बिहान उठ्दा, के तपाईंले आफ्नो तकियाभरि रौं देख्नुहुन्छ? के तपाईंले नुहाउँदा कपाल झर्छ? सायद तपाईंको कपाल सामान्य भन्दा बढी रौं झरिरहेको छ। यो त्यस्तो चीज हो जसले धेरै मानिसहरूलाई साँच्चै सताउँछ र उनीहरूको आत्मविश्वास कम गर्छ। कसैको लागि, थोरै कपाल झर्दा पनि उनीहरूलाई धेरै दुःखी महसुस गराउँछ। अरूको लागि, यदि तिनीहरू तालु खुइलिए पनि, यो त्यति ठूलो कुरा होइन। यद्यपि, यो कपाल झर्नु जो कोहीलाई पनि हुन सक्छ। त्यसैले आज यस बारेमा हल्का मनले कुरा गरौं।

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

पहिले हेरौं, यो कपाल के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, हाम्रो शरीरमा लगभग सबैतिर रौं हुन्छ, वा जसलाई हामी भेलस रौं भन्छौं, हाम्रो हत्केला, खुट्टाको तल र आँखाको परेलाको केही ठाउँहरू बाहेक। यद्यपि, यसको धेरैजसो भाग यति सूक्ष्म हुन्छ कि हामी यसलाई देख्न सक्दैनौं।

कपाल केराटिन नामक प्रोटिनबाट बनेको हुन्छ। यी हाम्रो छालामा रहेका कपालका फोलिकल्स भनिने साना फोलिकल्समा उत्पादन हुन्छन्। यी फोलिकल्सबाट नयाँ कपालका कोषहरू बढ्दै जाँदा, पुराना कोषहरू छालाको सतहमा बाहिर धकेलिन्छन्। तपाईंले देख्नुभएको कपाल वास्तवमा मृत केराटिन कोषहरूको श्रृंखला हो जुन एकसाथ जोडिएको हुन्छ। औसतमा, एक वयस्कको टाउकोमा लगभग १००,००० देखि १५०,००० कपाल हुन्छ। दिनमा लगभग ५० देखि १०० कपाल झर्नु सामान्य हो। त्यसैले कंघीमा केही रौं छन् भने चिन्ता लिनु पर्दैन।

कपालको फोलिकलको जीवनचक्र

सोच्नुहोस् त, हाम्रो प्रत्येक कपालको आफ्नै अनौठो जीवनचक्र हुन्छ। यसलाई तीन मुख्य चरणमा विभाजन गरिएको छ।

एनाजेन: यो सक्रिय कपाल वृद्धिको अवधि हो। यो दुई देखि आठ वर्ष सम्म रहन सक्छ। कुनै पनि समयमा, तपाईंको टाउकोको लगभग ९०% कपाल यस चरणमा हुन्छ।
क्याटाजेन: यो लगभग दुई देखि तीन हप्ताको छोटो अवधि हो जसको अवधिमा कपालको फोलिकल बढ्न बन्द हुन्छ।
आराम गर्ने चरण (टेलोजेन): यो लगभग दुई देखि तीन महिनासम्म रहन्छ। यस चरणको अन्त्यमा, कपालको फोलिकल झर्छ, र यसको ठाउँमा नयाँ कपालको फोलिकल बढ्न थाल्छ। र यसरी चक्र फेरि सुरु हुन्छ।

उमेर बढ्दै जाँदा, यो कपाल बढ्ने गति बिस्तारै सुस्त हुँदै जान्छ।

कपाल झर्ने मुख्य प्रकारहरू के के हुन्?

कपाल झर्नुलाई चिकित्सकीय भाषामा एलोपेसिया भनिन्छ। यसका विभिन्न प्रकारहरू छन्। आउनुहोस् केही मुख्य प्रकारहरू हेरौं।

एस्केप प्रकार	सरल भाषामा भन्नु पर्दा...
एन्ड्रोजेनिक एलोपेसिया	यो वंशाणुगत तालुपन हो। पुरुषहरूमा, यो निधारको छेउ र टाउकोको मुकुटबाट सुरु हुन्छ (पुरुष ढाँचा तालुपन)। महिलाहरूमा, यो टाउकोको मुकुटमा कपाल पातलो हुने (महिला ढाँचा तालुपन) को रूपमा देखिन्छ।
एलोपेसिया एरियाटा	यो अचानक सुरु हुन सक्छ। यो शरीरको प्रतिरक्षा प्रणालीले गल्तीले कपालको फोलिकल्समा आक्रमण गर्दा हुने अवस्था हो। टाउकोको विभिन्न ठाउँमा गोलाकार रूपमा कपाल उम्रन्छ। यसले आँखीभौं र दाह्रीलाई पनि असर गर्न सक्छ।
टेलोजेन इफ्लुभियम	जब शरीर वा मनमा धेरै तनाव हुन्छ (जस्तै ठूलो रोग, प्रसव, परीक्षा), धेरै रौं अचानक आराम गर्ने चरणमा जान्छन्। केही महिना पछि, यी रौं अचानक झर्छन्। यो सामान्यतया अस्थायी हुन्छ।
कर्षण एलोपेसिया	कपाल तान्ने शैलीहरू (टाइट बन, टाइट ब्रेड्स) को लामो समयसम्म प्रयोगले कपालको फोलिकल्सलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ र स्थायी रूपमा कपाल झर्ने समस्या निम्त्याउन सक्छ।
ट्राइकोटिलोमेनिया	यो एक मानसिक अवस्था हो। आफ्नै कपाल उखेल्नु। यो प्रायः बालबालिका र युवाहरूमा देखिन्छ।

यो कपाल किन झर्दैछ? कारणहरू के हुन्?

