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, निम्न प्रश्नहरू सोध्नु राम्रो हुन्छ:

• मलाई कस्तो प्रकारको अव्यवस्था छ?
• मलाई कस्ता उपचारहरू चाहिन्छ?
• मलाई कस्तो प्रकारको स्थिरीकरण चाहिन्छ? (जस्तै स्प्लिन्ट वा स्लिङ)
• के मलाई शल्यक्रिया चाहिन्छ?
• मलाई निको हुन कति समय लाग्छ?
• म कहिले खेलकुद खेल्न वा शारीरिक गतिविधि गर्न फर्कन सक्छु?

के कुहिनाको मोच आफैं निको हुन्छ?

होइन, कहिल्यै पनि होइन। कुहिनाको मर्काइ आफैं निको हुँदैन। र, डाक्टरले राम्रोसँग निदान र उपचार नगरेसम्म, यो राम्रोसँग निको हुँदैन। त्यसैले यदि तपाईंलाई लडेपछि, खेलकुद दुर्घटनामा, वा अन्य दुर्घटनामा कुहिना मर्काइको लक्षणहरू देखा परेमा, तुरुन्तै आपतकालीन कोठामा जानुहोस् ।

कुहिना मर्किनु कति गम्भीर छ?

कुनै पनि प्रकारको कुहिना मर्किनु एक गम्भीर चोट हो जसको तत्काल उपचार आवश्यक पर्दछ। यद्यपि धेरैजसो मानिसहरू केही हप्ता भित्र निको हुन्छन्, कुहिना मर्किनु एक आपतकालीन अवस्था हो र यसको उपचार गर्नुपर्छ। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंले आफ्नो कुहिना मर्किएको छ भने, तुरुन्तै अस्पताल जानुहोस्। डाक्टरले जाँच र उपचार नगरेसम्म आफ्नो कुहिना प्रयोग गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्।

कुहिनाको जोर्नीका भागहरू आफ्नो सामान्य स्थितिबाट बाहिर निस्कनुलाई कुहिना विस्थापित भनिन्छ। यो साँच्चै डरलाग्दो चोट हुन सक्छ, विशेष गरी जब तपाईं आफ्नो हात प्रयोग गर्न सक्षम हुनुहुने छैन।

अन्तमा, म तपाईंलाई फेरि सम्झाउन चाहन्छु: आफैंले जोर्नीलाई फेरि ठाउँमा राख्ने प्रयास नगर्नुहोस्। तालिम नभएको कसैलाई पनि त्यसो गर्न नदिनुहोस्।यदि तपाईंको प्रशिक्षक वा साथीले राम्रो नियतले मद्दत गर्ने प्रयास गरे पनि, यदि उनीहरूले जोर्नीलाई पुन: जोड्ने प्रयास गरे भने, स्थिति बिग्रन सक्छ वा अन्य जटिलताहरू हुन सक्छन्।

यदि तपाईंलाई आफ्नो कुहिना मर्किएको जस्तो लाग्छ भने , तुरुन्तै आपतकालीन कोठामा जानुहोस् ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा सम्झनुहोस्! (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

ठीक छ, हामीले कुहिनाको विस्थापनको बारेमा धेरै कुरा गरेका छौं, होइन र? अन्तमा, तपाईंले सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू यहाँ दिइएका छन्:

• कुहिना मर्किनु गम्भीर चोट हो। यसलाई हल्का रूपमा नलिनुहोस्।
• यदि तपाईंलाई यस्तो केही भएको शंका छ भने, तुरुन्तै अस्पतालको आपतकालीन कोठामा जानुहोस् ।
• कहिल्यै पनि, कहिल्यै पनि, आफ्नो कुहिनालाई फेरि ठाउँमा राख्ने प्रयास नगर्नुहोस्, चाहे एक्लै होस् वा चिकित्सा प्रशिक्षण बिना कसैसँग। त्यसले अझ बढी क्षति मात्र पुर्‍याउँछ।
• आफ्नो डाक्टरले दिएको उपचारलाई ठ्याक्कै पालना गर्नुहोस् । यदि तपाईंले आराम, औषधि र शारीरिक थेरापी जस्ता कुराहरू राम्ररी गर्नुभयो भने, तपाईं छिट्टै निको हुन सक्नुहुन्छ।
• कुहिना पूर्ण रूपमा निको नभएसम्म त्यसमा धेरै दबाब नदिनुहोस् ।

त्यसैले, मलाई आशा छ कि यो जानकारी तपाईंको लागि उपयोगी हुनेछ। सधैं सावधान रहनुहोस्!

` कुहिना मर्काउनु, कुहिना विकार, जोर्नी मर्काउनु, कुहिना दुख्नु, कुहिना उपचार, कुहिना निको हुनु, आपतकालीन उपचार