के तपाईंलाई पनि गर्भावस्थामा मधुमेह भएको थियो? (गर्भावस्था मधुमेह) चिन्ता नगर्नुहोस्, यसबारे कुरा गरौं!

ओहो, मलाई पनि यस्तो भएको छ भनेर तिमीलाई डर लागेको होला, हैन र? धेरै आमाहरूलाई गर्भावस्थामा यस्तो मधुमेह हुन्छ। यो सामान्य कुरा हो। त्यसैले चिन्ता नगर। `(गर्भावस्था मधुमेह)` भनिने यो अवस्थाको बारेमा थप जानौं।

गर्भावस्थामा हुने मधुमेह भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, गर्भावस्थाको मधुमेह (कहिलेकाहीं GD वा GDM पनि भनिन्छ) एक प्रकारको मधुमेह हो जुन गर्भावस्थामा मात्र हुन्छ। यस समयमा तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा (जसलाई हाइपरग्लाइसेमिया पनि भनिन्छ) थोरै बढ्छ। यो किनभने तपाईंको प्लेसेन्टाबाट आउने हर्मोनहरूले तपाईंको शरीरको इन्सुलिन नामक हर्मोन प्रयोग गर्ने वा उत्पादन गर्ने क्षमतामा हस्तक्षेप गर्दछ। इन्सुलिनले तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रालाई नियमित गर्न मद्दत गर्छ। उच्च रगतमा चिनीले गर्भावस्थाको समयमा जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ। यो सामान्यतया गर्भावस्थाको बीचमा, २४ देखि २८ हप्ताको बीचमा हुन्छ। तपाईंको डाक्टर वा सुडेनीले यसको जाँच गर्न रगत परीक्षण गर्नेछन्।

सम्झनु पर्ने महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने यसको अर्थ गर्भवती हुनुभन्दा पहिले नै तपाईंलाई मधुमेह भएको भन्ने होइन। यो गर्भावस्थाको समयमा हुने अवस्था हो। पहिले नै मधुमेह भएका व्यक्तिहरू, चाहे त्यो टाइप १ मधुमेह होस् वा टाइप २ मधुमेह, गर्भवती हुँदा अनौठा चुनौतीहरूको सामना गर्छन्।

तर एउटा खुसीको खबर छ! डाक्टरहरूलाई यो "(गर्भावस्था मधुमेह)" को बारेमा राम्रोसँग थाहा छ। साथै, आफ्नो जीवनशैलीमा साना परिवर्तनहरू गरेर र आफ्नो आहार नियन्त्रण गरेर, यो अवस्थालाई राम्रोसँग नियन्त्रण गर्न सकिन्छ। धेरैजसो मानिसहरूको कुनै गम्भीर जटिलता बिना नै स्वस्थ बच्चा हुन्छ।

यदि मलाई गर्भावस्थामा मधुमेह भयो भने के हुन्छ?

यदि तपाईंलाई गर्भावस्थामा मधुमेह भएको पत्ता लागेको छ भने, तपाईंको प्रसूति विशेषज्ञ (तपाईं गर्भवती हुँदा तपाईंलाई हेर्ने डाक्टर) ले तपाईंलाई गर्भावस्थामा मधुमेहमा विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञकहाँ पठाउनुहुनेछ। उनीहरूले तपाईंलाई कुन खानेकुराले तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा बढाउँछ र तपाईंले आफ्नो खाना र खाजामा के र कति समावेश गर्नुपर्छ भनेर व्याख्या गर्नेछन्।

तपाईंलाई घरमै आफ्नो रगतमा चिनीको मात्रा कसरी जाँच गर्ने र खाना खाएपछि कति खाने भनेर पनि सिकाइनेछ। अन्तमा, तपाईंको डाक्टर वा आहारविद्ले तपाईंको गर्भावस्थाको मधुमेहको व्यवस्थापन योजनाको बारेमा छलफल गर्नेछन्। मधुमेह भएका व्यक्तिहरूले सामान्यतया भ्रूणको वृद्धि जाँच गर्न, तपाईंको तौल बढेको निगरानी गर्न र तपाईंको रगतमा चिनी कसरी नियन्त्रण भइरहेको छ भनेर छलफल गर्न नियमित रूपमा क्लिनिकमा जानुपर्छ।

श्रीलंका र विश्वभर गर्भावस्थामा हुने मधुमेहको व्यापकता कति छ?

