के तपाईंको सानो बच्चाले यस्ता व्यवहारहरू देखाउँछ? सोच्नुहोस्, उनीहरूलाई ध्यान दिन समस्या हुन्छ, उनीहरूले हामीले भनेको कुरा सुनिरहेका छैनन् जस्तो लाग्छ, उनीहरू एकै ठाउँमा बस्दैनन्, उनीहरू धेरै बेचैन हुन्छन्, उनीहरू व्यवस्थित हुँदैनन्, उनीहरूले सबै कुरा बिगार्छन्, उनीहरूले सोचविचार नगरी एकैचोटि सबै काम गर्छन्, वा उनीहरू अचानक धेरै रिसाउँछन्, उनीहरूलाई आफ्ना भावनाहरू नियन्त्रण गर्न गाह्रो हुन्छ। जब तपाईं यी कुराहरू देख्नुहुन्छ, तपाईंलाई चिन्तित, लज्जित महसुस हुन सक्छ, वा तपाईंको बच्चाले तपाईंलाई सम्मान गर्दैन जस्तो लाग्न सक्छ। ADHD भएको सानो बच्चाको हेरचाह गर्नु वास्तविक चुनौती हो। यसको लागि धेरै धैर्यता चाहिन्छ। यद्यपि तिनीहरू यस उमेरमा बढी स्वतन्त्र हुन थालेका छन्, उनीहरूलाई अझै पनि आमाबाबुको रूपमा तपाईंको मार्गदर्शन, मद्दत र समर्थन चाहिन्छ।
ADHD भनेको के हो भनेर ठ्याक्कै बुझौं?
पहिला, ADHD, वा ध्यान घाटा हाइपरएक्टिभिटी डिसअर्डरको बारेमा थोरै जानौं। तपाईंलाई यसको बारेमा पहिले नै थाहा हुन सक्छ, तर यसको बारेमा अलि बढी जान्दा तपाईंलाई आफ्नो बच्चासँग बढी धैर्यवान हुन र उनीहरूको व्यवहारबाट आउने निराशालाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। महत्त्वपूर्ण कुरा यो बुझ्नु हो कि ADHD भएका बच्चाहरूले यी कुराहरू जानाजानी , जानाजानी समस्या निम्त्याउन गरिरहेका छैनन्।
एडीएचडी भएका साना केटाकेटीहरूले आफ्नो ध्यान र ऊर्जा नियन्त्रण गर्न सिक्न सक्छन्। यद्यपि, यो जीवनभरको प्रक्रिया हुन सक्छ। उनीहरूलाई बाटोमा आमाबाबु, शिक्षकहरू र चिकित्सकहरूबाट मद्दत र समर्थन चाहिन्छ।
एडीएचडीले तपाईंको बच्चालाई कसरी असर गर्छ? यसलाई चिन्नु महत्त्वपूर्ण छ!
एडीएचडीले सबै साना बच्चाहरूलाई एउटै तरिकाले असर गर्दैन। केही मानिसहरूलाई एउटा तरिकाले हुन सक्छ भने अरूलाई अर्को तरिकाले। तपाईंले पहिले सोच्नुपर्छ कि तपाईंको बच्चालाई एडीएचडीको सबैभन्दा ठूलो समस्या के हो। त्यसपछि, ती समस्याहरू पार गर्न मद्दत गर्न तपाईंको बच्चाले कस्ता सीपहरू सिक्न आवश्यक छ भन्ने बारे सोच्नुहोस्।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा:
- यदि तपाईंका बच्चाहरू अति सक्रिय छन् भने, तपाईंले उनीहरूलाई उत्तेजित हुनुको सट्टा अलि बढी स्वतन्त्र रूपमा काम गर्न सिकाउन आवश्यक पर्न सक्छ। तपाईंले उनीहरूलाई आफूलाई शान्त पार्ने वा उनीहरूको अतिरिक्त ऊर्जा मुक्त गर्ने तरिकाहरू सिक्न पनि मद्दत गर्न आवश्यक पर्न सक्छ। सायद उनीहरूलाई खेलकुदमा संलग्न गर्नु राम्रो विचार हुनेछ।
