के तपाईंलाई यो 'खुशीको हर्मोन', डोपामाइन बारे थाहा छ? यसको बारेमा विस्तृतमा कुरा गरौं!

के तपाईंले कहिल्यै 'खुशीको हर्मोन' भन्ने कुरा सुन्नुभएको छ? कहिलेकाहीँ तपाईं केवल खुसी र उत्साहित महसुस गर्नुहुन्छ, हैन र? ती भावनाहरूसँग सबैभन्दा नजिकको सम्बन्ध भएकोलाई डोपामाइन भनिन्छ। यसले हाम्रो शरीरमा धेरै महत्त्वपूर्ण कार्यहरूमा योगदान पुर्‍याउँछ। त्यसैले, आज, डोपामाइनको बारेमा थप जानौं।

डोपामाइन भनेको वास्तवमा के हो?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, डोपामाइन हाम्रो मस्तिष्कमा उत्पादन हुने प्राकृतिक रसायन हो। यो "मोनोमाइन न्यूरोट्रान्समिटर" भनिने न्यूरोट्रान्समिटरको वर्गसँग सम्बन्धित छ। यो एक "न्यूरोट्रान्समिटर" हो, जसको अर्थ एक न्यूरोट्रान्समिटर हो। कल्पना गर्नुहोस्, हाम्रो मस्तिष्कमा रहेका स्नायु कोषहरूले एकअर्कालाई सन्देश पठाउँछन्। डोपामाइन एक 'रासायनिक सन्देशवाहक' हो जसले ती सन्देशहरू आदानप्रदान गर्न मद्दत गर्दछ। यसले यी सन्देशहरूलाई मस्तिष्कबाट हाम्रो शरीरको बाँकी भागमा लैजान मद्दत गर्दछ।

साथै, डोपामाइन एक हार्मोन हो। डोपामाइन, एपिनेफ्रिन र नोरेपिनेफ्रिन मुख्य क्याटेकोलामाइन हुन्। यी हार्मोनहरू हाम्रो मिर्गौला माथि अवस्थित एड्रेनल ग्रन्थीहरूद्वारा उत्पादन गरिन्छ। यसको अतिरिक्त, हाम्रो मस्तिष्कको हाइपोथ्यालेमसले डोपामाइन, एक न्यूरोहर्मोन पनि निस्कासन गर्छ।

डोपामाइनले हाम्रो शरीरमा के गर्छ?

डोपामाइन हाम्रो शरीरमा हुने धेरै महत्त्वपूर्ण प्रक्रियाहरूमा संलग्न रसायन हो। यो के हो हेरौं।

डोपामाइन एक न्यूरोट्रान्समिटरको रूपमा

न्यूरोट्रान्समिटरको रूपमा, डोपामाइनले निम्नमा योगदान पुर्‍याउँछ:

• चाल: हाम्रो शरीरको चाल नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ।
• स्मृति: यो चीजहरू सम्झनको लागि आवश्यक छ।
• सुखद इनाम र प्रेरणा: जब हामी कुनै कुराबाट आनन्द पाउँछौं, हामीलाई त्यो फेरि गर्न मन लाग्छ, र त्यो डोपामाइनको कारणले हो।
• व्यवहार र अनुभूति: यसले हाम्रो व्यवहार ढाँचा र केहि बुझ्ने हाम्रो क्षमतालाई पनि असर गर्छ।
• ध्यान: तपाईंलाई कुनै कुरामा केन्द्रित रहन मद्दत गर्छ।
• निद्रा र उत्तेजना: यसले हाम्रो निद्रा र उठ्ने बानीलाई नियमित गर्न पनि मद्दत गर्छ।
• मुड: यसले हाम्रो मनको अवस्थालाई पनि असर गर्छ, चाहे हामी खुसी होऔं वा दुखी।
• सिकाइ: नयाँ कुराहरू सिक्दा डोपामाइन पनि महत्त्वपूर्ण हुन्छ।
• स्तनपान: स्तनपान गराउने आमाहरूको लागि दूध उत्पादन गर्ने प्रक्रियासँग पनि सम्बन्धित छ।

