के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि हाम्रो वरिपरि रोग निम्त्याउने कति किटाणुहरू छन्, तर हामी किन सधैं बिरामी हुँदैनौं? हामी बाटोमा हिंड्दा, बसमा चढ्दा, मानिसहरू भेला हुने ठाउँहरूमा धेरै किटाणुहरू हुन्छन्? तर हामी स्वस्थ रहन्छौं। यसको मुख्य कारण हाम्रो शरीर भित्र हाम्रो आफ्नै प्रतिरक्षा प्रणाली हो। देशको रक्षा गर्ने सेना जस्तै, हामीसँग हाम्रो शरीरको रक्षा गर्ने अविश्वसनीय शक्तिशाली प्रणाली छ। आज हामी त्यो प्रतिरक्षा प्रणालीको बारेमा कुरा गर्न जाँदैछौं, जुन प्रतिरक्षा प्रणाली हो।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो प्रतिरक्षा प्रणाली भनेको के हो?
कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंको शरीर एउटा ठूलो किल्ला हो। यस किल्लामा धेरै शत्रुहरू घुस्न खोजिरहेका छन्। यी शत्रुहरू कीटाणुहरू हुन्, अर्थात् ब्याक्टेरिया, भाइरस, फङ्गस, आदि। प्रतिरक्षा प्रणाली त्यो सेना हो जसले तपाईंको यो किल्लाको रक्षा गर्दछ। यो सेनाका विभिन्न एकाइहरू छन्। अर्थात्, यो प्रणाली अंगहरू, सेतो रक्त कोशिकाहरू, प्रोटिनहरू र रसायनहरू जस्ता धेरै चीजहरू मिलेर बनेको छ।
यी सबै मिलेर तपाईंलाई कीटाणु र विदेशी आक्रमणकारीहरूबाट जोगाउँछ। त्यति मात्र होइन, जब तपाईंको शरीरमा संक्रमण वा चोट लाग्छ, यो प्रतिरक्षा प्रणाली पनि हो जसले यसलाई निको पार्न मद्दत गर्दछ।
हाम्रो अंगरक्षकको मुख्य काम के हो?
हाम्रो रोग प्रतिरोधात्मक प्रणाली त्यहाँ मात्र बस्दैन। यो २४/७ काम गर्छ। यसले गर्ने केही मुख्य कामहरू हेरौं।
- शरीरमा आक्रमणकारीहरूलाई प्रवेश गर्नबाट रोक्ने: किल्लाको पर्खाल जस्तै, हाम्रो छाला र हाम्रो नाकमा रहेको श्लेष्मले बाहिरबाट कीटाणुहरूलाई प्रवेश गर्नबाट रोक्छ।
- शरीरमा प्रवेश गरेका आक्रमणकारीहरूलाई नष्ट गर्ने: यदि कुनै किटाणु शरीरमा प्रवेश गर्छ भने, हाम्रो सेना त्यसलाई खोज्न जान्छ र नष्ट गर्छ।
- आक्रमणकारीहरूबाट हुने क्षतिलाई सीमित गर्ने: यदि कीटाणुहरू शरीरमा प्रवेश गर्छन् र हानि पुर्याउने प्रयास गर्छन् भने, यो प्रणालीले त्यो क्षतिलाई सकेसम्म कम गर्न काम गर्छ।
- शरीरमा भएको क्षति निको पार्ने: जब चोट लाग्छ, यो प्रणालीको मद्दतले निको हुन्छ।
- नयाँ खतराहरूसँग अनुकूलन: यो प्रणालीले पहिले आएको शत्रु (एक कीटाणु) लाई सम्झन्छ। अर्को पटक त्यो शत्रु आउँदा, यो प्रणाली त्यसलाई चिन्न र छिट्टै नष्ट गर्न तयार हुन्छ।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणाली एउटा अद्भुत प्रणाली हो जुन निरन्तर सतर्क रहन्छ, सिक्छ, लड्छ र निको हुन्छ।
रोग प्रतिरोधात्मक प्रणालीका मुख्य भागहरू के के हुन्?