- यदि तपाईंका बच्चाहरू आवेगी छन् भने, तपाईंले तिनीहरूलाई धैर्य गर्न, अरूलाई बाधा नपुर्याउन, वा लापरवाही वा लापरवाहीपूर्वक काम गर्नु अघि सोच्न सिकाउनु आवश्यक छ। तिनीहरूलाई दुःख र रिस जस्ता आफ्ना भावनाहरू नियन्त्रण गर्न पनि मद्दत चाहिन्छ।
- ध्यान दिन समस्या हुने बालबालिकाहरूले योजना बनाउन, गृहकार्य गर्न र ध्यान भंग कम गर्न मद्दत गर्ने सीपहरू विकास गर्नुपर्छ। उनीहरूलाई आफ्ना सामानहरू व्यवस्थित राख्ने, कोठा सफा गर्ने, गृहकार्य पूरा गर्ने र समयमै पुग्ने जस्ता कुराहरूमा पनि सहयोग गर्नुपर्छ।
कल्पना गर्नुहोस्, यदि तपाईंको बच्चा पढ्न बस्छ र पाँच मिनेट पछि उठ्छ, वा किताब हेर्दा पनि केहि सोच्न सक्दैन भने, यो उसले जानाजानी गरिरहेको कुरा होइन। यो ADHD सँग आउने चुनौती हो।
के हामीले हाम्रो बच्चासँग ADHD को बारेमा कुरा गर्नुपर्छ र साना लक्ष्यहरू राख्नु पर्छ?
आफ्नो सानो बच्चालाई ADHD बुझ्न मद्दत गर्नुहोस्। स्कूलमा, घरमा र साथीहरूसँग ADHD ले उनीहरूलाई कसरी असर गरिरहेको छ भन्ने बारेमा कुरा गर्नु उपयोगी हुन सक्छ। उनीहरूलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाईंले उनीहरूलाई बुझ्नुहुन्छ।
आफ्नो बच्चालाई सम्झाउनुहोस् कि ADHD हुनु उनीहरूको गल्ती होइन। साथै, तपाईंले उनीहरूबाट के अपेक्षा गर्नुहुन्छ भन्ने बारेमा स्पष्ट हुनुहोस्। उनीहरूको ध्यान, ऊर्जा, कार्यहरू र भावनाहरूलाई नियन्त्रण गर्नु उनीहरूको जिम्मेवारी हो भनेर स्पष्ट पार्नुहोस्, र तपाईंले उनीहरूलाई त्यसो गर्न मद्दत गर्नुहुनेछ। स्पष्ट, यथार्थपरक लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस्। एकैचोटि ठूला कुराहरूको अपेक्षा गर्नुको सट्टा, एक पटकमा एउटा काम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
तपाईंको बच्चालाई मद्दत गर्ने व्यावहारिक तरिकाहरू के के हुन्?
फोहोर कोठा के गर्ने?
के तपाईंको बच्चाको कोठा यति फोहोर छ कि उसले आफ्नो गृहकार्य वा जुत्ता पनि फेला पार्न सक्दैन? यदि तपाईंको बच्चाको ADHD को कारणले गर्दा व्यवस्थित गर्ने सीप कमजोर छ भने, "सफा गर!" भनेर चिच्याएर वा गाली गरेर केही फाइदा हुँदैन। बरु, उसलाई कसरी सफा गर्ने भनेर सिक्न मद्दत गर्नुहोस्।
सुरुमा तपाईंले उसँग यो गर्नुपर्ने हुन सक्छ। उसले तपाईंलाई चीजहरू मिलाउन र कहाँ राख्ने भनेर योजना बनाउन मद्दत गर्नुपर्ने हुन सक्छ। धैर्य गर्नुहोस्, र सँगै काम गर्नुहोस्। सम्भव भएमा, यसलाई रमाइलो बनाउने तरिका खोज्नुहोस्। ध्यान राख्नुहोस् कि कोठा फेरि फोहोर हुन सक्छ। नयाँ सीप सिक्न अभ्यास लाग्ने भएकोले, यो प्रक्रिया बारम्बार दोहोर्याउने योजना बनाउनुहोस्।
साथीहरूसँग राम्रोसँग घुलमिल हुन सामाजिक सीपहरू निर्माण गरौं?
साना केटाकेटीहरूलाई एडीएचडीले उनीहरूको मित्रतालाई असर गर्न सक्छ भन्ने कुरा थाहा नहुन सक्छ। यदि तिनीहरूले निरन्तर अरूलाई बाधा पुर्याउँछन्, धेरै कुरा गर्छन्, अरूले के भनिरहेका छन् भनेर सुन्दैनन्, वा विघटनकारी वा अहंकारी तरिकाले व्यवहार गर्छन् भने, अरूले उनीहरूबाट आफूलाई टाढा राख्ने प्रयास गर्न सक्छन्।
आफ्नो बच्चालाई उसको व्यवहारले उसको मित्रतालाई कहिले असर गरिरहेको छ भनेर चिन्न मद्दत गर्नुहोस्। उसलाई दोष दिनुको सट्टा, यो ADHD को अंश हुन सक्छ भन्नुहोस्। "मलाई थाहा छ तिमी कठोर हुँदैछौ। ""होइन, अरूले कुरा गरिरहेको बेला म बाधा पुर्याउँछु। जब तपाईंलाई ADHD हुन्छ, जब तपाईंसँग केही भन्नु हुन्छ तब रोक्न गाह्रो हुन्छ। मलाई थाहा छ जब तपाईंको साथीले कुरा गरिरहेको बेला बाधा नपुर्याउन भन्छ तब दुख्छ।" त्यसपछि, आफ्नो बच्चालाई अभ्यास गर्नको लागि नयाँ सीपको बारेमा सोच्न मद्दत गर्नुहोस्। "बोल्नु अघि एक मिनेट पर्खनुहोस्" वा "अलिकति बेर सुन्नुहोस्" जस्ता सरल, सम्झन सजिलो वाक्य प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईंले यसलाई कसरी र कहिले प्रयास गर्ने भन्ने बारे स्पष्ट हुनुहोस्।
के तपाईं आफ्नो बच्चाको ADHD को उचित उपचार गर्न चाहनुहुन्छ?
ADHD को उपचारमा सामान्यतया औषधि , थेरापी , अभिभावकको प्रशिक्षण र स्कूल सहयोग समावेश हुन्छ। यदि तपाईंको बच्चालाई सानै उमेरमा ADHD भएको पत्ता लागेको थियो र उपचार सुरु गरिएको थियो भने, उनीहरूको आवश्यकताहरू परिवर्तन भएको हुन सक्छ। आफ्नो बच्चाको डाक्टर, चिकित्सक र स्कूल टोलीसँग काम गर्नुहोस् ताकि उनीहरूको नयाँ आवश्यकता र लक्ष्यहरू पूरा गर्न उपचार अपडेट गर्न सकियोस्।
आफ्नो बच्चाको चिकित्सकलाई सोध्नुहोस् कि उनीहरूले अभिभावक व्यवस्थापन प्रशिक्षण (PMT) प्रदान गर्छन् कि गर्दैनन्। यस प्रकारको प्रशिक्षणले आमाबाबुलाई आफ्नो सानो बच्चालाई ADHD बाट मद्दत गर्ने विशेष तरिकाहरू सिकाउन सक्छ।
के हामी स्कूलबाट प्राप्त सहयोग (IEP) लाई पनि हेरौं?
यदि तपाईंको बच्चाको व्यक्तिगत शिक्षा कार्यक्रम (IEP) छ भने, यसलाई A-स्तरको पाठ्यक्रम प्रतिबिम्बित गर्न अद्यावधिक गरिएको छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्। यसले शिक्षकहरूलाई तपाईंको बच्चालाई आवश्यक पर्ने थप सहयोग प्रदान गर्न अनुमति दिन्छ - उदाहरणका लागि, अतिरिक्त कक्षाहरू, काम पूरा गर्न बढी समय, काम गर्न शान्त ठाउँ, वा कम ध्यान भंग गर्ने बस्ने ठाउँ।
तपाईं आफ्नो बच्चासँग कसरी राम्रो सम्बन्ध कायम राख्न सक्नुहुन्छ?