डोपामाइन हर्मोनको रूपमा

डोपामाइन हाम्रो रगतमा निस्कने हर्मोन हो। जब हामी कुनै खतराको सामना गर्छौं, जस्तै खतरा, यसले शरीरको "लडाईं-वा-उडान" प्रतिक्रियामा पनि सानो भूमिका खेल्छ। अर्थात्, यदि तपाईंले अचानक कुनै डरलाग्दो कुरा देख्नुभयो भने, यसले तपाईंको शरीरले त्यसप्रति कस्तो प्रतिक्रिया दिन्छ भन्ने कुरालाई असर गर्छ।

यसको अतिरिक्त, डोपामाइन, एक हर्मोनको रूपमा, निम्न कार्यहरू पनि गर्दछ:

• यसले रक्तनलीहरूलाई फैलाउन (कम मात्रामा - `(भासोडिलेटर)`) वा साँघुरो पार्न (उच्च मात्रामा - `(भासोकन्स्ट्रिक्टर)`) मद्दत गर्छ।
• शरीरबाट सोडियम (नुन) र पिसाबको उत्सर्जन बढाउँछ।
• यसले हाम्रो प्यान्क्रियाजले उत्पादन गर्ने इन्सुलिनको मात्रा घटाउँछ।
• यसले जठरांत्र (GI) प्रणाली मार्फत खानाको आवागमनलाई ढिलो बनाउँछ र त्यो प्रणालीको अस्तरलाई सुरक्षित राख्छ।
• यसले प्रतिरक्षा प्रणालीमा रहेका लिम्फोसाइट्स, कोषहरूको गतिविधिलाई कम गर्छ।

डोपामाइनले हामीलाई कसरी खुसी बनाउँछ?

डोपामाइनलाई "फिल-गुड हर्मोन" पनि भनिन्छ किनभने यसले हामीलाई खुशी र सन्तुष्टि महसुस गराउँछ। साथै, जब हामी कुनै कुराको आनन्द लिन्छौं, यो डोपामाइन हो जसले हामीलाई फेरि त्यो गर्न उत्प्रेरित गर्छ।

यसलाई यसरी सोच्नुहोस्: डोपामाइन हाम्रो "पुरस्कार प्रणाली" को एक भाग हो। यो प्रणाली हामीलाई बाँच्नको लागि आवश्यक पर्ने कामहरू (जस्तै खाने, पिउने, प्रतिस्पर्धा गर्ने र प्रजनन गर्ने) गर्दा हामीलाई इनाम, आनन्दको अनुभूति दिनको लागि डिजाइन गरिएको हो। त्यसैले, मानिसको रूपमा, हाम्रो दिमागले यस इनाम प्रणालीबाट डोपामाइन निस्कने व्यवहारहरू खोज्नको लागि तार गरिएको छ। जब तपाईं केहि रमाइलो गर्नुहुन्छ, तपाईंको दिमागले ठूलो मात्रामा डोपामाइन निस्कन्छ। त्यसपछि तपाईंलाई राम्रो महसुस हुन्छ, र तपाईं त्यो अनुभूति खोजिरहनुहुन्छ।

यही कारणले गर्दा हामी केही खानेकुराहरू, विशेष गरी जंक फूड र चिनीको यति धेरै लतमा पर्छौं। जब हामी ती खान्छौं, हाम्रो मस्तिष्कले धेरै डोपामाइन छोड्छ। त्यसपछि हामी खुसी महसुस गर्छौं, मानौं हामी संसारको शीर्षमा छौं, र हामी फेरि त्यो अनुभव चाहन्छौं।

डोपामाइनको स्तर सही हुँदा कस्तो लाग्छ?

यदि तपाईंको डोपामाइन स्तर सन्तुलित छ भने, तपाईंले यस्ता भावनाहरू अनुभव गर्नुहुनेछ:

• तिमी खुसी छौ जस्तो लाग्छ।
• तपाईं इच्छुक र प्रेरित हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ।
• यो सतर्क हुनु जस्तै हो, राम्रो मुडमा हुनु जस्तै हो।
• यस्तो लाग्छ कि तपाईं राम्रो एकाग्रताका साथ काम गर्न सक्नुहुन्छ।

डोपामाइनको स्तर घट्यो भने के हुन्छ?

