के हामीलाई साँच्चै थाहा छ ह्याङ्गओभर भनेको के हो?

के तपाईं पार्टीमा जानुभयो, साथीहरूसँग भेला हुनुभयो, र अलि बढी पिउनुभयो ? त्यसोभए, यो भन्नु पर्दैन कि तपाईं भोलिपल्ट बिहान उठ्दा अलि वान्ता महसुस गर्नुहुन्छ? टाउको दुख्ने, वाकवाकी लाग्ने, मुख र घाँटी सुख्खा हुने, र तपाईंको सम्पूर्ण शरीरमा सुस्तीको अनुभूति... जब यी सबै एकसाथ आउँछन्, तपाईं दिन बिताउन सक्नुहुन्न। हामी सबै यसलाई 'ह्याङओभर' भन्छौं। त्यसोभए यो वास्तवमा किन हुन्छ? के यसबाट छिटो छुटकारा पाउने कुनै उपाय छैन? आज यसबारे कुरा गरौं।

हामीलाई वास्तवमा यो 'ह्याङओभर' किन हुन्छ?

'ह्याङओभर' को मुख्य कारण मदिरा हो। जब हामी रक्सी पिउँछौं, हाम्रो शरीर भित्र हुने धेरै प्रक्रियाहरूको कारणले गर्दा हामी यो अप्रिय अनुभव अनुभव गर्छौं। अचम्मको कुरा, यो धेरै सामान्य कुरा भए पनि, यसबारे धेरै अनुसन्धान भएको छैन। यद्यपि, अहिलेसम्म पत्ता लागेका तथ्यहरूको आधारमा, धेरै कारणहरू पहिचान गर्न सकिन्छ।

यसलाई सरल बनाउनको लागि, म यी कारणहरूलाई यस प्रकारको तालिकामा व्याख्या गर्नेछु।

ह्याङ्गओभर कति समयसम्म रहन सक्छ?

तपाईं यो भावनालाई सकेसम्म चाँडो हटाउन चाहनुहुन्छ होला, तर सत्य यो हो कि यो त्यति छिटो गर्न सकिँदैन। रक्सी पिउन छोडेको केही घण्टापछि ह्याङ्गओभरका लक्षणहरू सुरु हुन्छन्। तपाईंको रगतमा अल्कोहलको स्तर शून्यमा झर्दा लक्षणहरू सबैभन्दा गम्भीर हुन्छन्। यो सामान्यतया लगभग २४ घण्टा रहन्छ, तर कहिलेकाहीँ लामो समयसम्म पनि रहन्छ।

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

ह्याङ्गओभरको लागि उत्तम उपचार के हो?

ह्याङओभरको एक मात्र वास्तविक उपचार समय हो। यसको अर्थ धैर्य हो। यद्यपि, केही सरल उपायहरू छन् जसले तपाईंलाई दिनलाई अलि सजिलोसँग बिताउन मद्दत गर्न सक्छ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने ह्याङ्गओभरबाट बच्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको रक्सी पिउनबाट बच्नु वा सन्तुलित मात्रामा पिउनु हो। यदि तपाईंको मदिरा सेवनले तपाईंको काम वा व्यक्तिगत सम्बन्धलाई असर गरिरहेको छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न नबिर्सनुहोस्।

ठीक छ, अब समस्या कम गर्न के गर्न सकिन्छ हेरौं।

प्रशस्त पानी पिउनुहोस्।

ह्याङओभरको लागि सम्भवतः एक गिलास पानी सबैभन्दा सजिलो उपचार हो। हामीले पहिले उल्लेख गरेझैं, रक्सीले शरीरमा पानीको अवधारण निम्त्याउँछ। त्यसैले उठ्ने बित्तिकै पानी पिउन सुरु गर्नुहोस्। तर एकैचोटि धेरै नपिउनुहोस्, अलि-अलि गर्दै पिउनुहोस्। अन्यथा, यो तपाईंको पेटको लागि अझ गाह्रो हुन सक्छ। पानी, नरिवलको पानी, वा इलेक्ट्रोलाइट्स भएको खेलकुद पेय पिउनु पनि राम्रो हुन्छ।

हल्का, कार्बोहाइड्रेटयुक्त खाना खानुहोस्।

यसले रक्सीको कारणले घटेको रगतमा चिनीको मात्रा पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्नेछ। पेटमा हल्का खानेकुरा जस्तै रोटी, टोस्ट, क्र्याकर, भात र केरा खानुहोस्। तैलीय र भारी खानेकुराबाट टाढा रहनुहोस्। तरबूज र स्ट्रबेरी जस्ता फलफूल खाँदा पनि शरीरमा पानी थपिन्छ।

आफ्नो शरीरलाई विश्राम दिनुहोस्।

यस समयमा तपाईंको शरीरलाई धेरै आराम चाहिन्छ। शरीरले निम्न कुराहरू गर्नुपर्छ:

• रक्सीको ब्रेकडाउनको समयमा उत्पादन हुने विषाक्त पदार्थहरू हटाउनुहोस्।
• हराएको पानी फिर्ता लिनुहोस्।
• पेटमा भएको क्षति निको पार्नुहोस्।
• प्रतिरक्षा प्रणाली र मस्तिष्कको कार्य पुनर्स्थापित गर्नुहोस्।

त्यसैले, सकेसम्म धेरै आराम गर्नुहोस्। यदि तपाईं केही सुत्न सक्नुहुन्छ भने यो राम्रो हुनेछ।

दुखाइ निवारक औषधि प्रयोग गर्दा धेरै सावधान रहनुहोस्।

टाउको फुट्ने जस्तो दुख्यो भने दुखाइ कम गर्ने औषधि खान मन लाग्नु सामान्य हो। तर यसमा धेरै सावधानी अपनाउनुपर्छ।

• तपाईं इबुप्रोफेन वा नेप्रोक्सेन (NSAIDs - गैर-स्टेरोइडल एन्टी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स) जस्ता दुखाइ कम गर्ने औषधि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। तर सिफारिस गरिएको खुराक भन्दा बढी नलिनुहोस्। त्यो पनि पेटको लागि हानिकारक हुन सक्छ।
• कुनै पनि कारणले एसिटामिनोफेन (जस्तै प्यानाडोल) भएको दुखाइ निवारक औषधि प्रयोग नगर्नुहोस्। रक्सीसँग यी औषधि सेवन गर्दा कलेजोमा गम्भीर क्षति हुन सक्छ। यो कुरा मनमा राख्नुहोस्।

"रक्सी पिउँदा तिमी शान्त हुनेछौ" भन्ने मिथक

यसलाई "कुकुरको कपाल" भनिन्छ। यसको अर्थ ह्याङ्गओभर पछि बिहान अलि बढी पिउनु हो। यसले लक्षणहरूलाई अस्थायी रूपमा दबाउँछ। यसले वास्तवमा शरीरको निको हुने समयलाई अझ ढिलो गर्छ, शरीरलाई फेरि उही विनाशकारी चक्रमा धकेल्छ।यो एकदमै गलत र हानिकारक बानी हो।

ह्याङओभर कसरी रोक्ने?

रोकथाम सधैं उपचार भन्दा राम्रो हुन्छ। त्यसैले ह्याङओभरबाट बच्न यी कुराहरू प्रयास गर्नुहोस्।

• आफ्नो मदिरा सेवन सीमित गर्नुहोस्: आफ्नो सीमा जान्नुहोस्।
• खाली पेटमा मदिरा नपिउनुहोस्: रक्सी पिउनु अघि राम्रो खाना खानुहोस्। यसले शरीरमा रक्सी अवशोषित हुने दरलाई सुस्त बनाउनेछ।
• पानी पिउनुहोस्: एक गिलास रक्सी पिएपछि, एक गिलास पानी पिउनुहोस्। यसले डिहाइड्रेसनलाई रोक्नेछ र अत्यधिक खानपान नियन्त्रण गर्न पनि मद्दत गर्नेछ।
• आफ्नो गति नियन्त्रण गर्नुहोस्: बिस्तारै पिउनुहोस्, प्रति घण्टा लगभग एक पेय।
• गाढा रक्सीबाट बच्नुहोस्: हामीले पहिले कुरा गरेका कन्जेनरहरू ब्रान्डी, ह्विस्की र रातो वाइन जस्ता चीजहरूमा पाइन्छन्। यसको सट्टा, भोड्का, जिन, सेतो वाइन, वा हल्का बियर जस्ता चीजहरू छनौट गर्नुहोस्।