संयुक्त राज्य अमेरिकामा, यो अवस्था बढ्दो छ। CDC (रोग नियन्त्रण र रोकथाम केन्द्रहरू) का अनुसार, यसले ८% देखि १०% गर्भवती महिलाहरूलाई असर गर्छ।

विश्वव्यापी औसत १४% र १७% को बीचमा छ। उमेर, जाति/जातीयता, प्रसवपूर्व हेरचाहमा पहुँच, र स्थान जस्ता कारकहरूको कारणले गर्दा यो संख्या कहिलेकाहीं बढी हुन सक्छ।

गर्भावस्थामा हुने मधुमेह किन हुन्छ?

यसको मुख्य कारण हार्मोनल परिवर्तनहरू र तपाईंको शरीरले खानालाई ऊर्जामा रूपान्तरण गर्ने तरिका हो। यसबारे यसरी सोच्नुहोस्, "इन्सुलिन" हर्मोनले हामीले खाने खानामा रहेको चिनी ("ग्लुकोज") लाई हाम्रा कोषहरूमा पुग्न मद्दत गर्छ। यो "इन्सुलिन" ले हाम्रो रगतमा चिनीको मात्रालाई स्वस्थ स्तरमा राख्छ। यद्यपि, यदि यो "इन्सुलिन" ले राम्रोसँग काम गर्दैन, वा पर्याप्त मात्रामा छैन भने, रगतमा चिनी जम्मा हुन्छ र मधुमेह विकास हुन्छ।

गर्भावस्थामा, प्लेसेन्टाबाट निस्कने हर्मोनले इन्सुलिनको काम गर्ने तरिकामा हस्तक्षेप गर्न सक्छ। यसले रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न नसक्ने हुन सक्छ। यो तब हुन्छ जब गर्भावस्थामा मधुमेह विकास हुन्छ।

गर्भावस्थामा हुने मधुमेह हुने जोखिम कसलाई बढी हुन्छ?

वास्तवमा, गर्भावस्थामा यो जो कोहीलाई पनि हुन सक्छ। यद्यपि, यो जोखिम बढाउने केही कारकहरू छन्। ती हुन्:

• यदि तपाईंलाई मुटु रोग छ भने।
• यदि तपाईंलाई उच्च रक्तचाप छ भने।
• यदि तपाईं गर्भावस्था अघिदेखि नै बढी तौल वा मोटोपनको शिकार हुनुहुन्छ भने।
• यदि तपाईंलाई अघिल्लो गर्भावस्थामा गर्भावस्थाको मधुमेह भएको छ भने।
• यदि परिवारमा कसैलाई `(टाइप २ मधुमेह)` छ भने।
• यदि तपाईंलाई `(पोलिसिस्टिक ओभरी सिन्ड्रोम (PCOS))` छ भने।
• २५ वर्षभन्दा माथिका मानिसहरू उच्च जोखिममा हुन्छन्, विशेष गरी दक्षिण र पूर्वी एसियाली, हिस्पैनिक, मूल अमेरिकी, वा प्रशान्त टापुवासी वंशका मानिसहरू।
• यदि तपाईंलाई प्रि-डायबिटीज छ भने (मधुमेह हुनुभन्दा पहिले रगतमा चिनीको मात्रा सामान्य भन्दा अलि बढी हुन्छ)।

गर्भावस्थामा हुने मधुमेहका लक्षणहरू के के हुन्?

धेरैजसो समय, गर्भावस्थाको मधुमेहमा कुनै स्पष्ट लक्षणहरू हुँदैनन्। यदि यो देखिन्छ भने पनि, यो धेरै सूक्ष्म हुन्छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई जाँच नगरेसम्म तपाईंले यो याद गर्न पनि सक्नुहुन्न। यद्यपि, यदि लक्षणहरू देखा पर्छन् भने, तिनीहरूमा समावेश हुन सक्छन्:

• बारम्बार पिसाब फेर्नुपर्ने आवश्यकता।
• धेरै तिर्खा लाग्ने।
• थकान महसुस हुनु।
• वाकवाकी लाग्ने।

अनियन्त्रित गर्भावस्था मधुमेहका सम्भावित जटिलताहरू के के हुन्?