यदि डोपामाइनको स्तर घट्यो भने, तपाईंले यस्ता चीजहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ:

• तिमी धेरै थाकेको देखिन्छौ।
• यस्तो लाग्छ कि कुनै पनि कुरामा रुचि छैन।
• यस्तो लाग्छ कि खुशी नै छैन।

यसको अतिरिक्त, निम्न लक्षणहरू देखा पर्न सक्छन्:

• स्मरणशक्ति गुम्नु।
• मुडमा अचानक परिवर्तन (मुड स्विङ)।
• निद्रा समस्याहरू।
• ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई।
• यौन इच्छामा कमी।

डोपामाइनको मात्रा बढ्यो भने के हुन्छ?

यदि डोपामाइनको स्तर धेरै उच्च भयो भने, तपाईंले निम्न भावनाहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ:

• अत्यधिक खुशी, उत्साह (युफोरिक)।
• ठूलो ऊर्जा महसुस हुँदैछ।
• अत्यधिक यौन इच्छा।

यद्यपि, डोपामाइनको स्तर बढाउनुका बेफाइदाहरू पनि छन्। यी हुन्:

• निदाउन गाह्रो हुनु।
• हतारमा, आवेगी निर्णयहरू लिने (कमजोर आवेग नियन्त्रण)।
• बढी आक्रामक बन्दै जानु।

कम/उच्च डोपामाइन स्तरसँग कस्ता रोगहरू सम्बन्धित छन्?

डोपामाइनको कम वा उच्च स्तरसँग सम्बन्धित धेरै रोगहरू छन्। तर यसबारे अझै धेरै कुरा पत्ता लगाउन बाँकी छ। उदाहरणका लागि, के डोपामाइनको कम/उच्च स्तरको कारणले रोग विकास हुन्छ, वा रोगले डोपामाइनको स्तरमा परिवर्तन ल्याउँछ? हुनसक्छ यो दुवै हो। अर्को कुरा के हो भने डोपामाइन जस्तो एउटा न्यूरोट्रान्समिटरको कार्यलाई अलग्गै देख्न सकिँदैन। किनभने, हाम्रो मस्तिष्क र शरीरमा धेरै अन्य न्यूरोट्रान्समिटर, हर्मोन र रसायनहरू एकअर्कासँग मिलेर काम गर्छन्। त्यसैले यो अलि जटिल छ।

यद्यपि, डोपामाइन स्तरमा परिवर्तनसँग सम्बन्धित धेरै रोगहरू छन्।

डोपामाइनको कमीसँग सम्बन्धित रोगहरू:

• ध्यान घाटा हाइपरएक्टिभिटी डिसअर्डर (ADHD): यो अवस्था भएका मानिसहरूमा डोपामाइनको मात्रा कम भएको पाइएको छ।
• पार्किन्सन रोग: यो डोपामाइन उत्पादन गर्ने मस्तिष्क कोषहरूको विनाशको कारणले हुन्छ।
• रेस्टलेस लेग सिन्ड्रोम: खुट्टामा असुविधा र तिनीहरूलाई सार्न चाहने भावनाले चिनिने अवस्था।

डोपामाइन बढेकोसँग सम्बन्धित रोगहरू:

• उन्माद: अत्यधिक उत्तेजना र गतिविधिको मानसिक अवस्था।
• मोटोपना: केही अध्ययनहरूले डोपामाइन र मोटोपना बीचको सम्बन्ध देखाएका छन्।
• लत: लागूपदार्थ र जुवा जस्ता कुराहरूको लतमा डोपामाइनले प्रमुख भूमिका खेल्छ।

डोपामाइनको कम र उच्च स्तर दुवैसँग सम्बन्धित रोगहरू:

सिजोफ्रेनिया : यो एक जटिल मानसिक रोग हो। केही लक्षणहरू (जस्तै भ्रम, भ्रम) मस्तिष्कको केही भागहरूमा डोपामाइनको वृद्धिको कारणले हुन सक्छ। अन्य लक्षणहरू (जस्तै उदासीनता) मस्तिष्कको अन्य भागहरूमा डोपामाइनको कमीको कारणले हुन सक्छ।

डोपामाइनसँग सम्बन्धित औषधिहरू के के हुन्?

