के खुसी हुन धेरै प्रयास गर्दा दुःख लाग्छ? यसबारे कुरा गरौं! (खुशीको विरोधाभास)

हामी सबै जीवनमा खुसी हुन चाहन्छौं, हैन र? तर कहिलेकाहीँ हामीले गर्ने कामहरूले हामीलाई खुशी बनाउने सोचले हामीलाई अझ दुखी र निराश बनाउँछ। जस्तै जन्मदिनको पार्टी जुन हामीले धेरै योजना बनाएका थियौं र हामीले सोचेजस्तो खुसी हुन सकेनौं, वा नयाँ वर्षको पूर्वसन्ध्याको पार्टी जुन हामीले आशा गरेअनुसार राम्रो भएन। किन यस्तो हुन्छ? आज हामी केहि कुराको बारेमा कुरा गर्न जाँदैछौं जुन अचम्मलाग्दो छ, तर धेरै मानिसहरूलाई अपरिचित छ। यसलाई खुशीको विरोधाभास भनिन्छ। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, हामी जति धेरै खुशीको पछि लाग्छौं, यो हामीबाट त्यति नै टाढा जान्छ।

खुशीको यो विरोधाभास के हो?

आजकल, हाम्रो वरिपरि भएका सबै कुराले हामीलाई खुसी हुन भन्छ। सामाजिक सञ्जालमा मुस्कुराइरहेका साथीहरूको तस्बिरहरू, आत्म-सहायता पुस्तकहरू, TED वार्ताहरू, यी सबै कुराहरूले हामीलाई बताउँछन् कि "खुशी एक प्राप्त गर्न सकिने लक्ष्य हो।" तर समस्या त्यहीँबाट सुरु हुन्छ। मनोवैज्ञानिकहरू भन्छन् कि यदि तपाईं कुनै अन्य लक्ष्यको लागि कडा परिश्रम गर्नुहुन्छ भने, तपाईं बिस्तारै त्यो लक्ष्यको नजिक पुग्नुहुनेछ। तर खुशीले यसको विपरीत काम गर्छ। तपाईं जति धेरै खुसी हुन प्रयास गर्नुहुन्छ, त्यति नै तपाईंले खुशी गुमाउनुहुन्छ। यो तपाईंको हातमा रहेको सानो बालुवा जस्तै हो। जब तपाईं समुद्र तटमा हुनुहुन्छ, तपाईं आफ्नो खुट्टामा बालुवाको शीतलता महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यो एक सुन्दर अनुभूति हो। तर यदि तपाईंले मुठ्ठीभर बालुवा लिनुभयो र यसलाई बलियोसँग समात्ने प्रयास गर्नुभयो भने के हुन्छ? बालुवा तपाईंको औंलाहरूबाट चिप्लन्छ। तपाईंले यसलाई जति धेरै समात्ने प्रयास गर्नुहुन्छ, त्यति नै खाली हुन्छ। खुशी उस्तै हुन्छ।

जब हामी खुशीको पछि लाग्छौं तब मस्तिष्क र आत्म-नियन्त्रणलाई के हुन्छ?

यसलाई थप अन्वेषण गर्न, मनोवैज्ञानिक साम म्याग्लियो र अक्योङ किमले केही धेरै रोचक प्रयोगहरू गरे। उनीहरूले जे पाए त्यो साँच्चै अचम्मको थियो। उनीहरूको एउटा प्रयोगमा, उनीहरूले मानिसहरूलाई धेरै कचौरा चकलेट दिए। एउटा समूहलाई उनीहरूको खुशीको बारेमा सोच्न भनियो। अर्को समूहलाई थिएन। नतिजा के भयो? खुशीको बारेमा सोच्न भनिएको समूहले अरू भन्दा बढी चकलेट खायो। यसको अर्थ खुशीको बारेमा सोच्दा उनीहरूमा कम आत्म-नियन्त्रण थियो। अर्को प्रयोगमा, एउटा समूहलाई एउटा वस्तु छनौट गर्न भनियो जुन उनीहरूले सोचेका थिए कि उनीहरूलाई खुशी बनाउनेछ। अरूलाई मनपर्ने कुरा छनौट गर्न भनियो। त्यसपछि उनीहरूलाई समाधान गर्न पजलहरूको श्रृंखला दिइयो। अचम्मको कुरा, खुशी खोज्ने प्रयास गरिरहेको समूह पजलहरू समाधान गर्न धेरै इच्छुक थिएन, र तिनीहरूले छिट्टै हार माने।यसले अनुसन्धानकर्ताहरूलाई यो कुरा बुझ्न प्रेरित गर्‍यो कि जब हामी खुशीको लक्ष्य पछ्याउँछौं, यसले हाम्रो ध्यान विभिन्न दिशामा तान्छ। यो एकैचोटि धेरै गर्न खोज्नु जस्तै हो। यसले हाम्रो मानसिक स्रोतहरूलाई कमजोर बनाउँछ। अन्तिम परिणाम यो हुन्छ कि हामीले जीवनमा राम्रो निर्णय लिन आवश्यक ऊर्जा गुमाउँछौं, र हामी अझ बढी दुखी हुन्छौं। त्यो चकलेट खानु त्यतिबेला रमाइलो लाग्न सक्छ, तर अन्ततः यसले आत्म-नियन्त्रण गुमाउँछ र हामीलाई अझ बढी दुखी बनाउँछ।

खुशीको बारेमा धेरै सोच्दा प्रतिकूल परिणाम आउन सक्छ!