डाक्टरहरूलाई अझै पनि थाहा छैन किन केही कपालको फोलिकल्सको वृद्धि चक्र अरूको तुलनामा छोटो हुन्छ, तर कपाल झर्नुमा योगदान पुर्‍याउने धेरै मुख्य कारकहरू छन्।

जीन: तपाईंको आमा र बुबा दुवै पक्षका जीनहरूले तपाईंलाई तालु खुइलिने सम्भावना बढाउन सक्छन्।
हार्मोनहरू: हार्मोनल असंतुलन, विशेष गरी एन्ड्रोजेन भनिने पुरुष हार्मोनको स्तरमा हुने परिवर्तन (जुन महिलाको शरीरमा पनि थोरै मात्रामा उत्पादन हुन्छ), ले असर गर्न सक्छ।
तनाव, रोग, र बच्चा जन्माउने: हामीले पहिले छलफल गरेझैं, यी कुराहरूले अस्थायी रूपमा कपाल झर्ने (टेलोजेन इफ्लुभियम) निम्त्याउन सक्छ।
केही औषधिहरू:केमोथेरापी औषधि, रगत पातलो पार्ने औषधि र उच्च रक्तचापको लागि केही औषधिहरूले अस्थायी रूपमा कपाल झर्ने समस्या निम्त्याउन सक्छ।
पोषणको कमी: आइरन, जिंक, बायोटिन र प्रोटिनको अपर्याप्त सेवन पनि कपाल झर्नुको प्रमुख कारण हो। भिटामिन डीको कमी पनि एक कारक हुन सक्छ।
अन्य चिकित्सा अवस्थाहरू: थाइराइड रोग, मधुमेह, लुपस जस्ता प्रतिरक्षा प्रणाली रोगहरू, र फंगल छाला संक्रमण (दाद) ले पनि कपाल झर्ने कारण हुन सक्छ।
कपाललाई हानिकारक कुराहरू: बारम्बार स्याम्पु गर्ने, ब्लीच गर्ने, रंगाउने र पर्म गर्ने गर्नाले कपाल कमजोर हुन सक्छ र भाँचिन सक्छ। अत्यधिक गर्मी प्रयोग गर्नु पनि राम्रो होइन।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको आफ्नो कपाल झर्नुको मूल कारण पत्ता लगाउनु हो। यदि तपाईंले कारण पत्ता लगाउनुभयो भने, यसको उपचार प्रायः गर्न सकिन्छ।

कपाल झरेको कसरी चिन्ने? के तपाईंलाई डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

हो। यदि तपाईंलाई सामान्य भन्दा बढी कपाल झर्दै गएको जस्तो लाग्छ भने, विशेष गरी यदि तपाईंलाई तालु खुइलिने दागहरू देखिन थालेको छ भने, निश्चित रूपमा डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। जति चाँडो तपाईंले कारण पत्ता लगाउनुहुन्छ, उपचार गर्न त्यति नै सजिलो हुनेछ।

डाक्टरलाई भेट्दा तपाईंले आशा गर्न सक्ने केही कुराहरू यहाँ दिइएका छन्:

१. चिकित्सा इतिहास र परीक्षण: तपाईंको स्वास्थ्यको बारेमा सोधिनेछ, तपाईंको परिवारमा कसैलाई यस्तै समस्या भएको छ कि छैन, र तपाईंले कुन औषधिहरू लिइरहनुभएको छ। त्यसपछि तपाईंको खोपडीको सावधानीपूर्वक जाँच गरिनेछ।

२. रगत परीक्षण: फलामको स्तर (सेरम फेरिटिन), थाइराइड हर्मोन (TSH), र भिटामिन डी स्तर जस्ता कुराहरू जाँच गर्न रगत परीक्षण गर्न सकिन्छ।

३. ट्राइकोस्कोपी: यो एक परीक्षण हो जसले टाउको र कपालको फोलिकल्सलाई ठूलो बनाउन विशेष क्यामेरा जस्तो उपकरण प्रयोग गर्दछ।

४. बायोप्सी: यो एकदमै दुर्लभ प्रक्रिया हो। टाउकोको छालाबाट छालाको सानो टुक्रा लिइन्छ र अन्तर्निहित चिकित्सा अवस्था जाँच गर्न प्रयोगशालामा पठाइन्छ।

उपचारहरू के के हुन्?

उपचार कपाल झर्नुको कारणमा निर्भर गर्दछ। कारणको उपचार गर्नाले प्रायः समस्या समाधान हुन्छ।

औषधीहरू:
मिनोक्सिडिल: यो तरल पदार्थ वा फोमको रूपमा आउँछ। यो सिधै टाउकोको छालामा लगाइन्छ। यो पुरुष र महिला दुवैले प्रयोग गर्न सक्छन्।
फिनास्टराइड: यो पुरुषहरूको लागि चक्की हो। यो डाक्टरको सिफारिसमा मात्र लिनुपर्छ।
अन्य औषधिहरू: एलोपेसिया एरियाटा जस्ता अवस्थाहरूको लागि कोर्टिकोस्टेरोइड भएको क्रिम वा इंजेक्शनहरू सिफारिस गर्न सकिन्छ। हार्मोनल समस्या भएका महिलाहरूको लागि केही गर्भनिरोधक चक्कीहरू पनि सिफारिस गर्न सकिन्छ।

विशेष उपचारहरू:
PRP (प्लेटलेट-रिच प्लाज्मा) उपचार: यसमा, प्लाज्मा तपाईंको आफ्नै रगतबाट अलग गरिन्छ र यसमा भएका वृद्धि कारकहरूलाई टाउकोको छालामा इन्जेक्सन गरिन्छ। यसले कपालको फोलिकल्सलाई उत्तेजित गर्छ र कपाल बढ्न मद्दत गर्छ।
कपाल प्रत्यारोपण: एक शल्यक्रिया प्रक्रिया जसमा शरीरको राम्रो कपाल वृद्धि भएको क्षेत्रहरू (सामान्यतया टाउकोको पछाडि) बाट कपालको फोलिकल्स लिइन्छ र कपाल नभएको क्षेत्रहरूमा प्रत्यारोपण गरिन्छ।
प्रकाश उपचार: कपालको फोलिकल्सलाई उत्तेजित गर्न कम-स्तरीय लेजर थेरापी प्रयोग गरिन्छ।

याद राख्नुहोस्, बजारमा पाइने हरेक "कपाल बढाउने तेल" वा शैम्पूबाट चमत्कारको आशा नगर्नुहोस्। धेरै उत्पादनहरू छन् जसको वैज्ञानिक आधार छैन। सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको योग्य डाक्टरलाई भेट्नु र सही सल्लाह र उपचार लिनु हो।

के कपाल झर्ने समस्या रोक्न सकिन्छ?

आनुवंशिक प्रभाव जस्ता केही कारणहरूलाई हामी रोक्न सक्दैनौं। यद्यपि, हामीले नियन्त्रण गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्।

सन्तुलित आहार खानुहोस्: आफ्नो आहारमा प्रोटिन, आइरन, जिंक र बायोटिन (अण्डा, माछा, सागसब्जी, बदाम) युक्त खानेकुराहरू समावेश गर्नुहोस्।
आफ्नो कपालको बारेमा कोमल हुनुहोस्: कपाललाई कसिलो गरी तान्ने शैलीहरूबाट बच्नुहोस्। कपाल कपाल कोर्दा र धुँदा कोमल हुनुहोस्। भिजेको कपाल नकिन्नुहोस्।
अत्यधिक रसायन र गर्मीबाट बच्नुहोस्: बारम्बार रंगाउने र ब्लीच गर्ने काम कम गर्नुहोस्। कपाल सुकाउन ब्लो ड्रायरमा चिसो सेटिङ प्रयोग गर्नुहोस्।
तनाव व्यवस्थापन गर्नुहोस्: योग र ध्यान जस्ता कुराहरू प्रयास गर्नुहोस्। पर्याप्त निद्रा लिनुहोस्।

यदि तपाईंलाई कपाल झर्ने समस्याले सताइरहन्छ भने, यसमा लज्जित नहुनुहोस्। यो धेरै मानिसहरूलाई हुन्छ। सबैभन्दा राम्रो उपाय भनेको कारण पत्ता लगाउन र सही उपचार पाउन डाक्टरसँग कुरा गर्नु हो।

घर लैजाने सन्देश

दिनमा लगभग ५०-१०० कपाल झर्नु सामान्य हो। यदि तपाईंले त्योभन्दा बढी कपाल झर्दै हुनुहुन्छ भने, विशेष गरी यदि तपाईंको धेरै कपाल झर्दै छ भने, विशेष गरी यदि तपाईंले डन्ड्रफको दागहरू देख्दै हुनुहुन्छ भने, चिन्ता गर्नुहोस्।
कपाल झर्ने समस्या जीन, हर्मोन, पोषणको कमी, तनाव र विभिन्न स्वास्थ्य समस्याहरूको कारणले हुन सक्छ।
बजारमा पाइने चमत्कारी उत्पादनहरू देखेर मूर्ख नहुनुहोस्, र यदि तपाईंलाई कपाल झर्ने समस्या छ भने , निश्चित रूपमा डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
समयमै कारण पहिचान गरेर, प्रायः सफल उपचार प्राप्त गर्न सकिन्छ।
सन्तुलित आहार, तनाव व्यवस्थापन र कोमल कपालको हेरचाहले कपालको स्वास्थ्य कायम राख्न मद्दत गर्न सक्छ।