डोपामाइनको स्तर नियन्त्रण गर्न वा डोपामाइन जस्तै काम गर्न सक्ने विभिन्न औषधिहरू छन्। आउनुहोस् हामी तिनीहरूलाई हेरौं।

डोपामाइन एगोनिस्टहरू के हुन्?

डोपामाइन एगोनिस्टहरू एक प्रकारको औषधि हो जुन प्राकृतिक डोपामाइन जस्तै काम गर्दछ। तिनीहरू मस्तिष्कमा डोपामाइन रिसेप्टरहरूसँग बाँधिन्छन् र तिनीहरूलाई उत्तेजित गर्छन्। जसरी स्नायु कोषहरूले प्राकृतिक डोपामाइनलाई प्रतिक्रिया दिन्छन्।

यी औषधिहरू पार्किन्सन रोग, डिप्रेसन, रेस्टलेस लेग सिन्ड्रोम, एडीएचडी, कम सेक्स ड्राइभ, र हाइपरप्रोल्याक्टिनेमिया (दूध उत्पादन गर्ने हर्मोनमा वृद्धि) को उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ।

केही उदाहरणहरू:

• पार्किन्सन रोगको लागि: `(प्रामिपेक्सोल (मिरापेक्स®))`, `(रोपिनिरोल (रिक्विप®))`, `(रोटिगोटिन (न्यूप्रो®))`, `(एपोमोर्फिन एचसीएल (केवाईएनएमओबी®))`।
• डिप्रेसनको लागि: `(प्रामिपेक्शोल (मिरापेक्स®))`।
• कम यौन इच्छा भएकाहरूका लागि: `(प्रामिपेक्शोल (मिरापेक्स®))`।
• हाइपरप्रोल्याक्टिनेमियाको लागि: `(ब्रोमोक्रिप्टिन (पार्लोडेल®))`, `(क्याबरगोलाइन (डोस्टिनेक्स®))`।

डोपामाइन विरोधीहरू के हुन्?

डोपामाइन एन्टागोनिस्टहरू एक प्रकारको औषधि हो जसले मस्तिष्कमा डोपामाइन रिसेप्टरहरूसँग बाँध्छ र तिनीहरूलाई रोक्छ। अर्थात्, तिनीहरूले डोपामाइनलाई अर्को स्नायु कोषमा पुग्नबाट रोक्छन्। मानसिक रोगको उपचार गर्न प्रयोग गरिने धेरै एन्टिसाइकोटिक औषधिहरू यस श्रेणीमा पर्छन्।

यी सिजोफ्रेनिया , द्विध्रुवी विकार, र वाकवाकी र बान्ताको उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ।

उदाहरणहरू:

स्किजोएफेक्टिभ डिसअर्डरको लागि: `(एरिपिप्राजोल (एबिलिफाई®))`, `(रिसपेरिडोन (रिसपरडाल®))`, `(जिप्रासिडोन (जियोडोन®))`।
• द्विध्रुवी विकारको लागि: `(रिसपेरिडोन)`, `(ओलान्जापाइन (जाइप्रेक्सा®))`, `(जिप्रासिडोन)`।
• वाकवाकी र बान्ताको लागि: `(मेटोक्लोप्रामाइड (रेग्लान®))`, `(ड्रोपेरिडोल (इनप्सिन®))`।

डोपामाइन रिअपटेक इन्हिबिटरहरू के हुन्?

