के तपाईंले कहिल्यै खाना खाँदा, बोल्दा वा मुख खोल्दा तपाईंको बङ्गाराबाट पपिङ वा क्लिकिङ आवाज आएको सुन्नुभएको छ? कहिलेकाहीँ यो हल्का दुखाइसँगै हुन सक्छ। यो धेरै मानिसहरूको लागि धेरै सामान्य घटना हो। यद्यपि, जब यो आवाज बारम्बार आउँछ र पीडासँगै आउँछ, तब थोरै डर लाग्नु सामान्य हो। त्यसैले आज, यो पपिङ आवाज, वा जसलाई हामी "(जब पपिङ)" भन्छौं, बारे कुरा गरौं।
हुकबाट यो आवाज वास्तवमा के हो?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो तपाईंको बङ्गाराको जोर्नीमा भएको सानो समस्याको संकेत हुन सक्छ। हाम्रो बङ्गाराको जोर्नी, कान नजिकैको माथिल्लो र तल्लो बङ्गाराको बीचको जोर्नीलाई चिकित्सा भाषामा टेम्पोरोमन्डिबुलर जोर्नी (TMJ) भनिन्छ। हामी बोल्दा, खाँदा र हाँस्दा यो जोर्नीले काम गर्छ।
यो जोर्नी भित्र कार्टिलेजबाट बनेको सानो डिस्क हुन्छ जसलाई आर्टिकुलर डिस्क भनिन्छ। यो कारमा झट्का अवशोषक जस्तै हो। यसको काम दुई बङ्गाराको हड्डीलाई एकसाथ रगड्नबाट रोक्नु र जोर्नीलाई सजिलै चलाउन दिनु हो। कहिलेकाहीँ यो डिस्क अलि चल्छ। हामीले आफ्नो मुख खोल्दा र बन्द गर्दा त्यो 'क्लिक' आवाज सुन्छौं।
यो 'जाउ पपिङ' अवस्था प्रायः 'टेम्पोरोमन्डिबुलर जोर्नी डिसअर्डर (TMD)' भनिने अवस्थासँग सम्बन्धित हुन्छ। यससँगै अन्य लक्षणहरू पनि हुन सक्छन्।
- बङ्गाराको जोर्नी र अनुहारमा दुखाइ
- बारम्बार टाउको दुख्नु
- कान दुख्ने वा कानमा बज्ने जस्तो महसुस हुनु
- घाँटी दुख्ने
कहिलेकाहीँ, मुख खोल्दा आवाज आउनु सामान्य हो, जस्तै निल्न खोज्दा। यसको बारेमा चिन्ता लिनु पर्दैन। तर यदि यो आवाज खाना खाने वा कुरा गर्ने जस्ता सामान्य गतिविधिहरूको क्रममा निरन्तर बाहिर आइरहेको छ भने, तपाईंले चिन्ता लिनुपर्छ।
हाम्रो मुखले किन यति धेरै आवाज निकाल्छ?
यसलाई असर गर्ने धेरै कारणहरू छन्। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंको साथीले निरन्तर आफ्नो नङ टोक्छ, वा गम चपाउँछ। त्यस्ता बानीहरूले बङ्गाराको जोर्नीमा अनावश्यक दबाब दिन सक्छ। यसका अन्य धेरै कारणहरू पनि छन्।
| कारण | एउटा सरल व्याख्या |
|---|---|
| दाँत किट्ने (ब्रुक्सिज्म) | निद्रामा होस् वा बेहोस अवस्थामा, बेस्सरी दाँत किट्नु। यसले बङ्गाराको जोर्नीको मांसपेशीमा अत्यधिक दबाब दिन्छ। |
| नराम्रो बानीहरू | बारम्बार नङ टोक्ने, मुखमा राखेर पेन/पेन्सिल चपाउने र अत्यधिक चपाउने गम जस्ता कुराहरू। |
| गठिया | शरीरका अन्य जोर्नीहरू जस्तै गठियाले बङ्गाराको जोर्नीलाई असर गर्न सक्छ। |
| दाँतको स्थितिमा समस्याहरू (मालोक्लुजन) | यदि तपाईंको माथिल्लो र तल्लो दाँत एकसाथ राम्ररी मिल्दैन भने, यसले तपाईंको बङ्गाराको जोर्नीमा दबाब दिन सक्छ। |
| तनाव | जब हामी तनावमा हुन्छौं, हामी अनजानमा हाम्रो अनुहार र बङ्गाराको मांसपेशीहरूलाई कस्छौं। यो पनि यसको एक कारण हो। |
| दुर्घटना | अनुहार वा बङ्गारामा दुर्घटना हुँदा जोर्नीलाई क्षति पुग्न सक्छ। |
| पुस्तादेखिका प्रभावहरू | यदि तपाईंको परिवारमा कसैलाई TMJ सम्बन्धी यस्तो समस्या भएको छ भने, तपाईंलाई पनि हुने सम्भावना कम छ। |
यसको उपचार गर्न के गर्न सकिन्छ?
