साथी वा परिवारको सदस्य गुमाउँदा उत्पन्न हुने शोक सहन धेरै गाह्रो हुन्छ। विगतमा, अर्थात् हाम्रा आमाबाबुको समयमा, यस्तो शोकको समयमा परिवारलाई शक्ति दिने र समवेदना व्यक्त गर्ने धेरै सुन्दर चलनहरू थिए। कोही शवगृहमा जान्थे, माल्यार्पण गर्थे, कहिलेकाहीँ केही खाना तयार पारेर दिन्थे, र आफ्नो समवेदना व्यक्त गर्दै पत्र पठाउँथे। यी सबैले शोक मनाउनेहरूलाई धेरै बल र आफू एक्लो नभएको महसुस गराउँथे।
तर आजकल धेरै कुराहरू परिवर्तन भएका छन्। अहिले लगभग सबै कुरा सामाजिक सञ्जाल मार्फत हुन्छ। जब कसैको मृत्यु हुन्छ, हामी प्रायः फेसबुकमा वा व्हाट्सएप स्टेटसमा समाचार देख्छौं। यो विधिको आफ्नै फाइदा र बेफाइदाहरू छन्। सामाजिक सञ्जालमा समवेदना व्यक्त गर्दा पालना गर्नुपर्ने कुनै स्पष्ट नियमहरू नभएकोले, कहिलेकाहीँ हामीले पोस्ट गरेको टिप्पणी वा हामीले सोधेको प्रश्नले शोकमा परेका व्यक्तिलाई अझ बढी चोट पुर्याउन सक्छ। त्यसैले, यसबारे हामी थोरै सचेत हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
के सामाजिक सञ्जालले समवेदना व्यक्त गर्न सजिलो बनाएको छ?
वास्तवमा, यस विषयमा अनुसन्धान गर्ने सञ्चार विज्ञ जोसेलिन डेग्रुटका अनुसार, सामाजिक सञ्जालले हामीले हाम्रो शोक व्यक्त गर्ने तरिकामा धेरै परिवर्तन ल्याएको छैन। मानिसहरू पहिले आफ्ना प्रियजनहरूलाई पत्र लेख्थे, उनीहरूको जन्मदिन मनाउँथे र उनीहरूको मृत्यु भएको दिनको सम्झना गर्थे। अहिले के भइरहेको छ भने फेसबुक र इन्स्टाग्राम जस्ता ठाउँहरूमा पनि त्यस्तै कुराहरू भइरहेका छन्।
वास्तवमा यसमा धेरै फाइदाहरू छन्।
- एकैचोटि सबैलाई जानकारी गराउने: कल्पना गर्नुहोस् त, सबैलाई फोन गरेर "तपाईंको मृत्यु भएको सुनेर हामीलाई दुःख लाग्यो" भन्न कति गाह्रो हुन्छ, जब तपाईं अझै पनि शोकमा हुनुहुन्छ। सामाजिक सञ्जालमा एक पटक समाचार पोस्ट गरेर, जान्न आवश्यक पर्ने सबैले यो सुन्न सक्छन्। त्यो ठूलो राहत हो।
- ठूलो समूहबाट सहयोग: यस्तो समयमा, सामान्यतया धेरै कुरा नगर्ने साथीहरूबाट प्राप्त समवेदना र टिप्पणीहरूले परिवारलाई धेरै बल दिन्छ। उनीहरूलाई "हामी तपाईंसँगै छौं" जस्तो लाग्छ।
तर याद राख्नुहोस्, यी फाइदाहरूसँगै, हामीलाई असहज बनाउने र हाम्रा भावनाहरूलाई चोट पुर्याउने कुराहरू हुने धेरै अवसरहरू पनि छन्।
हामीले थाहा नपाई कस्ता गल्तीहरू गर्छौं?