एडीएचडी भएका साना केटाकेटीहरू प्रायः आलोचनाप्रति धेरै संवेदनशील हुन्छन्। तिनीहरूमध्ये धेरैले धेरै आलोचना पाउँछन्, तर यसले उनीहरूको व्यवहारलाई राम्रो बनाउन विरलै परिवर्तन गर्छ। बरु, यसले उनीहरूलाई आफ्नो बारेमा नराम्रो महसुस गराउन सक्छ र तपाईंप्रतिको उनीहरूको सुरक्षित लगावलाई कमजोर बनाउन सक्छ। यसले बच्चाहरूलाई निराश, रिसाएको वा कसैले पनि उनीहरूलाई बुझ्दैन जस्तो महसुस गराउन सक्छ।
आफ्नो सम्बन्धलाई न्यानो र सकारात्मक बनाउनुहोस्, तपाईंलाई उसको के मन पर्छ र मन पर्छ भन्ने कुरामा ध्यान दिनुहोस्। उसले के राम्रो गर्छ भन्ने कुरामा ध्यान दिनुहोस्। उसलाई प्रोत्साहन दिनुहोस्। उसलाई मन पर्ने कुराहरूमा रुचि देखाउनुहोस्। तपाईं दुवैलाई मन पर्ने कुराहरू सँगै गर्न समय निकाल्नुहोस्। यसले तपाईंलाई कुरा गर्न, हाँस्न वा सँगै बस्न समय दिन्छ। उसलाई महसुस गराउनुहोस् कि तपाईंले उसलाई उहाँ जस्तो हुनुहुन्छ त्यस्तै स्वीकार गर्नुहुन्छ, उसको सबै संघर्षहरूको साथ।
दोष लगाउने, गाली गर्ने, निरन्तर गल्ती औंल्याउने र व्याख्यान दिने काम नगर्नुहोस्। यस प्रकारका नकारात्मक प्रतिक्रियाहरूले अवांछित व्यवहारलाई कम गर्नुको सट्टा बढाउने सम्भावना बढी हुन्छ।
समस्याहरू भन्दा तपाईंको बच्चाले राम्रो गर्ने कामहरूमा बढी ध्यान दिनुहोस्। सकेसम्म धेरै र विशेष रूपमा उनीहरूको प्रशंसा गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई (र तपाईंको बच्चाले) हेर्न चाहेको व्यवहारहरू बढी देख्न मद्दत गर्नेछ।
हाम्रा बालबालिकाको मानसिक शक्ति निर्माण गर्दै उनीहरूको प्रतिभाको कदर गरौं!
एडीएचडी भएका साना केटाकेटीहरूलाई प्रायः आफूले अरूलाई निराश पारिरहेको र केही पनि राम्रो गर्न नसक्ने महसुस हुन्छ। यद्यपि, एडीएचडी भएका मानिसहरूमा पनि धेरै प्रतिभा र शक्तिहरू हुन्छन्। एडीएचडीसँगै उनीहरूको केही शक्तिहरू आउँछन् - छिटो सोच्न सक्षम हुनु, अनुकूलनीय हुनु, रचनात्मक हुनु, रमाइलो हुनु, वा तुरुन्तै काम गर्न सक्षम हुनु।
बच्चाहरूलाई उनीहरूको शक्ति पत्ता लगाउन र उनीहरूको दैनिक जीवनमा प्रयोग गर्ने तरिकाहरू खोज्न मद्दत गर्नुहोस्। जब बच्चाहरूले आफ्नो शक्ति प्रयोग गर्छन्, र जब उनीहरूलाई लाग्छ कि उनीहरूका आमाबाबुले यो देख्छन्, यसले उनीहरूको आत्म-सम्मान, लचिलोपन र सफलता बढाउन सक्छ।
अन्तमा, सम्झनुपर्ने केही कुराहरू (घर पठाउनुहोस् सन्देश)
ठीक छ, त्यसोभए, हामीले कुरा गरेका केही कुराहरू संक्षेपमा प्रस्तुत गरौं जुन मलाई लाग्छ तपाईंको लागि महत्त्वपूर्ण हुनेछ:
- एडीएचडी बच्चाले जानाजानी गर्ने कुरा होइन। त्यो बुझ्नुहोस् र धैर्य गर्नुहोस्।