सबैभन्दा राम्रो कुरा के हो भने यसको लागि उपचारहरू उपलब्ध छन्। तपाईंको अवस्थाको गम्भीरता अनुसार उपचारहरू फरक-फरक हुन्छन्। उपचारहरूमा साधारण जीवनशैली परिवर्तनदेखि आवश्यक परेमा शल्यक्रियासम्म समावेश हुन्छ।
घरमै गर्न सकिने साधारण कामहरू
पहिले तपाईंले घरमै प्रयास गर्न सक्ने केही कुराहरू छन्।
- नराम्रा बानीहरू त्याग्नुहोस्: आफ्नो नङ टोक्ने, चुइगम चपाउने र आइस क्यूब जस्ता चीजहरू चपाउने काम बन्द गर्नुहोस्।
- आफ्नो बङ्गारालाई आराम दिनुहोस्: दिनभरि दाँत किट्नुको सट्टा, ओठ बन्द गरेर दाँतको बीचमा सानो ठाउँ राख्ने अभ्यास गर्नुहोस्।
- नरम खानेकुरा खानुहोस्:चपाउन धेरै गाह्रो हुने कडा, कडा खानेकुराहरू (जस्तै कसावा, भुटेको काजू, मासु) को सट्टा, सुप, दही र भात जस्ता नरम खानेकुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।
- चिसो र तातो कम्प्रेस: यदि दुखाइ र सुन्निएको छ भने, आइस क्यूबलाई कपडामा बेरेर लगभग १०-१५ मिनेटसम्म राख्नुहोस्। मांसपेशीहरूलाई आराम दिन तातो पानीको बोतल लगाउनु पनि राम्रो हुन्छ।
- दुखाइ निवारक: यदि दुखाइ धेरै छ भने, तपाईं आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ र NSAIDs जस्ता दुखाइ निवारक लिन सक्नुहुन्छ।
कहिले चिकित्सा उपचार आवश्यक पर्दछ?
यदि दुखाइ रहिरहन्छ र घरेलु उपचारले पनि मद्दत गर्दैन भने, तपाईंले निश्चित रूपमा डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ, विशेष गरी दन्त चिकित्सकलाई।
| उपचार विधि | विवरण |
|---|---|
| औषधीहरू | डाक्टरले चिन्ता विरोधी औषधि वा मांसपेशी आराम गर्ने औषधि लेख्न सक्छन्। |
| माउथ गार्ड | दाँत किट्नबाट रोक्नको लागि, तपाईंको दन्त चिकित्सकले तपाईंको मुखमा फिट हुने गरी बनाइएको विशेष माउथ गार्ड सिफारिस गर्नेछन्। |
| शारीरिक थेरापी | एक भौतिक चिकित्सकले तपाईंलाई बङ्गाराको जोर्नीको मांसपेशीलाई बलियो र आराम दिने विशेष व्यायाम र उपचारहरू सिकाउनुहुनेछ। |
| TENS थेरापी | ट्रान्सक्युटेनियस इलेक्ट्रिकल नर्भ स्टिमुलेशन (TENS) छाला मार्फत कम-स्तरको विद्युतीय संकेतहरू पठाएर दुखाइ कम गर्ने एक विधि हो। यो गर्नु अघि चिकित्सा सल्लाह लिनु महत्त्वपूर्ण छ। |
| दाँतको उपचार | यदि कारण दाँतको स्थितिमा समस्या हो भने, क्राउन, ब्रिज, वा ब्रेसेस जस्ता उपचार आवश्यक हुन सक्छ। |
के शल्यक्रिया आवश्यक पर्नेछ?