सामाजिक सञ्जाल खुला ठाउँ भएकोले, कहिलेकाहीँ मानिसहरूको व्यवहारले शोक मनाउने व्यक्तिलाई अझ असहाय महसुस गराउन सक्छ।
पहिलो कुरा भनेको अनावश्यक विवरणहरू खोज्नु हो।। केही मानिसहरू छन्, तिनीहरू वास्तवमा तपाईंका नजिकका साथी होइनन्, तर तिनीहरू फेसबुकमा साथी हुन्। तर तिनीहरू सोच्छन् कि तिनीहरूलाई हरेक विवरण जान्न अधिकार छ। तिनीहरू "तपाईं कसरी हार्नुभयो?", "के भयो?", "अन्तमा के भयो?" जस्ता प्रश्नहरू सबैले देख्न सक्ने टिप्पणीको रूपमा सोध्छन्।
सुश्री डेग्रुटले भनेझैं, "यदि तपाईं त्यो व्यक्तिसँग साँच्चै घनिष्ठ साथी हुनुहुन्छ भने, उनीहरूले फेसबुक अघि नै तपाईंलाई विवरणहरू अन्य कुनै तरिकाले (जस्तै कल) दिएका हुन सक्छन्। यदि तपाईंले उनीहरूलाई सार्वजनिक रूपमा सोध्नु पर्यो भने, 'के भयो?', यसको मतलब यो तपाईंको मामिला होइन।"
दोस्रो कुरा भनेको अनुपयुक्त, पीडादायी कुराहरू भन्नु हो। हाम्रो समाजमा धेरै मानिसहरूलाई शोक कसरी राम्रोसँग व्यक्त गर्ने भनेर सिकाइएको छैन। त्यसैले केही मानिसहरूले थाहा नपाई पीडादायी कुराहरू भन्छन्। उदाहरणका लागि, जब कसैले आफ्नो बुबा गुमाउँछ, अर्को व्यक्तिले टिप्पणी गर्छ, "ओहो, मलाई पनि तिम्रो पीडा महसुस हुन्छ, मेरो कुकुर पनि गत हप्ता मरेको थियो।" त्यसले त्यो व्यक्तिको बुबाको मृत्युलाई तुच्छ बनाउँछ। यसले उनीहरूलाई अझ बढी पीडा दिन सक्छ।
| गर्ने | गर्नु हुँदैन |
|---|---|
| आफ्नो समवेदना सरल र इमान्दारीपूर्वक व्यक्त गर्नुहोस्। "यसको बारेमा सुनेर मलाई दु:ख लाग्यो। तपाईंलाई शक्ति मिलोस्।" जस्तो केही पर्याप्त छ। | सार्वजनिक रूपमा मृत्युको कारण वा अनावश्यक व्यक्तिगत विवरणहरू नसोध्नुहोस्। |
| त्यो व्यक्तिसँगको तपाईंको राम्रो सम्झना बाँड्नुहोस्। (उदाहरण: "उनी धेरै दयालु व्यक्ति थिए, मलाई एक दिन याद छ...") | "ऊ अहिले राम्रो ठाउँमा छ," वा "कष्ट नभोगीकन छोड्नु राम्रो हो" जस्ता सल्लाह नदिनुहोस्। |
| सम्भव भएमा, सामाजिक सञ्जाल सन्देशको अतिरिक्त फोन कल वा टेक्स्ट सन्देश पठाउनुहोस्। | आफ्नो दुःखलाई त्यो व्यक्तिको दुःखसँग तुलना नगर्नुहोस्, यो त्यो घटनासँग सम्बन्धित नभएको कथा हो भन्नुहोस्। |
| सोध्नुहोस्, "के म तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छु?" | इमोजी प्रयोग गर्दा सावधान रहनुहोस्। मुस्कुराउने वा अनुपयुक्त इमोजी प्रयोग नगर्नुहोस्। |
त्यसोभए, हामी कसरी हाम्रो समवेदना व्यक्त गर्ने?