हामीले भन्यौं कि यो एउटा ठूलो सेना जस्तै हो। यो सेनामा विभिन्न समूहका सेना र हतियारहरू छन्। मुख्य भागहरू के के हुन् हेरौं। बुझ्न सजिलो बनाउनको लागि, यसलाई यसरी हेरौं।
| भाग | कार्य (सरल) |
|---|---|
| सेतो रक्त कोषहरू | यी हाम्रो सेनाका सिपाहीहरू हुन्। यिनीहरू नै हुन् जसले कीटाणुहरू फेला पार्छन्, आक्रमण गर्छन् र नष्ट गर्छन्। विभिन्न प्रकारका सेता रक्त कोषहरू हुन्छन्, र तिनीहरू सबैको विशिष्ट काम हुन्छ। |
| एन्टिबडीहरू | यी क्षेप्यास्त्रहरू जस्तै हुन् जसले केवल कीटाणुहरूलाई लक्षित गर्छन्। तिनीहरू गएर कीटाणुहरूमा टाँसिन्छन् र अन्य कोषहरूलाई नष्ट गर्न संकेत गर्छन्। |
| साइटोकिन्स | यी सेनाका सन्देशवाहक हुन्। यी प्रोटिनहरूले युद्ध कहाँ छ र के गर्ने भन्ने बारे अन्य कोषहरूलाई सन्देश पठाउँछन्। |
| लिम्फ नोड्स | यी चिया फिल्टरहरू जस्तै हुन्। यी शरीरमा रहेको लिम्फ फ्लुइडबाट फोहोर र विषाक्त पदार्थहरू फिल्टर गर्ने चेकपोइन्टहरू जस्तै हुन्। घाँटी, काखी र कम्मरका नोडहरू संक्रमणसँग लड्दा सुन्निन्छन्। |
| प्लीहा | यो त्यहीं हो जहाँ सेतो रक्त कोषहरू भण्डारण गरिन्छन्। यसले रगतलाई पनि फिल्टर गर्छ, पुराना र क्षतिग्रस्त रक्त कोषहरूलाई हटाउँछ र नयाँ बनाउन मद्दत गर्छ। |
| अस्थि मज्जा | यो हाम्रो रक्त कोष कारखाना हो। प्रतिरक्षा प्रणालीको लागि आवश्यक पर्ने सेतो रक्त कोषहरू सहित सबै रक्त कोषहरू यहाँ उत्पादन गरिन्छ। |
| छाला र म्यूकोसा | यी हाम्रो पहिलो सुरक्षा पङ्क्ति हुन्। यिनीहरूले शरीरमा कीटाणुहरू प्रवेश गर्नबाट रोक्ने भौतिक अवरोधको रूपमा काम गर्छन्। |
दुई प्रकारको प्रतिरक्षा: जन्मजात र प्राप्त प्रतिरक्षा
हाम्रो सुरक्षा प्रणालीमा दुई मुख्य भागहरू छन्।
१. जन्मजात प्रतिरक्षा
यो हामी जन्मजात सुरक्षा लिएर आएका हौं । यो एक सामान्य प्रतिरक्षा प्रणाली हो। शरीरसँग सम्बन्धित नभएको कुनै पनि चीज देख्ने बित्तिकै, यो प्रणाली सक्रिय हुन्छ र आक्रमण गर्छ। यसको लागि विशेष प्रशिक्षणको आवश्यकता पर्दैन। तर यो प्रणालीमा कुनै स्मृति छैन। अर्थात्, यदि उही कीटाणु फेरि आयो भने, यो प्रणालीले यसलाई चिन्न सक्दैन।
२. प्राप्त प्रतिरक्षा
यो हाम्रो सेनाको विशेष बलको भाग हो। यो हामीले समयसँगै प्राप्त गर्ने सुरक्षा हो। यो रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता विकास हुन्छ जब हामी रोगहरूको सम्पर्कमा आउँछौं, जब हामी खोप लगाउँछौं। यस प्रणालीमा रहेका विशेष सेता रक्त कोशिकाहरू (लिम्फोसाइट्स) ले आएका कीटाणुहरूलाई सम्झन सक्छन्।
कल्पना गर्नुहोस् तपाईंलाई चिकेनपक्स भएको छ। तपाईंको शरीरमा रहेको यो 'प्राप्त रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता' ले चिकेनपक्स भाइरसलाई चिन्छ, यसको विरुद्ध लड्छ, र त्यो भाइरसलाई सम्झन्छ। त्यसपछि, यदि चिकेनपक्स भाइरस तपाईंको जीवनको कुनै समयमा तपाईंको शरीरमा फर्कियो भने, किनभने यसको स्मरणशक्ति हुन्छ, यो प्रणालीले भाइरसलाई छिटो सक्रिय पार्नेछ र नष्ट गर्नेछ। त्यसैले हामीलाई धेरै रोगहरू दुई पटक लाग्दैन। खोपहरूले यस्तै काम गर्छन्। तिनीहरूले रोग निम्त्याउने कीटाणुलाई हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणालीमा परिचय गराउँछन् र रोग निम्त्याउँदैनन्, यसको विरुद्ध लड्न तालिम दिन्छन्।
यदि प्रतिरक्षा प्रणाली खराब भयो भने के हुन्छ?
