सामाजिक सञ्जाल सहानुभूति: यसबारे कुरा गरौं

साथी वा परिवारको सदस्य गुमाउँदा उत्पन्न हुने शोक सहन धेरै गाह्रो हुन्छ। विगतमा, अर्थात् हाम्रा आमाबाबुको समयमा, यस्तो शोकको समयमा परिवारलाई शक्ति दिने र समवेदना व्यक्त गर्ने धेरै सुन्दर चलनहरू थिए। कोही शवगृहमा जान्थे, माल्यार्पण गर्थे, कहिलेकाहीँ केही खाना तयार पारेर दिन्थे, र आफ्नो समवेदना व्यक्त गर्दै पत्र पठाउँथे। यी सबैले शोक मनाउनेहरूलाई धेरै बल र आफू एक्लो नभएको महसुस गराउँथे।

तर आजकल धेरै कुराहरू परिवर्तन भएका छन्। अहिले लगभग सबै कुरा सामाजिक सञ्जाल मार्फत हुन्छ। जब कसैको मृत्यु हुन्छ, हामी प्रायः फेसबुकमा वा व्हाट्सएप स्टेटसमा समाचार देख्छौं। यो विधिको आफ्नै फाइदा र बेफाइदाहरू छन्। सामाजिक सञ्जालमा समवेदना व्यक्त गर्दा पालना गर्नुपर्ने कुनै स्पष्ट नियमहरू नभएकोले, कहिलेकाहीँ हामीले पोस्ट गरेको टिप्पणी वा हामीले सोधेको प्रश्नले शोकमा परेका व्यक्तिलाई अझ बढी चोट पुर्‍याउन सक्छ। त्यसैले, यसबारे हामी थोरै सचेत हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

के सामाजिक सञ्जालले समवेदना व्यक्त गर्न सजिलो बनाएको छ?

वास्तवमा, यस विषयमा अनुसन्धान गर्ने सञ्चार विज्ञ जोसेलिन डेग्रुटका अनुसार, सामाजिक सञ्जालले हामीले हाम्रो शोक व्यक्त गर्ने तरिकामा धेरै परिवर्तन ल्याएको छैन। मानिसहरू पहिले आफ्ना प्रियजनहरूलाई पत्र लेख्थे, उनीहरूको जन्मदिन मनाउँथे र उनीहरूको मृत्यु भएको दिनको सम्झना गर्थे। अहिले के भइरहेको छ भने फेसबुक र इन्स्टाग्राम जस्ता ठाउँहरूमा पनि त्यस्तै कुराहरू भइरहेका छन्।

वास्तवमा यसमा धेरै फाइदाहरू छन्।

• एकैचोटि सबैलाई जानकारी गराउने: कल्पना गर्नुहोस् त, सबैलाई फोन गरेर "तपाईंको मृत्यु भएको सुनेर हामीलाई दुःख लाग्यो" भन्न कति गाह्रो हुन्छ, जब तपाईं अझै पनि शोकमा हुनुहुन्छ। सामाजिक सञ्जालमा एक पटक समाचार पोस्ट गरेर, जान्न आवश्यक पर्ने सबैले यो सुन्न सक्छन्। त्यो ठूलो राहत हो।
• ठूलो समूहबाट सहयोग: यस्तो समयमा, सामान्यतया धेरै कुरा नगर्ने साथीहरूबाट प्राप्त समवेदना र टिप्पणीहरूले परिवारलाई धेरै बल दिन्छ। उनीहरूलाई "हामी तपाईंसँगै छौं" जस्तो लाग्छ।

तर याद राख्नुहोस्, यी फाइदाहरूसँगै, हामीलाई असहज बनाउने र हाम्रा भावनाहरूलाई चोट पुर्‍याउने कुराहरू हुने धेरै अवसरहरू पनि छन्।

हामीले थाहा नपाई कस्ता गल्तीहरू गर्छौं?

सामाजिक सञ्जाल खुला ठाउँ भएकोले, कहिलेकाहीँ मानिसहरूको व्यवहारले शोक मनाउने व्यक्तिलाई अझ असहाय महसुस गराउन सक्छ।

पहिलो कुरा भनेको अनावश्यक विवरणहरू खोज्नु हो।। केही मानिसहरू छन्, तिनीहरू वास्तवमा तपाईंका नजिकका साथी होइनन्, तर तिनीहरू फेसबुकमा साथी हुन्। तर तिनीहरू सोच्छन् कि तिनीहरूलाई हरेक विवरण जान्न अधिकार छ। तिनीहरू "तपाईं कसरी हार्नुभयो?", "के भयो?", "अन्तमा के भयो?" जस्ता प्रश्नहरू सबैले देख्न सक्ने टिप्पणीको रूपमा सोध्छन्।

सुश्री डेग्रुटले भनेझैं, "यदि तपाईं त्यो व्यक्तिसँग साँच्चै घनिष्ठ साथी हुनुहुन्छ भने, उनीहरूले फेसबुक अघि नै तपाईंलाई विवरणहरू अन्य कुनै तरिकाले (जस्तै कल) दिएका हुन सक्छन्। यदि तपाईंले उनीहरूलाई सार्वजनिक रूपमा सोध्नु पर्यो भने, 'के भयो?', यसको मतलब यो तपाईंको मामिला होइन।"

दोस्रो कुरा भनेको अनुपयुक्त, पीडादायी कुराहरू भन्नु हो। हाम्रो समाजमा धेरै मानिसहरूलाई शोक कसरी राम्रोसँग व्यक्त गर्ने भनेर सिकाइएको छैन। त्यसैले केही मानिसहरूले थाहा नपाई पीडादायी कुराहरू भन्छन्। उदाहरणका लागि, जब कसैले आफ्नो बुबा गुमाउँछ, अर्को व्यक्तिले टिप्पणी गर्छ, "ओहो, मलाई पनि तिम्रो पीडा महसुस हुन्छ, मेरो कुकुर पनि गत हप्ता मरेको थियो।" त्यसले त्यो व्यक्तिको बुबाको मृत्युलाई तुच्छ बनाउँछ। यसले उनीहरूलाई अझ बढी पीडा दिन सक्छ।

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

त्यसोभए, हामी कसरी हाम्रो समवेदना व्यक्त गर्ने?

अरूको भावनामा चोट नपुऱ्याईकन उनीहरूलाई मद्दत गर्न हामीले सामाजिक सञ्जालमा गर्न सक्ने केही सरल कुराहरू छन्।

१. सरल र इमानदारीपूर्वक बोल्नुहोस्

तपाईंलाई ठूला शब्दहरू वा लामो वाक्यहरू चाहिँदैन। केवल "यो खबर सुनेर मलाई धेरै दु:ख लाग्यो। यो सहन तपाईंलाई गाह्रो हुन सक्छ। यदि तपाईंलाई कुरा गर्नु पर्यो भने म यहाँ छु" जस्तो केही भन्नु नै सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो।

२. सल्लाह दिनुहोस्, घमण्ड नगर्नुहोस्।

यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। केही मानिसहरू सोच्छन् कि उनीहरूले भनेको कुराले व्यक्तिको दुःख हट्नेछ। "ऊ अहिले राम्रो ठाउँमा छ," "समयमै सबै ठीक हुनेछ," "नरोऊ, बलियो बन।" जस्ता कुराहरू नभन्नुहोस्। श्रीमती डेग्रुटले भनेझैं, "तपाईं कसैलाई पनि खुशी पार्न सक्नुहुन्न। तपाईंले तिनीहरूलाई उनीहरूको दुःख महसुस गराउनु पर्छ।" हाम्रो काम उनीहरूको दुःख हटाउनु होइन, तर उनीहरूलाई यो महसुस गराउनु हो कि उनीहरू आफ्नो दुःखमा एक्लै छैनन्।

३. चुप नबस्नुहोस्।

तपाईं त्यो व्यक्तिसँग फेसबुकमा मात्र कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। तर नचाहेको कारणले मात्र केही नभन्नुहोस्। "तपाईंको क्षतिको लागि म दु:खी छु" जस्तो सानो टिप्पणी छोड्दा पनि त्यो व्यक्तिलाई त्यतिबेला ठूलो मद्दत मिल्छ। एक मात्र ठूलो कुरा भनेको कोही उनीहरूको बारेमा सोचिरहेको महसुस गर्नु हो।

अन्तमा, सामाजिक सञ्जालमा टिप्पणी छोडेर मात्र नरोक्नुहोस्। यो त सुरुवात मात्र हो। सम्भव भएमा, दुई वा तीन दिनमा फोन गर्नुहोस्। सन्देश छोड्नुहोस् र सोध्नुहोस्, "तपाईं कस्तो हुनुहुन्छ?" सोध्नुहोस्, "के म तपाईंको लागि केही गर्न सक्छु? के तपाईंलाई पसल जानुपर्छ? के तपाईंलाई घरमा केही मद्दत चाहिन्छ?" हाम्रा मानिसहरूले अन्त्येष्टिको लागि खाना पकाउने गर्थे, त्यसरी नै सानो उपकार गर्नु भनेको सयौं सामाजिक सञ्जाल टिप्पणीहरू भन्दा बढी मूल्यवान छ।