अरूको भावनामा चोट नपुऱ्याईकन उनीहरूलाई मद्दत गर्न हामीले सामाजिक सञ्जालमा गर्न सक्ने केही सरल कुराहरू छन्।
१. सरल र इमानदारीपूर्वक बोल्नुहोस्
तपाईंलाई ठूला शब्दहरू वा लामो वाक्यहरू चाहिँदैन। केवल "यो खबर सुनेर मलाई धेरै दु:ख लाग्यो। यो सहन तपाईंलाई गाह्रो हुन सक्छ। यदि तपाईंलाई कुरा गर्नु पर्यो भने म यहाँ छु" जस्तो केही भन्नु नै सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो।
२. सल्लाह दिनुहोस्, घमण्ड नगर्नुहोस्।
यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। केही मानिसहरू सोच्छन् कि उनीहरूले भनेको कुराले व्यक्तिको दुःख हट्नेछ। "ऊ अहिले राम्रो ठाउँमा छ," "समयमै सबै ठीक हुनेछ," "नरोऊ, बलियो बन।" जस्ता कुराहरू नभन्नुहोस्। श्रीमती डेग्रुटले भनेझैं, "तपाईं कसैलाई पनि खुशी पार्न सक्नुहुन्न। तपाईंले तिनीहरूलाई उनीहरूको दुःख महसुस गराउनु पर्छ।" हाम्रो काम उनीहरूको दुःख हटाउनु होइन, तर उनीहरूलाई यो महसुस गराउनु हो कि उनीहरू आफ्नो दुःखमा एक्लै छैनन्।
३. चुप नबस्नुहोस्।
तपाईं त्यो व्यक्तिसँग फेसबुकमा मात्र कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। तर नचाहेको कारणले मात्र केही नभन्नुहोस्। "तपाईंको क्षतिको लागि म दु:खी छु" जस्तो सानो टिप्पणी छोड्दा पनि त्यो व्यक्तिलाई त्यतिबेला ठूलो मद्दत मिल्छ। एक मात्र ठूलो कुरा भनेको कोही उनीहरूको बारेमा सोचिरहेको महसुस गर्नु हो।
अन्तमा, सामाजिक सञ्जालमा टिप्पणी छोडेर मात्र नरोक्नुहोस्। यो त सुरुवात मात्र हो। सम्भव भएमा, दुई वा तीन दिनमा फोन गर्नुहोस्। सन्देश छोड्नुहोस् र सोध्नुहोस्, "तपाईं कस्तो हुनुहुन्छ?" सोध्नुहोस्, "के म तपाईंको लागि केही गर्न सक्छु? के तपाईंलाई पसल जानुपर्छ? के तपाईंलाई घरमा केही मद्दत चाहिन्छ?" हाम्रा मानिसहरूले अन्त्येष्टिको लागि खाना पकाउने गर्थे, त्यसरी नै सानो उपकार गर्नु भनेको सयौं सामाजिक सञ्जाल टिप्पणीहरू भन्दा बढी मूल्यवान छ।
घर लैजाने सन्देश
- सामाजिक सञ्जालमा समवेदना व्यक्त गर्दा, सरल, संक्षिप्त र इमानदार रहनुहोस्। लामो वर्णनको आवश्यकता पर्दैन।
- सार्वजनिक रूपमा मृत्युको कारण वा अन्य व्यक्तिगत विवरणहरू सोध्नु हुँदैन। यो व्यक्तिको लागि धेरै लाजमर्दो हुन सक्छ।
- "सबै ठीक हुनेछ" जस्ता सल्लाह दिनबाट बच्नुहोस्। बरु, उनीहरूलाई शोक गर्न दिनुहोस् र तपाईं उनीहरूसँगै हुनुहुन्छ भनेर देखाउनुहोस्।
- यदि तपाईं त्यो व्यक्तिको नजिक हुनुहुन्न भने पनि, "मलाई माफ गर्नुहोस्" भन्ने छोटो सन्देश पनि उनीहरूका लागि ठूलो शक्ति हुन सक्छ।
- सामाजिक सञ्जाल सन्देशमा मात्र सीमित नराख्नुहोस्, तर सम्भव भएमा, फोन कल गरेर वा व्यक्तिगत रूपमा सहयोग गरेर आफ्नो इमानदार समर्थन देखाउनुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्