- तपाईंको बच्चालाई ADHD ले कस्तो असर पार्छ भन्ने कुरा पहिचान गर्नुहोस्। सबैजना एकै किसिमका हुँदैनन्।
- आफ्नो बच्चासँग खुलेर कुरा गर्नुहोस्। उसलाई बुझाउनुहोस्, मद्दत गर्नुहोस्।
- व्यावहारिक तरिकाले सहयोग गर्नुहोस्। व्यवस्थितता र सामाजिक सीप जस्ता कुराहरूमा सहयोग गर्नुहोस्।
- उपचारलाई ठ्याक्कै जारी राख्नुहोस्। चिकित्सा सल्लाह पालना गर्नुहोस्, र आवश्यक परेमा, थेरापी वा अभिभावकको प्रशिक्षण लिनुहोस्।
- स्कूललाई सम्पर्क गर्नुहोस् र IEP जस्ता कुराहरू मार्फत सहयोग प्राप्त गर्नुहोस्।
- आफ्नो बच्चासँगको सम्बन्ध बलियो र सकारात्मक राख्नुहोस्। उसलाई आलोचना गर्नुभन्दा बढी प्रोत्साहन र माया गर्नुहोस्।
- आफ्नो बच्चाको शक्ति पहिचान गर्नुहोस् र कदर गर्नुहोस्। त्यो उसको लागि ठूलो शक्ति हो।
यो यात्रा चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ, तर तपाईंको माया, समझदारी र सही सहयोगले, तपाईंले ADHD भएको आफ्नो सानो बच्चालाई सफल, सुखी भविष्य निर्माण गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं एक्लो हुनुहुन्न, र आवश्यक परेमा डाक्टर र चिकित्सकहरूको मद्दत लिन नबिर्सनुहोस्।
` एडीएचडी, साना बच्चाहरू, अभिभावकत्व सल्लाह, ध्यान घाटा हाइपरएक्टिभिटी विकार, मानसिक स्वास्थ्य, बाल हेरचाह
डाक्टरको नोट
एटेन्सन डेफिसिट हाइपरएक्टिभिटी डिसअर्डर (ADHD) भएका किशोरकिशोरीहरूलाई हुर्काउनु चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ। हर्मोनल परिवर्तनको साथसाथै उनीहरूको ध्यानमा कमी, चिडचिडापन र बिर्सनेपन बढ्न सक्छ। बच्चालाई दोष दिनुको सट्टा, उनीहरूको दिनचर्या योजना गर्न दृश्य तालिका र चेकलिस्टहरू प्रयोग गर्नुहोस्। तिनीहरूको सानो उपलब्धिहरूको पनि प्रशंसा गर्नुहोस्। आफ्नो बच्चासँग खुलेर कुरा गर्नको लागि हरेक दिन समय छुट्याउनुहोस्।
❓ तपाईंले सामना गर्न सक्ने केही थप प्रश्नहरू (FAQ)
किशोरहरूमा ADHD को लक्षणहरू के हुन्?▼
ध्यान केन्द्रित गर्न नसक्नु, किताब बिर्सनु, बारम्बार बेचैनी र छिटो निर्णय लिनु यसका विशेषता हुन्।
एडीएचडी भएको बच्चाको लागि अध्ययनलाई कसरी सजिलो बनाउने?▼
लगातार अध्ययन गर्नुको सट्टा हरेक २० मिनेटमा छोटो ब्रेक लिने (पोमोडोरो प्रविधि) ले अध्ययन गर्ने ठाउँलाई सफा राख्दा कुनै बाधा नहोस्।
के यो ADHD को लागि उपचार प्राप्त गर्न आवश्यक छ?▼
हो, बिहेभियरल थेरापी (बिहेभियरल थेरापी) र आवश्यक परेको बेला डाक्टरहरूले तोकेको औषधि उपचारले बच्चाको ध्यान र व्यवहार ढाँचामा उल्लेखनीय सुधार ल्याउन सक्छ।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्