यदि तपाईंले आफ्नो रगतमा चिनीको मात्रा स्वस्थ राख्न सक्नुहुन्न भने, तपाईं र तपाईंको बच्चा दुवैलाई जटिलताहरू हुन सक्छन्। यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ, त्यसैले ध्यानपूर्वक सुन्नुहोस्।

गर्भावस्थाको मधुमेहले तपाईंको जोखिम बढाउन सक्छ:

• बच्चा धेरै ठूलो भएमा सिजेरियन सेक्सन आवश्यक पर्न सक्छ।
• प्रिक्लाम्पसिया (गर्भावस्थामा उच्च रक्तचाप) हुन सक्छ।

साथै, "गर्भावस्थागत मधुमेह" भएकाहरूलाई जीवनको उत्तरार्धमा "टाइप २ मधुमेह" हुने सम्भावना अलि बढी हुन्छ।

गर्भावस्थाको मधुमेहले मेरो बच्चालाई कसरी असर गर्छ?

यदि तपाईंलाई गर्भावस्थामा हुने मधुमेह छ भने, तपाईंको बच्चालाई निम्न जोखिम हुन सक्छ:

• जन्मको समयमा बढेको तौल (`(भ्रूण म्याक्रोसोमिया)`) - यसको अर्थ बच्चा धेरै ठूलो जन्मिएको हुन सक्छ।
• जन्मजात श्वासप्रश्वासमा समस्या हुन सक्छ।
• हाइपोग्लाइसेमिया (रगतमा चिनीको मात्रा कम)। यसले नवजात शिशुहरूमा दौरा जस्ता अवस्थाहरू निम्त्याउन सक्छ।
• मोटोपन पछि हुन सक्छ।
• समयभन्दा पहिले जन्मनु सम्भव छ।
• टाइप २ मधुमेह पछि विकास हुन सक्छ।

यी कुराहरू डरलाग्दा लाग्न सक्छन्। तर याद राख्नुहोस्, यी सबै जोखिमहरू तब मात्र आउँछन् जब तिनीहरूलाई उचित रूपमा व्यवस्थापन गरिएन । यदि तिनीहरूलाई उचित रूपमा व्यवस्थापन गरियो भने, यी जोखिमहरूलाई धेरै हदसम्म कम गर्न सकिन्छ।

डाक्टरले गर्भावस्थाको मधुमेहको परीक्षण कहिले गर्छन्?

तपाईंको डाक्टर वा सुडेनीले सामान्यतया गर्भावस्थाको २४ देखि २८ हप्ताको बीचमा गर्भावस्थाको मधुमेहको लागि तपाईंको परीक्षण गर्नेछन्। धेरैजसो डाक्टरहरू विश्वास गर्छन् कि यो समय हो जब परिणामहरू सबैभन्दा सही हुन्छन्। यद्यपि, यदि तपाईंसँग जोखिम कारकहरू छन् भने, तपाईंको पहिले परीक्षण गर्न सकिन्छ।

गर्भावस्थाको मधुमेह कसरी निदान गरिन्छ?

डाक्टरले रगत परीक्षणद्वारा तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा जाँच गर्नेछन्। प्रायः, पहिलो परीक्षण "गर्भावस्थायी मधुमेह" हुने उच्च जोखिममा रहेका व्यक्तिहरू पत्ता लगाउन "स्क्रिनिङ परीक्षण" हो। यदि तपाईं "पास" हुनुभएन भने, डाक्टरले तपाईंलाई दोस्रो रगत परीक्षण गर्न भन्नुहुनेछ जुन अलि गहिरो देखिन्छ।

• `(ग्लुकोज च्यालेन्ज टेस्ट)` : यसलाई `(ग्लुकोज स्क्रिनिङ टेस्ट)`, वा एक घण्टाको `(ग्लुकोज टोलरेन्स टेस्ट)` पनि भनिन्छ। यसमा, तपाईंलाई पिउनको लागि गुलियो तरल पदार्थ दिइन्छ। त्यसपछि तपाईं लगभग एक घण्टा 'प्रतीक्षा कक्ष' मा बस्नुपर्छ। एक घण्टा पछि, एक नर्सले तपाईंको पाखुराबाट रगतको नमूना लिन्छिन्। यदि तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा उच्च छ भने, डाक्टरले तपाईंलाई `(ग्लुकोज टोलरेन्स टेस्ट)` गर्न भन्नुहुनेछ।
• `(ग्लुकोज सहिष्णुता परीक्षण)` : यसलाई दुई घण्टा वा तीन घण्टाको `(ग्लुकोज परीक्षण)` पनि भनिन्छ। यो तब मात्र गरिन्छ जब अघिल्लो `चुनौती परीक्षण` को नतिजा असामान्य हुन्छ। यो परीक्षण अघि, तपाईंले लगभग ८ घण्टा (`उपवास`) सम्म केहि पनि खानु हुँदैन। डाक्टरले तपाईंले गुलियो तरल पदार्थ पिएको हरेक घण्टा, दुई घण्टा, वा कहिलेकाहीँ तीन घण्टा पछि रगतको नमूना लिनेछन्। यो ``सहनशीलता परीक्षण'' ले तपाईंलाई ``(गर्भावस्थायी मधुमेह)` छ वा छैन भनेर पुष्टि गर्नेछ।

गर्भावस्थाको मधुमेह कसरी व्यवस्थापन गर्ने?

यदि तपाईंलाई गर्भावस्थामा मधुमेह छ भने, तपाईंले गर्भावस्थाको समयमा नियमित जाँच गराउनु पर्नेछ। तपाईंको डाक्टरले विशेष गरी निम्न कुराहरू हेर्नुहुनेछ:

• बच्चाको वृद्धिको निगरानी गर्ने। यसमा सामान्यतया बच्चा धेरै ठूलो भइरहेको छैन भनी सुनिश्चित गर्न केही अतिरिक्त अल्ट्रासाउन्ड स्क्यानहरू गर्नु समावेश हुन्छ।
• तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा जाँच गर्ने। यसमा प्रायः तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा कति पटक माथि र तल जान्छ र त्यो स्तर सामान्यतया कसरी रहन्छ भनेर जाँच गर्ने समावेश हुन्छ।

घरमै आफ्नो रगतमा चिनीको मात्रा जाँच गर्न, तपाईंलाई "ग्लुकोज मिटर" (चिनीको मात्रा नाप्ने उपकरण) चाहिन्छ। यसको लागि मिटर, ल्यान्सेट र परीक्षण स्ट्रिपहरू चाहिन्छ। जब तपाईं आफ्नो रगतमा चिनीको मात्रा जाँच गर्नुहुन्छ, तपाईंले आफ्नो औंलाको टुप्पोलाई सानो सुईले घोट्नुहुन्छ, त्यसपछि रगतको थोपा परीक्षण स्ट्रिपमा राख्नुहुन्छ। त्यसपछि, जब तपाईंले परीक्षण स्ट्रिपलाई मिटरमा राख्नुहुन्छ, यसले केही सेकेन्डमा संख्या देखाउँछ। त्यो तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा हो। तपाईंको आहारविद् वा मधुमेह शिक्षकले तपाईंलाई यो उपकरण कसरी प्रयोग गर्ने भनेर देखाउनेछन्। सुरुका केही दिनहरूमा यो अलि गाह्रो लाग्न सक्छ, तर केही दिन पछि, तपाईं यसको बानी पर्नुहुनेछ। यदि तपाईंलाई कुनै समस्या छ भने आफ्नो डाक्टरलाई सोध्न नडराउनुहोस्।

तपाईंले के खानुहुन्छ र तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा कागजको टुक्रामा, एपमा वा तपाईंको डाक्टरले भनेअनुसार रेकर्ड राख्नु पर्छ। त्यसपछि, तपाईंको डाक्टरले नियमित अन्तरालमा (सायद हरेक हप्ता वा हरेक दुई हप्तामा) तपाईंको पढाइको समीक्षा गर्नेछन्। कहिलेकाहीँ, तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न तपाईंको डाक्टरले तपाईंको आहारमा परिवर्तनहरू गर्नुपर्ने हुन सक्छ (उदाहरणका लागि, कार्बोहाइड्रेटको मात्रा घटाउने) । धेरैजसो अवस्थामा, गर्भावस्थाको मधुमेह व्यवस्थापन गर्न तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा निगरानी गर्नु र मधुमेहको लागि उपयुक्त आहार खानु मात्र आवश्यक छ।

केही मानिसहरूलाई गर्भावस्थाको मधुमेह नियन्त्रण गर्न इन्सुलिन जस्तो औषधि चाहिन्छ। यसमा सामान्यतया दिनमा एक वा धेरै पटक पेट, तिघ्रा वा नितम्बमा इन्सुलिन सुई लगाउनु पर्छ। तपाईंले कति पटक इन्सुलिन सुई लगाउनुपर्छ भन्ने कुरा धेरै कुराहरूमा निर्भर गर्दछ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई इन्सुलिन कसरी सुई लगाउने, कहिले सुई लगाउने र कति मात्रामा सुई लगाउने भनेर बताउनुहुनेछ। यदि तपाईंलाई आफ्नो मधुमेह नियन्त्रण गर्न इन्सुलिन प्रयोग गर्न आवश्यक छ भने, तपाईंको डाक्टरले भने जस्तै यसलाई प्रयोग गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

रगतमा चिनीको मात्रा कस्तो हुनुपर्छ?

सामान्यतया, तपाईंले बिहान सबेरै (केही खानु अघि) र प्रत्येक खाना पछि लगभग एक घण्टा पछि आफ्नो रगतमा चिनीको मात्रा जाँच गर्नुपर्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं बिहान ६:१५ बजे उठ्नुहुन्छ र आफ्नो रगतमा चिनीको मात्रा जाँच गर्नुहुन्छ। यदि तपाईंले बिहान ७ बजे नास्ता खानुहुन्छ भने, तपाईंले बिहान ८ बजे फेरि आफ्नो रगतमा चिनीको मात्रा जाँच गर्नुपर्छ। तपाईंले र तपाईंको डाक्टरले छलफल गरेअनुसार यी मानहरू लेख्नुपर्छ।

अमेरिकन कलेज अफ ओब्स्टेट्रिशियन्स एण्ड गायनोकोलोजिस्टले सामान्यतया सिफारिस गर्ने रगतमा ग्लुकोजको मात्रा निम्नानुसार छ:

• खाना खानुभन्दा अगाडि: ९५ `mg/dL` वा कम (`mg/dL` भनेको मिलिग्राम प्रति डेसिलिटर हो)।
• खाना खाएपछि एक घण्टा: १४० मिलीग्राम/डेसिलिटर वा कम।
• खाना खाएको दुई घण्टा पछि: १२० मिलीग्राम/डेसिलिटर वा कम।

तर याद राख्नुहोस्, सबैजना फरक हुन्छन्। यी केवल सामान्य दिशानिर्देशहरू हुन्। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा कति हुनुपर्छ भनेर बताउनेछन्।

गर्भावस्थामा मधुमेह हुँदा के के खानु हुँदैन?

तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा खतरनाक रूपमा नबढाउने पौष्टिक खाना खाएर तपाईंले गर्भावस्थाको मधुमेह व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। यी कुराहरू प्रयास गर्नुहोस्:

• प्रशोधित खाना र चिनीयुक्त पेय पदार्थ सकेसम्म कम गर्नुहोस्।
• प्रत्येक खानाको लागि प्रोटिन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर र बोसोको सन्तुलित आहार छनौट गर्नुहोस्।
• एकैचोटि धेरै नखानुहोस्, थोरै थोरै र बारम्बार खानुहोस्।
• हरेक दिन एउटै समयमा खाना खाने प्रयास गर्नुहोस्।

गर्भावस्थामा हुने मधुमेह भएका केही व्यक्तिहरूले आफ्नो आहारमा साना परिवर्तनहरू गरेर आफ्नो रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रणमा राख्न सक्छन्। तर केही व्यक्तिहरूले ठूला परिवर्तनहरू गर्न आवश्यक छ। महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने केही खानेकुराहरूले केही व्यक्तिहरूको लागि रगतमा चिनीको मात्रामा ठूलो प्रभाव नपार्न सक्छन्, तर ती तपाईंको लागि नहुन सक्छन्। याद राख्नुहोस् कि सबैजना फरक हुन्छन्, र सबैको शरीर फरक हुन्छ।

के गर्भावस्थाको मधुमेहमा पानी पिउँदा रगतमा चिनीको मात्रा कम हुन्छ?

गर्भावस्थामा, विशेष गरी यदि तपाईंलाई गर्भावस्थामा मधुमेह छ भने, तपाईंको शरीरलाई प्रशस्त पानी (हाइड्रेसन) चाहिन्छ। यद्यपि, पानी पिउँदा मात्र रगतमा चिनीको मात्रा कम हुन्छ भन्ने कुनै अनुसन्धान छैन।

यद्यपि, हाइड्रेटेड रहनाले तपाईंको शरीरलाई रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ। यसले तपाईंको रगतलाई पातलो बनाउँछ, जसले गर्दा तपाईंको मिर्गौलाले रगतबाट अतिरिक्त चिनी हटाउन सजिलो बनाउँछ। पानीले तपाईंको शरीरलाई इन्सुलिनलाई अझ प्रभावकारी रूपमा प्रयोग गर्न पनि मद्दत गर्छ, जसले रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न पनि मद्दत गर्छ।

गर्भावस्थामा मधुमेह हुँदा कसरी सुरक्षित रूपमा व्यायाम गर्ने?

जब तपाईं व्यायाम गर्नुहुन्छ, तपाईंको शरीरले बढी ग्लुकोज प्रयोग गर्छ, जसले तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा कम गर्न सक्छ। यदि तपाईंलाई गर्भावस्थामा मधुमेह छ भने, तपाईंको लागि उपयुक्त सुरक्षित व्यायाम योजना विकास गर्न आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। यो व्यायाम योजना गर्भवती हुनुभन्दा पहिले तपाईंको सामान्य स्वास्थ्य र तपाईंको फिटनेस स्तरको लागि विशिष्ट हुनुपर्छ।

के गर्भावस्थामा हुने गर्भावस्थाको मधुमेह पूर्ण रूपमा निको हुन सक्छ?

गर्भावस्थाको मधुमेह एक पटक विकास भएपछि यसलाई उल्टाउन सकिँदैन। तपाईंको बच्चा जन्माएपछि (सामान्यतया ६ देखि १२ हप्ताको बीचमा) तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई अझै पनि मधुमेह छ कि छैन भनेर जाँच गर्नेछन्।

गर्भावस्थाको मधुमेहको बारेमा म कति चिन्तित हुनुपर्छ?

गर्भावस्थाको मधुमेह एक सामान्य अवस्था हो। र डाक्टरहरूलाई यसको व्यवस्थापन र उपचार कसरी गर्ने भन्ने कुरा राम्रोसँग थाहा छ। यदि तपाईंलाई गर्भावस्थाको मधुमेह छ भने पनि, तपाईं स्वस्थ गर्भावस्था र स्वस्थ बच्चा जन्माउन सक्नुहुन्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको आफ्नो उपचार योजना बुझ्नु र आफ्नो रगतमा चिनीको मात्रा स्वस्थ राख्न आफ्नो डाक्टरसँग काम गर्नु हो।

गर्भावस्थाको मधुमेह नियन्त्रण गरिएन भने हुन सक्ने जटिलताहरू बुझ्नुहोस्। तपाईंको बच्चा स्वस्थ जन्मने सम्भावना राम्रो छ, तर यो अवस्था नियन्त्रण गर्न तपाईंले कदम चाल्नु आवश्यक छ। यदि तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा लगातार उच्च छ भने, आफ्नो डाक्टरलाई भेट्न ढिलाइ नगर्नुहोस्।उसलाई भन्नुहोस् कि तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा अझै पनि उच्च छ, त्यसैले उसले तपाईंको आहार वा औषधि परिवर्तन गरेर तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ। गर्भावस्थाको मधुमेह व्यवस्थापन गर्न सकिने कुरा हो, तर तपाईंले अझै पनि आफ्नो गर्भावस्था र आफ्नो बच्चाको स्वास्थ्यको जिम्मेवारी लिनु पर्छ।

के गर्भावस्था पछि गर्भावस्थाको मधुमेह निको हुन्छ?

बच्चा जन्माएपछि, तपाईंको हर्मोनको स्तर सामान्यमा फर्किएपछि, तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा घट्नुपर्छ। तपाईंको बच्चा जन्माएपछि (सामान्यतया ६ देखि १२ हप्ताको बीचमा) तपाईंको डाक्टरले गर्भावस्थाको मधुमेह हटेको छ कि छैन भनेर फेरि जाँच गर्नेछन्।

यद्यपि, गर्भावस्थामा मधुमेह भएका लगभग ५०% मानिसहरूलाई पछि टाइप २ मधुमेह हुनेछ। स्वस्थ आहार खाएर र नियमित व्यायाम गरेर तपाईं यो जोखिम कम गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई केही वर्षमा रगतमा ग्लुकोज परीक्षण गराउन चाहन्छन्, विशेष गरी यदि तपाईंसँग मधुमेहको लागि अन्य जोखिम कारकहरू छन् भने।

के गर्भावस्थामा मधुमेह हुनु उच्च जोखिमपूर्ण गर्भावस्था हो?

हो, गर्भावस्थामा मधुमेह हुनुले तपाईंको गर्भावस्थालाई उच्च जोखिममा पार्न सक्छ। जब तपाईंसँग स्वास्थ्य समस्याहरू हुन्छन् जसले तपाईं वा तपाईंको बच्चा (वा दुवै) को लागि गर्भावस्था जटिलताको जोखिम बढाउँछ, तब डाक्टरले गर्भावस्थालाई उच्च जोखिममा राख्छन्।

यदि मलाई गर्भावस्थामा मधुमेह छ भने के मेरो बच्चा स्वस्थ हुनेछ?

हो। धेरैजसो बच्चाहरू स्वस्थ जन्मिन्छन्। तपाईंको बच्चालाई जीवनको सबैभन्दा राम्रो सुरुवात दिन र गर्भावस्थामा तपाईंको गर्भावस्थाको मधुमेह नियन्त्रण गर्न तपाईंले गर्न सक्ने दुईवटा उत्तम कुराहरू छन्। तपाईंले गर्न सक्ने दुईवटा उत्तम कुराहरू भनेको तपाईंको सबै क्लिनिकहरूमा जानु र गर्भावस्थामा सकेसम्म आफ्नो मधुमेह नियन्त्रण गर्नु हो।

के गर्भावस्थाको मधुमेह रोक्न सकिन्छ?

यसलाई पूर्ण रूपमा रोक्न असम्भव छ। तर तपाईं आफ्नो जोखिम कम गर्न कदम चाल्न सक्नुहुन्छ। गर्भावस्था अघि र गर्भावस्थामा सन्तुलित, पौष्टिक आहार खानु र नियमित व्यायाम गर्नु गर्भावस्थाको मधुमेह हुने जोखिम कम गर्ने उत्तम तरिका हो।

गर्भावस्थाको मधुमेहसँग बाँच्न सजिलो बनाउन म के गर्न सक्छु?

मधुमेह व्यवस्थापनलाई आफ्नो दैनिक दिनचर्याको हिस्सा बनाउनुहोस्। तालिका बनाउनुहोस् र त्यसमा अडिग रहनुहोस्। यी कुराहरू प्रयास गर्नुहोस्:

• हरेक दिन एकै समयमा आफ्नो रगतमा ग्लुकोजको मात्रा जाँच गर्नुहोस्।
• हप्ताको तीन दिन ३० मिनेट हल्का व्यायाम गर्ने छनौट गर्नुहोस्।
• पहिले नै सानो, सन्तुलित खानाको योजना बनाउनुहोस्।
• दैनिक मधुमेह व्यवस्थापनको बारेमा थप सल्लाहको लागि आफ्नो डाक्टर वा मधुमेह शिक्षकसँग कुरा गर्नुहोस्।

यदि मलाई गर्भावस्थामा मधुमेह छ भने मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

तपाईंले आफ्नो अवस्था व्यवस्थापन गर्न जतिसुकै सावधानी अपनाए पनि, कहिलेकाहीं तपाईंलाई डाक्टरलाई भेट्नुपर्ने हुन सक्छ। यदि तपाईंलाई "(गर्भावस्थाको मधुमेह)" छ र निम्न मध्ये कुनै पनि छ भने तपाईंले निश्चित रूपमा डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ:

• यदि तपाईंलाई आफ्नो रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न गाह्रो भइरहेको छ भने। अर्थात्, यदि तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा तपाईंको डाक्टरले दिएको स्तरभन्दा निरन्तर बढी छ भने। तब उसले तपाईंको मधुमेह व्यवस्थापन योजना परिवर्तन गर्न चाहन सक्छ।
• यदि तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा लगातार कम छ भने। कम रगतमा चिनीको मात्रा राम्रो कुरा होइन। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा कसरी स्वस्थ राख्ने भन्ने बारे सुझाव दिन सक्छन्।
• यदि तपाईंलाई कुनै रोग छ जसले तपाईंको व्यवस्थापन योजना पालना गर्न गाह्रो बनाउँछ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंलाई खाना विषाक्तता छ वा अन्य कारणले बान्ता भइरहेको छ भने। खान नसक्नुले तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रालाई असर गर्न सक्छ।

के तपाईंले स्वस्थकर खाना खाँदा पनि गर्भावस्थामा मधुमेह हुन सक्छ?

हो। गर्भावस्था अघि वा गर्भावस्थाको समयमा तपाईंले स्वस्थकर खाना खानुभयो भने पनि, तपाईंलाई गर्भावस्थाको मधुमेह हुन सक्छ। मधुमेह हुने जोखिमलाई असर गर्ने अन्य धेरै कारकहरू छन्। हर्मोन र जीन जस्ता कुराहरूले ठूलो भूमिका खेल्छन्, र ती कुराहरू तपाईंको नियन्त्रणभन्दा बाहिरका हुन्छन्।

यद्यपि, यदि तपाईंलाई गर्भावस्थामा मधुमेह छ भने, गर्भावस्थाभरि यो अवस्था व्यवस्थापन गर्ने उत्तम तरिका स्वस्थ, पौष्टिक आहार खानु हो।

तपाईंको डाक्टरले भर्खरै तपाईंलाई भनेको छ कि तपाईंको ग्लुकोज परीक्षण असफल भयो र तपाईंलाई गर्भावस्थामा मधुमेह छ। तपाईं सायद लाखौं कुराहरू सोचिरहनुभएको होला। 'के यो मैले गरेको हुँ? के म गर्भवती हुँदासम्म मेरो औंला मेरो मुखमा टाँसिरहनुपर्नेछ? के मेरो बच्चा स्वस्थ हुनेछ?' यी प्रश्नहरू (र थप) हुनु सामान्य हो। सौभाग्यवश, डाक्टरहरू गर्भावस्थामा मधुमेहमा राम्ररी जानकार छन् र तपाईंलाई यसलाई कसरी व्यवस्थापन गर्ने भनेर जान्दछन्।

धेरैजसो मानिसहरूले आफ्नो आहारमा सानो परिवर्तन गरेर आफ्नो गर्भावस्थाको मधुमेह नियन्त्रण गर्न सक्छन्। एक आहारविद् वा मधुमेह शिक्षकले तपाईंलाई यसमा मद्दत गर्न सक्छन्। यद्यपि, केही मानिसहरूलाई आफ्नो रगतमा चिनी नियन्त्रण गर्न इन्सुलिन चाहिन्छ। धेरैजसो अवस्थामा, राम्रोसँग नियन्त्रण गरिएको गर्भावस्थाको मधुमेहले तपाईंको गर्भावस्थामा उल्लेखनीय प्रभाव पार्दैन। यद्यपि, तपाईंको गर्भावस्था र तपाईंको बच्चाको स्वास्थ्य सुनिश्चित गर्न तपाईंले आफ्नो अवस्था व्यवस्थापन गर्न सक्रिय भूमिका खेल्न आवश्यक छ।

घर लैजाने अन्तिम सन्देश

ठीक छ, हामीले कुरा गरेको कुराबाट, मलाई आशा छ कि तपाईंलाई `(गर्भावस्था मधुमेह)` को बारेमा राम्रो जानकारी छ। चिन्ता लिनु पर्दैन। यो धेरै आमाहरूलाई हुने कुरा हो। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो:

• डाक्टरले भनेको कुरा ध्यानपूर्वक सुन्नुहोस् र त्यसलाई ठ्याक्कै पालना गर्नुहोस्। आफ्नो रगतमा चिनीको मात्रा नियमित रूपमा जाँच गर्नुहोस्, आफ्नो आहार नियन्त्रण गर्नुहोस्, र आवश्यक परेमा औषधि राम्रोसँग लिनुहोस्।
• स्वस्थ आहार खानुहोस्। पोषणविद्को सल्लाह पालना गर्नुहोस्। गुलियो र तेलयुक्त खाना सकेसम्म कम गर्नुहोस्।
• सकेसम्म धेरै व्यायाम गर्नुहोस्।आफ्नो डाक्टरको सल्लाह लिनुहोस् र आफूलाई उपयुक्त हुने व्यायाम छनौट गर्नुहोस्।
• क्लिनिकका दिनहरू नछुटाउनुहोस्। नियमित रूपमा सबै परीक्षणहरूमा जानुहोस्।
• यदि तपाईंसँग कुनै प्रश्न वा चिन्ता छ भने, आफ्नो डाक्टर वा परिवारको सदस्यसँग कुरा गर्नुहोस्। एक्लै चिन्ता नगर्नुहोस्।

यदि तपाईंले यी कुराहरू सही तरिकाले गर्नुभयो भने, तपाईंको पनि स्वस्थ, सुन्दर बच्चा हुनेछ। यसमा कुनै शंका नगर्नुहोस्। बधाई छ!

` गर्भावस्थामा हुने मधुमेह, गर्भावस्थामा हुने मधुमेह, गर्भावस्थामा हुने चिनी, गर्भवती आमा, मधुमेह नियन्त्रण, बच्चाको स्वास्थ्य, रगतमा हुने चिनी