धेरैजसो समय, शल्यक्रिया आवश्यक पर्दैन। यद्यपि, धेरै गम्भीर अवस्थाहरूमा जहाँ अन्य कुनै उपचारले मद्दत गरेको छैन, शल्यक्रिया सिफारिस गर्न सकिन्छ। `(आर्थ्रोसेन्टेसिस)` (जोर्नीबाट तरल पदार्थ हटाउने), `(आर्थ्रोस्कोपी)` (सानो चीरा मार्फत उपचार गर्न क्यामेरा प्रयोग गर्ने), र `(आर्थ्रोप्लास्टी)` (जोर्नी मर्मत वा प्रतिस्थापन गर्ने) जस्ता शल्यक्रिया प्रक्रियाहरू छन्। यी विशेषज्ञ डाक्टरहरूद्वारा गरिन्छन्।
तपाईंले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?
यदि तपाईंले आराम गरिरहेको बेला मात्र आवाज सुन्नुभयो भने, यो ठूलो कुरा होइन। यद्यपि, यदि तपाईंसँग तलका कुनै पनि लक्षणहरू छन् भने, तपाईंले निश्चित रूपमा डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ।
- बङ्गारामा निरन्तर दुखाइ।
- मुख पूर्ण रूपमा बन्द गर्न नसक्नु।
- यदि तपाईंले खाना खाँदा हरेक पटक हुकबाट कुर्कुर्क आवाज आइरहेको छ भने।
- यदि हुक एकै ठाउँमा अड्किएको महसुस भयो भने।
धेरै महत्त्वपूर्ण: यदि तपाईंलाई कुनै तरिकाले निसास्सिने अवस्था आयो जहाँ तपाईं आफ्नो मुख बन्द गर्न सक्नुहुन्न भने, यसलाई आफैंले ठीक गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्। यदि त्यस्तो भयो भने, तुरुन्तै अस्पतालको आपतकालीन विभाग (ETU) मा जानुहोस्।
यदि उपचार नगरिएमा, यो अवस्थाले बङ्गाराको जोर्नीमा रहेको कार्टिलेज र हड्डीहरूमा स्थायी क्षति पुर्याउन सक्छ। त्यसैले, लक्षणहरू देखिएमा चिकित्सकको सल्लाह लिनु राम्रो हुन्छ।
घर लैजाने सन्देश
- बङ्गारा फुट्नु प्रायः टेम्पोरोमन्डिबुलर जोर्नी विकार (TMD) को लक्षण हो।
- यदि यो कुनै पीडा बिनाको आवाज मात्र हो भने, यो गम्भीर नहुन सक्छ। तर यदि यो पीडासँगै छ भने, चिन्ता गर्नुहोस्।
- दाँत किट्ने र नङ टोक्ने जस्ता नराम्रा बानीहरूले तपाईंको बङ्गाराको जोर्नीलाई क्षति पुर्याउन सक्छ। यी बानीहरूबाट टाढा रहनुहोस्।
- यदि तपाईंलाई बङ्गारा दुख्ने वा मुख बन्द गर्न गाह्रो हुने जस्ता लक्षणहरू छन् भने, ढिलाइ नगरी डाक्टर वा दन्त चिकित्सकलाई भेट्नुहोस्।
- धेरैजसो अवस्थामा, यो अवस्थालाई साधारण उपचार र जीवनशैली परिवर्तनद्वारा नियन्त्रण गर्न सकिन्छ, त्यसैले अनावश्यक रूपमा आत्तिनु पर्दैन।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्