अर्की मनोवैज्ञानिक आइरिस माउसले यसको गहिराइमा अध्ययन गरेकी छिन्। उनको अनुसार, खुशीको बारेमा धेरै चिन्ता गर्नु, अर्थात्, "के म अहिले खुसी छु?" "म किन खुसी छैन?" भन्ने सोचिरहनु, हाम्रो जीवनमा बिस्तारै थपिएको विषको थोपा जस्तै हो। कल्पना गर्नुहोस्, तपाईं आफ्ना साथीहरूसँग गफ गर्दै हुनुहुन्छ। तर तपाईंको दिमागको पछाडि एउटा प्रश्न छ, 'के म अहिले साँच्चै खुसी छु?' त्यो क्षणमा खुशीको आनन्द लिनुको सट्टा, तपाईं आफ्नो खुशी मापन गर्न थाल्नुहुन्छ। के हुन्छ भने तपाईंले त्यो सुन्दर क्षणको वास्तविक खुशी गुमाउनुहुन्छ। जब तपाईं हरेक सानो कुरालाई यसरी मापन गर्नुहुन्छ, यसले निराशा मात्र निम्त्याउँछ।

त्यसोभए तपाईं कसरी साँच्चै खुसी हुन सक्नुहुन्छ?

के यी सबैको अर्थ हामीले खुसी हुने प्रयास गर्नु हुँदैन भन्ने हो? होइन, होइन। हामीले यहाँ बुझ्नुपर्ने कुरा के हो भने खुशी लक्ष्य होइन, यो एक उप-उत्पादन हो । अर्थात्, हामीले गर्ने कामहरू, हामीले बाँच्ने तरिकाको परिणामस्वरूप खुशी स्वतः उत्पन्न हुन्छ। तलको तालिकाले तपाईंलाई यो भिन्नतालाई राम्रोसँग बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ।

त्यसो भए हामीले के गर्ने?

पहिलो कुरा भनेको आफ्ना भावनाहरूको न्याय गर्न बन्द गर्नु हो। दुःखी वा रिसाउनु सामान्य हो। ती भावनाहरूलाई आउन दिनुहोस् र तिनीहरूलाई बुझ्ने प्रयास गर्नुहोस्। "म किन यस्तो छु?" भनेर आफूलाई दोष नदिनुहोस्। दोस्रो र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको क्षणमा बाँच्नु हो। विगतको बारेमा पछुताउनु वा भविष्यको बारेमा धेरै चिन्ता नगरी तपाईं अहिले के गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। यदि तपाईं चिया पिउँदै हुनुहुन्छ भने, चियाको स्वाद र गन्धको आनन्द लिनुहोस्। यदि तपाईं बच्चासँग खेल्दै हुनुहुन्छ भने, त्यो क्षणमा त्यो बच्चासँग पूर्ण रूपमा उपस्थित हुनुहोस्। पहिले उल्लेख गरिएका मनोवैज्ञानिक साम म्याग्लियोले यो अनुसन्धान पछि यो पाठ आफ्नो जीवनमा लागू गरे। उनले महसुस गरे कि उनको खुशी उनको परिवारसँग छ। तर उनले महसुस गरे कि त्यो समयको सबैभन्दा ठूलो शत्रु उनको स्मार्टफोन थियो। त्यसैले उनले धेरै सरल कुरा गरे। जब उनी कामबाट घर पुग्थे, उनले आफ्नो फोन तल राख्थे र भोलिपल्ट बिहानसम्म उठाउँथे। केही महिना भित्र, उनी पहिले भन्दा धेरै खुसी महसुस गर्थे। खुशी पैसाले किन्न सकिने चीज होइन। यो हामी सबै भित्र छ। यसलाई फेला पार्नको लागि, हामीले यसको पछि लाग्न छोड्नु पर्छ र अहिले हामीसँग जे छ त्यसको कदर गर्नुपर्छ। यदि तपाईं निरन्तर दुखी, चिन्तित वा तनावग्रस्त महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, व्यावसायिक मद्दत खोज्नु महत्त्वपूर्ण छ। आफ्नो डाक्टर वा मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरसँग कुरा गर्नुहोस्।