के तपाईं दिनभरि निद्रामा हुनुहुन्छ? सायद यो केवल थकान मात्र होइन (हाइपरसोम्निया)

कहिलेकाहीँ हामीलाई काममा वा व्याख्यान सुन्दै एकछिन निदाउन मन लाग्छ, हैन र? यो धेरै सामान्य कुरा हो। तर आज हामी त्यस्तो निद्राको बारेमा कुरा गरिरहेका छैनौं। यदि तपाईं रातमा पर्याप्त निद्रा पाउनुहुन्छ, सायद ८-९ घण्टा पनि, तर दिनमा अनियन्त्रित निद्रा महसुस गर्नुहुन्छ, जसको अर्थ तपाईं कहिलेकाहीं र ठाउँहरूमा निदाउनुहुन्छ जहाँ तपाईं चाहनुहुन्न, यो हाइपरसोम्निया भनिने चिकित्सा अवस्था हुन सक्छ।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, हाइपरसोम्निया भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, हाइपरसोम्निया भनेको दिनभरि अत्यधिक, अनियन्त्रित निद्रा लाग्नु हो। यो केवल थकानका कारण हुने निद्रा मात्र होइन। यसलाई तपाईंको फोनको ब्याट्री रातभर चार्ज भइरहेको जस्तो सोच्नुहोस्, तर दिउँसो चाँडै सकिन थाल्छ। यदि तपाईं राती राम्रोसँग सुत्नुभयो भने पनि, तपाईंको शरीर र दिमागमा दिनभर जागा रहन ऊर्जा हुँदैन।

यो अवस्थाले तपाईंको दैनिक जीवनमा ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ।

• म मेरो स्कूलको काम वा राम्रोसँग काम गर्न सक्दिन।
• परिवार र साथीभाइसँगको तपाईंको सम्बन्ध प्रभावित हुन सक्छ।
• सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने दुर्घटनाको जोखिम उल्लेखनीय रूपमा बढ्छ। कल्पना गर्नुहोस् यदि तपाईं गाडी चलाउँदा, सडकमा यात्रा गर्दा वा मेसिनरीसँग काम गर्दा थाहै नपाई निदाउनुभयो भने के हुन सक्छ।

त्यसैले, यदि तपाईंलाई सधैं थकान महसुस हुन्छ, वा निद्रामा समस्या भइरहेको छ भने, यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। निश्चित रूपमा डाक्टरलाई भेट्नुहोस् र यस बारे कुरा गर्नुहोस्।

के तपाईंलाई पनि यी लक्षणहरू छन्?

दिउँसो निद्रा लाग्नुको अतिरिक्त, हाइपरसोम्नियाले अन्य धेरै लक्षणहरू पनि निम्त्याउन सक्छ। तिनीहरू के हुन् भनेर हेरौं।

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

यो किन भइरहेको छ? कारणहरू के हुन्?

वास्तवमा, धेरैजसो समय, डाक्टरहरूले पनि सही कारण पत्ता लगाउन सक्दैनन्। जब कसैलाई कुनै स्पष्ट कारण बिना हाइपरसोम्निया हुन्छ, यसलाई इडियोपैथिक हाइपरसोम्निया भनिन्छ। यो सबैभन्दा सामान्य प्रकार हो।

यद्यपि, अनुसन्धानकर्ताहरूले अझै पनि सम्भावित कारणहरूको अनुसन्धान गरिरहेका छन्, जसमा समावेश छन्:

• केही भाइरल संक्रमण पछि शरीरको प्रतिरक्षा प्रणाली अत्यधिक सक्रिय हुन्छ।
• मस्तिष्कमा केही परिवर्तनहरू।
• आनुवंशिक भिन्नताहरू।
• मस्तिष्कमा जानकारी बोक्ने रसायनहरू (न्यूरोट्रान्समिटरहरू) मा समस्याहरू।

हाइपरसोम्निया दुई मुख्य प्रकारका हुन्छन्:

डाक्टरहरूले यो अवस्थालाई दुई मुख्य भागमा विभाजन गर्छन्। यो बुझ्न तपाईंलाई सजिलो छ।

१. प्राथमिक हाइपरसोम्निया

यो कुनै अन्य रोगको कारणले होइन, बरु हाइपरसोम्नियाको अन्तर्निहित अवस्थाको कारणले हो। यसका तीन प्रकार छन्:

• इडियोपैथिक हाइपरसोम्निया: हामीले पहिले छलफल गरेझैं, यो त्यस्तो प्रकार हो जहाँ कुनै कारण फेला पार्न सकिँदैन।
• क्लाइन-लेभिन सिन्ड्रोम (KLS): यो एकदमै दुर्लभ अवस्था हो। यो अवस्था भएको व्यक्ति एक पटकमा दिनमा १६-२० घण्टा सुत्न सक्छ।
• नार्कोलेप्सी: यो त्यस्तो अवस्था हो जसमा मस्तिष्कले निद्रा र जागरणलाई नियन्त्रण गर्न सक्दैन। तपाईं अचानक र अप्रत्याशित रूपमा निदाउनुहुन्छ।

२. माध्यमिक हाइपरसोम्निया

यसको अर्थ हाइपरसोम्निया अर्को स्वास्थ्य समस्या, औषधि, वा अन्य बाह्य कारणले हुन्छ। यसको अर्थ यो अर्को रोगको लक्षण हो।

डाक्टरले यो कसरी पत्ता लगाउँछन्?

जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, उहाँले तपाईंको निद्रा र लक्षणहरूको बारेमा सोध्नुहुनेछ। त्यसैले इमानदार हुनु र तपाईं कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ भनेर उहाँलाई बताउनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

त्यसपछि, डाक्टरले निम्न जस्ता केही परीक्षणहरू सुझाव दिन सक्छन्:

• निद्रा जर्नल:केही दिनको लागि, तपाईंलाई कहिले सुत्नुहुन्छ, कहिले उठ्नुहुन्छ, र दिनमा कहिले सुत्नुहुन्छ जस्ता कुराहरू लेख्न भनिनेछ।
• निद्रा अध्ययन: अस्पताल वा विशेष केन्द्रमा सुतिरहेको बेला तपाईंको मस्तिष्कका तरंगहरू, श्वासप्रश्वास र मुटुको धड्कन जस्ता कुराहरूको निगरानी गर्ने परीक्षण।
• मल्टिपल स्लीप लेटन्सी टेस्ट (MLST): यसले तपाईं दिनमा कति चाँडो निदाउनुहुन्छ भनेर परीक्षण गर्छ।
• निद्राको प्रश्नावली: तपाईंले आफ्नो निद्रा मापन गर्न एपवर्थ स्लिपिनेस स्केल जस्ता मानकीकृत प्रश्नावलीहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

खैर, अब के उपचार गर्न सकिन्छ?

हाइपरसोम्नियाको लागि एउटै मात्र "सबैलाई मिल्ने" "उपचार" छैन। यद्यपि, यसलाई राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ र तपाईंको जीवनमा पर्ने प्रभावलाई धेरै हदसम्म कम गर्न सकिन्छ। डाक्टरहरूले सामान्यतया उपचारहरूको संयोजन सिफारिस गर्छन्।

• औषधिहरू: दिनभर जागा रहन मद्दत गर्ने विशेष औषधिहरू छन्। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको अवस्थाको लागि सबैभन्दा उपयुक्त औषधि लेखिदिनुहुनेछ।
• निद्राको स्वच्छतामा सुधार: यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। हरेक दिन एउटै समयमा सुत्ने र उठ्ने बानी बसाल्नुहोस्। सुत्नुभन्दा केही घण्टा अगाडि कफी, चिया, मदिरा सेवन र व्यायाम नगर्नुहोस्। आफ्नो शयनकक्षलाई अँध्यारो, शान्त ठाउँ बनाउनुहोस्।
• उपचार: यदि डिप्रेसन जस्तो अवस्थाले यो निम्त्याउँदैछ भने, यसको उपचार खोज्नु आवश्यक छ। परामर्शले तपाईंलाई यो अवस्थाले तपाईंको जीवन र सम्बन्धमा पार्ने प्रभावको बारेमा कुरा गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ।
• अन्तर्निहित कारणको उपचार: यदि तपाईंलाई माध्यमिक हाइपरसोम्निया छ भने, अन्तर्निहित अवस्थाको उपचार गर्नाले तपाईंको निद्रा कम गर्न मद्दत गर्नेछ।

गाडी चलाउँदा विशेष सावधान रहनुहोस्!

यो कुरा तपाईंले पक्कै पनि मनमा राख्नु पर्ने कुरा हो। यदि तपाईंलाई हाइपरसोम्निया छ भने, तपाईंले आफ्नो डाक्टरलाई गाडी चलाउन सुरक्षित छ कि छैन भनेर सोध्नु पर्छ। आफ्नो सुरक्षा र अरूको सुरक्षाको बारेमा सोच्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।