डोपामाइन रिअपटेक इन्हिबिटरहरू एक प्रकारको औषधि हो जसले डोपामाइन छोड्ने स्नायु कोषहरूलाई यसलाई पुन: अवशोषित गर्नबाट रोक्छ। यसले मस्तिष्कमा बढी डोपामाइन छोड्छ, जुन धेरै स्नायु कोषहरूले प्रयोग गर्न सक्छन्।

यो औषधिले डिप्रेसन, नार्कोलेप्सी (अत्यधिक निद्रा लाग्ने), र धूम्रपान र धेरै खानपान जस्ता लतहरूमा मद्दत गर्छ।

उदाहरणहरू:

• डिप्रेसनको लागि: `(बुप्रोपियन (वेलबुट्रिन®))`।
• नार्कोलेप्सीको लागि: `(मोडाफिनिल (प्रोभिजिल))`।
• कोकेनको लतको लागि: `(बुप्रोपियन)`, `(नोमिफेन्सिन)`, `(बेन्जट्रोपिन (कोजेन्टिन))`, `(माजिन्डोल)`।
• धूम्रपान छोड्न: `(बुप्रोपियन)`।

लेभोडोपा भनेको के हो?

पार्किन्सन रोगको उपचार गर्न प्रयोग गरिने मुख्य औषधि लेभोडोपा हो। पार्किन्सनका बिरामीहरूमा हुने आन्दोलन विकारहरू डोपामाइनको कमीले गर्दा हुन्छन्। लेभोडोपालाई सिधै मस्तिष्कमा (शरीरका अन्य भागहरूमा भन्दा) पुर्‍याउन, यसलाई कार्बिडोपा नामक औषधिसँग संयोजनमा दिइन्छ। मस्तिष्कमा पुगेपछि, लेभोडोपा डोपामाइनमा परिणत हुन्छ।

लागूपदार्थको लतमा डोपामाइनको भूमिका के हो?

जब हामी मनोरञ्जनात्मक औषधिहरू प्रयोग गर्छौं, तिनीहरूले हाम्रो मस्तिष्कका स्नायु कोषहरूले सन्देशहरू पठाउने र प्राप्त गर्ने तरिकामा हस्तक्षेप गर्छन्। गाँजा र हेरोइन जस्ता औषधिहरूले प्राकृतिक न्यूरोट्रान्समिटरहरू जस्तै काम गर्छन्। एम्फेटामाइन र कोकेन जस्ता औषधिहरूले एकैचोटि ठूलो मात्रामा प्राकृतिक न्यूरोट्रान्समिटरहरू (डोपामाइन जस्तै) निस्कन्छन्, वा तिनीहरू पुन: अवशोषित हुन बन्द गर्छन्।

यी औषधिहरूले हाम्रो मस्तिष्कको "पुरस्कार केन्द्र" लाई अत्यधिक उत्तेजित गर्छन्। जब हामी लामो समयसम्म लागूपदार्थ प्रयोग गर्न जारी राख्छौं, मस्तिष्कको एक भाग असंवेदनशील हुन्छ, र हामी अब लागूपदार्थ बाहेक अरू कुनै पनि चीजबाट जति राम्रो महसुस गर्दैनौं। साथै, उही आनन्द प्राप्त गर्न, हामीले लागूपदार्थको धेरै भन्दा धेरै सेवन गर्नुपर्छ। एकै समयमा, मस्तिष्कको अर्को भाग औषधिको प्रभाव कम हुँदा हुने असुविधा (जस्तै चिन्ता र बेचैनी) प्रति बढी संवेदनशील हुन्छ। त्यसपछि हामी त्यो असुविधाबाट छुटकारा पाउन फेरि औषधि प्रयोग गर्न प्रलोभनमा पर्छौं। त्यसैले, लत एक दुष्ट चक्र हो जुन विभिन्न संयन्त्रहरू मार्फत विकसित हुन्छ।

वैज्ञानिकहरू अब सोच्छन् कि डोपामाइनको भूमिका केवल प्रत्यक्ष रूपमा उत्साह जगाउनु मात्र होइन, बरु रमाइलो अनुभवहरू सम्झनु र तिनीहरूलाई दोहोर्याउनको लागि बलियो बनाउनु हो। त्यसैले, जब लागूपदार्थको कारण डोपामाइन अचानक बढ्छ, यसले मस्तिष्कलाई अनुभव सम्झन सिकाउँछ। तपाईंको मस्तिष्कले तपाईंको लागूपदार्थको प्रयोगलाई तपाईंका सबै बानीहरू र यससँग जाने अन्य सबै संकेतहरूसँग जोड्दछ। यसैले तपाईं लागूपदार्थ प्रयोग गरेको ठाउँमा फर्कन सक्नुहुन्छ, तपाईंले प्रयोग गर्न बन्द गरेको धेरै समय पछि पनि, र अझै पनि तपाईंलाई फेरि औषधिको आवश्यकता महसुस हुन्छ।

प्राकृतिक रूपमा डोपामाइनको स्तर कसरी बढाउने?

तपाईं प्राकृतिक रूपमा डोपामाइनको स्तर बढाउन मद्दत गर्ने चीजहरू प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि, डोपामाइन जस्ता न्यूरोट्रान्समिटरहरूमा खाना र पेय पदार्थको प्रभावको बारेमा थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

• म्याग्नेसियम र टाइरोसिनले भरिपूर्ण आहार खानुहोस्। यी डोपामाइन उत्पादनको लागि निर्माण ब्लकहरू हुन्। टाइरोसिन एक एमिनो एसिड हो। यो शरीरद्वारा अवशोषित हुन्छ र मस्तिष्कमा जान्छ, जहाँ यो डोपामाइनमा परिणत हुन्छ। डोपामाइन बढाउने भनिने खानेकुराहरूमा समावेश छन्: कुखुरा, बदाम, स्याउ, एभोकाडो, केरा, चुकन्दर, चकलेट (विशेष गरी डार्क चकलेट), हरियो तरकारी, हरियो चिया, लिमा सिमी, ओटमिल, सुन्तला, म्याकाडामिया बदाम, तिल र फर्सीको बीउ, गोलभेडा, बेसार, तरबूज र गहुँको चोकर।
• तपाईंलाई खुशी र आरामदायी महसुस गराउने गतिविधिहरूमा संलग्न हुनुहोस्। यसले डोपामाइनको स्तर बढाउने पनि विश्वास गरिन्छ। उदाहरणहरूमा समावेश छन्: व्यायाम गर्ने, ध्यान गर्ने, योग गर्ने, मालिस गर्ने, घरपालुवा जनावरसँग खेल्ने, प्रकृतिमा हिंड्ने वा किताब पढ्ने।

अन्तमा, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

डोपामाइन एक न्यूरोट्रान्समिटर र हर्मोन हो। यसले हाम्रो शरीरमा धेरै महत्त्वपूर्ण कार्यहरूमा भूमिका खेल्छ, विशेष गरी आन्दोलन, स्मरणशक्ति, आनन्द र प्रेरणा। डोपामाइनको कम वा उच्च स्तर धेरै मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू र स्नायु रोगहरूसँग जोडिएको छ।

डोपामाइन एकदमै जटिल कुरा हो। यो स्वास्थ्य अवस्थासँग कसरी सम्बन्धित छ र यसले अन्य न्यूरोट्रान्समिटर, हर्मोन र रसायनहरूसँग कसरी अन्तरक्रिया गर्छ भन्ने बारेमा अझै धेरै अनुसन्धान भइरहेको छ।

यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंमा कम वा उच्च डोपामाइन स्तरको लक्षणहरू छन् भने, आफ्नो डाक्टरलाई भेट्न निश्चित हुनुहोस्। उहाँले तपाईंका लक्षणहरूको मूल्याङ्कन गर्न सक्नुहुन्छ, आवश्यक परीक्षणहरू गर्न सक्नुहुन्छ, र यदि तपाईंलाई कुनै अन्तर्निहित अवस्था छ भने उचित उपचार योजना विकास गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। याद राख्नुहोस्, विशेष गरी यस्तो जटिल कुरामा स्व-औषधि नगर्नुहोस्।

` डोपामाइन, न्यूरोट्रान्समिटर, हर्मोन, मस्तिष्क, मानसिक स्वास्थ्य, पार्किन्सन रोग, लत