लगातार हाच्छिउँ आउने, नाकबाट पानी बग्ने, आँखा रातो हुने र चिलाउने... के तपाईं पनि यी एलर्जीका लक्षणहरूबाट थकित हुनुहुन्छ? के तपाईंलाई कहिल्यै यस्तो लाग्छ, "यसले मलाई धेरै तनाव र दुःखी बनाइरहेको छ?" यदि तपाईंलाई त्यस्तो लाग्छ भने, यो केवल तपाईंको कल्पनाको कल्पना मात्र होइन। नयाँ चिकित्सा अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि एलर्जी र डिप्रेसन , वा हामीले यसलाई डिप्रेसन भन्ने डिप्रेसन बीच वास्तवमा सम्बन्ध छ। आज यसबारे अझ गहिरिएर कुरा गरौं।
यो सम्बन्ध वास्तवमा के हो?
बुझ्नुपर्ने पहिलो कुरा के हो भने एलर्जीले प्रत्यक्ष रूपमा डिप्रेसन निम्त्याउँदैन। यद्यपि, अनुसन्धानकर्ताहरू भन्छन् कि एलर्जी डिप्रेसनको लागि एक प्रमुख जोखिम कारक हो। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, एलर्जी भएका व्यक्तिहरूमा डिप्रेसन हुने सम्भावना बढी हुन्छ।
कल्पना गर्नुहोस्, ठूलो जनसंख्या प्रयोग गरेर गरिएका सर्वेक्षणहरूले पत्ता लगाएका छन् कि एलर्जी भएका मानिसहरूमा एलर्जी नभएका मानिसहरूको तुलनामा डिप्रेसन हुने सम्भावना दोब्बर हुन्छ।
- एउटा अध्ययनले देखाएको छ कि एलर्जी राइनाइटिस, वा जसलाई हामी 'हे फिभर' भन्छौं, भएका वयस्कहरूमा विगत १२ महिना भित्र प्रमुख डिप्रेसनको निदान हुने सम्भावना दोब्बर थियो।
- अर्को अध्ययनले पत्ता लगायो कि ५ वा ६ वर्षको उमेरमा डिप्रेसन भएका बालबालिकाहरूमा अर्को १७ वर्षमा डिप्रेसन हुने सम्भावना दोब्बर हुन्छ।
यसले यी दुई अवस्थाहरू बीच केही सम्बन्ध छ भनेर देखाउँछ।
यो किन भइरहेको छ? यसका धेरै कारणहरू हुन सक्छन्।
डाक्टरहरूले यस सम्बन्धलाई असर गर्ने दुई मुख्य पक्षहरूको बारेमा कुरा गर्छन्। एउटा मनोवैज्ञानिक प्रभाव हो, र अर्को शरीरमा हुने जैविक परिवर्तनहरू ।
१. तनाव र प्रभाव
यो बुझ्न धेरै सजिलो छ। कल्पना गर्नुहोस्, तपाईंको नाक बन्द छ र सास फेर्न गाह्रो छ। तपाईं दिनभरि हाच्छिउँ गर्नुहुन्छ। तपाईंलाई निरन्तर टाउको दुख्छ। तपाईंको आँखा चिलाउने र रातो हुन्छ। यी कुराहरूले गर्दा, तपाईं रातमा राम्रोसँग निदाउन सक्नुहुन्न। तपाईं दिनभरि थकित र सुस्त महसुस गर्नुहुन्छ।
जब यस्ता कुराहरू महिनौं वा वर्षौंसम्म जारी रहन्छ, जो कोही पनि तनावग्रस्त, दुःखी, निराश र रिसाएको महसुस गर्नु सामान्य हो, हैन र?
विशेष गरी निद्राको अभावले ठूलो प्रभाव पार्छ। निद्राको कमीले हाम्रो मस्तिष्कको कार्य, ध्यान अवधि र मुडलाई प्रत्यक्ष असर गर्छ। यो डिप्रेसनको प्रमुख कारण हुन सक्छ।
२. शरीरमा हुने जैविक परिवर्तनहरू
यद्यपि, यो केवल मनोवैज्ञानिक कारण मात्र होइन, तर हाम्रो शरीर भित्रका अन्य वैज्ञानिक कुराहरूलाई पनि असर गर्छ। केही वैज्ञानिकहरू यो जैविक सम्बन्धमा बढी विश्वास गर्छन्।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, जब हामीलाई एलर्जी हुन्छ, हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणालीले एलर्जीसँग लड्न थाल्छ। यस प्रक्रियामा, शरीरका विशेष कोषहरूले साइटोकाइन भनिने प्रोटिन उत्पादन गर्छन्। यी वास्तवमा शरीरमा हुने सूजनसँग सम्बन्धित छन्।
यी `(साइटोकिन्स)` हाम्रो रगत हुँदै मस्तिष्कमा पुग्न सक्छन् र मस्तिष्कको कार्यलाई असर गर्न सक्छन्। यही प्रभावले हामीलाई दुःखी, उदासीन, सुस्त र निद्रा लाग्ने महसुस गराउँछ।
ठ्याक्कै भन्नुपर्दा, यो त्यस्तै अनुभूति हो जब हामीलाई ज्वरो आउँछ वा रुघा लाग्छ, जब हामीलाई लाग्छ कि हामीसँग कुनै ऊर्जा छैन, कुनै ऊर्जा छैन, र केहि गर्ने इच्छा छैन। त्यसैले गम्भीर एलर्जी भएको व्यक्तिले यो अनुभूति निरन्तर अनुभव गर्न सक्छ।
एलर्जी कसरी नियन्त्रण गर्ने
त्यसो भए हामीले के गर्ने? पहिलो र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको एलर्जी गराउने चीजहरू, अर्थात् एलर्जीहरूबाट सकेसम्म टाढा रहनु हो। हाम्रो देशमा सबैभन्दा सामान्य एलर्जीहरू धुलोको कण, परागकण, जनावरको डन्डर र घरमा हुने ढुसी हुन्। तलको तालिकाले यीबाट आफूलाई बचाउन तपाईंले गर्न सक्ने केही कुराहरू देखाउँछ।
| के गर्ने | तपाईं किन र कसरी त्यसो गर्नुहुन्छ? |
|---|---|
| परागकण बढी हुने समयमा घर भित्रै बस्नुहोस्। | बिहान परागकण सबैभन्दा बढी हुन्छ। यस समयमा झ्यालहरू बन्द राख्नुहोस् र सम्भव भएसम्म एयर कन्डिसनर (एसी) खोल्नुहोस्। यदि तपाईं बाहिर जानुहुन्छ भने, सुत्नु अघि आफ्नो शरीर र कपाल धुनुहोस्। यो किनभने परागकण तपाईंको लुगा र कपालमा अड्किन सक्छ। |
| घरमा आर्द्रता कम गर्नुहोस् | ढुसी बढ्नको लागि ओसिलोपन चाहिन्छ। आफ्नो घरमा आर्द्रता ५०% भन्दा कम राख्नुहोस्। बाथरूम र भान्सा जस्ता क्षेत्रहरूमा राम्रोसँग हावा चल्ने व्यवस्था गर्नुहोस्। |
| पर्दा र पर्दाको ख्याल राख्नुहोस्। | बाक्लो पर्दा र पर्दाहरू ती ठाउँहरू हुन् जहाँ धुलो र एलर्जीहरू जम्मा हुन्छन्। यसको सट्टा, टाइल वा काठ जस्ता सफा गर्न सजिलो ब्लाइन्डहरू र भुइँहरू प्रयोग गर्नु राम्रो हुन्छ। |
| ओछ्यान बारम्बार धुनुहोस्। | धुलोको कण मार्न, ओछ्यान, जस्तै तकिया र तकियाका कभरहरू, हप्तामा कम्तिमा एक पटक तातो पानीमा (कम्तिमा ६० डिग्री सेल्सियस / १३० डिग्री फरेनहाइट) धुनुहोस्। गद्दा र तकियाहरूको लागि एलर्जी-अभेद्य कभरहरू प्रयोग गर्नु उत्तम हुन्छ। |
| घरपालुवा जनावरहरूलाई शयनकक्षबाट बाहिर राख्नुहोस्। | तपाईंले आफ्नो घरपालुवा जनावरलाई जति नै माया गरे पनि, तिनीहरूको रौं र र्यालले एलर्जी निम्त्याउन सक्छ। त्यसैले, विशेष गरी, जनावरहरूलाई शयनकक्षमा आउन नदिनुहोस् र आफ्नो ओछ्यानमा सुत्नुहोस्। |
चिकित्सकीय सल्लाह लिनु अत्यावश्यक छ।
एलर्जीबाट टाढा रहने प्रयास गर्दा, लक्षणहरू नियन्त्रण गर्न चिकित्सा उपचार पनि आवश्यक पर्दछ।
धेरै महत्त्वपूर्ण: डिप्रेसन भएको व्यक्तिले उपचार नगरी आफ्नो एलर्जीको लागि औषधि मात्र खान सक्छ भनेर नसोच्नुहोस्। त्यो ठूलो गल्ती हो। दुवै अवस्थालाई छुट्टाछुट्टै र उचित रूपमा उपचार गर्न आवश्यक छ। यस बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
नाकको स्प्रे र आँखाको थोपा जस्ता ओभर-द-काउन्टर औषधिहरूले ठूलो राहत प्रदान गर्न सक्छन्। केही गम्भीर र निरन्तर एलर्जीहरूको लागि, 'एलर्जी शट' (इम्युनोथेरापी) भनिने विशेष उपचार छ। यसले समयसँगै धेरै राम्रो परिणाम प्रदान गर्न सक्छ।
यदि तपाईंलाई एलर्जी र डिप्रेसन दुवै छ भने, तपाईंको एलर्जी डाक्टर र तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य डाक्टरले एकअर्कासँग कुरा गर्नु र उपचारको समन्वय गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। यसरी, तपाईं दुवै अवस्थाहरू व्यवस्थापन गर्न र स्वस्थ जीवन बिताउन सक्नुहुन्छ।
घर लैजाने सन्देश
- एलर्जी र डिप्रेसन बीच स्पष्ट सम्बन्ध छ। एलर्जी डिप्रेसनको लागि जोखिम कारक हो।
- लगातार एलर्जीका लक्षणहरू (अनिद्रा, टाउको दुख्ने, असुविधा) मनोवैज्ञानिक रूपमा कष्टकर हुन सक्छन्। साथै, शरीरमा उत्पादन हुने साइटोकाइन भनिने रसायनहरूले मुडलाई नकारात्मक रूपमा असर गर्न सक्छन्।
- एलर्जीको उपचार गर्नाले तपाईंको मुडमा सुधार आउन सक्छ, तर यो डिप्रेसनको उपचारको विकल्प होइन । दुवै अवस्थाको डाक्टरको मार्गदर्शनमा छुट्टाछुट्टै उपचार गर्नुपर्छ।
- पहिलो चरण भनेको एलर्जीबाट टाढा रहनु हो। धुलो, परागकण र ढुसीबाट आफूलाई बचाउन आफ्नो घर र वातावरण सफा राख्नुहोस्।
- यदि तपाईंलाई यी दुवै अवस्थाहरू छन् भने, तपाईंको उपचार गर्ने डाक्टरहरूले एकअर्कासँग कुराकानी गरेको सुनिश्चित गर्नुहोस्। यसले उपचारको नतिजा अझ सफल बनाउनेछ।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्