कहिलेकाहीँ हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणालीले राम्रोसँग काम नगर्न सक्छ। यो दुई मुख्य तरिकाले हुन सक्छ।
१. कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली
यसले हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणालीलाई कमजोर बनाउँछ। त्यसपछि यो विदेशी आक्रमणकारीहरूसँग लड्न असमर्थ हुन्छ। यसले बारम्बार बिरामी पर्न सक्छ र संक्रमणबाट ढिलाइ हुन सक्छ। केही जन्मजात अवस्थाहरू, मधुमेह (विशेष गरी यदि राम्रोसँग नियन्त्रण गरिएको छैन भने), क्यान्सर, र एचआईभी जस्ता संक्रमणहरूले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई कमजोर बनाउन सक्छ।
२. अति सक्रिय प्रतिरक्षा प्रणाली
यसमा के हुन्छ भने हाम्रो सेना धेरै उत्साहका साथ काम गर्छ। कहिलेकाहीँ यसले कुनै शत्रु बिना नै आक्रमण गर्छ। अथवा, हाम्रो सेना अलमल्लमा पर्छ र आफ्नै शरीरको स्वस्थ कोषहरूमाथि आक्रमण गर्न थाल्छ।
- एलर्जी: शरीरको लागि सामान्यतया हानिरहित हुने चीजहरू, जस्तै धुलो, परागकण, र केही खानेकुराहरू प्रति प्रतिरक्षा प्रणालीको अत्यधिक प्रतिक्रिया।
- अटोइम्यून रोगहरू:यहाँ के हुन्छ भने हाम्रो आफ्नै रक्षा कोषहरू, हाम्रो आफ्नै शरीरका स्वस्थ कोषहरूलाई शत्रु ठानिन्छ र आक्रमण गरिन्छ। उदाहरणका लागि, लुपस र रुमेटोइड गठिया जस्ता रोगहरू उल्लेख गर्न सकिन्छ।
प्रतिरक्षा प्रणालीमा समस्या भएको संकेत गर्ने लक्षणहरू
यदि तपाईंले निम्न मध्ये एक वा बढी लक्षणहरू अनुभव गरिरहनुभयो भने, यो तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीमा समस्याको संकेत हुन सक्छ। यस्तो अवस्थामा, सल्लाहको लागि डाक्टरलाई भेट्नु महत्त्वपूर्ण छ ।
- निरन्तर थकान।
- बिना कारण आउने ज्वरो।
- बिना कारण तौल घट्नु।
- राति अत्यधिक पसिना आउनु।
- बारम्बार छाला चिलाउने र दागहरू ।
- मांसपेशी र जोर्नीहरूमा दुखाइ।
- हातखुट्टा सुन्निने।
- ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई।
- कपाल झर्ने।
- घाँटी, काखी र कम्मर सुन्निने।
हाम्रो रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो राख्न हामी के गर्न सक्छौं?
"तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बढाउने" कुनै जादुई औषधि छैन। तर हाम्रो जीवनशैलीमा केही साधारण परिवर्तनहरू गरेर, हामी हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणालीलाई राम्रो स्तरमा काम गर्न सक्छौं।
- सन्तुलित आहार खानुहोस्: आफ्नो आहारमा फलफूल, तरकारी, कम बोसो भएको प्रोटिन (माछा, कुखुरा, अण्डा, बदाम), र सम्पूर्ण अन्न (खैरो चामल, ओटमिल) समावेश गर्नुहोस्। यसले बलियो प्रतिरक्षा प्रणालीको लागि आवश्यक भिटामिन र खनिजहरू प्रदान गर्दछ।
- दैनिक व्यायाम गर्नुहोस्: दिनमा कम्तिमा ३० मिनेट व्यायाम गर्नुहोस्, जस्तै हिड्ने, दौडने वा साइकल चलाउने। व्यायामले रक्तसञ्चारमा सुधार ल्याउँछ, जसले प्रतिरक्षा कोषहरूलाई शरीरभरि सजिलैसँग सार्न मद्दत गर्छ।
- स्वस्थ शरीरको तौल कायम राख्नुहोस्: मोटोपनले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई कमजोर बनाउन सक्छ। आफ्नो उचाइ अनुसार स्वस्थ तौल कायम राख्न प्रयास गर्नुहोस्।
- पर्याप्त निद्रा लिनुहोस्: प्रतिरक्षा प्रणालीको स्वस्थ कार्यको लागि दिनको ७-८ घण्टा राम्रो निद्रा लिनु आवश्यक छ। जब हामी सुत्छौं तब शरीरले आफैलाई मर्मत गर्छ र प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो हुन्छ।
- समयमै खोप लगाउनुहोस्: खोप हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणालीको लागि एक तालिम हो। त्यसैले, समयमै उपयुक्त खोपहरू लगाउनाले तपाईंलाई धेरै खतरनाक रोगहरूबाट बचाउन सकिन्छ।
- धूम्रपान र मदिरा सेवन नगर्नुहोस्: धूम्रपान र अत्यधिक मदिरा सेवनले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई प्रत्यक्ष रूपमा हानि पुर्याउँछ।
- तनाव कम गर्नुहोस्: अत्यधिक तनावले शरीरको हार्मोनल कार्यलाई परिवर्तन गर्न सक्छ र प्रतिरक्षा प्रणालीलाई कमजोर बनाउन सक्छ। ध्यान, योग र शौकमा संलग्न जस्ता कामहरू गरेर तपाईं तनाव व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने यदि तपाईं बारम्बार बिरामी परिरहनुभएको छ, वा यदि तपाईंलाई आफ्नो प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर भएको महसुस भइरहेको छ भने, तपाईंले सल्लाहको लागि निश्चित रूपमा डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ। यो कुनै अन्तर्निहित अवस्थाको कारणले हुन सक्छ जसको उपचार आवश्यक छ।
घर लैजाने सन्देश
- रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता हाम्रो आफ्नै सेना जस्तै हो जसले हाम्रो शरीरलाई कीटाणु र रोगहरूबाट बचाउँछ।
- यो प्रणालीले सेतो रक्त कोशिका, एन्टिबडी र पिप जस्ता धेरै घटकहरूलाई संयोजन गरेर काम गर्छ।
- हामीसँग जन्मजात प्रतिरोधात्मक क्षमता र समयसँगै खोप र रोगहरूको सम्पर्कबाट प्राप्त हुने प्रतिरोधात्मक क्षमता दुवै हुन्छ।
- कहिलेकाहीँ यो प्रणाली कमजोर वा अति सक्रिय हुन सक्छ, जसले गर्दा एलर्जी र अटोइम्यून रोगहरू निम्त्याउन सक्छ।
- राम्रो आहार, व्यायाम, पर्याप्त निद्रा र तनाव व्यवस्थापनले हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो राख्न सक्छ।
- यदि तपाईंलाई आफ्नो रोग प्रतिरोधात्मक क्षमताको बारेमा कुनै चिन्ता छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्न निश्चित हुनुहोस्।
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment